Πα. Ιούλ 19th, 2024

Τι να τρώτε και να πιείτε και από τι να απέχετε.


cc39c8c1-2e53-44dc-b488-783aa976ddc6

Μετά τον κορονοϊό, πολλοί άνθρωποι βιώνουν απώλεια συγκέντρωσης, απουσία μυαλού και εξασθένηση της μνήμης. Οι ξένοι γιατροί πιστεύουν ότι το φαγητό θα βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας των γνωστικών λειτουργιών. Ο ιστότοπος Food.ru είπε ποιες υγιεινές τροφές πρέπει να προστεθούν στη διατροφή για να αποκατασταθούν οι γνωστικές ικανότητες μετά από μια ασθένεια και τι είναι καλύτερο να σταματήσετε να τρώτε τουλάχιστον για λίγο.

Το προϊόν με λουτεολίνη είναι χρήσιμο

Η λουτεολίνη βρίσκεται στη φρέσκια μέντα, το φασκόμηλο, το θυμάρι, τις καυτερές και γλυκές πιπεριές, το μαϊντανό, το σέλινο, το λεμόνι και τις αγκινάρες. Η αποξηραμένη μεξικάνικη ρίγανη, η οποία έχει ελαφρώς διαφορετική ποσότητα μετάλλων, είναι μία από τις καλύτερες πηγές λουτεολίνης.

“Μελέτες δείχνουν ότι η λουτεολίνη, ένα φλαβονοειδές και αντιοξειδωτικό, βοηθά στη μείωση της απόσπασης της προσοχής και στην αύξηση της συγκέντρωσης”, λέει η ψυχίατρος και διατροφολόγος Uma Naidu.

Μελέτες έχουν δείξει στο παρελθόν ότι η λουτεολίνη μειώνει τις νευροφλεγμονώδεις διεργασίες, βοηθά στη σκλήρυνση κατά πλάκας και βελτιώνει τη γνωστική απόδοση.

Απαιτούνται προϊόντα με αντιφλεγμονώδη δράση

Μια δίαιτα με τέτοια προϊόντα μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ψάρια και φυτικές τροφές όπως λιναρόσποροι, ξηροί καρποί και ελαιόλαδο.

Τα καρότα, οι ντομάτες, το μπρόκολο και το σπανάκι περιέχουν επίσης ισχυρά αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά, καθώς και αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες.

«Σήμερα, η φλεγμονή θεωρείται η αιτία πολλών ψυχικών ασθενειών και εδώ είναι που η τροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τους», λέει ο Naidoo.

Τα προϊόντα με βιταμίνη C και φολικό οξύ είναι απαραίτητα

Τα άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχουν συνήθως έλλειψη βιταμίνης C και φυλλικού οξέος. Ως εκ τούτου, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Πολλή βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο και τις κόκκινες πιπεριές. Το φολικό οξύ βρίσκεται στα χόρτα όπως το σπανάκι, το μαρούλι και το λάχανο.

Ο καφές και το πράσινο τσάι βοηθούν επίσης

“Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ – ένα έως δύο φλιτζάνια την ημέρα – μπορεί να βοηθήσει στη λειτουργία του εγκεφάλου”, λέει ο Naidoo. Ο καφές είναι πλούσιος σε πολυφαινόλες, το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά. Ο διατροφολόγος προσθέτει ότι το πράσινο τσάι είναι επίσης πολύ ωφέλιμο για τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της εστίασης.

11 εκπληκτικά γεγονότα για τον καφέ:

Τρόπος αντιστοίχισης

Ο διατροφολόγος συμβουλεύει να μην εστιάσετε σε ένα προϊόν, αλλά να συνδυάσετε τα πάντα μαζί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, λέει ο Naidu, μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα λαχανικών με μαϊντανό ή μέντα, να την καρυκεύσετε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε ψημένο σολομό και να πάρετε ξηρούς καρπούς ή φρούτα ως σνακ. Η διατροφολόγος λέει ότι οι ασθενείς της βλέπουν βελτίωση μετά από ένα μήνα που ακολουθούν μια τέτοια δίαιτα.

Τι να εγκαταλείψετε

Η Naidu πιστεύει ότι η δαιμονοποίηση προϊόντων δεν αξίζει τον κόπο και τα πάντα μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο. Ωστόσο, συμβουλεύει τους ανθρώπους να μάθουν πώς η γλουτένη και το αλκοόλ επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου τους. Προτείνει να βρείτε μια εναλλακτική λύση στο συνηθισμένο λευκό ψωμί από το σούπερ μάρκετ και τα ψωμάκια.

«Η κατανάλωση ψωμιού με συντηρητικά από το σούπερ μάρκετ έχει διαφορετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα από το φρεσκοψημένο ψωμί με προζύμι από ένα τοπικό αρτοποιείο», λέει ο Naidoo.

Ο διαιτολόγος προτείνει να σταματήσετε το αλκοόλ για μερικές εβδομάδες για να αξιολογήσετε την επίδρασή του στον οργανισμό. «Η προσαρμογή της διατροφής σας είναι εξαιρετικά ευεργετική. Αλλά σε κάθε περίπτωση, μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα», προειδοποιεί ο γιατρός.

Τι μπορεί να γίνει;

Συμπεριλάβετε τρόφιμα από αυτήν τη λίστα στη διατροφή σας προληπτικά: το σέλινο, ο μαϊντανός, τα λεμόνια, ακόμη και ο καφές θα βοηθήσουν όχι μόνο στη διατήρηση μιας ισχυρής μνήμης, αλλά και στον εμπλουτισμό του οργανισμού με βιταμίνες.


Διαβάστε επίσης:
Ολιστικη θεωρηση
Τα σκυλιά κάνουν καλό σε μια άρρωστη καρδιά
Διαιτα τριων κιλων
Πόσο καιρό μπορούν να διατηρηθούν τα τρόφιμα στο ψυγείο.
Βαφή μαλλιών πώς να γίνεις ξανθιά
Το ένα τρίτο των γυναικών βιώνουν οργασμούς στον ύπνο τους
Διαιτα 12345
30 χρόνια AIDS, χωρίς θεραπεία, μπορείς να ζήσεις
O que e dieta atkins
Ασκήσεις για αποθεραπεία μετά από σκωληκοειδίτιδα
Μια 30λεπτη στέρηση ύπνου μπορεί να καταστρέψει την υγεία ενός ατόμου, προειδοποιούν οι γιατροί
Το συμπλήρωμα διατροφής εξαφανίζει την αγάπη για το γρήγορο φαγητό
Αφαγια για 16 ωρες
Οστεοαρθρίτιδα του γόνατοσ
Χάστε 15 κιλά σε 3 μήνες στο σπίτι
Καθρέφτες θεραπείας και ντους με λειτουργία σάουνας, πώς θα μοιάζει σύντομα το μπάνιο σας
Whey protein 100 2kg (baunilha) + coqueteleira max titanium
Τα πρώτα σημάδια φουρουλκίωσης
Βελτιώνει την ανοσία και προστατεύει από την άνοια, όσα είναι γνωστά για τα οφέλη και τις βλάβες του κουρκουμά
Ερυθρά στα παιδιά