Πώς να νικήσετε τις κακές συνήθειες, συμβουλές Αγιουρβέδα

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός, σύμφωνα με τις αρχαίες διδασκαλίες, είναι μια από τις πιο ωφέλιμες δραστηριότητες που βοηθούν στη βελτίωση της αυτογνωσίας και στην υπέρβαση κακών συνηθειών. Ο διαλογισμός είναι το κλειδί για να βρείτε τον εαυτό σας και τον εαυτό σας. Κάνοντάς το τακτικά, μπορείτε να ακούτε την εσωτερική σας φωνή, να αναπτύξετε την προσωπικότητά σας, να ενισχύσετε τη δύναμη της θέλησής σας και να αποκτήσετε ισχυρό κίνητρο για να απαλλαγείτε από τον ιδεοληπτικό εθισμό.

Η σιωπή και η ενδοσκόπηση θα είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας. Εάν θέλετε να καπνίσετε άλλο τσιγάρο ή να υποκύψετε σε μια άλλη κακή συνήθεια, πρέπει να ξεπεράσετε αυτές τις επιθυμίες και να προσπαθήσετε να αποσυρθείτε σε ένα ήρεμο περιβάλλον για να επιδοθείτε στον διαλογισμό. Οι απλούστερες τεχνικές του είναι διαθέσιμες σε όλους. Μπορείτε να βρείτε συστάσεις και εκπαιδευτικά βίντεο στο διαδίκτυο. Αυτή η δραστηριότητα βοηθά στην ανακούφιση από την υπερβολική ευερεθιστότητα που συνοδεύει ένα άτομο κατά την περίοδο αγώνα με τον εθισμό.

Συνείδηση του δικού του “εγώ”

Όταν πρόκειται για μια κακή συνήθεια, ένα άτομο πρέπει πρώτα από όλα να συνειδητοποιήσει ότι πραγματικά έχει αυτό το πρόβλημα. Αυτό θα είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα προς τη θεραπεία. Σύμφωνα με τους ασκούμενους της Αγιουρβέδα, αυτή η επίγνωση είναι η αναγνώριση του κάρμα. Σύμφωνα με τη σανσκριτική ορολογία, το κάρμα είναι η αρχή της αλληλεπίδρασης στο σύμπαν. Πολλοί οπαδοί των διδασκαλιών της Αγιουρβέδα πιστεύουν ότι το κάρμα μπορεί να συγκριθεί με ένα μπούμερανγκ ή μια λυδία λίθο για κάθε τι καλό και κακό που έχει δημιουργηθεί από ένα άτομο σε όλη του τη ζωή. Η πραγματική κλίμακα της καρμικής δραστηριότητας εκφράζεται στην ικανότητα να επιλέγεις το δικό σου μονοπάτι και να ζεις με τις συνέπειες των πράξεών σου, βελτιώνοντας σταδιακά τον εαυτό σου και γνωρίζοντας την προσωπικότητά σου.

Μέσω αυτής της κατανόησης, μπορεί κανείς να δει μια άμεση σύνδεση μεταξύ κακών συνηθειών και πραγμάτων που φέρνουν δυστυχία στη ζωή. Μόλις γίνει κατανοητή η δύναμη της συνειδητής επιλογής, το άτομο θα είναι έτοιμο να αλλάξει. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν κατανοητά σε βαθύτερο επίπεδο, μέσω του διαλογισμού, της γιόγκα και της αυτοπαρατήρησης.

Αποδοχή της ταυτότητάς σας

Οποιοσδήποτε, αν το επιθυμεί, μπορεί να αλλάξει την αρνητική εικόνα της ύπαρξής του. Πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε και μόνο τότε να προσπαθήσετε για αλλαγή. Η Αγιουρβέδα διδάσκει ότι η ζωή είναι μια συνεχής ροή ενέργειας, πληροφοριών και αυτογνωσίας. Έτσι, πρέπει κανείς να αποδεχτεί τον εαυτό του ως ένα διαρκώς εξελισσόμενο ον που μπορεί να διορθώσει τις ελλείψεις και τα λάθη του για να προχωρήσει.

Είναι αυτή η αποδοχή του εαυτού που θα είναι το πρώτο βήμα για την απαλλαγή από μια κακή συνήθεια. Είναι σημαντικό να μάθετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις αρνητικές συνέπειες των συνηθειών σας. Παρατηρώντας τον εαυτό σας και αποδεχόμενοι πλήρως τον εαυτό σας, μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα τις πράξεις και τα συναισθήματά σας.

Υγιεινές εναλλακτικές σε κακές συνήθειες

Η Αγιουρβέδα σας ενθαρρύνει να βρείτε υγιεινές εναλλακτικές σε κακές συνήθειες για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από οτιδήποτε αρνητικό. Το αλκοόλ, για παράδειγμα, σε αυτό το δόγμα ερμηνεύεται ως ankpara και δεν θεωρείται πολύ επιβλαβές και επικίνδυνο για τον άνθρωπο. Υπάρχουν Ayurvedic αλκοολούχα ποτά εμπλουτισμένα με μπαχαρικά, χάρη στα οποία μπορούν να θεραπευτούν οι ασθένειες. Αλλά όσοι πίνουν υπερβολικά προκαλούν δυσαρμονία του Vata dosha και στη συνέχεια αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης πολλών ασθενειών. Στην Αγιουρβέδα, ο αλκοολισμός παρομοιάζεται με τον εθισμό στα γλυκά. Το αλκοόλ και η ζάχαρη απορροφώνται εξίσου γρήγορα στο ανθρώπινο σώμα και έτσι μεταφέρουν πολλή ενέργεια, αλλά στο τέλος πρέπει να το πληρώσετε με την υγεία σας.

Σύμφωνα με τις αρχαίες διδασκαλίες, μπορείτε να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας για αλκοόλ φέρνοντας κάτι νέο στην καθημερινότητά σας, τόσο γλυκό και ευχάριστο όσο το κρασί. Μπορεί να είναι μια νέα ρομαντική σχέση, ταξίδια, χόμπι ή αθλήματα. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα μαθήματα φέρνουν μόνο θετικά φωτεινά συναισθήματα. Εκτός από αυτά, για την αντικατάσταση του αλκοόλ, συνιστάται η κατανάλωση ενός ειδικού αγιουρβεδικού μη αλκοολούχου κρασιού, το οποίο είναι πολύ πολύτιμο για τη διατήρηση της υγείας και έχει εξαιρετική γεύση. Μπορείτε να το αγοράσετε σε εξειδικευμένα καταστήματα Αγιουρβέδα ή να το μαγειρέψετε στο σπίτι σύμφωνα με παλιές αγιουρβεδικές συνταγές.

Μια άλλη κακή συνήθεια είναι η υπερβολική κατανάλωση καφέ και ενεργειακών ποτών. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με υγιεινά και νόστιμα αφεψήματα βοτάνων, τα οποία αυξάνουν τέλεια την ενέργεια και βοηθούν τα εγκεφαλικά κύτταρα να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διεγερτικό έλαιο μέντας, το οποίο ξυπνά τις αισθήσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το βιολογικό λάδι χρησιμοποιείται συχνά στην αρωματοθεραπεία και το μασάζ.

Αυτές είναι μερικές μόνο εναλλακτικές λύσεις που προσφέρει η πρακτική της Αγιουρβέδα για να βοηθήσει να κόψετε τις κακές συνήθειες. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει τις δικές του μεθόδους.

Πρόσθετες θεραπείες της Αγιουρβέδα

Σε όποιον θέλει να εγκαταλείψει τις κακές συνήθειες, οι οπαδοί της Αγιουρβέδα συμβουλεύουν πρώτα από όλα να αλλάξουν τη διατροφή τους. Είναι πολύ σημαντικό να προτιμάτε μια ελαφριά διατροφή και ταυτόχρονα να εγκαταλείπετε τα ανθυγιεινά τηγανητά και βαριά φαγητά. Για να σταματήσετε τη λαχτάρα για γλυκά, που συμβαίνει με τον εθισμό στο αλκοόλ, συνιστάται να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χυμό ροδιού και καρότου. Επιπλέον, η καρύδα ή άλλοι ξηροί καρποί θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή για να αποφύγετε τα βαριά γεύματα.

Η ήπια καθαρτική θεραπεία θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας ενέργειας από το πεπτικό σύστημα, στην απομάκρυνση των τοξινών και στην τακτοποίηση της ενέργειας του Pitt. Ό,τι κι αν ήταν, αλλά το να νικήσετε αμέσως οποιαδήποτε κακή συνήθεια δεν θα λειτουργήσει. Αυτό απαιτεί χρόνο και πολλή προσπάθεια. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, μια συνήθεια αποκτάται σε 21 ημέρες. Εάν εγκαταλείψετε τον επιβλαβή εθισμό για αυτήν την περίοδο, τότε η λαχτάρα για αυτό θα εξασθενήσει αισθητά και σταδιακά θα αντικατασταθεί από νέες, χρήσιμες συνήθειες.