Πε. Απρ 18th, 2024

Τα παιδιά αγαπούν τα ενεργά παιχνίδια, οπότε γιατί να μην διασκεδάσουν με τα οφέλη για την υγεία; Η γυμναστική με μια ελβετική μπάλα, η οποία ονομάζεται επίσης fitball, θα διαφοροποιήσει τον ελεύθερο χρόνο της οικογένειάς σας. Υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από απλές ασκήσεις με fitball που στοχεύουν στην αρμονική σωματική ανάπτυξη των μωρών άνω του 1 έτους.

Οφέλη της γυμναστικής των παιδιών με μπάλα

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης με fitball, μπορείτε να είστε σίγουροι για την ασφάλεια του παιδιού, επειδή η γυμναστική με μια μπάλα γυμναστικής μπορεί να εξασκηθεί από τη δεύτερη εβδομάδα της ζωής του. Αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός είναι τόσο άνετος και εύκολος στην εκμάθηση που ακόμη και τα βρέφη μπορούν να ασκηθούν με αυτόν.

Το εγγυημένο αποτέλεσμα της τακτικής γυμναστικής των παιδιών με μια λαστιχένια μπάλα είναι δυνατοί μύες, τέλεια λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, καλή διάθεση, υγιής ύπνος και άλλα ευεργετικά αποτελέσματα. Ακόμη και το νευρικό σύστημα και η γαστρεντερική οδός ανταποκρίνονται θετικά στη σωματική δραστηριότητα, επομένως συνιστάται η εργασία με fitball για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας.

Σύμφωνα με παιδοψυχολόγους, το κύριο πλεονέκτημα της άσκησης με μπάλα γυμναστικής είναι η χαλαρή τους μορφή. Η προπόνηση πραγματοποιείται με τη μορφή ενός διασκεδαστικού παιχνιδιού, το οποίο σας επιτρέπει να συνηθίσετε εύκολα το παιδί στη σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις φυσικής κατάστασης σε ένα fitball με όλη την οικογένεια, χάρη στην οποία δημιουργείται μια σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ γονέων και παιδιών. Συνηθίζοντας τον υγιεινό τρόπο ζωής από μικρή ηλικία, το παιδί δείχνει ειλικρινές ενδιαφέρον για τη φυσική κατάσταση σε μεγαλύτερη ηλικία, γεγονός που του ανοίγει πολλές ευκαιρίες όσον αφορά την αυτο-ανάπτυξη.

Αρχές φυσικής κατάστασης για νέους λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής

Αρχές φυσικής κατάστασης για μικρούς λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής

Ακόμη και κατά την άσκηση σε fitball – τον ασφαλέστερο αθλητικό εξοπλισμό στην ιστορία της φυσικής κατάστασης – πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες. Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές, θα μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού στο μηδέν και θα αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας.

Επειδή τα μικρά παιδιά δεν είναι πολύ καλά στον έλεγχο των κινήσεών τους, κρατήστε απαλά το παιδί κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, προστατεύοντάς το από πτώση. Για να αποτρέψετε το χτύπημα του μωρού σας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων φυσικής κατάστασης, επιλέξτε ένα κατάλληλο μέρος για προπόνηση – μακριά από αιχμηρές γωνίες, έπιπλα και άλλα δυνητικά επικίνδυνα αντικείμενα.

Τα παιδιά κουράζονται γρήγορα και χάνουν το ενδιαφέρον τους ακόμα και για την πιο συναρπαστική δραστηριότητα, γι’ αυτό αφιερώστε όχι περισσότερα από 4-5 λεπτά για κάθε άσκηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να ολοκληρώσετε έως και 5-10 επαναλήψεις, διαφορετικά το μωρό θα αρχίσει να ενεργεί και να αρνείται να συνεχίσει την προπόνηση. Για να διαφοροποιήσετε το πρόγραμμα προπόνησης, μη διστάσετε να πειραματιστείτε προσθέτοντας νέα στοιχεία σε γνωστές ασκήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ενδιαφέρον του παιδιού σας για τη σωματική δραστηριότητα.

Η φυσική κατάσταση των παιδιών πρέπει να διαρκεί έως και 20 λεπτά καθημερινά, τα οποία είναι αρκετά για να παρέχουν στο μωρό το απαραίτητο φορτίο χωρίς να το υπερφορτώνουν. Καθώς το παιδί μεγαλώνει, αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια των μαθημάτων προσθέτοντας νέες ασκήσεις.

Οι ψυχολόγοι συνιστούν εκπαίδευση με κατάλληλη ηχητική συνοδεία. Χαρούμενες διακριτικές μελωδίες και τραγούδια από αγαπημένα κινούμενα σχέδια θα ενθουσιάσουν το μωρό, θέτοντας το με τον σωστό τρόπο. Προσπαθήστε να επιλέξετε μουσική υπόκρουση με τέτοιο τρόπο ώστε ο ρυθμός της να ταιριάζει με τον ρυθμό των ασκήσεων.

Οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής με μπάλα

Οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής fitball

Για να κάνετε τη γυμναστική των παιδιών με μια μπάλα χρήσιμη και ενδιαφέρουσα, επιλέξτε το καλύτερο μέρος για προπόνηση – ένα ευρύχωρο, καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, δώστε προσοχή στη διάθεση του μωρού. Εάν το παιδί είναι κουρασμένο, άτακτο ή κλαίει, μην το πιέζετε. Επίσης, μην ασκείστε με άδειο στομάχι ή αμέσως μετά από ένα βαρύ γεύμα.

Η επιλογή του σωστού fitball είναι ένα σημαντικό βήμα για την προετοιμασία για μια προπόνηση. Εάν η μπάλα γυμναστικής θα χρησιμοποιηθεί από όλα τα μέλη της οικογένειας, δώστε προσοχή σε μοντέλα διαμέτρου 75 εκατοστών. Είναι επιθυμητό να μην υπάρχουν αιχμές και κέρατα στην επιφάνεια του βλήματος και το ίδιο το μοντέλο να φέρει την ένδειξη ABS (προστασία από έκρηξη κατά τη διάτρηση). Με τη βοήθεια ενός τέτοιου fitball, οι γονείς και τα παιδιά θα μπορούν να διατηρούνται σε καλή φυσική κατάσταση, ασκώντας σε ένα άνετο οικιακό περιβάλλον.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη γνωριμία σας με το fitball με μια απλή, αλλά πολύ διασκεδαστική άσκηση φυσικής κατάστασης. Πιέστε σφιχτά την λαστιχένια μπάλα με τα πόδια σας και καθίστε το μωρό από πάνω, κρατώντας απαλά το σώμα. Καθοδηγώντας το παιδί με τα χέρια σας, διδάξτε του να πηδά στο fitball. Η ελαστική επιφάνεια της μπάλας θα βοηθήσει τον μικρό λάτρη του υγιεινού τρόπου ζωής να κινηθεί σωστά, πηδώντας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ως αποτέλεσμα, το παιδί όχι μόνο θα διασκεδάσει, αλλά θα βελτιώσει και τον συντονισμό των κινήσεων.

Εάν προτιμάτε τη φυσική κατάσταση για όλη την οικογένεια, δοκιμάστε μια άσκηση που απαιτεί τη βοήθεια και των δύο γονιών. Για να το εκτελέσει, το παιδί πρέπει να ξαπλώσει μπρούμυτα στο fitball. Ένας από τους γονείς παίρνει το μωρό από τα χέρια, ο δεύτερος από τα πόδια και μετά αρχίζουν εναλλάξ να τραβούν το παιδί προς το μέρος τους. Αφού κάνετε αρκετές κινήσεις, βοηθήστε τον μικρό αθλητή να κυλήσει στην πλάτη του και επαναλάβετε.

Η επόμενη άσκηση εκτελείται σε καθιστή θέση καβάλα σε μπάλα γυμναστικής. Πάρτε το μωρό από τους ώμους και ξαπλώστε το απαλά στην πλάτη του και στη συνέχεια επιστρέψτε το αργά και προσεκτικά στην αρχική του θέση. Στη συνέχεια τοποθετήστε μικρά αντικείμενα και παιχνίδια στο πάτωμα. Αφού βάλετε τον νεαρό αθλητή στο fitball με το στομάχι κάτω, ζητήστε του να απλώσει το χέρι του σε κάθε αντικείμενο. Ο στόχος σας είναι να κρατάτε το μωρό από τα πόδια, στρέφοντας τη λαστιχένια μπάλα προς τη σωστή κατεύθυνση. Αυτή η άσκηση αναπτύσσει λεπτές κινητικές δεξιότητες και διδάσκει στο παιδί να διατηρεί την ισορροπία.

Η διαφοροποίηση των προπονήσεων με ένα fitball είναι αρκετά εύκολη, απλώς προσθέστε στοιχεία από άλλα αθλήματα στο σχέδιο μαθήματος. Για παράδειγμα, μπορείτε να παίξετε ποδόσφαιρο με το παιδί σας, έχοντας προηγουμένως κρύψει όλα τα εύθραυστα και αιχμηρά αντικείμενα. Προσπαθήστε επίσης να σηκώσετε την μπάλα πάνω από το κεφάλι σας, προσκαλώντας το μωρό να την φτάσει με ένα άλμα. Φροντίστε να επαινείτε το παιδί για κάθε άσκηση που ολοκληρώθηκε με επιτυχία, γιατί αυτό θα το βοηθήσει να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να νιώσει ειλικρινές ενδιαφέρον για τα μαθήματα. Εάν ένας μικρός θαυμαστής του υγιεινού τρόπου ζωής προσφέρει τις δικές του επιλογές άσκησης, πάρτε τις ιδέες του με ενθουσιασμό.


Διαβάστε επίσης:
Θρομβοφλεβίτιδα απο φλεβοκαθετηρα
Prevent αποτελεσματα
Το ροφημα που αδυνατιζει
Πωσ να χασω 3 κιλα σε μια εβδομάδα
Υπάρχει θεραπεία για το ξεφλούδισμα των νυχιών;
Εβδομαδιαιο προγραμμα οπεν
Η διάγνωση είναι εκεί. Τι λέει ο τόνος του δέρματος;
Ορός γάλακτος για απώλεια βάρους, πώς να πίνετε ένα υγιεινό προϊόν σε μια δίαιτα
Οι πιο επιβλαβείς κανόνες στην ανατροφή ενός παιδιού
Συνταγές ψησίματος ολικής αλέσεως
Αιτίες σιδηροπενικής αναιμίας στα παιδιά
Εχασα 10 κιλα σε 1 μηνα
Συγχαρητήρια η Daniella Monet παντρεύεται
Τενοντίτιδα ισπανικα
Ο ψυχολόγος απλώς συνομιλεί, λέει τι να κάνει ή φλερτάρει, υπήρξαν ανεπιτυχείς εμπειρίες στη θεραπεία στη ζωή μας και αυτό πιστεύει ένας επαληθευμένος ειδικός για αυτές
Βελονισμοσ και οστεοαρθριτιδα
Διαδρομος τρεξιματος ιντερσπορτ
Ασκήσεις στην πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Φαρμακεια eshop αθηνα
Φλεβικη προσπελαση