Υγιεινός τρόπος ζωής ή παζλ Επιλογή μέσου πρόληψης της άνοιας

Οι επιστήμονες κρούουν επίσης τον κώδωνα του κινδύνου και αποκαλούν τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες «επιδημία του 21ου αιώνα». Το MedAboutMe σας προσκαλεί να μιλήσετε για τα πιο αποτελεσματικά μέτρα πρόληψης της άνοιας, εάν αυτά είναι κατ’ αρχήν δυνατά. (Spoiler: ναι, είναι δυνατόν).

Γήρανση και πνευματική διαύγεια

Μια από τις πιο τρομερές πτυχές της γήρανσης, που, ευτυχώς, δεν αντιμετωπίζουν όλοι, είναι η γνωστική έκπτωση. Είναι τόσο τρομακτικό που οι άνθρωποι είναι έτοιμοι να πάρουν φάρμακα ή αμφισβητήσιμα συμπληρώματα διατροφής, να λύσουν γρίφους ή να παίξουν σκάκι για ώρες, μόνο για να μειώσουν την πιθανότητα να χάσουν τη διαύγεια σκέψης τους και να ζήσουν τη ζωή τους με άνοια.

Βοηθούν όμως αυτά τα μέτρα; Κρίνοντας από τα αποτελέσματα της έρευνας, όχι και τόσο. Δεν υπάρχουν αρκετά σταυρόλεξα και sudoku για να κρατήσουν το μυαλό κοφτερό και τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Όχι, οι πνευματικές ασκήσεις είναι χρήσιμες, κρατούν τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση σε κάποιο βαθμό, αλλά δεν πρέπει να περιμένετε σημαντικό αποτέλεσμα.

Εν τω μεταξύ, οι επιστήμονες προβλέπουν αύξηση του αριθμού των ατόμων με νευροεκφυλιστικές ασθένειες: σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων), έως το 2060 μόνο στις ΗΠΑ, ο αριθμός τέτοιων ασθενών μπορεί να τριπλασιαστεί και φτάνουν σε έναν τρομακτικό αριθμό 14 εκατομμυρίων ανθρώπων. Και σε όλο τον κόσμο – πολλές φορές περισσότερο. Και κάτι πρέπει να γίνει για αυτό.

Αξίζει να λάβετε οποιαδήποτε ενέργεια για την πρόληψη ασθενειών όταν εντοπίζονται παράγοντες κινδύνου, η εξάλειψη των οποίων μπορεί πραγματικά να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Για την άνοια και τη νόσο του Αλτσχάιμερ, τέτοιοι παράγοντες είναι γνωστοί. Και πράγματι υπάρχει μια ευκαιρία να τους επηρεάσουμε.

Παράγοντες κινδύνου

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η υγεία του εγκεφάλου εξαρτάται από τους ίδιους παράγοντες με την υγεία της καρδιάς και τα προληπτικά μέτρα είναι πολύ παρόμοια και από πολλές απόψεις παρόμοια.

Λοιπόν, εδώ είναι μια λίστα παραγόντων κινδύνου που μπορούν και πρέπει να αντιμετωπιστούν εάν υπάρχει η επιθυμία να αποφευχθεί η ολίσθηση στην άβυσσο της άνοιας.

• Διαβήτης τύπου 2
• Υπέρταση
• Παχυσαρκία
• Καθιστικός τρόπος ζωής
• Κάπνισμα
• Κατάχρηση αλκοόλ
• Απώλεια ακοής
• Τρανιοεγκεφαλικές κακώσεις
• Χαμηλή εκπαίδευση
• Κοινωνική απομόνωση
• Κατάθλιψη
• Ατμοσφαιρική ρύπανση

Ίσως και άλλα στοιχεία θα προστεθούν σε αυτήν τη λίστα, η έρευνα είναι σε εξέλιξη. Ειδικότερα, μελετάται η υπόδειξη ότι ο κίνδυνος ψυχικών επιπλοκών, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας, αυξάνεται μετά την εμφάνιση COVID-19.

Τι είναι η πρόληψη της άνοιας;

Ωστόσο, αυτά, πρώτα απ ‘όλα, δεν είναι σταυρόλεξα ή παζλ, αλλά αυτό που συνήθως ονομάζεται υγιεινός τρόπος ζωής. Και όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε, τόσο το καλύτερο. Ειδικότερα, είναι καλύτερο να σκεφτόμαστε το επίπεδο εκπαίδευσης, ως έναν από τους επιβεβαιωμένους παράγοντες κινδύνου, στη νεολαία. Καθώς και για τη φροντίδα του κεφαλιού σας και τη μείωση του κινδύνου τραυματικού εγκεφαλικού τραυματισμού. Είναι σαφές ότι τα πάντα δεν μπορούν να προβλεφθούν, αλλά η λογική συμπεριφορά σας επιτρέπει να διατηρήσετε την υγεία σας.

Μπορεί να προβλεφθεί η άνοια;

Δεν μπορεί να αναμένεται ακόμη 100% ακρίβεια, αλλά υπάρχει ακόμη κάποια πρόοδος προς αυτή την κατεύθυνση.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν βιοδείκτες που επιτρέπουν την έγκαιρη ανίχνευση της νόσου του Αλτσχάιμερ. Αυτή είναι μόνο μία από τις πιθανές νευροεκφυλιστικές ασθένειες, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα βήμα μπροστά.

Ένα πολύ σημαντικό βήμα, καθώς η ικανότητα εντοπισμού αυξημένου κινδύνου εμφάνισης της νόσου σας επιτρέπει να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα ατομικής φύσης. Τα άτομα με άνοια είναι πιο ευάλωτα, αλλά συχνά λαμβάνουν λιγότερη φροντίδα, τόσο κοινωνική όσο και ιατρική. Για παράδειγμα, ένας δυσανάλογος αριθμός ατόμων με άνοια έχουν πεθάνει από τον COVID-19, πολύ περισσότεροι σε ποσοστά από ασθενείς χωρίς νευροεκφυλιστικές ασθένειες και ψυχικές διαταραχές.

Χρειάζεται όλοι να υποβληθούν σε εξετάσεις για την ανίχνευση της νόσου πολύ πριν την έναρξη των συμπτωμάτων της; Μέχρι στιγμής, η απάντηση είναι αρνητική, σε μεγάλο βαθμό λόγω του απρόσιτου μιας τέτοιας ανάλυσης. Στο μέλλον, αυτό θα γίνει πιθανώς πιο προσιτό, και ίσως ακόμη και ένα προτεινόμενο βήμα.

Προς το παρόν, μπορείτε να κάνετε ό,τι είναι διαθέσιμο για το μέλλον σας:

• προσέξτε το βάρος σας;
• ελέγξτε την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα,
• Εξασκηθείτε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, κατά προτίμηση μία ώρα κάθε μέρα.
• κόψτε το κάπνισμα, μειώστε την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε.
• τρώτε ορθολογικά, κάνοντας δίαιτα μαζί με έναν γιατρό.
• διατηρήστε την κοινωνική δραστηριότητα, μην αποσύρεστε στον εαυτό σας.

Και στον ελεύθερο χρόνο σας, μπορείτε επίσης να λύσετε σταυρόλεξα, δεν θα είναι περιττό.