Πε. Μάι 30th, 2024

Ασκήσεις που απαιτούν προσεκτικό έλεγχο της κίνησης αυξάνουν τη μνήμη εργασίας κατά 50%.


1ccfe

Μόλις δύο ώρες σωματικής άσκησης, όπως σκαρφάλωμα σε δέντρα και ισορροπία σε μια ράβδο, βελτιώνει σημαντικά τις νοητικές ικανότητες, κυρίως την εργασιακή (λειτουργική) μνήμη, κατέληξαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Φλόριντα (ΗΠΑ). Τα αποτελέσματα της έρευνάς τους δημοσιεύονται στο περιοδικό Perceptual and Motor Skills.

Οι επιστήμονες στρατολόγησαν μια ομάδα ενηλίκων ηλικίας 18 έως 59 ετών για να συμμετάσχουν στη μελέτη. Πριν από την έναρξη του πειράματος, όλοι οι συμμετέχοντες δοκιμάστηκαν για την ποσότητα της λειτουργικής μνήμης – την ικανότητα να “κρατούν υπόψη” μικρά κομμάτια πληροφοριών που είναι απαραίτητα για στιγμιαία νοητική δραστηριότητα. Στη συνέχεια, για δύο ώρες, οι συμμετέχοντες συμμετείχαν εντατικά σε δυναμικές σωματικές ασκήσεις που σχετίζονται με την ιδιοδεκτικότητα – μια αίσθηση της θέσης των δικών τους τμημάτων του σώματός τους στο χώρο και σε σχέση μεταξύ τους. Ανέβαιναν στα δέντρα, ισορροπούσαν στο μπαρ, έτρεχαν ξυπόλητοι και με εμπόδια κ.ο.κ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου είτε κάθονταν στην τάξη και άκουγαν μια διάλεξη με νέες πληροφορίες για τον εαυτό τους είτε έκαναν γιόγκα, η οποία χρησιμοποιεί ασκήσεις στατικής ιδιοδεκτικότητας.

Όταν οι ερευνητές έλεγξαν την ικανότητα εργασιακής μνήμης των συμμετεχόντων μετά από δύο ώρες, αυτοί που άκουσαν τη διάλεξη ή έκαναν γιόγκα δεν άλλαξαν. Και όσοι σκαρφάλωναν σε δέντρα και έκαναν άλλες δυναμικές ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας είχαν 50% αύξηση στην εργαζόμενη μνήμη.

“Είναι εκπληκτικό ότι ένα τόσο εντυπωσιακό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα”, δήλωσε ένας από τους συγγραφείς του έργου Tracy Alloway (Tracy Alloway). «Τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι όταν κάνουμε σωματικές ασκήσεις που μας κάνουν να σκεφτόμαστε, εκπαιδεύουμε όχι μόνο τους μύες, αλλά και τον εγκέφαλο», δήλωσε ο συν-συγγραφέας της Tracy, Ross Alloway (Ross Alloway). Αυτό είναι πολύ σημαντικό τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Εάν κάνετε ασκήσεις κατά τη διάρκεια του διαλείμματος που απαιτούν προσεκτικό έλεγχο των κινήσεων του σώματός σας, η μνήμη εργασίας σας θα βελτιωθεί και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αντεπεξέλθετε στη δουλειά και τη μελέτη.»


Διαβάστε επίσης:
Ο γιατρός εξήγησε γιατί είναι χρήσιμο να πίνετε ζεστό νερό με άδειο στομάχι
Συνταγές κολοκύθας για δείπνο, μεσημεριανό και επιδόρπιο
Εσπασε φλεβα στο χερι
Πιλάτες, οφέλη για την υγεία και πολλά άλλα
Ποιες τροφές δεν πρέπει να δίνονται στα παιδιά
Τζιντζερ συνταγες για αδυνατισμα
Ο COVID 19 μπορεί να εμφανιστεί άτυπα σε ηλικιωμένους
Εκτροφή αλτήρων σε κλίση, τα οφέλη και η τεχνική της εκτέλεσης της άσκησης
Κρυο νερο και αδυνατισμα
Η διαδικασία της εβδομάδας, όπως έκανα για πρώτη φορά μεσοθεραπεία
Η αγάπη για το μπάρμπεκιου οδηγεί σε έμφραγμα
Η νυχτερινή λειτουργία των smartphone αναγνωρίστηκε ως επικίνδυνη για την υγεία
Πρωτοχρονιάτικα ψώνια σε σύγκριση με μαραθώνιο
Tomato carbs
Αρθριτιδα στο ποδι
Υποκλινικός υποθυρεοειδισμός και διατροφη
Εβαλα αποτομα κιλα
Συμπληρώματα ωμέγα 3, κόλπο μάρκετινγκ ή πραγματικά οφέλη
Πυώδης ωτίτιδα σε παιδί, αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία
Κεραλοιφη για κιρσουσ φλεβιτιδα