Τι είναι η κλιμακωτή νηστεία

Η ουσία της μεθόδου περιορισμού της τροφής είναι η σωστή εναλλαγή κανονικών ημερών και ημερών νηστείας. Κατά την περίοδο της δίαιτας καταρράκτη, μπορείτε να φάτε μόνο αυτό που δεν έχει υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία. Η βάση της διατροφής είναι τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας νηστείας, το σώμα δεν ξοδεύει ενέργεια για την πέψη των τροφίμων και ανακατευθύνεται στη θεραπεία ασθενειών. Στην πορεία, να απαλλαγείτε από τις τοξίνες και τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα λόγω κακής τροφής και ακατάλληλης οικολογίας.

Με τη μέθοδο καταρράκτη, εναλλάσσονται οι ημέρες δίαιτας με ωμά τρόφιμα και πλήρης άρνηση τροφής. Η μέγιστη διάρκεια του μαθήματος είναι 5 ημέρες. Το πιο αυστηρό είδος νηστείας είναι η ξηρή, η διάρκειά της δεν πρέπει να ξεπερνά τις 3 ημέρες, αφού ο οργανισμός χρειάζεται νερό. Οι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει τη μέθοδο καταρράκτη ισχυρίζονται ότι κατάφεραν να απαλλαγούν από το περιττό βάρος, απαλλάχτηκαν από ορισμένες ασθένειες και πήραν πολλή ενέργεια.

Εφέ

Η περίοδος ανάρρωσης μετά τη νηστεία έχει ιδιαίτερη σημασία. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα θεωρείται το πιο πολύτιμο όταν χρησιμοποιείται η μέθοδος καταρράκτη. Οι γαστρεντερολόγοι επιβεβαίωσαν ότι ακόμη και τα κύτταρα του στομάχου θεραπεύονται. Οι ειδικοί έχουν παρατηρήσει ότι κατά την άρνηση τροφής, τα άρρωστα κύτταρα αντικαθίστανται από νέα, υγιή. Ως αποτέλεσμα της δίαιτας καταρράκτη, η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών βελτιώνεται.

Ένα σημαντικό στάδιο άρνησης τροφής για ανάρρωση είναι μια όξινη κρίση. Μετά την έναρξή του, το σώμα αρχίζει να τρέφεται με εσωτερικούς πόρους, αυτό συμβάλλει στη θεραπεία ασθενειών. Κατά την πρώτη νηστεία, η κρίση εμφανίζεται για 9-11 ημέρες και κατά τη διάρκεια της επόμενης νηστείας, νωρίτερα, στις 5-7. Από αυτή τη στιγμή, η επιθυμία για φαγητό μειώνεται ή εξαφανίζεται εντελώς, η διάθεση επιστρέφει στο φυσιολογικό, η ποσότητα της πλάκας στη γλώσσα μειώνεται, τα ούρα γίνονται πιο ελαφριά.

Την επόμενη κιόλας μέρα μετά την έναρξη μιας όξινης κρίσης, μπορείτε να σταματήσετε τη νηστεία ή να τη συνεχίσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η μέθοδος καταρράκτη σε μια τέτοια κατάσταση συνιστάται για πυρετούς, κρυολογήματα και δηλητηρίαση. Χωρίς να βλάψετε την υγεία, μπορείτε να λιμοκτονήσετε πριν από την έναρξη μιας κρίσης όχι περισσότερο από 3 φορές το χρόνο. Ταυτόχρονα, η δεύτερη μέθοδος θεωρείται η πιο σημαντική και αποτελεσματική.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το σύστημα διαδοχικής άρνησης φαγητού αποφέρει πολλά οφέλη όταν τηρούνται όλοι οι κανόνες. Οι ειδικοί επισημαίνουν τέτοια πλεονεκτήματα:

1. Χάρη στην κατάλληλη εναλλαγή ημερών, δεν είναι τόσο δύσκολο να αντέχεις για όλη την περίοδο. Η πιθανότητα καταστροφής είναι πολύ μικρότερη από ό,τι με άλλες αυστηρές δίαιτες.
2. Το σώμα καθαρίζεται από οτιδήποτε περιττό, επομένως θα έχετε πολλή ενέργεια και θα βελτιώσετε την υγεία σας.
3. Οι υγιεινές φυτικές τροφές μεταξύ νηστειών παρέχουν στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Στη συνηθισμένη ζωή, οι άνθρωποι τρώνε λιγότερα φρούτα και λαχανικά, επομένως έχουν έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά.
4. Η μέθοδος καταρράκτη είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους. Το βάρος εξαφανίζεται γρήγορα και σπάνια επιστρέφει.
5. Ως αποτέλεσμα της μεθόδου καταρράκτη, οι φλεγμονώδεις διεργασίες σταματούν, ο σχηματισμός κακοήθων όγκων επιβραδύνεται και το σώμα απαλλάσσεται από τα παράσιτα. Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η ξηρή νηστεία βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου.

Τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα της δίαιτας καταρράκτη είναι υπέρ της επιλογής αυτής της τεχνικής για τη βελτίωση της υγείας και την γρήγορη απώλεια βάρους. Η μέθοδος καταρράκτη δεν μπορεί να ονομαστεί η πιο ασφαλής, μερικές φορές προκύπτουν επιπλοκές. Υπάρχουν τέτοια αρνητικά χαρακτηριστικά της τεχνικής:

1. Ένας μεγάλος κατάλογος αντενδείξεων καθιστά τη μέθοδο άρνησης τροφής προσιτή σε λίγους. Πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ειδικό.
2. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ψυχολογικές δυσκολίες όταν απέχουν από το φαγητό.
3. Η διαδοχική νηστεία για απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους. Μερικές φορές το σώμα αντιτίθεται σοβαρά στην τεχνική.

Σχέδια διαδοχικής νηστείας

Μερικοί άνθρωποι μένουν στην τεχνική για λίγες μόνο ημέρες, ενώ άλλοι την εξασκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο χρόνος εξαρτάται από το επιλεγμένο σχήμα. Να θυμάστε ότι η μέγιστη περίοδος απόσυρσης τροφής είναι 5 ημέρες. Εάν επιλέξατε την ξηρή μέθοδο, τότε η περίοδος χωρίς νερό δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 ημέρες. Επιλέξτε την έκδοση του συστήματος καταρράκτη:

1. Απλοποιημένο διάγραμμα. Κάθε φορά μετά την άρνηση τροφής, η περίοδος ανάρρωσης αυξάνεται κατά μία ημέρα.
2. Το τυπικό πρόγραμμα προϋποθέτει ίσο αριθμό ημερών με και χωρίς φαγητό.
3. Το δωρεάν πρόγραμμα θεωρείται το πιο εύκολο. Ο ίδιος ο άνθρωπος επιλέγει την περίοδο που θα περάσει χωρίς φαγητό.

Βασικοί κανόνες

Η συγκεκριμένη τεχνική της καταρρακτώδους δίαιτας μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία εάν γίνει εσφαλμένα. Ακολουθήστε τους κανόνες για να είστε ασφαλείς:

• Μην βιαστείτε να μπείτε στο embrasure. Αρχίστε να προετοιμάζεστε να εγκαταλείψετε το φαγητό 3 εβδομάδες νωρίτερα. Αποβάλετε σταδιακά όλες τις απαγορευμένες τροφές από τη διατροφή. Αλλάξτε σε φυτικά προϊόντα 7 ημέρες πριν από το σύστημα καταρράκτη.
• Για να έχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες. Το κάπνισμα και το αλκοόλ καταστρέφουν το σώμα, εμποδίζοντάς το να επουλωθεί.
• Στα διαλείμματα μεταξύ της νηστείας, δεν πρέπει να τρώτε μετά τις 7 μ.μ., 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
• Κόψτε αργά το μέγεθος της μερίδας σας στη μέση.
• Μεταξύ των νηστειών, μπορείτε να τρώτε μόνο λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, μέλι.
• Μετά το τέλος του μαθήματος νηστείας, επιστρέψτε σταδιακά στο συνηθισμένο σας φαγητό, ακολουθήστε τους κανόνες για την αποσύνδεση.
• Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Η συχνή άρνηση φαγητού θα οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα σύστημα καταρράκτη.

Τεχνικές Διαδοχικής Νηστείας

Είναι δύσκολο να βρεις μια καθολική μέθοδο για όλους. Η νηστεία καταρράκτη χωρίζεται σε 4 είδη, το καθένα έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες. Οι γενικοί κανόνες θα βοηθήσουν στη βελτίωση του αποτελέσματος, ανεξάρτητα από την επιλεγμένη μέθοδο:

1. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, κάντε ελαφριά άσκηση, γυμναστική. Το περπάτημα θα βοηθήσει στην απόσπαση της προσοχής από το αίσθημα της πείνας και η ελαφριά άσκηση θα κρατήσει το σώμα σε καλή φόρμα.
2. Είναι απαραίτητο να μειωθεί το φορτίο, το σώμα χρειάζεται ξεκούραση. Η άρνηση φαγητού είναι ένα σοβαρό άγχος, δεν πρέπει να επιδεινώσετε την κατάσταση.
3. Εάν έχετε χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, τότε δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε την τεχνική καταρράκτη.
4. Μην καπνίζετε και μην πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια του καταρράκτη.

Στεγνό

Μια τέτοια μέθοδος καταρράκτη αντενδείκνυται για προβλήματα υγείας, καθώς είναι η πιο αυστηρή. Μην χρησιμοποιείτε ξηρή νηστεία κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου. Η διάρκεια εισόδου, εξόδου από το σύστημα είναι 2 φορές μεγαλύτερη από την περίοδο άρνησης τροφής. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, τρώτε φρούτα, λαχανικά, περιορίστε την κατανάλωση σε 2 λίτρα καθαρού νερού. Η μέθοδος είναι επικίνδυνη, επομένως δεν πρέπει να περάσετε περισσότερες από 2 ώρες χωρίς νερό. Το Cascade dry fasting έχει ως εξής:

• 1 ημέρα χωρίς φαγητό, την επόμενη μέρα μπορείτε να φάτε λαχανικά, φρούτα και να πίνετε άφθονο νερό.
• 2 ημέρες ξηρής νηστείας, τις επόμενες 2 ημέρες τρώτε φυτικές τροφές, πίνετε νερό.

Στο νερό

Ένα τέτοιο σύστημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά την περίοδο χωρίς φαγητό, μπορείτε να πίνετε μόνο καθαρό νερό σε μικρές ποσότητες όλη την ημέρα. Δεν μπορείτε να πιείτε καφέ, διάφορα τσάγια, κομπόστες, χυμούς. Η καταρρακτώδης νηστεία στο νερό προάγει τον γρήγορο καθαρισμό του σώματος μέσω του ιδρώτα και των ούρων. Κατά την περίοδο χωρίς φαγητό, το νερό αμβλύνει την ταλαιπωρία, βοηθά στην αντιμετώπιση του συστήματος. Μετά το μάθημα, βγείτε ομαλά από τη δίαιτα. Εναλλακτικές ημέρες όπως αυτή:

• Πίνετε νερό τη μια μέρα, τρώτε φυτικές τροφές την άλλη.
• 2 ημέρες μόνο νερό, τις επόμενες 2 – φυτικά προϊόντα.
• 3 ημέρες πίνετε νερό, τις επόμενες 3 τρώτε λαχανικά, φρούτα,
• 4 ημέρες χωρίς φαγητό, επόμενες 4 ημέρες με φαγητό.
• Πίνετε μόνο για 5 ημέρες, τρώτε λαχανικά και φρούτα για τις υπόλοιπες 5 ημέρες.

Σύμφωνα με τον Βοΐτοβιτς

Η κυκλική νηστεία πραγματοποιείται σε μερίδες και συμβάλλει στη θεραπεία της ουρολιθίασης, της φλεγμονής των ιστών, του άσθματος, της ογκολογίας και της υπογονιμότητας λόγω διεργασιών συγκόλλησης. Για να προετοιμαστείτε για το σύστημα Georgy Voitovich, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε τα έντερα με ένα κλύσμα ή ένα καθαρτικό. Η διάρκεια προετοιμασίας θα πρέπει να είναι ίση με τη διάρκεια του ίδιου του μαθήματος. Φροντίστε να μειώσετε μία μόνο μερίδα, να αποκλείσετε τα λιπαρά, το καπνιστό και το αλκοόλ. Βγάλτε σταδιακά το κρέας, τις βαριές τροφές από τη διατροφή. Αντικαταστήστε οτιδήποτε απαγορεύεται με φυτικές τροφές.

Η τεχνική περιλαμβάνει 3 κύκλους που διαδέχονται ο ένας τον άλλον. Η διάρκεια του μαθήματος είναι περίπου 6 μήνες. Η πείνα σύμφωνα με τον Βοΐτοβιτς μοιάζει με αυτό:

• 17-20 ημέρες νηστείας και 28 επανορθωτική διατροφή.
• 17-20 ημέρες χωρίς φαγητό και 35 περίοδοι ανάρρωσης.
• μέχρι την έναρξη μιας όξινης κρίσης, κατά μέσο όρο 17-25 ημέρες.

Κατά την περίοδο χωρίς φαγητό, μπορείτε να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα. Αν παρατηρηθεί πρήξιμο, τότε μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα στο 1 λίτρο για τις πρώτες 3 ημέρες και αν αισθάνεστε φυσιολογικά, να την αυξήσετε όπως επιθυμείτε. Μετά από άρνηση 4 ημερών για φαγητό, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα του υγρού κατά 0,5 λίτρα. Φροντίστε να περπατάτε σε εξωτερικούς χώρους. Το πρωί και το βράδυ, κάντε μασάζ στην κοιλιά, το στήθος, την πλάτη και τα άκρα για 30 λεπτά.

Την πρώτη ημέρα της περιόδου ανάρρωσης, πιείτε χυμό καρότου ή μήλου. Από τη 2η ημέρα, μπορείτε να τρώτε φρούτα, μούρα και λαχανικά 4-5 r / d. Την 3η ημέρα, προσθέστε μέλι, εμποτισμένα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή. Από την 4η, μπορείτε να φάτε χυλό στο νερό με την προσθήκη φυτικού ελαίου, ξηρών καρπών και σπόρων. Στη συνέχεια, εισάγετε όσπρια, ψωμί στη διατροφή για 5-6 ημέρες. Μέχρι τον επόμενο κύκλο, τρώτε 3 r / d. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, πρέπει να περιορίσετε τις πρωτεϊνούχες τροφές.

Από τη Lavrova

Η ξηρή νηστεία λέγεται και απόλυτη, έχει μακρύ κατάλογο αντενδείξεων. Ωστόσο, μελέτες της Lavrova V.P. έδειξαν ότι 5 ημέρες σε αυτή τη λειτουργία ενεργοποιεί το εσωτερικό απόθεμα, περιλαμβάνει αυτοκαθαρισμό του σώματος και βελτιώνει την ανοσία. Σύμφωνα με τη μέθοδο καταρράκτη, θα πρέπει να περιορίσετε οποιαδήποτε επαφή με το νερό, δεν μπορείτε να πλύνετε, να βουρτσίσετε τα δόντια σας. Σε περίπτωση αναγκαστικής επαφής, αξίζει να προστατεύσετε το δέρμα με λαστιχένια γάντια και παρόμοια.

Κατά τη διάρκεια της τεχνικής καταρράκτη, το σώμα απαλλάσσεται από ιούς, παράσιτα, παλιά και άρρωστα κύτταρα. Οι κρύσταλλοι σκωρίας και χοληστερόλης καταρρέουν, το νεκρό νερό απομακρύνεται. Ο καταρράκτης αποτελείται από 5 περιόδους. Δεν μπορείτε να τα ανταλλάξετε ή να πηδήξετε. Προχωρήστε στο επόμενο βήμα μόνο αφού κατακτήσετε πλήρως το προηγούμενο. Ξηρά νηστεία κατά δάφνη:

1. Η πρώτη περίοδος αποτελείται από εναλλαγή 1 ξηρής ημέρας και 1 διαίτης. Η διάρκεια είναι απεριόριστη, μπορείτε να αφιερώσετε μια εβδομάδα ή έναν μήνα ή περισσότερο στο mastering.
2. Σε αυτό το στάδιο, συμβαίνει η ίδια εναλλαγή, αλλά για 2 ημέρες νηστείας και φειδωλότητας.
3. Εναλλάξτε τις 3 ημέρες νηστείας και τις επόμενες 3 με φαγητό.
4. Σε αυτό το σημείο, περάστε 4 ημέρες χωρίς φαγητό ή νερό και μετά 4 γεύματα αποκατάστασης.
5. Στο τελευταίο στάδιο, η άρνηση τροφής και η επανορθωτική διατροφή εναλλάσσονται για 5 ημέρες.

Τις ημέρες της νηστείας απαγορεύεται οποιαδήποτε επαφή με το νερό. Δεν μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας, να πλύνετε το πρόσωπό σας και να πλύνετε τα χέρια σας. Κατά την προετοιμασία για μια δίαιτα και στα στάδια της επανορθωτικής διατροφής, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• Καταργήστε εντελώς το αλάτι, τη ζάχαρη, τον καφέ, το αλκοόλ, τα τσιγάρα, το αρνί, το χοιρινό, το μοσχάρι.
• Μπορείτε να φάτε μανιτάρια, πράσινα φασόλια, βραστά και ωμά λαχανικά, φρούτα, αυγά, πουλερικά, στέβια, μούρα, μέλι, δημητριακά, ψάρια, γαλακτοκομικά ή ξινόγαλα προϊόντα, μουλιασμένους κόκκους δημητριακών, φύκια.
• Μπορείτε να πίνετε αφεψήματα από βότανα, φιλτραρισμένο ή μεταλλικό νερό.
• Μεταξύ ξηρών νηστειών, μπορείτε να έρθετε σε επαφή με νερό.

Έξοδος

Η επιστροφή στη συνήθη διατροφή σας θα πρέπει να είναι σταδιακή, διαφορετικά θα κερδίσετε γρήγορα χαμένα κιλά. Η παραμέληση των κανόνων για την αποσύνδεση από το σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Το σώμα πρέπει σταδιακά να συνηθίσει στην κανονική τροφή. Βήματα για να αποσυνδεθείτε από την άρνηση φαγητού:

1. Αμέσως μετά το τέλος της νηστείας, αρχίστε να πίνετε αφεψήματα από βότανα. Μέσα σε 12 ώρες μετά το σύστημα καταρράκτη, δεν πρέπει να φάτε.
2. Κάντε οπωσδήποτε ένα ζεστό μπάνιο. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για την ενεργοποίηση του πεπτικού συστήματος.
3. Μετά από 12 ώρες μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε. Ξεκινήστε με υγρά γεύματα που είναι εύπεπτα χωρίς να επιβαρύνουν το στομάχι. Μπορείτε να φάτε ζωμό κοτόπουλου, γιαούρτι ή τροφές φυτικής προέλευσης. Εισάγετε σταδιακά και άλλα πιάτα στη διατροφή.

Αντενδείξεις

Δεν πρέπει όλοι να καταφεύγουν σε τόσο δραστικές μεθόδους όπως η δίαιτα καταρράκτη. Μελετήστε προσεκτικά τις αντενδείξεις:

• ηπατίτιδα;
• νεφρική νόσο;
• νεφρική ανεπάρκεια;
• φυματίωση;
• ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος,
• καρδιαγγειακή νόσο,
• γαστρικό έλκος;
• σακχαρώδης διαβήτης;
• δυστροφία, έλλειψη βάρους,
• κύηση, γαλουχία;
• ογκολογικές ασθένειες, όγκοι.