Ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα

Πώς να ξεφορτώσετε τα μήλα

Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμαστείτε σωστά για την ημέρα της νηστείας και να βγείτε σωστά από αυτήν. Η προετοιμασία συνίσταται στη διευκόλυνση της δίαιτας την ημέρα πριν από την εκφόρτωση. Η διατροφή σας πρέπει να είναι ελαφριά, να αποτελείται από φυτικές τροφές με χαμηλά λιπαρά, και το βράδυ είναι προτιμότερο να περιοριστείτε στο κεφίρ και τα λαχανικά στο φούρνο.

Την επόμενη μέρα μετά τη νηστεία, θα πρέπει να αποφεύγονται οι εύπεπτοι υδατάνθρακες, αλλά είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε πρωτεΐνη στο μενού. Μπορεί να είναι τυρί κότατζ, βραστό κοτόπουλο ή μοσχαράκι, ψάρι, αυγά.

Την ημέρα της εκφόρτωσης, επιτρέπεται να φάτε 2 κιλά μήλα χωρίς ζάχαρη και να πίνετε περίπου 2 λίτρα μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, μέρος του νερού μπορεί να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι. Τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή ψημένα. Το πιο σωστό είναι να διαιρέσετε τον συνολικό όγκο των μήλων σε 5-6 δεξιώσεις.

Έχετε υπόψη σας: τα μήλα σε συνδυασμό με μεταλλικό νερό έχουν ελαφρά διουρητική και έντονη καθαρτική δράση. Επομένως, δεν πρέπει να κανονίσετε μια μέρα νηστείας για μήλα εάν πρόκειται να πάτε κάπου.

Το βράδυ μιας ημέρας νηστείας, είναι χρήσιμο να επισκεφτείτε μια σάουνα ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.

Επιλογές διατροφής

Όλοι έχουμε διαφορετικά σώματα και μια μέρα νηστείας με μήλα μπορεί να είναι μια σοβαρή δοκιμασία. Σε μερικούς ανθρώπους, τα φρέσκα μήλα προκαλούν μια βάναυση όρεξη, η οποία δεν μπορεί να χορτάσει με τα ίδια μήλα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε να συμπληρώσετε ελαφρώς τη διατροφή με τυρί cottage ή κεφίρ.

Για μια μέρα cottage cheese και μήλου, θα χρειαστείτε 1 κιλό μήλα και 600 g τυρί cottage χωρίς λιπαρά, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή μεταλλικό νερό σε όγκο έως 2 λίτρα. Είναι καλύτερο να εναλλάσσετε προϊόντα, αλλά μπορείτε επίσης να τα ανακατέψετε – για παράδειγμα, προσθέστε ψημένα μήλα στο τυρί cottage.

Για μια μέρα κεφίρ-μήλου, πρέπει να ετοιμάσετε 1,5 λίτρο φρέσκο κεφίρ 0-2,5% λιπαρά και 1 κιλό μήλα. Μπορείτε να πιείτε λιγότερο νερό εκείνη την ημέρα – περίπου 1,5 λίτρο.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να κόψετε το δέρμα από τα πιο όμορφα μήλα: πρέπει να έχουν υποστεί επεξεργασία με χημικά. Τα βιολογικά μήλα από το δικό σας περιβόλι ή εξειδικευμένο κατάστημα μπορούν να καταναλωθούν με τη φλούδα.

Αντενδείξεις

Είναι αδύνατο να περάσετε μια μέρα νηστείας με μήλα με πεπτικό έλκος και κατά τη διάρκεια παροξύνσεων χρόνιων ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Όταν χρησιμοποιείτε μήλα με υψηλή περιεκτικότητα σε χημικές ουσίες, ενδέχεται να εμφανιστούν αλλεργίες.