Πε. Μάι 30th, 2024

Η εορτή των Θεοφανείων γιορτάζεται παραδοσιακά στις 19 Ιανουαρίου. Την ημέρα αυτή, οι λίμνες ευλογούνται και οι πιστοί κάνουν μπάνιο σε τρύπες πάγου σε ανάμνηση του γεγονότος ότι ο Ιησούς βαφτίστηκε στον ποταμό Ιορδάνη. Ας μάθουμε πώς να προετοιμάσετε το σώμα σας για μια χειμερινή κολύμβηση και ποιους κανόνες πρέπει να ακολουθείτε ενώ κολυμπάτε.


Τι συμβαίνει στο σώμα όταν βυθίζεται σε κρύο νερό;

Μια απότομη βουτιά σε μια τρύπα πάγου ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα του στρες. Υπάρχει σπασμός των αγγείων ολόκληρου του σώματος, των μυών, του δέρματος και του υποδόριου ιστού. Συμπεριλαμβανομένων των στεφανιαίων αγγείων μπορεί να στενέψουν. Στεφανιαία σπασμός – δηλαδή, ο σπασμός των αγγείων του καρδιακού μυός μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα του μυοκαρδίου, κοιλιακή μαρμαρυγή και θάνατο.

Ο αιφνίδιος καρδιακός θάνατος – αρρυθμία ή καρδιακή ανακοπή – είναι τις περισσότερες φορές η πιο επικίνδυνη επιπλοκή της κολύμβησης σε μια τρύπα πάγου.


Ποιος αντενδείκνυται για κολύμπι σε τρύπα πάγου;

Οι γιατροί δεν συνιστούν την κατάδυση σε παγωμένο νερό:

  • άτομα με παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
  • με χρόνιες παθήσεις του ουρογεννητικού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος και του ρινοφάρυγγα σε ύφεση.
  • με θερμοκρασία άνω των 37 βαθμών υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.
  • έγκυες γυναίκες.
  • με διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος και ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα.
  • επιληπτικοί και άτομα με σπασμωδικές ασθένειες.
  • με επιπεφυκίτιδα ή γλαύκωμα.
  • με φυματίωση;
  • με διαβήτη.


Πώς να προετοιμαστείτε για την κατάδυση σε μια τρύπα πάγου;

Για το μπάνιο στα Θεοφάνεια, πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων, κατά προτίμηση από το καλοκαίρι. Πρέπει να ξεκινήσετε κάνοντας ένα καθημερινό ντους αντίθεσης ή λούζοντας με δροσερό νερό μετά το ντους. Μετά από δύο μήνες τέτοια
σκλήρυνση
μπορείτε να ξεκινήσετε τις εβδομαδιαίες βουτιές σε φυσικά νερά, εκπαιδεύοντας έτσι σταδιακά το σώμα σας να κολυμπάει στην τρύπα του πάγου το χειμώνα. Δεν αξίζει ποτέ να ξεκινήσετε μόνοι σας το χειμερινό κολύμπι, είναι σημαντικό να συμμετάσχετε σε ήδη έμπειρους και ικανούς ανθρώπους, ώστε να μπορούν να παρέχουν τη σωστή βοήθεια σε απρόβλεπτες συνθήκες.


Παράλειψα το βήμα μετριασμού. Είναι δυνατόν να βουτήξετε σε μια τρύπα πάγου χωρίς προετοιμασία;

Μπορείτε να κάνετε τουλάχιστον ελάχιστη προετοιμασία σε 2 ημέρες. Το πρωί, κάντε μια άσκηση 10 λεπτών και μετά κάντε ένα ντους αντίθεσης. Αφού ολοκληρώσετε τη διαδικασία, τυλίξτε τον εαυτό σας με ένα ζεστό μπουρνούζι και ετοιμάστε ζεστό τσάι.

Ένα ντους με σκιαγραφικό θα πρέπει να λαμβάνεται 3-4 φορές την ημέρα, επιμηκύνοντας κάθε φορά τη διάρκεια του λούσιμο με κρύο νερό. Ωστόσο, οι γιατροί δεν συμβουλεύουν να στέκεστε περισσότερο από 5-7 λεπτά κάτω από το νερό, που θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 15 μοίρες. Οι έμπειροι θαλάσσιοι ίπποι συμβουλεύουν επίσης να περπατάτε στο χιόνι με γυμνά πόδια τη δεύτερη μέρα και να μην ξεχνάτε να κινηθείτε ενεργά.


Τι πρέπει να θυμάστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το κολύμπι στην τρύπα του πάγου;

  • Προσέχετε τα ρούχα που φοράτε αμέσως μετά το κολύμπι. Επιλέξτε ρούχα με φερμουάρ, ώστε στο κρύο να μην χρειάζεται να χάνετε χρόνο προσπαθώντας να κουμπώσετε κουμπιά με παγωμένα δάχτυλα. Για τους ίδιους λόγους, ετοιμάστε άνετα παπούτσια.
  • Μην πίνετε αλκοόλ πριν ή μετά το μπάνιο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εργασία της καρδιάς.
  • Μην ξεχνάτε μια μεγάλη πετσέτα – θα απορροφήσει γρήγορα την υγρασία και δεν θα σας αφήσει να παγώσετε μετά την ανάδυση.
  • Πριν από το μπάνιο, επανεκτιμήστε την κατάστασή σας και μην σοκάρετε το σώμα σε περίπτωση αμφιβολίας.
  • Βγάλτε τα ρούχα σας λίγο πριν κάνετε μια βουτιά – μην παγώνετε γυμνοί μπροστά στο νερό και μην στέκεστε ξυπόλητοι στον πάγο για πολλή ώρα.
  • Όταν μπαίνεις στο νερό μέχρι τα γόνατά σου, πλύνε τον εαυτό σου. Βουτήξτε μέσα αργά.
  • Δεν πρέπει να βρέχετε το κεφάλι σας. Η ξαφνική ψύξη του προσώπου μπορεί να προκαλέσει μείωση του καρδιακού ρυθμού και συνεπώς αρρυθμία.
  • Προσπαθήστε να μείνετε σε παγωμένο νερό για όχι περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα.
  • Αφού βγείτε, τρίψτε αμέσως τον εαυτό σας καλά και ντυθείτε γρήγορα. Πηγαίνετε σε ένα ζεστό δωμάτιο και πιείτε ζεστό τσάι.

Η Osman Delibash, η κυρίαρχη των σπορ στη χειμερινή κολύμβηση, η κάτοχος του ρεκόρ μεταξύ των γυναικών για τον χρόνο που πέρασαν στην τρύπα του πάγου, έδωσε τις συμβουλές της για τη σκλήρυνση και τις πρώτες βοήθειες.


Διαβάστε επίσης:
Η Litvinova χωρίς μακιγιάζ και δύο ακόμη απρόσμενες εμφανίσεις στην Εβδομάδα Μόδας
Προσαρμογή του παιδιού στην πρώτη δημοτικού
Παιδική κακή συμπεριφορά σε δημόσιους χώρους
Κρυμμένος Δράκος, Γεύσεις Κινεζικής Πρωτοχρονιάς
Κριση ουρικησ αρθριτιδασ θεραπεια
Διαιτα μονο με βρωμη
Himalaya rumalaya forte 60tabs
Συμπληρώματα για ογκο
Τα τσιμπούρια ξυπνούν στη Σιβηρία
Διαφορεσ οστεοαρθριτιδασ και ρευματοειδουσ αρθριτιδασ
Ο makeup artist Serdar Kambarov, μια μέρα με τον Dior Makeup
Χωρίς φίλτρα, 7 συμβουλές για να δημιουργήσετε εφέ Facetune με μακιγιάζ
Επιλογή της Blogger, τα 10 αγαπημένα προϊόντα μακιγιάζ της Elvira Chabakauri
Ρυζι μπασματι ινδικο
Βιταμινη d φυσιολογικες τιμες
Ένα σύνολο ασκήσεων ενάντια στα αυτιά στους γοφούς
Η ιντερφερόνη άλφα 2b προτείνεται για χρήση στη θεραπεία του COVID 19
Αλλεργική ρινίτιδα, φάρμακα, σταγόνες, ανοσοθεραπεία
Βοτανα για αδυνάτισμα
Καθαρή τέχνη, παλέτες σκιών που μοιάζουν να είναι δανεισμένες από μεγάλους καλλιτέχνες