Πιστεύεται ευρέως ότι το θέμα του κρυολογήματος και της γρίπης εμφανίζεται μόνο το φθινόπωρο και το χειμώνα. Αλλά ακόμα και στη ζεστή εποχή, αυτές οι (και όχι μόνο αυτές) ασθένειες μπορούν να μας περιμένουν στη γωνία. Σας λέμε τι πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε γρήγορα το σώμα σας.
Το κρυολόγημα και η γρίπη, καθώς και άλλες ιογενείς λοιμώξεις, δεν κοιμούνται ούτε το καλοκαίρι. Εδώ υπενθυμίζουμε ότι δεν πρέπει να ξεχνάμε τον κορωνοϊό, ο οποίος, όπως γνωρίζετε, δεν έχει εξαφανιστεί πουθενά από τον πλανήτη μας.
Για να προστατεύσετε το σώμα σας από ασθένειες και να αυξήσετε την ανοσία, αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες. Σήμερα δεν θα μιλήσουμε για τα οφέλη της σκλήρυνσης, της κατανάλωσης εσπεριδοειδών και άλλων γνωστών τρόπων βελτίωσης της υγείας. Έχουμε άλλες μεθόδους!
Βελτιώστε την υγεία του εντέρου
Ο πιο σίγουρος τρόπος για να προστατευτείτε από το κρυολόγημα και τη γρίπη είναι να αποκαταστήσετε την ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας. Είναι βασικό όργανο του ανοσοποιητικού. Το 70-80% όλων των ανοσολογικών αντιδράσεων του σώματος συμβαίνουν στα έντερα – εκεί εντοπίζονται ιοί και βακτήρια, σχηματίζονται αντισώματα, αποβάλλονται τα παθογόνα και αποβάλλονται από το σώμα.
Προσθέστε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να φάτε λαχανικά. Και όσο περισσότερα από αυτά, τόσο το καλύτερο. Μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών θα βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να πάρει όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο λευκό λάχανο, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών – είναι πλούσια σε βιταμίνη C εκτός από μια τεράστια ποικιλία μικροθρεπτικών συστατικών. Οι πατάτες και το σπανάκι είναι επίσης ιδανικά για καλοκαιρινά γεύματα και δείπνα, καθώς περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Ελέγξτε τα επίπεδα ψευδαργύρου και βιταμίνης D σας
Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα μικροθρεπτικά συστατικά που το σώμα δεν μπορεί να παράγει από μόνο του. Το λαμβάνουμε μόνο με τη βοήθεια τροφής ή τη λήψη του σε χάπια. Εάν το σώμα δεν έχει αρκετό ψευδάργυρο, το ανοσοποιητικό σύστημα θα εξασθενήσει γρήγορα. Κινδυνεύετε περισσότερο να κολλήσετε κρυολόγημα, βήχα, πονόλαιμο και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Επομένως, φροντίστε να περάσετε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις και, με μειωμένο επίπεδο ψευδαργύρου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων.
Τώρα για τη βιταμίνη D. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να την παράγει μόνος του, αλλά μόνο μέσω της επαφής με το φως του ήλιου. Προσπαθήστε να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά μην ξεχνάτε το SPF σας!
Ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους
Η τακτική σωματική δραστηριότητα τρεις φορές την εβδομάδα ενισχύει όχι μόνο τους μυς, αλλά και το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Πηγαίνετε μια βόλτα, τρέξτε στο πάρκο ή κάντε μια ελαφριά προπόνηση. Παρεμπιπτόντως, μιλήσαμε για ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο δρόμο. Το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Αυτές οι φαινομενικά απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να εφοδιαστείτε με βιταμίνες και να βελτιώσετε την υγεία σας πριν από την έναρξη του φθινοπώρου.