Ανοσία και άγχος, πώς σχετίζονται;

Γιατί οι άνθρωποι αρρωσταίνουν με ARVI πιο συχνά;

Φαίνεται ότι το καλοκαίρι μόλις τελείωσε, υπάρχουν ακόμα αρκετά φρέσκα φρούτα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση της ανοσίας και την αναπλήρωση της προσφοράς βιταμινών, πολλοί ξεκουράζονται καλά το καλοκαίρι και μπορείτε να εργαστείτε ενεργά, αλλά στις κλινικές υπάρχουν ουρές για θεραπευτές σε σχέση με το SARS. Φαίνεται ότι δεν έχει ακόμη τόσο κρύο όσο υποσχέθηκε για τον ερχόμενο χειμώνα, αλλά ο αριθμός του SARS στον πληθυσμό έχει ήδη αυξηθεί κατακόρυφα. Οι ιοί θεωρούνται οι κύριοι λόγοι ανάπτυξής τους, αλλά για να γίνουν πιο ενεργοί και να μολύνουν περισσότερο τον οργανισμό χρειάζονται ειδικές συνθήκες – μείωση της φυσικής ανοσίας. Συχνά αυτό συμβαίνει μέχρι το τέλος του χειμώνα λόγω έλλειψης ηλιακού φωτός και κρύου καιρού, μειωμένης πρόσληψης βιταμινών από τα τρόφιμα, καθιστικής ζωής και συνωστισμού ανθρώπων σε ζεστά και αποπνικτικά δωμάτια και συγκοινωνίες. Αλλά τώρα, στα μέσα του φθινοπώρου, μπορείτε ακόμα να περπατήσετε, το καλοκαιρινό μαύρισμα δεν έχει σβήσει και υπάρχουν αρκετά φρέσκα προϊόντα βιταμινών, από πού προέρχεται το ARVI; Από πολλές απόψεις, η αύξηση του αριθμού των περιπτώσεων ARVI συμβαίνει λόγω της επίδρασης του στρες, το οποίο αναγκάζει το σώμα να εργαστεί στο όριο της δύναμης και των δυνατοτήτων του, οδηγώντας σε ταχεία εξάντληση όλων των αποθεμάτων και των προστατευτικών δυνάμεων. Ως αποτέλεσμα, εξασθενεί και η ανοσολογική άμυνα των βλεννογόνων, η οποία χρησιμοποιείται ενεργά από ιούς που επιτίθενται στην αναπνευστική οδό.

Το άγχος είναι πάντα κακό;

Από τη σκοπιά της φυσιολογίας, το άγχος είναι μια προστατευτική αντίδραση του σώματος, αλλάζει την απόκριση του σώματος τόσο στις θετικές όσο και στις αρνητικές παρορμήσεις. Αρχικά, ο μηχανισμός του στρες δημιουργήθηκε εξελικτικά για να επιβιώσουν οι θερμόαιμοι οργανισμοί, οι μηχανισμοί του είναι ρυθμισμένοι με τέτοιο τρόπο ώστε να λειτουργούν με βάση την αρχή «υπεράσπιση ή φυγή». Ενεργοποιεί το έργο του εγκεφάλου και των μυών, αυξάνει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και τη συχνότητα των συσπάσεων της καρδιάς, γεγονός που θα επέτρεπε, σε περίπτωση πραγματικού κινδύνου, είτε να πολεμήσετε τους εχθρούς είτε να ξεφύγετε από αυτούς. Επομένως, το οξύ και βραχυπρόθεσμο στρες είναι χρήσιμο, τονώνει, βοηθά στην αύξηση της αποτελεσματικότητας και ακόμη και εμπνέει.

Προβλήματα θα προκύψουν όταν το άγχος γίνει χρόνιο – από μέρα σε μέρα επηρεάζει αρνητικά το σώμα, το κινητοποιεί συνεχώς πέρα από κάθε μέτρο, εξαντλώντας έτσι τα αποθέματα λόγω της συνεχούς απελευθέρωσης ορμονών του στρες στο αίμα. Στη συνέχεια επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλο, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, την πίεση, τους ενδοκρινείς αδένες και την πέψη, σχηματίζοντας σωματικές ασθένειες «από τα νεύρα» και φυσικά επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Επιπτώσεις του στρες στην ανοσία

Οι πιο επιρρεπείς στο χρόνιο στρες είναι άτομα με χολερική ιδιοσυγκρασία και μελαγχολικοί, είναι αυτοί που υποφέρουν συχνότερα από ανοσία και κρυώνουν συνεχώς. Όσοι έχουν πιο σταθερό ψυχισμό, σύμφωνα με τους επιστήμονες, υποφέρουν από ARVI δύο έως τρεις φορές λιγότερο συχνά, αν και η ανοσία τους υπόκειται επίσης σε στρεσογόνες επιρροές. Αυτό οφείλεται στη συνεχή υπεροχή της διέγερσης έναντι της αναστολής, στην ενεργό δαπάνη πόρων και σε αυξημένο επίπεδο ορμονών του στρες στο σώμα. Τα τελευταία έχουν την ικανότητα να καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα εάν παράγονται χρόνια. Τα αποθέματα εξαντλούνται – τα αποθέματα βιταμινών και μετάλλων, ο μεταβολισμός και η ισορροπία των ορμονών διαταράσσονται, γεγονός που οδηγεί τελικά σε σωματικές ασθένειες, οι οποίες συνδέονται επίσης με το ανοσοποιητικό σύστημα και τη λειτουργία του. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αποκτά σταδιακά ένα σωρό προβλήματα.

Θλιβερά στατιστικά στοιχεία για ασθένειες που σχετίζονται με το στρες

Σύμφωνα με έρευνες, έως και το 70% των ανθρώπων στη χώρα μας εκτίθενται συνεχώς στο στρες και πολλοί από αυτούς αναπτύσσουν διάφορες νευρολογικές, σωματικές και μολυσματικές ασθένειες σε αυτό το πλαίσιο. Στις ευρωπαϊκές χώρες, τα στατιστικά στοιχεία είναι ελαφρώς καλύτερα, ωστόσο ένα σημαντικό μέρος του πληθυσμού υποφέρει από ασθένειες που σχετίζονται με το στρες. Συχνά το πρόβλημα των ανθρώπων στη χώρα μας είναι ότι δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν σωστά το άγχος, να ξεκουραστούν καλά και να μην πάνε στο γιατρό για τέτοια, όπως νομίζουν, επιπόλαια προβλήματα. Έτσι, πολλοί προτιμούν να βλέπουν τηλεόραση και να πίνουν αλκοόλ, να παίρνουν ηρεμιστικά. Ένα μικρό μέρος ακούει μουσική και αθλείται, διαλογίζεται ή επιλέγει την οικειότητα. Φυσικά, χωρίς να βρεθεί η ρίζα της νόσου, είναι δύσκολο να εξαλειφθεί, αλλά για πολλούς συμπατριώτες μας, η στροφή σε ψυχοθεραπευτές ισοδυναμεί με αναγνώριση του εαυτού του ως ψυχικά ασθενή. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τη διαφορά μεταξύ ψυχιάτρου και ψυχοθεραπευτή.

Μέθοδοι πρόληψης του άγχους

Η καταπολέμηση του στρες εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το ίδιο το άτομο και η πρόληψη είναι απλή και προσβάσιμη σε κάθε τμήμα του πληθυσμού. Αλλά από πολλές απόψεις, ο παράγοντας της τεμπελιάς και του ρωσικού «ίσως» υπερτερεί. Είναι σημαντικό σε δύσκολες καταστάσεις, όταν υπάρχουν ήδη ορισμένες ασθένειες, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αλλά εάν πρόκειται για ένα υγιές και νέο άτομο, αξίζει να δίνετε προσοχή στην πρόληψη. Πρώτα απ ‘όλα, είναι απαραίτητη η τακτική σωματική δραστηριότητα σε δόση, η οποία, όντας επίσης ένα είδος άγχους, λειτουργεί ως αντίβαρο, ένα είδος «σφήνας με σφήνα».

Η καλή ξεκούραση και ο ποιοτικός ύπνος είναι επίσης μια πρόληψη του στρες, αφού ένα κουρασμένο και νυσταγμένο άτομο αντιδρά χειρότερα στις περιβαλλοντικές συνθήκες. Σε καταστάσεις όπου υπάρχει φορτωμένο πρόγραμμα και υψηλό συναισθηματικό στρες, τα ηρεμιστικά και τα ηρεμιστικά μπορεί να είναι προληπτικά μέτρα, αλλά είναι σημαντικό να επιτευχθεί ισορροπία, επειδή η συνεχής χρήση φαρμάκων οδηγεί σε δημιουργία εξάρτησης από αυτά και μείωση της αποτελεσματικότητας. Αξίζει να προτιμάτε τα φυτικά και μαλακά παρασκευάσματα που ομαλοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες και εξαλείφουν τον υπερβολικό ενθουσιασμό.

Προστατεύουν τέλεια από το στρες και διεγείρουν τις διαδικασίες σκλήρυνσης του ανοσοποιητικού συστήματος, οι οποίες αγνοούνται από πολλούς λόγω του γεγονότος ότι πρέπει να εφαρμόζονται συστηματικά. Αλλά αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και ασφαλή, σε αντίθεση με πολλά άλλα, μέσα πρόληψης.