Ζέστη και καρδιακές παθήσεις, πώς να μην παίζεις το κουτί

Πώς η αύξηση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα;

Πολλοί άνθρωποι ζουν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους σε εύκρατα κλίματα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσουν τη ζέστη εξαιρετικά σπάνια: και επομένως το σώμα δεν είναι προετοιμασμένο για τέτοιες «συναντήσεις». Παρά τη λαϊκή σοφία «η ζέστη δεν σπάει κόκαλα», οι υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος έχουν σοβαρές επιπτώσεις στο σώμα. Οι ασθενείς που έχουν παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε τέτοιες διακυμάνσεις.

Η υψηλή θερμοκρασία περιβάλλοντος σε συνδυασμό με οποιαδήποτε (ακόμη και ελάχιστη) σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε αυξημένη εφίδρωση. Μαζί με τον ιδρώτα, το σώμα μας αφήνει όχι μόνο το υγρό, αλλά και τα απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία (συμπεριλαμβανομένου του καλίου, του νατρίου και του μαγνησίου), χωρίς τα οποία η κανονική λειτουργία της καρδιάς είναι αδιανόητη. Ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος μειώνεται. Στο πλαίσιο μιας ανεπαρκούς ποσότητας υγρού, ο καρδιακός μυς αρχίζει να συστέλλεται πιο συχνά για να εξασφαλίσει την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, ο σφυγμός επιταχύνεται και αναπτύσσεται ταχυκαρδία, η οποία επηρεάζει αρνητικά τις υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις.

Η σύνθεση του αίματος περιλαμβάνει όχι μόνο σχηματισμένα στοιχεία (ερυθροκύτταρα, αιμοπετάλια), αλλά και το υγρό μέρος – πλάσμα. Η έλλειψη νερού στο σώμα οδηγεί σε μείωση του όγκου του πλάσματος και ο αριθμός των σχηματιζόμενων στοιχείων παραμένει αμετάβλητος. Αυτό δημιουργεί συνθήκες για αυξημένη πήξη του αίματος και αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης και θρομβοεμβολής.

Καρδιακή νόσο: ποιος πρέπει να φοβάται τη ζέστη;

Το καρδιαγγειακό σύστημα σε υγιείς ανθρώπους αντιδρά στη ζέστη με αυξημένη κόπωση, αδυναμία και δύσπνοια. Ωστόσο, σε εκείνους τους ασθενείς που κάποτε είχαν διαγνωστεί με καρδιοπάθεια, η κατάσταση είναι λιγότερο ευνοϊκή. Το πιο ασφαλές πράγμα που μπορεί να περιμένει ο «πυρήνας» από τον ζεστό καιρό είναι η επιδείνωση της κατάστασής του. Οι πιο επικίνδυνες συνέπειες περιλαμβάνουν καρδιακή προσβολή και θρομβοεμβολή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και η έγκαιρη φαρμακευτική αγωγή δεν θα είναι σε θέση να προστατεύσει από τον επικείμενο κίνδυνο. Οι γιατροί συνιστούν να δίνεται προσοχή στους υπάρχοντες παράγοντες κινδύνου:

• Ηλικιακή κατηγορία και φύλο

Παρά τους ισχυρισμούς των καρδιολόγων ότι τα εμφράγματα «νεώνουν» κάθε χρόνο, οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από τέτοιες ασθένειες είναι μεταξύ 50 και 75 ετών. Ταυτόχρονα, είναι γνωστό ότι στους άνδρες, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος εμφανίζονται αρκετές φορές πιο συχνά.

• Επιβαρυμένη κληρονομικότητα

Ένα οικογενειακό δέντρο μπορεί συχνά να σας πει τι να φοβάστε στο εγγύς μέλλον. Εάν οι συγγενείς ενός ατόμου είχαν καρδιακά προβλήματα, θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικός στην υγεία του.

• Καθιστική ζωή και υπερβολικό βάρος

Αυτά είναι τα δύο κύρια προβλήματα πολλών υπαλλήλων γραφείου που έχουν ελάχιστο έως καθόλου χρόνο για προσωπική φροντίδα. Ωστόσο, οι στατιστικές δείχνουν ότι το σωστό πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ, η δίαιτα και η άσκηση μπορούν να λύσουν εν μέρει αυτό το πρόβλημα.

Πώς να οργανώσετε τα γεύματα σε μια ζεστή μέρα

Σχεδόν όλοι είναι σίγουροι ότι η ζέστη είναι ο καλύτερος λόγος για να βγεις στην εξοχή, στη λίμνη ή στο δάσος παρέα με φίλους, μπύρα και μπάρμπεκιου. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο το σώμα δέχεται ένα επιπλέον φορτίο: αναγκάζεται να επεξεργάζεται μεγάλη ποσότητα λιπαρών και τηγανητών τροφίμων, καθώς και αλκοολούχα ποτά. Μην ξεχνάτε ότι πολλά φάρμακα δεν συνδυάζονται με αλκοόλ.

Οι γιατροί συνιστούν να εγκαταλείψετε τη γιορτή σε ζεστό καιρό, αλλά μην ξεχνάτε το ποτό. Θα πρέπει να αντικαταστήσετε το λιπαρό κόκκινο κρέας με πουλερικά, θαλασσινά, ψάρια ή προϊόντα κρέατος. Είναι καλύτερο να βράζετε, να μαγειρεύετε ή να ψήνετε πιάτα με ελάχιστη ποσότητα λαδιού και αλατιού. Χρήσιμες θα είναι οι σαλάτες από φρέσκα λαχανικά και βότανα, καρυκευμένες με λευκό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών αντί για μαγιονέζα. Επίσης, η καλοκαιρινή σεζόν μας ανοίγει πολλά νέα πιάτα: κρύες σούπες πουρέ, smoothies, μαγειρευτά, milkshakes.

Τι φάρμακα και βοηθήματα πρέπει να έχετε πάντα μαζί σας

Πριν βγείτε στην καυτή αστική ζούγκλα, θα πρέπει να φροντίσετε την υγεία σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βάλετε σε μια τσάντα μερικά χρήσιμα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια απρόβλεπτη κατάσταση και να ανακουφίσετε την κατάσταση:

• Φάρμακα

Κάθε ασθενής έχει μια συγκεκριμένη λίστα φαρμάκων που μπορεί να χρησιμοποιήσει σε περίπτωση έξαρσης. Αυτό μπορεί να είναι το Isoket με τη μορφή σπρέι ή αντιυπερτασικών δισκίων. Είναι καλύτερο να τα κρατάτε πάντα στο πρώτο διαμέρισμα της τσάντας σας δίπλα σε ένα μπουκάλι νερό.

• Ιαματικό νερό ή υγρά μαντηλάκια

Για να δροσιστείτε σε μια ζεστή μέρα, δεν είναι απαραίτητο να κολυμπήσετε στα σιντριβάνια. Το ιαματικό νερό γίνεται ένας εξαιρετικός και χρήσιμος τρόπος για να ξεπλύνετε τη σκόνη της πόλης. Πρέπει να ψεκάζεται σε ακάλυπτες επιφάνειες του σώματος, του προσώπου και του λαιμού. Μπορείτε επίσης να σκουπίσετε με υγρά μαντηλάκια.

• Ανεμιστήρας ή ανεμιστήρας τσέπης

Συχνά είναι η βουλιμία που προκαλεί λιποθυμία σε ασθενείς με καρδιοπάθεια. Ένας ανεμιστήρας, ο οποίος μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε περίπτερο, θα βοηθήσει στη διασφάλιση της ροής καθαρού αέρα. Για πιο προχωρημένους χρήστες, έχουν δημιουργηθεί ειδικοί ανεμιστήρες τσέπης που μπορούν να συνδεθούν στο smartphone σας.

Σχέδιο κατανάλωσης αλκοόλ και άλλες καλές συνήθειες

Στη ζέστη, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τηρείτε το ποτό. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να αρνηθείτε τους χυμούς, τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ: περιέχουν άχρηστη ζάχαρη και δεν ξεδιψούν καλά. Το νερό, τόσο απλό όσο και μεταλλικό, είναι τέλειο για αυτό το σκοπό. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ποσότητα υγρού που πρέπει να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας: κάθε άτομο έχει ατομικές ανάγκες. Ωστόσο, οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνετε συχνά και σε μικρές μερίδες.

Οι ασθενείς που πάσχουν από καρδιοπάθεια θα πρέπει να προσέχουν την υγεία τους. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή σε χρήσιμες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αντέξετε πιο εύκολα τη ζέστη:

• χρήση φαρδιά ρούχα από φυσικά υφάσματα,
• καθημερινά πρωινά και βραδινά ντους,
• υποχρεωτική χρήση καπέλων,
• χρήση κλιματιστικών και υγραντήρων σε σπίτια και γραφεία.