Δεν είναι μυστικό ότι η πιο κατάλληλη στάση ύπνου είναι να ξαπλώνετε ανάσκελα. Έτσι διατηρούμε την υγεία της σπονδυλικής στήλης και ελαχιστοποιούμε τον κίνδυνο ρυτίδων. Και, σύμφωνα με τους οδοντιάτρους, σε αυτή τη στάση επίσης δεν επιτρέπουμε στο σαγόνι μας να παραμορφωθεί.
Οι 8 ώρες ύπνου είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Εάν ένα άτομο δεν κοιμάται αρκετά, τότε υποφέρουν σχεδόν όλες οι πτυχές της ζωής του: η συγκέντρωση, η προσοχή και η αντοχή πέφτουν και σημάδια κόπωσης εμφανίζονται αμέσως στο πρόσωπό του. Ωστόσο, η υγεία και η εμφάνιση επηρεάζονται όχι μόνο από τον αριθμό των ωρών που αφιερώνουμε στο μαξιλάρι, αλλά και από τη θέση στην οποία κοιμόμαστε.
Έτσι, είναι γνωστό ότι είναι καλύτερο να μην κοιμάστε στο πλάι και προσπαθήστε τουλάχιστον σταδιακά να επανεκπαιδεύσετε τον εαυτό σας. Ειδικά αν είστε συχνός επισκέπτης στον οδοντίατρο. Το γεγονός είναι ότι μια τέτοια θέση μπορεί πραγματικά να βλάψει τα δόντια μας: οι γνάθοι αποκλίνουν από την ουδέτερη θέση τους και τα δόντια και ολόκληρο το σύστημα μάσησης τραυματίζονται σοβαρά.
«Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στη θέση των δοντιών και, ως αποτέλεσμα, στο σχήμα του προσώπου. Επιπλέον, δεν πρέπει να βάζετε το χέρι σας κάτω από το πρόσωπό σας – αυτό οδηγεί σε ανομοιόμορφο φορτίο στα δόντια και παραμόρφωση του δαγκώματος », λέει ο οδοντίατρος Nikolai Ozherelyev.
Σύμφωνα με τον ειδικό, από αυτή την άποψη, η στάση όταν ένα άτομο αποκοιμιέται με το στομάχι του είναι λίγο λιγότερο επικίνδυνη, αφού δεν υπάρχει πίεση μόνο στη μία πλευρά του προσώπου.
Η μόνη περίπτωση που είναι καλύτερο να επιλέξετε μια θέση στο πλάι, και όχι στην πλάτη, είναι μετά την αφαίρεση φρονιμίτη.
«Το ξαπλωμένο ανάσκελα μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο. Τις πρώτες νύχτες, είναι καλύτερα να ξαπλώνετε στο πλάι σε ένα ψηλό μαξιλάρι, ώστε το κεφάλι σας να είναι ψηλά», πρόσθεσε ο ειδικός.
Παρεμπιπτόντως, τα μοντέλα χρησιμοποιούν συχνά αυτό το life hack πριν από σημαντικά κάστινγκ ή την ημέρα πριν από την επίδειξη. Ακόμα κι αν έφαγαν κάτι αλμυρό το βράδυ ή έπιναν πολύ νερό, η σωστή θέση του προσώπου και του λαιμού κατά τη διάρκεια του ύπνου θα σώσει την κατάσταση. Ένα ψηλό μαξιλάρι και μια ελαφριά άσκηση θα σας κάνουν όμορφη το πρωί!
Παρεμπιπτόντως, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι (και όχι να κοιμάστε χωρίς αυτό, όπως κάνουν πολλοί). Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε ακριβώς μια τέτοια ορθοπεδική επιλογή, έτσι ώστε ο λαιμός να είναι παράλληλος με το στρώμα.
«Σε ηρεμία, τα δόντια δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή μεταξύ τους ή να είναι σφιχτά. Αυτό σημαίνει ότι τα σαγόνια είναι χαλαρά. Σε αυτή την περίπτωση, η άκρη της γλώσσας θα βρίσκεται πίσω από τα πάνω μπροστινά δόντια και θα αγγίζει ελαφρά τον ουρανό», εξηγεί ο γιατρός.
