Πε. Φεβ 13th, 2025

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε τρίτος κάτοικος του πλανήτη υποφέρει από έλλειψη ιωδίου. Αυτό είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα. Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να είναι απειλή για την ανθρωπότητα.

Σημεία ανεπάρκειας ιωδίου στο σώμα

Σημεία ανεπάρκειας ιωδίου στο σώμα

Εάν η δίαιτα ενός ατόμου περιλαμβάνει ανεπαρκή ποσότητα προϊόντων που περιέχουν ιώδιο, αυτό εκδηλώνεται με αίσθημα αυξημένης κόπωσης, μείωση της όρεξης, απώλεια μαλλιών, θαμπάδα, ευθραυστότητα. Υπάρχει επίσης επιδείνωση στη μνήμη. Στο πλαίσιο της μείωσης της ανοσίας, εμφανίζονται συχνά κρυολογήματα, ένα άτομο αρχίζει να αρρωσταίνει περισσότερο. Μπορεί να υπάρχει πόνος στην καρδιά, δύσπνοια. Μπορεί να υπάρχει πρήξιμο.

Αρκετά μεγάλα τμήματα του πληθυσμού υπόκεινται σε έλλειψη ιωδίου. Πρώτα απ ‘όλα, πρόκειται για παιδιά, γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, καθώς και για τους ηλικιωμένους. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί την περιεκτικότητα σε ιώδιο. Εάν δεν υπάρχει αρκετό από αυτό το στοιχείο στη διατροφή, μπορεί να γεννηθεί ένα παιδί με νοητική αναπηρία. Υπάρχει ακόμη και μια τέτοια ασθένεια όπως ο κρετινισμός, η οποία συχνά παρατηρείται με ανεπάρκεια ιωδίου. Αυτός είναι ο ακραίος βαθμός ανεπάρκειας ιωδίου.

Το ιώδιο και η παγκρεατική λειτουργία συνδέονται. Το ιώδιο που περιέχεται στο σώμα απορροφάται από τον θυρεοειδή μας αδένα, ο οποίος στη συνέχεια παράγει διάφορες ορμόνες. Στην πραγματικότητα, είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για τον θυρεοειδή αδένα.

Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη της ανεπάρκειας ιωδίου. Σε ενδημικές περιοχές, όπου υπάρχει αμελητέα λίγο ιώδιο στο έδαφος (κυρίως ορεινές περιοχές), τα καλλιεργούμενα προϊόντα (λαχανικά, φρούτα) στερούνται ιωδίου. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να γίνεται ειδική πρόληψη της ανεπάρκειας ιωδίου στον τοπικό πληθυσμό.

Μερικοί άνθρωποι, ως προληπτικό μέτρο ή απλά θέλουν να λύσουν γρήγορα το πρόβλημα της ανεπάρκειας ιωδίου, λαμβάνουν από το στόμα σε μικρές ποσότητες το συνηθισμένο φαρμακείο πέντε τοις εκατό ιώδιο για την απολύμανση των πληγών, το οποίο αρχικά αραιώνεται με νερό. Ωστόσο, δεν είναι αυτός ο τρόπος για να λυθεί το πρόβλημα. Είναι μια πολύ τοξική ουσία σε αυτή τη συγκέντρωση. Το ανθρώπινο σώμα απαιτεί μόνο περίπου εκατόν πενήντα έως διακόσια μικρογραμμάρια. Ένα διάλυμα πέντε τοις εκατό είναι ένα ισχυρό συμπύκνωμα για το σώμα. Οι δόσεις που λαμβάνονται μπορεί να είναι επικίνδυνες για τον άνθρωπο. Μπορεί να ξεκινήσουν ψευδαισθήσεις, μπορεί να αναπτυχθεί οίδημα του λαιμού και μπορεί να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση στο ιώδιο. Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε τέτοια πράγματα.

Υπάρχουν χάπια που περιέχουν συγκεκριμένη ποσότητα ιωδίου, υπάρχουν και συμπληρώματα διατροφής στα οποία η ποσότητα του αναγράφεται μόνο κατά προσέγγιση. Είναι σημαντικό ένα άτομο να κατανοεί πόσο ιώδιο καταναλώνει με το φαγητό, καθώς υπάρχουν περιπτώσεις όπου η περίσσεια ιωδίου μπορεί να έχει την ίδια αρνητική επίδραση με την έλλειψη ιωδίου. Τα άτομα που έχουν ήδη προβλήματα με τον θυρεοειδή θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτούν πρώτα τον γιατρό τους για να δουν εάν μπορούν να λάβουν συμπληρώματα ιωδίου. Με τη σωστή διατροφή, η ποσότητα ιωδίου στο σώμα μπορεί να ρυθμιστεί με ασφάλεια. Πράγματι, σε αυτή τη μορφή, το ιώδιο δεν είναι τοξικό, απορροφάται καλά στο σώμα και η περίσσεια του απεκκρίνεται.

Είναι αδύνατο να ελέγξετε την ποσότητα ιωδίου με λαϊκές μεθόδους

Μερικοί άνθρωποι, προσπαθώντας να προσδιορίσουν την ποσότητα ιωδίου στο σώμα, για να μάθουν αν υπάρχει έλλειψη, εφαρμόζουν λωρίδες ιωδίου στο δέρμα και μετά από λίγο εξετάζουν σε τι κατάσταση βρίσκονται οι ταινίες. Αντίστοιχα, εάν οι λωρίδες εξαφανιστούν, τότε υποτίθεται ότι υπάρχει ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα. Αυτή η μέθοδος προσδιορισμού του ιωδίου στο σώμα είναι ένας μύθος. Ακόμη και αφού περάσετε τις δοκιμές μόνοι σας, είναι αδύνατο να διαπιστωθεί αξιόπιστα η παρουσία ανεπάρκειας ιωδίου και η ανάγκη λήψης φαρμάκων. Εάν υπάρχει υποψία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο.

Υγιεινά τρόφιμα

Υγιεινή τροφή

Εγκέφαλος, καρδιά, συκώτι, νεφρά, αναπαραγωγικό σύστημα. Με την ανεπάρκεια ιωδίου, είναι αυτά τα όργανα που υποφέρουν στην πρώτη θέση. Υπάρχουν προϊόντα που επιτρέπουν σε κάθε ένα από αυτά τα όργανα να πάρει αρκετή από την απαιτούμενη ποσότητα ιωδίου. Όπως γνωρίζετε, κυρίως τα θαλασσινά είναι εμπλουτισμένα με ιώδιο. Παρακάτω όμως θα δούμε τις πιο απροσδόκητες και υγιεινές τροφές που περιέχουν ιώδιο σε ασφαλείς και απαραίτητες για τον οργανισμό ποσότητες.

Εγκέφαλος και πατάτες

Στην πραγματικότητα, πολλοί αντιμετωπίζουν τις πατάτες ως πηγή υδατανθράκων που πρέπει να απορρίπτονται. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι πατάτες περιέχουν μια πλήρη φυτική πρωτεΐνη που περιέχει απαραίτητα αμινοξέα. Αυτό το προϊόν μπορεί να χρησιμεύσει ως πηγή πρωτεΐνης. Εκτός όμως από αυτό, περιέχει και ιώδιο. Εάν χρησιμοποιείτε πατάτες ακόμη και δύο φορές την εβδομάδα για εκατόν είκοσι έως εκατόν πενήντα γραμμάρια, μπορείτε να αναπληρώσετε το ιώδιο. Και για να μην μειωθεί η ποσότητα ιωδίου κατά το μαγείρεμα, πρέπει να ψήσετε τις πατάτες στο φούρνο ή να τις βράσετε στη φλούδα τους. Παρεμπιπτόντως, η έλλειψη ιωδίου είναι πολύ επιβλαβής για τον εγκέφαλο. Αυτό οδηγεί σε σοβαρή κόπωση, εξασθένηση της μνήμης, ένα άτομο μερικές φορές δεν μπορεί να θυμηθεί ακόμη και στοιχειώδη πράγματα.

Συκώτι και παντζάρια

Εκτός από την περιεκτικότητα σε διάφορα θρεπτικά συστατικά, το ιώδιο υπάρχει και στα παντζάρια. Ο χυμός παντζαριού σε μικρές δόσεις έχει ευεργετική επίδραση στην ηπατική λειτουργία. Για την αναπλήρωση των αποθεμάτων ιωδίου στο σώμα, συνιστάται να τρώτε παντζάρια τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για εκατό γραμμάρια.

Καρδιά και λωτός

Αν συγκρίνουμε τον λωτό με άλλα φρούτα, τότε έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ιώδιο. Ταυτόχρονα, είναι εμπλουτισμένο με κάλιο, το οποίο ενισχύει τον καρδιακό μυ, καθώς και βιταμίνες PP, ασκορβικό οξύ, και αντιοξειδωτικά. Αρκεί να τρώτε δύο ή τρία φρούτα την εβδομάδα για να αναπληρώσετε την ποσότητα ιωδίου στη διατροφή.

Μπουμπούκια και μανιτάρια

Στα μανιτάρια, η ποσότητα ιωδίου δεν είναι τόσο υψηλή. Ωστόσο, η τακτική κατανάλωση (έως και εκατό γραμμάρια δύο φορές την εβδομάδα), για παράδειγμα, με τη μορφή διαφορετικών πιάτων, θα εξασφαλίσει ότι το ιώδιο στον οργανισμό διατηρείται στο σωστό επίπεδο.

Αναπαραγωγικό σύστημα και μαϊντανός

Με την έναρξη της σεζόν, συνιστάται να τρώτε τακτικά μαϊντανό, επιτρέπεται σχεδόν κάθε μέρα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε διάφορες παραλλαγές, να το προσθέσετε σε σούπες, κυρίως πιάτα, σνακ. Αυτό μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην παροχή ιωδίου στον οργανισμό.


Διαβάστε επίσης:
Μονοκλωνικά σώματα και το μέλλον της ιατρικής
Τρεις Αυστριακοί έμαθαν να ελέγχουν τα προσθετικά χέρια με τη δύναμη της σκέψης
Νόστιμο σούρπα, συνταγή για να φτιάξετε χορταστική σούπα
Ο πονόδοντος κάτω από το στέμμα, θεραπεία, δεν μπορεί να αφαιρεθεί
Αναμφισβήτητα οφέλη του σεξ αποκαλύφθηκαν
Φαρμακειο 4 you πατρα
Πως να χασεις ευκολα βαρος
Διαιτα μοναδων φρυγανιεσ
Ηπιο οστικο οιδημα
Τυρί στο παιδικό μενού, πώς να επιλέξετε ένα νόστιμο και υγιεινό προϊόν
Ψωριαση αγκωνεσ
Φάρμακα για την πίεση, τα διουρητικά, τη δυσκοιλιότητα, που είναι επικίνδυνα
Σαπουντζακησ αντωνιοσ ρευματολογοσ βιογραφικο
Κιρσοι και διατροφη
Τενοντασ στον αγκωνα
Potato zrazy, 6 συνταγές με κιμά
Φυτικα χαπια κατα τησ χοληστερινησ
Ακράτεια ούρων, διάγνωση
Δίαιτες αστεριών, τα πιο ενδιαφέροντα συστήματα διατροφής
Φαρμακειο ονλινε καλαματα