Χειροπέδες στα δάχτυλα, γιατί κράμπα το πόδι

Δάχτυλα των ποδιών υπό πίεση: εξωτερικές αιτίες κράμπες

Τραυματισμοί και άβολα παπούτσια, καθιστική ζωή, υποθερμία ή αυξημένο άγχος – υπάρχουν πολλοί εξωτερικοί παράγοντες για τον πόνο στο πόδι και τις κράμπες. Έχοντας λάβει στη διαδικασία της εξέλιξης την ικανότητα να περπατά όρθια, ένα άτομο άρχισε να περνά τον περισσότερο χρόνο του, όπως λένε, στα πόδια του. Αν και σήμερα αυτό το σημείο είναι μάλλον αμφιλεγόμενο, επειδή ο καθιστικός τρόπος ζωής και η σωματική αδράνεια μετατρέπονται σε πραγματική μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας.

Τα πόδια στη δομή του ανθρώπινου σώματος εκτελούν διάφορες λειτουργίες: υποστήριξη, εξισορρόπηση, αντικραδασμική προστασία. Οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι σε αυτά έχουν μέγιστη δύναμη. Όμως, παρά τις τόσο ισχυρές φυσικές κλίσεις, η υγεία και η κατάσταση των ποδιών εξαρτάται από τη στάση του ατόμου απέναντί τους. Έτσι, οι αιτίες των κράμπων στα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να είναι:

• τραυματισμοί (μώλωπες, διαστρέμματα), υποθερμία;
• πολύ φαρδιά ή στενά παπούτσια,
• υπερβολική άσκηση,
• νέες ασκήσεις με υπερβολική ένταση των μυών των ποδιών.

Όλα αυτά και άλλες εξωτερικές αιτίες οδηγούν μόνο σε μεμονωμένες ή επαναλαμβανόμενες, αλλά προσωρινές κράμπες των δακτύλων των ποδιών. Εάν αυτό συμβαίνει πιο συχνά, πρέπει να αναζητήσετε έναν βαθύτερο λόγο.

Τι λείπει από το σώμα;

Οι κράμπες στα δάκτυλα συχνά σηματοδοτούν έλλειψη ορισμένων ουσιών. Μυϊκές κράμπες και σπασμοί μπορεί να αναπτυχθούν λόγω αφυδάτωσης και ανισορροπίας ηλεκτρολυτών. Το τελευταίο εκφράζεται στην έλλειψη μαγνησίου, ασβεστίου και καλίου. Οι αιτίες των ηλεκτρολυτικών διαταραχών μπορεί να είναι διαφορετικές.

• Το κάλιο είναι απαραίτητο για το σώμα να δουλέψει τον νευρικό ιστό, τους μύες και την καρδιά, να διατηρήσει τη φυσιολογική οσμωτική πίεση στα βιολογικά υγρά, καθώς και την οξεοβασική ισορροπία. Το βέλτιστο επίπεδο καλίου στο αίμα είναι 3,5-5 mmol / l. Αυτός ο δείκτης μπορεί να μειωθεί με την απώλεια ενός μακροθρεπτικού συστατικού στα ούρα ως αποτέλεσμα της ανεξέλεγκτης πρόσληψης διουρητικών, ανεπάρκειας καλίου στα τρόφιμα, λιγότερο συχνά λόγω υπερβολικής εφίδρωσης, λήψη καθαρτικών. Μεταξύ των συμπτωμάτων της υποκαλιαιμίας, σημειώνονται αδυναμία και κόπωση, δυσκοιλιότητα, μειωμένα τενοντιακά αντανακλαστικά, κράμπες στους μύες της γάμπας και στους μύες των ποδιών. Η σοβαρή ανεπάρκεια οδηγεί σε αρρυθμία.
• Το ασβέστιο είναι γνωστό ότι είναι απαραίτητο για υγιή οστά και δόντια. Φυσιολογική είναι η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο αίμα στα επίπεδα 2,25-2,5 mmol / l. Η ανεπάρκεια αυτού του μακροθρεπτικού συστατικού προκαλεί κόπωση, υπνηλία, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, τάση για αιμορραγία, τρόμο και μυϊκές κράμπες. Με χρόνια έλλειψη ασβεστίου, τα οστά γίνονται εύθραυστα, υπάρχει αυξημένη ευθραυστότητα των νυχιών και τα δόντια θρυμματίζονται.
• Το μαγνήσιο βρίσκεται στο ανθρώπινο σώμα όχι μόνο στο αίμα, αλλά και στα οστά. Σημάδια της έλλειψής του είναι η αρρυθμία, η αυξημένη αρτηριακή πίεση, το ελαφρύ τρέμουλο, οι σπασμοί, ο αποπροσανατολισμός και η δυσκολία στην κατάποση. Με έντονη έλλειψη μακροθρεπτικών συστατικών, είναι πιθανές αναπνευστικές δυσκολίες, γρήγορη απώλεια βάρους και σπασμοί.

Εκτός από την υπασβεστιαιμία, την υποκαλιαιμία και την υπομαγνησιαιμία, οι κράμπες στα δάχτυλα εμφανίζονται λόγω:

• πολύ αλάτι;
• ενεργειακός υποσιτισμός;
• ανεπάρκεια βιταμινών Β και D.

Σημειώστε ότι εκτός από τις εσωτερικές διαταραχές στο σώμα, μπορεί να εμφανιστούν κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, για παράδειγμα, διουρητικών, βήτα-αναστολέων, αντιρετροϊκών, στεροειδών κ.λπ.

Οι κράμπες των δακτύλων των ποδιών ως σύμπτωμα της νόσου

Μια κοινή αιτία κράμπες στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών είναι η βλάβη σε ένα ή περισσότερα περιφερικά νεύρα. Πόνος, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, κράμπες είναι τα κύρια σημάδια τέτοιων διαταραχών. Συχνά εμφανίζονται με μη ελεγχόμενο διαβήτη. Οι διαταραχές του κυκλοφορικού σε αυτή την ασθένεια επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των ποδιών. Σε μια βραζιλιάνικη μελέτη, κράμπες στη γάμπα και τα πόδια αναφέρθηκαν στο 42,47% των διαβητικών ασθενών που συμμετείχαν στην έρευνα.

Επιπλέον, οι κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να είναι πρώιμα σημάδια ορισμένων νευρολογικών ασθενειών, για παράδειγμα:

• Νόσος του Πάρκινσον;
• σκλήρυνση κατά πλάκας;
• αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση,
• Μυοδυστροφία Becker και άλλες

Αυτή η λίστα περιλαμβάνει τη νόσο Charcot-Marie-Tooth – κληρονομική περιφερική νευροπάθεια με χρόνια προοδευτική πορεία. Μελέτες που διεξήχθησαν από Αυστραλούς ειδικούς με τη συμμετοχή 81 παιδιών με παρόμοια διάγνωση έδειξαν ότι 26 από αυτά παραπονέθηκαν περιοδικά για κράμπες στους μύες της γάμπας και μόνο 1 παιδί σημείωσε ακούσιες συσπάσεις των μυών των δακτύλων των ποδιών.

Άλλες παθολογίες μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών. Μια συχνή αιτία της ηλεκτρολυτικής ανισορροπίας είναι οι λειτουργικές διαταραχές των οργάνων. Μεταξύ αυτών είναι το σύνδρομο δυσαπορρόφησης, που είναι μια χρόνια νόσος που συνοδεύεται από κακή πέψη των τροφών, διαταραχή μεταφοράς, απορρόφηση βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών.

Είναι εξαιρετικά σπάνιο οι κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών να συνοδεύουν σοβαρές μολυσματικές ασθένειες που επηρεάζουν τους μύες και προκαλούν διαταραχές στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Μπορούμε να μιλάμε για τέτανο, αλλά συνήθως οι πρώτοι σπασμοί σε αυτή την ασθένεια εμφανίζονται στην κοιλιά ή τη γνάθο.

Ο πόνος της αρθρίτιδας συχνά συγχέεται με κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών. Επομένως, εάν έχετε ένα τέτοιο σύμπτωμα, πρέπει να ακούσετε το σώμα σας: με την αρθρίτιδα, ο πόνος επηρεάζει επίσης άλλες αρθρώσεις, για παράδειγμα, τα χέρια.

Σύνοψη

Οι ακούσιες μυϊκές συσπάσεις συμβαίνουν ξαφνικά και διαρκούν από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά. Τα δεδομένα για τον επιπολασμό των κρίσεων ποικίλλουν και κυμαίνονται από 16-95%. Η συχνότητα του προβλήματος εξαρτάται από τον πληθυσμό. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, άτομα από χώρες που είναι λιγότερο πιθανό να επιδίδονται σε σωματική εργασία είναι πιο ευαίσθητα σε επιληπτικές κρίσεις. Είναι εξαιρετικά σπάνιο να συμβεί ακούσια σύσπαση μεμονωμένων μυών ή μυϊκών ομάδων σε παιδιά ηλικίας κάτω των 8 ετών, συχνότερα σε άτομα άνω των 65 ετών. Για να μειώσετε τον κίνδυνο κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών:

• προσοχή στην υγεία σας,
• σωστή και θρεπτική διατροφή,
• φορώντας άνετα παπούτσια αυστηρά σε μέγεθος,
• τακτική σωματική δραστηριότητα.

Αξίζει να αποφύγετε την υποθερμία, την υπερθέρμανση, να είστε προσεκτικοί στη λήψη ορισμένων φαρμάκων και εάν έχετε έντονους επαναλαμβανόμενους σπασμούς που συνοδεύονται από πόνο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.