Δυσκολίες εγκλιματισμού

Εγκλιματισμός — είναι η προσαρμογή του οργανισμού στις μεταβαλλόμενες κλιματικές συνθήκες του περιβάλλοντος. Δηλαδή, σε θερμοκρασία, υγρασία αέρα και ατμοσφαιρική πίεση.

Σε ζεστές χώρες

Σε ζεστά κλίματα, η θερμοκρασία είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας, καθώς το σώμα χρειάζεται τον μεγαλύτερο χρόνο για να προσαρμοστεί σε αυτήν. Αυτό οφείλεται στη θερμορύθμιση — κατά το κρύο του χειμώνα, το σώμα διατηρεί τη θερμότητα, προσαρμόζοντας τη διατροφή και το μεταβολισμό σε αυτό. Στη ζέστη, αντίθετα, η θερμότητα εκπέμπεται στο εξωτερικό περιβάλλον.

Ένα άτομο που έχει περάσει από χειμερινές συνθήκες σε καλοκαιρινές συνθήκες θα αισθάνεται δυσφορία για κάποιο χρονικό διάστημα λόγω του γεγονότος ότι η διαδικασία αναδιάρθρωσης δεν πραγματοποιείται αμέσως και η θερμότητα εξακολουθεί να συσσωρεύεται και η μεταφορά θερμότητας είναι ακόμα μικρή. Δηλαδή, θα υπάρξει θέρμανση του σώματος και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που σχετίζεται με αυτό, πονοκέφαλος, ναυτία και έμετος, ρίγη, ζάλη — μέχρι απώλεια συνείδησης. Για να μην επισκιάζετε τις διακοπές των Χριστουγέννων με περιττές παθήσεις, θα πρέπει να ακολουθείτε απλούς κανόνες.

Τις πρώτες τρεις ημέρες, κάντε ηλιοθεραπεία τις πρωινές και βραδινές ώρες, ο συνολικός χρόνος παραμονής στον ήλιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τη 1,5 ώρα. Δεν πρέπει να βρίσκεστε στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας (από τις 12 έως τις 16). Μην κάνετε κατάχρηση αλκοολούχων ποτών — αφαιρούν την υγρασία και αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος. Πίνετε άφθονο νερό. Μην τρώτε υπερβολικά. Μην τρώτε λιπαρά, πικάντικα και πολύ γλυκά τρόφιμα, καθώς η διάσπασή τους παίρνει πολλή ενέργεια από το σώμα.

Συμπεριλάβετε λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας — είναι εύκολα εύπεπτα, δεν συμβάλλουν στο σχηματισμό λίπους και σβήνουν καλά τη δίψα.

Προσπαθήστε να κολυμπήσετε περισσότερο — αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερθέρμανση. Για τον ίδιο σκοπό, ενώ βρίσκεστε στην παραλία, χρησιμοποιήστε ενυδατικά σπρέι ή ιαματικό νερό και μην ξεχνάτε τα προϊόντα με φίλτρα UV.

Στη χώρα των βροχών

Όλες αυτές οι συστάσεις είναι χρήσιμες για τη διαμονή σε ζεστό και ξηρό κλίμα, αλλά αν βρεθείτε σε περιοχή με υψηλή υγρασία, προσπαθήστε να κρατήσετε τα ρούχα σας στεγνά και να στεγνώσετε καλά μετά το μπάνιο — με βρεγμένο δέρμα, ακόμη και ένα ελαφρύ ρεύμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρό κρυολόγημα.

Σε συνθήκες υψηλής υγρασίας, απελευθερώνεται περισσότερος ιδρώτας από ό,τι μπορεί να εξατμιστεί, επομένως είναι πιθανή η παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού. Αυτό είναι γεμάτο με μεταναστευτικά
πονοκεφάλους ακόμα και επιληπτικές κρίσεις. Για να μην συμβεί αυτό, πιείτε ελαφρά αλατισμένο νερό και ακουμπήστε σε αποξηραμένα φρούτα — περιέχουν πολλά ιχνοστοιχεία

Επιστροφή από μακρινές περιπλανήσεις

Με την επιστροφή στο σπίτι, από τη ζέστη — στο κρύο, σας περιμένει η αντίστροφη διαδικασία: το σώμα θα εργαστεί για τη μεταφορά θερμότητας για κάποιο χρονικό διάστημα. Και αυτή τη στιγμή η πιθανότητα
τα κρυολογήματα θα αυξηθούν. Φροντίστε λοιπόν τον εαυτό σας: ντυθείτε ζεστά, τρώτε τροφές πρωτεΐνης. Δεν συνιστώνται ζεστά ροφήματα και σε αυτήν την περίπτωση — διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, δημιουργούν μια αίσθηση ζεστασιάς και σας προκαλούν να ανοίξετε αεραγωγούς ή παράθυρα, δηλαδή να δημιουργήσετε ρεύματα. Δεν αξίζει τον κίνδυνο.

Στις βουνοκορφές

Δεδομένων όλων των παραπάνω, για να αποφύγετε την απότομη πτώση της θερμοκρασίας, είναι προτιμότερο να πηγαίνετε σε χειμερινά θέρετρα την κρύα εποχή. Και δεν χρειάζεται να προσαρμοστείτε στη θερμοκρασία και δεν χρειάζεται να λάβετε ειδικά προληπτικά μέτρα και το μαύρισμα είναι πιο λαμπερό!

Αλλά ορισμένα χαρακτηριστικά του κλίματος αξίζουν ακόμα να ληφθούν υπόψη. Εάν πρόκειται να πάτε σε ένα χιονοδρομικό κέντρο, τότε πρέπει να λάβετε υπόψη τη διαφορά στην ατμοσφαιρική πίεση — όσο μεγαλύτερη είναι η κλίση, τόσο μικρότερη είναι και το αντίστροφο. Δηλαδή, ανεβαίνοντας το βουνό και κατεβαίνοντας από αυτό, επιβαρύνετε σοβαρά τα αγγεία σας, επειδή είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης (ΑΠ).

“Τρίτη μέρα”

Οι έμπειροι σκιέρ γνωρίζουν την έννοια της “τρίτης ημέρας”, είναι τότε που εμφανίζονται όλες οι απολαύσεις του εγκλιματισμού — πονοκέφαλος, σφυροκόπημα στους κροτάφους, τα μάτια κολλάνε μεταξύ τους.

Αυτό είναι “χορός” τα αιμοφόρα αγγεία σας, προσαρμοζόμενοι στο νέο σχήμα. Συνήθως, τις πρώτες τρεις ημέρες, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και οι υποτασικοί ασθενείς (άτομα με αριθμούς χαμηλής αρτηριακής πίεσης: 90/60) πρέπει να είναι προσεκτικοί, διαφορετικά η πίεση θα πέσει εντελώς.

Τι πρέπει να έχω υπόψη μου;

Όπως είπαμε — Όσο πιο ψηλά ανεβαίνεις, τόσο χαμηλότερη είναι η ατμοσφαιρική πίεση και η δική σου, αντίστοιχα. κάνοντας σκι, ξοδεύετε πολλή ενέργεια, η οποία απελευθερώνεται με τη μορφή θερμότητας και ιδρώτα, που σημαίνει — χάνετε υγρά και ο όγκος του στην κυκλοφορία του αίματος γίνεται ανεπαρκής, γεγονός που βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Από αυτό ακολουθεί η έξοδος του — μην σκαρφαλώνετε αμέσως στις υψηλότερες πλαγιές, καταιγίστε τις σταδιακά, δίνοντας στο κυκλοφορικό σύστημα την ευκαιρία να προσαρμοστεί. Σε υψόμετρο, μπορεί να αναπτυχθεί οξεία υποξία (έλλειψη οξυγόνου) και ο αντισταθμιστικός μηχανισμός του σώματός σας είναι σε θέση να σας κάνει ένα σκληρό αστείο, αυξάνοντας δραματικά τη δύναμη των καρδιακών συσπάσεων και του παλμού. Κάτι που θα οδηγήσει σε απότομο άλμα της αρτηριακής πίεσης, το οποίο δεν είναι χρήσιμο για εσάς. Δεν πρέπει να ανεβείτε στην υψηλότερη κορυφή την πρώτη μέρα, επαναλαμβάνουμε, και το αλκοόλ και η μπύρα θα πρέπει να ξεχαστούν για λίγο.

Μην ξεχάσετε να αναπληρώσετε την έλλειψη υγρών — Στις ορεινές κατασκηνώσεις υπάρχει μεγάλος αριθμός καφέ, όπου θα σας προσφέρεται ζεστό τσάι, σμπιτέν και άλλα υγιεινά ροφήματα. Μπορείτε να πιείτε καφέ, αλλά όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι εσπρέσο, ή απλά να φάτε μια μπάρα σοκολάτας. Θέλουμε να σας καθησυχάσουμε — Η προσαρμογή στην ατμοσφαιρική πίεση συμβαίνει αρκετά γρήγορα και αυτό βοηθείται από τα ίδια τα υψίπεδα με τον σπάνιο αέρα τους με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο: για να αντισταθμιστεί η έλλειψή του, η ανθρώπινη καρδιά αρχίζει να λειτουργεί σε ενισχυμένο τρόπο και, κατά συνέπεια, η αρτηριακή πίεση ανεβαίνει. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τους υποτασικούς ασθενείς και πολλές αθλητικές ομάδες προπονούνται σε τέτοιες συνθήκες για να αναπτύξουν προσαρμοστικούς μηχανισμούς και να αυξήσουν την αντοχή. Αλλά και πάλι, για να μειωθεί η ταλαιπωρία της περιβόητης “τρίτης μέρας”? μην αμελήσετε τις συστάσεις μας.

Υπάρχει ένας άλλος κλιματικός παράγοντας — υγρασία, και είναι το πιο ύπουλο από όλα τα αναφερόμενα. Με υψηλή υγρασία, ακόμη και ο πιο ελαφρύς παγετός γίνεται αντιληπτός ως πολύ δυνατός, η υψηλή υγρασία μειώνει τον κορεσμό του οξυγόνου του αίματος, γεγονός που κάνει ένα άτομο να χασμουριέται και να παίρνει μια επιπλέον βαθιά αναπνοή. Επιπλέον, υπό τέτοιες συνθήκες, αρχαίες και ξεχασμένες ασθένειες στην παιδική ηλικία ευδοκιμούν, κυρίως του βρογχοπνευμονικού σχεδίου.

Γενικά, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι προτιμότερο να επιλέγουν ένα χιονοδρομικό κέντρο με πιο ήρεμο κλίμα. Εάν ξεκουράζεστε το χειμώνα σε επίπεδο έδαφος — ως προφύλαξη, θα χρειαστείτε καλά αδιάβροχα παπούτσια και ρούχα. Και, ίσως, σε αυτήν την περίπτωση, το φαγητό με πολλές θερμίδες δεν θα σας βλάψει.

Και τέλος…

Ευτυχισμένος είναι ένας άνθρωπος που είναι συνηθισμένος σε συχνές αλλαγές στις κλιματικές ζώνες, επειδή το σώμα του είναι εκπαιδευμένο να προσαρμόζεται γρήγορα στις νέες συνθήκες. Αλλά ένας μη επαγγελματίας ταξιδιώτης θα πρέπει να εξετάσει προσεκτικά τις διακοπές του και το μέρος όπου πραγματοποιούνται. Καλές διακοπές!