8 τροφές που δυναμώνουν τα δόντια

Зτα υγιή ούλα και τα γερά δόντια είναι το κλειδί για ένα όμορφο χαμόγελο! Τα περισσότερα προϊόντα επηρεάζουν αρνητικά την κατάστασή της, προκαλώντας δυσάρεστη οσμή, ασθένεια ή ευαισθησία στο σμάλτο.

Διατηρήστε το στόμα σας υγιές με τροφές που περιλαμβάνουν βιταμίνες – ενισχύουν το σμάλτο και αποτρέπουν τη δημιουργία πλάκας. Η επιλογή μας περιέχει παραδείγματα προϊόντων που θα βοηθήσουν στην αποφυγή προβλημάτων με τα δόντια και τα ούλα.

Κάσιους

Η σύνθεση του κάσιους περιλαμβάνει διάφορες βιταμίνες, ψευδάργυρο, φώσφορο και άλλα εξίσου σημαντικά στοιχεία για τα δόντια, τα ούλα και ολόκληρο το σώμα. Τα κάσιους έχουν μια μοναδική αντιβακτηριακή ιδιότητα που όχι μόνο καταστρέφει τα βακτήρια που σπάνε το σμάλτο, αλλά και ανακουφίζει από τον πονόδοντο.

Τα κάσιους δεν είναι ο μόνος ξηρός καρπός που έχει θετική επίδραση στη στοματική κοιλότητα. Για παράδειγμα, τα αμύγδαλα, τα καρύδια (διαβάστε εδώ σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη των καρυδιών) ή τα κουκουνάρια είναι επίσης κορεσμένα με βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν και διατηρούν την ομορφιά των δοντιών και των ούλων.

δαμάσκηνα

Τα ανθυγιεινά γλυκά (πώς να φτιάξετε υγιεινά γλυκά στο σπίτι, δείτε εδώ) θα πρέπει να αντικατασταθούν με αποξηραμένα φρούτα – ειδικά δαμάσκηνα, τα οποία είναι καλά για τη στοματική κοιλότητα. Το γεγονός είναι ότι η δραστική ουσία που βρίσκεται στα δαμάσκηνα επιβραδύνει την ανάπτυξη των βακτηρίων και τα καταστρέφει. Με αυτόν τον τρόπο καταπολεμά την τερηδόνα και αποτρέπει το σχηματισμό πέτρας.

Ψάρια

Τα ψάρια είναι πλούσια σε υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, ασβέστιο και φώσφορο – ενισχύουν τα ούλα και βοηθούν στην πρόληψη των οδοντικών ασθενειών. Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να τρώτε ψάρι, διαβάστε εδώ.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψάρια γλυκού νερού ή θαλασσινά σε οποιαδήποτε μορφή: ψημένο, βραστό ή τηγανητό. Το ψάρι, που ψήνεται μέχρι να μαλακώσουν τα οστά, ουσιαστικά δεν στερείται μεταλλικών στοιχείων και βιταμινών, επομένως είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα δόντια.

Άλλα θαλάσσια προϊόντα, όπως οι γαρίδες ή τα φύκια, είναι επίσης χρήσιμα για την πρόληψη της τερηδόνας και την προστασία του σμάλτου.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην κακή αναπνοή. Το ποτό εξαλείφει τα βακτήρια και τα μικρόβια – τα αίτια της οσμής. Το πράσινο τσάι δυναμώνει επίσης τα δόντια: Ιάπωνες επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όσοι πίνουν το ρόφημα 2 φορές την ημέρα δεν χρησιμοποιούν οδοντοστοιχίες σε μεγάλη ηλικία.

Καρότο

Τα σκληρά λαχανικά και φρούτα έχουν αποτέλεσμα μασάζ. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα ούλα και καθαρίζει απαλά την πλάκα.

Τα ωμά καρότα είναι πηγή β-καροτενίων (υπεύθυνων για την αντοχή των οστών και των δοντιών), βιταμινών Β, D, Ε και φθορίου. Κατά τη διαδικασία της μάσησης, δεν γίνονται μόνο μασάζ στα ούλα, αλλά απελευθερώνεται και σάλιο, το οποίο ξεπλένει τα βακτήρια.

Τυρί

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλά για τα δόντια, αλλά θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στις ποικιλίες σκληρού τυριού. Το τυρί διατηρεί την ισορροπία του pH της στοματικής κοιλότητας, η οποία επηρεάζει την υγεία του σμάλτου των δοντιών και επιβραδύνει το σχηματισμό πέτρας. Το ασβέστιο, το οποίο είναι πλούσιο σε τυρί, δυναμώνει τα δόντια.

Για να διατηρήσετε τα δόντια σας σε καλή κατάσταση, μην ξεχνάτε την υγιεινή και ποια λάθη μπορούμε να κάνουμε στη στοματική φροντίδα, διαβάστε εδώ.

Τόξο

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τα φρέσκα κρεμμύδια, γιατί μετά το φαγητό υπάρχει μια δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα, αλλά ο μαϊντανός ή το πράσινο τσάι, το αποτέλεσμα του οποίου περιγράφηκε παραπάνω, θα βοηθήσει να το σκοτώσει.

Η δράση του κρεμμυδιού στοχεύει στην καταστροφή μιας μεγάλης ποικιλίας μικροβίων, επειδή είναι κορεσμένο με φυσικές αντιβακτηριακές ουσίες. Απαλλάσσοντας τη στοματική κοιλότητα από επιβλαβείς μικροοργανισμούς, ενισχύουμε την υγεία των δοντιών και των ούλων.

Ακτινίδιο

Ίσως δεν γνωρίζατε ότι το ακτινίδιο είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C. Ένα μεγάλο φρούτο περιέχει τις ημερήσιες ανάγκες της βιταμίνης – είναι υπεύθυνο για την κατάσταση των ούλων.

Προσθέστε φέτες ακτινιδίου σε πλιγούρι βρώμης, φρουτοσαλάτα ή smoothies.