Πε. Μάι 30th, 2024

Είναι δύσκολο να κατηγορήσουμε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος για το γεγονός ότι ταξινομούν συνεχώς διάφορες δίαιτες αναζητώντας την πιο αποτελεσματική. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα συστήματα ισχύος σε θέση να παράσχουν έντονο αποτέλεσμα λόγω της δυσκολίας ικανοποίησης των προτεινόμενων απαιτήσεων. Η δίαιτα Petals είναι σχεδιασμένη για 6 ημέρες και είναι αρκετά απλή να την ακολουθήσεις και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αρκετά εντυπωσιακό.

Ημέρα 1: ψάρι

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η δίαιτα των 6 πετάλων έχει διάρκεια 6 ημερών και καθεμία από αυτές αντιπροσωπεύει τη δική της συγκεκριμένη μονο-δίαιτα, όταν επιτρέπεται να καταναλώνονται μόνο συγκεκριμένες τροφές. Η πρώτη μέρα είναι πρωτεΐνη και παρέχει ικανοποίηση της πείνας μόνο με τα ψάρια και τα θαλασσινά ως βασικές πηγές πολύτιμης εξαιρετικά εύπεπτης πρωτεΐνης. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε λιπαρά θαλασσινά ψάρια πλούσια σε Ωμέγα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα για διατροφική διατροφή. Σύμφωνα με επιστήμονες των οποίων τα ερευνητικά δεδομένα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Nutrients, αυτές οι ουσίες μπορούν να παίξουν χρήσιμο ρόλο σε διάφορους θεραπευτικούς τομείς, μειώνοντας το σωματικό βάρος.

Ημέρα 2: λαχανικό

Η δεύτερη μέρα προβλέπει τη χρήση λαχανικών μόνα τους, φρέσκα και μαγειρευτά, βραστά, ψημένα. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτά βελτιώνουν καλά την πέψη και ομαλοποιούν την εντερική κινητικότητα, βοηθώντας έμμεσα στην απώλεια βάρους. Όταν προετοιμάζετε σαλάτες για τον εαυτό σας, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε όχι μαγιονέζα για ντύσιμο, αλλά φυτικά έλαια, συνδυάζοντάς τα με χυμό λεμονιού, ξύδι και μουστάρδα. Μπαχαρικά – αυτό είναι τι άλλο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν μαγειρεύετε λαχανικά.

Ημέρα 3: κοτόπουλο

Ημέρα 3: κοτόπουλο

Η τρίτη ημέρα της δίαιτας των έξι πετάλων περιλαμβάνει την κατανάλωση πουλερικών. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε στήθος κοτόπουλου για το μαγείρεμα, το οποίο θεωρείται διαιτητικό προϊόν, ιδανικό για όσους κάνουν δίαιτα. Είναι καλύτερο να αποκλείσετε το τηγάνισμα για το μαγείρεμα των πουλερικών, καθώς αυξάνει σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες του τελικού πιάτου και συμβάλλει στον σχηματισμό καρκινογόνων ουσιών επικίνδυνων για την υγεία σε αυτό. Η καλύτερη επιλογή για τέτοιο κρέας είναι το ψήσιμο. Από μόνο του, είναι λίγο στεγνό, επομένως δεν απαγορεύεται η χρήση οποιασδήποτε μαρινάδας, για παράδειγμα, μείγμα νερού, φυτικού ελαίου και σάλτσας σόγιας.

Ημέρα 4: δημητριακά

Τα δημητριακά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως υπάρχουν στα περισσότερα διατροφικά συστήματα και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη. Περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που καταστέλλουν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα και παρατείνουν το αίσθημα κορεσμού. Την τέταρτη μέρα, μπορείτε να μαγειρέψετε οποιοδήποτε δημητριακό για τον εαυτό σας, να φάτε μούσλι, νιφάδες καλαμποκιού, ψωμί, πίτουρο. Οι σπόροι Chia θα φέρουν ιδιαίτερα οφέλη στο σώμα ενός αδυνατίσματος. Οι επιστήμονες, των οποίων τα ερευνητικά δεδομένα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Nutrition, metabolism, and καρδιαγγειακά νοσήματα, πιστεύουν ότι μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα που σχετίζεται με την παχυσαρκία, συμβάλλοντας στην προώθηση της απώλειας βάρους.

Ημέρα 5: τυρί κότατζ

Είναι εύκολο να μαντέψει κανείς ότι αυτή την ημέρα μπορείτε να καταναλώσετε οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα και ποτά. Είναι επίσης απίστευτα πλούσια σε πρωτεΐνη, η οποία διατηρεί τη μυϊκή μάζα, η οποία συχνά χάνεται στη διατροφή αντί για το επιθυμητό λίπος. Οι ποικιλίες με ξινόγαλα περιέχουν γαλακτοβακτήρια και μπιφιδοβακτήρια, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα και αυξάνουν την ανοσία. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να πίνετε τέτοια ποτά τη νύχτα, επειδή μπορούν να σκοτώσουν δύο πουλιά με μια πέτρα – να βελτιώσουν το σώμα και να καταστέλλουν το αίσθημα πείνας που είναι χαρακτηριστικό μιας δίαιτας απώλειας βάρους.

Ημέρα 6: φρουτώδης

Κατά τη διάρκεια της έκτης ημέρας, μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε φρούτα και μούρα, αφαιρώντας μόνο τα πιο γλυκά είδη από τη διατροφή – σύκα, σταφύλια, πεπόνια. Με την ευκαιρία, μερικά από αυτά μπορούν να ψηθούν, μήλα, για παράδειγμα. Έτσι απορροφώνται καλύτερα, δρώντας με φειδώ στον βλεννογόνο του γαστρεντερικού σωλήνα.


Διαβάστε επίσης:
Ποια είναι η χρησιμότητα του σεξ.
Σχολείο ομορφιάς και αρμονίας, μάθημα 5
Διάγνωση του καρδιαγγειακού συστήματος και μέθοδοι έρευνας
Οι ειδικοί πρότειναν να τρώμε διπλάσια φρούτα και λαχανικά
Εξάντληση συναισθημάτων πώς να καταλάβετε ότι ήρθε η ώρα να πάτε διακοπές
Χαλάρωση και νόστιμο γρήγορο φαγητό
Πώς να αναγνωρίσετε την πραγματική κατάθλιψη.
Τεχνητός νεφρός για αντικατάσταση της αιμοκάθαρσης
Φυτικές ίνες και δυσκοιλιότητα
Ρηξη συνδεσμου γονατο συμπτωματα
E farmasi pdf
Ελεγχοσ οστεοπορωσησ
Πωσ γινεται η αρθροπλαστικη γονατοσ
Πόνος ψυχογενούς προέλευσης – ψυχαλγία
Στην ενεργό αναζήτηση, πώς ο μύθος του πεπρωμένου δεν μας αφήνει να ζήσουμε
Γιατί είστε στην ενημερωμένη pop up μπουτίκ Chanel τον Μάιο
Fitness για τον αυχένα, ασκήσεις για τέντωμα και ζέσταμα των μυών
Λαπαροσκόπηση κύστης ωοθηκών
δίαιτες με πλιγούρι βρώμης
Αδυνάτισμα με χάπια