Ένα σύνολο απλών ασκήσεων άσκησης θεραπείας για χρόνια βρογχίτιδα

Τα οφέλη της θεραπείας άσκησης για βρογχίτιδα

Η χρόνια βρογχίτιδα είναι μια ασθένεια που επηρεάζει σημαντικά τη γενική ευημερία ενός ατόμου και την ποιότητα ζωής του. Είναι εξουθενωτικό και φέρνει σοβαρή ενόχληση, ωστόσο, υπάρχει μια προσιτή και μη φαρμακευτική μέθοδος για την ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς – η θεραπεία ασκήσεων. Εκτελώντας τακτικά ένα σύνολο ασκήσεων φυσικοθεραπείας, μπορείτε να βελτιώσετε το σώμα σας και, αν όχι να απαλλαγείτε εντελώς από τη χρόνια βρογχίτιδα, τότε να ανακουφίσετε σημαντικά την πορεία της.

Τα οφέλη των θεραπευτικών ασκήσεων είναι τα εξής:

• Βελτιώνει τη συνολική αντίσταση του οργανισμού σε παθογόνους παράγοντες μολυσματικών ασθενειών.
• Η ανοσία και τα συνολικά επίπεδα ενέργειας αυξάνονται.
• Ειδικές ασκήσεις βελτιώνουν έμμεσα την ανταλλαγή αερίων στο σώμα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τη βρογχίτιδα.
• Χάρη στη γυμναστική, η κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς του σώματος και ιδιαίτερα στον υπεζωκότα βελτιώνεται και αυτό συμβάλλει στην ταχεία απομάκρυνση των πτυέλων από τους πνεύμονες.
• Η σωματική δραστηριότητα αυτού του είδους είναι μια εξαιρετική πρόληψη των επιπλοκών της βρογχίτιδας και της εμφάνισης άλλων ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.
• Χάρη σε ένα σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων, δημιουργούνται οι βέλτιστες συνθήκες για φαρμακευτική θεραπεία.
• Η θεραπεία άσκησης βοηθά στην αποκατάσταση της ελαστικότητας των ιστών, η οποία μειώνει τον κίνδυνο ατροφίας των ιστών κατά τη διάρκεια της ασθένειας και αυξάνει την πιθανότητα επιστροφής σε μια κανονική ενεργό ζωή.
• Με τακτική άσκηση, οι αναπνευστικοί μύες αναπτύσσονται και ενισχύονται, η βατότητα των βρόγχων αποκαθίσταται και η φλεγμονή σε αυτούς μειώνεται.

Με μια τέτοια αρκετά σοβαρή ασθένεια, μόνο ο γιατρός σας πρέπει να δώσει συστάσεις για φυσικοθεραπεία και να επιλέξει ειδικές ασκήσεις.

Προετοιμασία για τις ασκήσεις

Όλα τα περιγραφόμενα οφέλη των θεραπευτικών ασκήσεων μπορούν να ληφθούν εκτελώντας τα με αυστηρή σειρά και λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συστάσεις:

1. Ξεκινήστε την άσκηση μόνο αφού υποχωρήσει η οξεία περίοδος της νόσου, όταν δεν υπάρχουν ξαφνικές κρίσεις βήχα και αδυναμίας και η θερμοκρασία του σώματος είναι φυσιολογική.
2. Πριν από την άσκηση, είναι καλύτερο να κάνετε ένα ειδικό μασάζ στην πλάτη.
3. Στην αρχή της θεραπείας άσκησης, θα πρέπει να γίνεται προθέρμανση της αναπνοής, η οποία πραγματοποιείται όρθια ή καθιστή με τέλεια επίπεδη πλάτη και ισιωμένους ώμους. Μετά από κάθε άσκηση, πρέπει να αναπνέετε ήρεμα για μισό λεπτό και μετά να προχωρήσετε στην επόμενη.

Ένα σύνολο ασκήσεων αναπνοής:

1. Με δύο δείκτες πιέστε ελαφρά τα ρουθούνια ώστε ο αέρας να εισχωρήσει ακόμα, αλλά με δυσκολία. Με αυτόν τον τρόπο, πάρτε βαθιές και αργές αναπνοές μέσα και έξω για τρία λεπτά. Η ορθότητα της πίεσης καθορίζεται από το αίσθημα ελαφριάς ενόχλησης.
2. Τραβήξτε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα έτσι ώστε να υπάρχει μια μικρή τρύπα για αέρα. Για τρία λεπτά, εισπνεύστε και εκπνεύστε μόνο από το στόμα σας, ενώ τσιμπάτε εντελώς τη μύτη σας με τα δάχτυλά σας.
3. Σε αυτήν την άσκηση, θα χρειαστεί να κάνετε εναλλαγή μεταξύ δύο τύπων αναπνοής. Πρώτα, πάρτε μια αργή εισπνοή από το στόμα σας, σφίγγοντας τα χείλη σας και εκπνεύστε εντελώς από το ανοιχτό σας στόμα. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας και εκπνεύστε αργά από τα σφιγμένα χείλη σας. Κάντε αυτήν την άσκηση 15 φορές.

Ένα σύνολο ασκήσεων για βρογχίτιδα

Δεδομένου ότι οι παρακάτω ασκήσεις είναι θεραπευτικές, θα πρέπει να εκτελούνται με αργό ρυθμό και σταδιακά αυξάνοντας το φορτίο. Στην αρχή των μαθημάτων, κάντε 7 επαναλήψεις για κάθε στοιχείο, μετά από τρεις ημέρες αυξήστε αυτόν τον αριθμό σε 15.

Ένα σύνολο ασκήσεων για βρογχίτιδα:

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Παίρνοντας μια βαθιά ανάσα, σηκώστε τα ίσια χέρια σας προς τα πάνω και τυλίξτε τα πίσω από το κεφάλι σας. Εκπνέοντας, επιστρέψτε τα χέρια σας στην αρχική τους θέση κατά μήκος της ίδιας διαδρομής.
2. Αποδεχτείτε την αρχική θέση της προηγούμενης άσκησης. Τεντώστε το ένα χέρι κατά μήκος του σώματος και βάλτε το άλλο πίσω από το κεφάλι. Αλλάξτε γρήγορα χέρια ενώ αναπνέετε με ρυθμό που είναι άνετος για εσάς.
3. Ακόμα ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 45 μοιρών. Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να προσομοιώσετε το ποδήλατο με μέτριο ρυθμό, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, σταματήστε να κάνετε αυτήν την άσκηση.
4. Ξαπλώστε σε ένα στρώμα γυμναστικής μπρούμυτα, με τις παλάμες σας να ακουμπούν στο πάτωμα στο ύψος του στήθους. Εισπνεύστε και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας από το πάτωμα, καμπυλώνοντας ταυτόχρονα στη μέση. Χαμηλώστε τον εαυτό σας πίσω στο πάτωμα ενώ εκπνέετε.
5. Ξαπλώστε μπρούμυτα, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Κατά την εισπνοή, προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι και τους ώμους σας όσο πιο ψηλά γίνεται χωρίς να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα στο πάτωμα καθώς εκπνέετε.
6. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο μπροστά μπροστά σας, σαν να προσπαθείτε να πάρετε κάποιο αντικείμενο. Αναπνεύστε ενώ κάνετε αυτήν την άσκηση με ρυθμό που είναι άνετος για εσάς.
7. Ξαπλώστε στο πλάι με την πλάτη σας ελαφρώς στρογγυλεμένη. Σηκώστε το μπράτσο σας προς τα πάνω ενώ ισιώνετε τον κορμό σας. Στη συνέχεια, επιστρέψτε το χέρι σας στην αρχική θέση και λυγίστε ξανά. Ξαπλώστε στην άλλη πλευρά και κάντε το ίδιο για το άλλο χέρι.

Μετά από ένα τέτοιο σύνολο ασκήσεων, συνιστάται να κάνετε ένα κοτσαδόρο με τη μορφή ασκήσεων αναπνοής, το οποίο εκτελείται στην αρχή της προπόνησης. Επιπλέον, αν είναι δυνατόν, στο τέλος της συνεδρίας, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα μασάζ αποστράγγισης στην πλάτη. Είναι χρήσιμο να κάνετε γυμναστική στον καθαρό αέρα ή σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα αρωματικά έλαια.

Εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια, τότε συνιστάται η διεξαγωγή τέτοιων μαθημάτων σε μαθήματα: δύο εβδομάδες εκπαίδευσης και δύο εβδομάδες ανάπαυσης. Στο οξύ στάδιο της βρογχίτιδας, η θεραπεία άσκησης πρέπει να γίνεται καθημερινά μέχρι την πλήρη ανάρρωση.