Ένα από τα προβλήματα πολλών γυναικών και περίπου 15% των ανδρών είναι οι κιρσοί στα πόδια. Με αυτή την ασθένεια, τα αγγεία στα πόδια (φλέβες), που επιστρέφουν αίμα πλούσιο σε διοξείδιο του άνθρακα και απόβλητα του μεταβολισμού, παραμορφώνονται, διαστέλλονται, χάνουν τον τόνο τους και εμφανίζονται κάτω από το δέρμα. Εκτός από τα καλλυντικά ελαττώματα, οι αλλαγές στη δομή των φλεβών και η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος οδηγούν σε δυσφορία στα πόδια και ακόμη και πόνο, πρήξιμο και αίσθημα βάρους. Παρόλο που υπάρχουν διάφορες ιατρικές θεραπείες και διαδικασίες που βοηθούν στη θεραπεία, είναι σημαντικό από την αρχή, μόλις εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια κιρσών, να συμμετάσχετε στην πρόληψη – αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πόνο, πρήξιμο, κόπωση στα πόδια, και εξωτερικά καλλυντικά ελαττώματα. 
Ποια είναι η ουσία του προβλήματος;
Οι κιρσοί, που συνήθως αναφέρονται ως κιρσοί, είναι σοβαρές αλλαγές στο φλεβικό τοίχωμα, η αδυναμία του, το υπερβολικό τέντωμα, που προκαλεί την εμφάνιση σκούρων μπλε ή μωβ ελικοειδή διογκωμένων φλεβών κάτω από το δέρμα. Στο αρχικό στάδιο μπορεί να εμφανιστούν μικροί «αστερίσκοι» από διεσταλμένα τριχοειδή αγγεία, μικρά στεφάνια και στη συνέχεια μεγαλύτερα.
Οι φλέβες έχουν ειδική δομή: εκτός από το ελαστικό τοίχωμα, έχουν και μικρές βαλβίδες (τσέπες) που εμποδίζουν το αίμα να ρέει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Οι κιρσοί σχηματίζονται όταν οι βαλβίδες στα τοιχώματα των φλεβών εξασθενούν, τεντώνονται, παραμορφώνονται και δεν κλείνουν εντελώς. Το υπερβολικό τέντωμα των τοιχωμάτων και τα ελαττώματα των βαλβίδων οδηγούν τελικά στο γεγονός ότι το αίμα ρέει χειρότερα μέσα από τα αγγεία, η κίνησή του επιβραδύνεται και ακόμη και σταματά. Αρχικά, εμφανίζονται μικρές φλέβες με τη μορφή «αστέρων» ή ποδιών αράχνης και στη συνέχεια εμφανίζονται όλο και πιο πυκνές ελικοειδής φλέβες.
Άλλα συμπτώματα των κιρσών μπορεί να περιλαμβάνουν:
• αίσθημα καύσου στην περιοχή της γάμπας, αισθήσεις παλμών.
• δυσφορία στα πόδια, αίσθημα βάρους ή πόνο.
• μυϊκοί σπασμοί, κράμπες, πιο αισθητές τη νύχτα.
• πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων.
• ξηρό ή φαγούρα, χλωμό δέρμα που φαίνεται πιο λεπτό από το κανονικό.
Εάν υπάρχει τάση για κιρσούς ή εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα, υπάρχει μια σειρά από διαδικασίες που εξαλείφουν την ενόχληση και τον πόνο στα πόδια, βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και αυξάνουν τον τόνο των φλεβών. Γράψαμε για το πώς να αποφύγετε επιπλοκές με κιρσούς.
Άσκηση και σωματική δραστηριότητα
Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Η μυϊκή σύσπαση βοηθά στην ώθηση του αίματος που έχει συγκεντρωθεί στις φλέβες. Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, που είναι ένας άλλος αρνητικός παράγοντας που συμβάλλει στη δημιουργία κιρσών.
Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης βοηθούν στη σύσπαση των μυών της γάμπας. Λειτουργούν χωρίς αδικαιολόγητο άγχος. Οι αποτελεσματικές ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου περιλαμβάνουν:
• κολύμπι;
• περπατάει με τα πόδια.
• ποδηλασία?
• γιόγκα.
Κάλτσες συμπίεσης και καλσόν
Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα φαρμακεία και ορθοπεδικά σαλόνια. Κατανέμουν πίεση στα πόδια, πιέζοντας τα τοιχώματα των φλεβών από έξω. Αυτό βοηθά στη μετακίνηση του αίματος προς την καρδιά και στη μείωση της στάσης του αίματος στα κάτω άκρα. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι άτομα που χρησιμοποιούσαν κάλτσες συμπίεσης μέχρι το γόνατο που διατηρούσαν πίεση μεταξύ 18 και 21 mmHg μέσα σε μία εβδομάδα, σημείωσε μείωση του πόνου και της δυσφορίας που σχετίζεται με τους κιρσούς. Είναι σημαντικό να επιλέξετε κάλτσες και καλσόν με έναν γιατρό ή ειδικό κομμωτηρίου για να μην κάνετε λάθος με το βαθμό συμπίεσης.
Φυτικά εκχυλίσματα
Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι ένα εκχύλισμα ιπποκαστανιάς, Aesculus hippocastanum L., βοηθά στη μείωση του πόνου στα πόδια, της βαρύτητας και του κνησμού του δέρματος σε άτομα με χρόνια φλεβική ανεπάρκεια (αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες των κιρσών). Το Aesculus hippocastanum L. μπορεί να αγοραστεί από τα φαρμακεία ή στο διαδίκτυο.
Μια μελέτη ανασκόπησης του 2010 ανέφερε ότι το εκχύλισμα θαλάσσιου πεύκου Pinus maritima και το εκχύλισμα Ruscus aculeatus μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο ή το πρήξιμο των ποδιών που συχνά σχετίζεται με κιρσούς.
Τα φυτικά εκχυλίσματα και τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται πριν εφαρμοστούν τοπικά, στο δέρμα ή χρησιμοποιηθούν σε διαχύτη αρωματοθεραπείας.
Διατροφικές Αλλαγές
Τα αλμυρά ή πλούσια σε νάτριο τρόφιμα συμβάλλουν στο πρήξιμο, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών και των αστραγάλων, επομένως η περικοπή των αλμυρών τροφών μπορεί να ελαχιστοποιήσει την κατακράτηση νερού. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως τα αμύγδαλα και τα φιστίκια, βοηθούν στην πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών μειώνοντας την κατακράτηση νερού στο σώμα. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει:
• αμύγδαλα και φιστίκια?
• φακές και λευκά φασόλια.
• πατάτες;
• λαχανικά με φύλλα;
• ορισμένα είδη ψαριών όπως ο σολομός και ο τόνος.
Οι τροφές με φυτικές ίνες βοηθούν στη διατήρηση της λειτουργίας του εντέρου και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Αυτό μπορεί να είναι σημαντικό, καθώς το στρες μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις βαλβίδες ή συμφόρηση στις φλέβες. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες περιλαμβάνουν:
• ξηροί καρποί, σπόροι και όσπρια.
• βρώμη, σιτάρι και λιναρόσπορος.
• προϊόντα ολικής αλέσεως.
Τα υπέρβαρα άτομα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κιρσούς, επομένως η απώλεια περιττών κιλών μπορεί να μειώσει την πίεση στις φλέβες, να μειώσει το πρήξιμο και να μειώσει την ενόχληση.
Φλαβονοειδή στα τρόφιμα
Η προσθήκη τροφών που περιέχουν φλαβονοειδή στη διατροφή σας βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης κιρσών. Τα φλαβονοειδή, ως βιολογικά δραστικές ουσίες, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, διατηρούν ομοιόμορφη ροή αίματος και μειώνουν την πιθανότητα συσσώρευσης αίματος στις φλέβες. Βοηθούν επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης στις αρτηρίες και στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας το στρες στις φλέβες και μειώνοντας τον κίνδυνο κιρσών.
Τα τρόφιμα που περιέχουν φλαβονοειδή περιλαμβάνουν:
• λαχανικά: πράσινα κρεμμύδια, πιπεριές, σπανάκι και μπρόκολο.
• Εσπεριδοειδή και σταφύλια, κεράσια, μήλα και βατόμουρα.
• κακάο;
• σκόρδο.
Φυτικά φάρμακα
Ορισμένα φυτικά σκευάσματα βοηθούν στην αύξηση του τόνου των φλεβών και στη μείωση της παραμόρφωσής τους. Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού Vitis vinifera πιστεύεται ότι μπορεί να μειώσει το πρήξιμο των ποδιών και άλλα συμπτώματα χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας, αν και επί του παρόντος υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του. Εάν παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού ως συμπλήρωμα διατροφής, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με το φάρμακο και να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας.
Η σωστή επιλογή ρούχων
Το να φοράτε στενά, στενά και συνθετικά ρούχα μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος στα πόδια. Φορώντας φαρδιά ρούχα που αναπνέουν και δεν περιορίζουν την παροχή αίματος στο κάτω μέρος του σώματος, βελτιώνεται η ροή του αίματος μέσω των φλεβών και μειώνεται η παραμόρφωση της βαλβίδας.
Το να φοράτε παπούτσια με χαμηλό τακούνι ή άνετες, σταθερές σόλες αντί για ψηλά τακούνια μπορεί επίσης να βοηθήσει με τους κιρσούς στα πόδια.
Πρέπει να σηκώνετε τα πόδια σας πιο συχνά
Το να σηκώνετε περιοδικά τα πόδια σας, ιδανικά στο ίδιο ύψος με την καρδιά σας ή ψηλότερα, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Αυτό μειώνει την πίεση στις φλέβες των ποδιών και η δύναμη της βαρύτητας βοηθά το αίμα να επιστρέψει ομαλά στην καρδιά. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να σηκώσετε τα πόδια σας αν πρόκειται να καθίσετε για πολλή ώρα, όπως όταν εργάζεστε ή χαλαρώνετε.
Μασάζ
Κάνοντας ελαφρύ μασάζ στα πόδια, τα πόδια και τους μηρούς, μπορείτε να κρατήσετε το αίμα στις φλέβες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απαλά έλαια μασάζ ή ενυδατική κρέμα για βέλτιστο αποτέλεσμα. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποφύγετε την άσκηση πίεσης απευθείας στις φλέβες, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει τους εύθραυστους ιστούς. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο ένα μασάζ με πίδακες νερού στο ντους, συμπεριλαμβανομένου ενός κοντράστ.
Συνεχής κίνηση
Αποφύγετε να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους. Εάν πρέπει να καθίσετε για πολλή ώρα στη δουλειά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε, ή τουλάχιστον να αλλάζετε θέση συχνά, έτσι ώστε το αίμα να ρέει πλήρως μέσα από τις φλέβες από τα πόδια.
Αποφύγετε να κάθεστε σταυροπόδι, καθώς αυτό μπορεί να περιορίσει περαιτέρω τη ροή του αίματος στα πόδια και τα πόδια σας και να επιδεινώσει τα κυκλοφορικά προβλήματα.
Θεραπευτικές διαδικασίες για κιρσούς
Εάν τα προληπτικά μέτρα στο σπίτι δεν έχουν βελτιώσει την κατάσταση των φλεβών σας, υπάρχει έντονη ενόχληση, πόνος και πρήξιμο, η ιατρική θεραπεία είναι απαραίτητη για την εξάλειψη των κιρσών.
Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τα ακόλουθα:
• Ενδόθερμη αφαίρεση. Αυτή είναι μια διαδικασία κατά την οποία εφαρμόζεται θερμότητα για τη σφράγιση των προσβεβλημένων φλεβών.
• Περιπατητική φλεβεκτομή. Ο γιατρός τρυπάει το δέρμα και αφαιρεί τους κιρσούς μέσω μικρών τομών. Η διαδικασία πραγματοποιείται με τοπική αναισθησία, πρακτικά δεν υπάρχουν ουλές.
• Σκληροθεραπεία. Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιεί έναν ειδικό αφρό για να κλείσει τις κατεστραμμένες φλέβες. Το αίμα θα ρέει μέσω του συστήματος των φλεβών παράκαμψης.
• Απολίνωση και αφαίρεση. Σε αυτή τη διαδικασία, οι κιρσοί αφαιρούνται χειρουργικά.
• Λειτουργίες λέιζερ. Έντονες λάμψεις φωτός κατευθύνονται στη φλέβα, με αποτέλεσμα να αδειάζει σταδιακά και να εξαφανίζεται.
• Ενδοσκοπική χειρουργική. Κατά τη διάρκεια αυτής της επέμβασης, μια μικροσκοπική βιντεοκάμερα εισάγεται στο πόδι για να βοηθήσει τον χειρουργό να δει καλύτερα τι συμβαίνει στις φλέβες. Οι φλέβες αφαιρούνται μέσω πολλών μικρών τομών.
Προβλέψεις για το μέλλον
Οι κιρσοί προκαλούν ενόχληση και καλλυντικά ελαττώματα. Η πρόληψη των κιρσών στο σπίτι είναι δυνατή και οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα. Αλλά με την εξέλιξη της νόσου, πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για να εξαλείψετε τα ορατά ελαττώματα και να θεραπεύσετε τις ίδιες τις φλέβες. Μιλήσαμε αναλυτικά για το πώς αντιμετωπίζονται οι κιρσοί σήμερα.