Πώς να αντιμετωπίσετε τη φθινοπωρινή κατάθλιψη

Περισσότερο φως

Η πιο κοινή αιτία μειωμένης διάθεσης είναι οι σύντομες ώρες της ημέρας, ο κακός καιρός και, ως εκ τούτου, η έλλειψη ήλιου. Επομένως, στον αγώνα ενάντια στα μπλουζ του φθινοπώρου, το φως μπορεί να είναι η πρώτη βοήθεια. Αφήστε τον ουρανό να σκεπαστεί με σύννεφα, προσπαθήστε να πιάσετε κάθε ακτίνα και χρησιμοποιήστε τις σπάνιες ηλιόλουστες μέρες για να περπατήσετε και να επαναφορτιστείτε με θεραπευτική ενέργεια. Σε ένα δωμάτιο όπου περνάτε πολύ χρόνο, προσπαθήστε να παρέχετε έντονο φως.

Νόστιμο και υγιεινό φαγητό

Υπάρχουν πολλά αντικαταθλιπτικά προϊόντα. Το φθινόπωρο και το χειμώνα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τηρείτε τη σωστή διατροφή και να καταναλώνετε αρκετά υγρά. Μπανάνες, γαλοπούλα, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά, μπρόκολο θα κάνουν το μενού σας πλούσιο σε βιολογικά δραστικές ουσίες και ποικίλο. Σημειώστε ότι η σοκολάτα, που συμβάλλει στην παραγωγή της «ορμόνης της ευτυχίας», της σεροτονίνης, πρέπει να είναι πικρή. Είναι πιο χρήσιμο και δεν θα προσθέσει επιπλέον εκατοστά και κιλά, αν γνωρίζετε το μέτρο.

Επικοινωνία

Μην είστε μόνοι με τις θλιβερές σας σκέψεις. Προσπαθήστε να συνομιλήσετε με φίλους, να κανονίσετε κοινές συγκεντρώσεις για να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια, να παρακολουθήσετε ταινίες μαζί και να μιλήσετε καρδιά με καρδιά. Εάν έξω έχει κρύο και υγρασία, τότε είναι ώρα να επισκεφτείτε μια γκαλερί τέχνης, μουσείο ή κάποια άλλη εκδήλωση. Έτσι μπορείτε να αποσπαστείτε, να εμπλουτιστείτε πολιτιστικά και να κάνετε νέες γνωριμίες.

Αγάπα τον εαυτό σου

Τώρα, όταν, σε αντίθεση με ένα πολυάσχολο καλοκαίρι, είναι ώρα για ηρεμία και ρουτίνα, είναι καιρός να ακούσετε τον εαυτό σας, να μάθετε να χαλαρώνετε και να εξοικονομείτε πολύτιμη ενέργεια. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φροντίδα και προσοχή. Αγοράστε νέες ζεστές πιτζάμες και διασκεδαστικές πολύχρωμες κάλτσες για να παραμείνετε όμορφες και άνετες ακόμα και στο σπίτι. Εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, ξεκινήστε να πηγαίνετε στην πισίνα, απολαύστε μασάζ και περιποιήσεις σπα. Έτσι, όχι μόνο θα εξοικονομήσετε ενέργεια, αλλά και θα επαναφορτίσετε με ένα νέο, θα αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας, θα βελτιώσετε την υγεία σας και θα βάλετε τον εαυτό σας σε υπέροχη διάθεση!

Να θυμάστε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παίρνετε αντικαταθλιπτικά μόνοι σας. Εάν η συμβουλή δεν σας βοηθήσει, και αισθάνεστε ότι η εμπειρία είναι πολύ δύσκολη, μην καθυστερείτε και φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή!