Ο έλεγχος της δουλειάς της καρδιάς του είναι μια υποχρεωτική διαδικασία για τους λάτρεις του biohacking και τους υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορείτε, φυσικά, να αποκτήσετε ένα κινέζικο βραχιόλι γυμναστικής και να εμπιστευτείτε τη μαρτυρία του, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να εκπλήξει δυσάρεστα. Στην εποχή μας, όταν ακόμη και εξωτερικά υγιείς άνθρωποι πεθαίνουν “από καρδιάς”, αξίζει να αποκτήσετε ένα πιο αξιόπιστο gadget. Γιατί πρέπει να προσέχετε την καρδιά σας και πώς να το κάνετε πιο αποτελεσματικά;

Σε όλες τις χώρες του κόσμου, η κύρια αιτία θανάτου (56,9%) είναι οι παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Στη Ρωσία, σύμφωνα με τη Rosstat, το 2017 το ποσοστό αυτό ήταν ελαφρώς χαμηλότερο και ανερχόταν στο 47%, αλλά ακόμα και σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε για τους μισούς νεκρούς συμπατριώτες μας.

Το ένα τρίτο (35%) αυτών των θανάτων συμβαίνουν ξαφνικά: ηλικιωμένοι, παιδιά, νέοι στην ακμή τους, βαρείς καπνιστές και λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής, καρδιολόγοι ασθενείς και αθλητές – σήμερα κανείς δεν μπορεί να είναι απολύτως σίγουρος για την υγεία της καρδιάς τους. Ζούμε σε εποχές ευημερίας με προηγμένη ιατρική. Η ανάπτυξη παθολογιών μπορεί να μεταμφιεστεί σε μικρές ασθένειες για μεγάλο χρονικό διάστημα, με τις οποίες οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να αντιμετωπίζουν χωρίς να καταφεύγουν στη βοήθεια γιατρών. Όμως η οικολογία, το άγχος και η άγνοια του ίδιου του σώματός του οδηγούν αργά ή γρήγορα ανθρώπους με κρυφές παθήσεις στο κρεβάτι του νοσοκομείου.

Από τις κύριες καρδιαγγειακές παθολογίες που προκαλούν αιφνίδιο θάνατο είναι ποικίλες αρρυθμίες, αναπτυξιακές διαταραχές των καρδιακών βαλβίδων, ανωμαλίες των αγγείων που τροφοδοτούν το κύριο όργανό μας με αίμα.

Είστε σίγουροι ότι γνωρίζετε όλα τα αδύνατα σημεία του σώματός σας;

Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν πώς να μετρούν τους παλμούς – γιατί να μην ελέγξουν το έργο της καρδιάς; Αλλά, πρώτον, λίγοι άνθρωποι μετρούν σωστά τον παλμό. Το σφάλμα στον αυτο-υπολογισμό μπορεί να φτάσει το 20-30%. Ποια είναι η ακρίβεια…

Δεύτερον, άλλο είναι να μετράς τον σφυγμό όταν νιώθεις ότι η καρδιά πρόκειται να πηδήξει από το στήθος, και άλλο πράγμα είναι να ελέγχεις τη δουλειά της στην καθημερινή ζωή, όταν ένα άτομο βλέπει τηλεόραση με χαλαρό τρόπο, ορμάει στο ο υπολογιστής βρίσκεται σε κατάσταση προθεσμίας ή απλώς αδράνει.

Ένα ξεχωριστό πρόβλημα είναι ο έλεγχος του έργου της καρδιάς κατά την αλλαγή φυσικών φορτίων. Στο πλαίσιο της αυξανόμενης δημοτικότητας της φυσικής κατάστασης στη χώρα μας, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να παίζουν αθλήματα τυχαία, χωρίς καν να συνειδητοποιούν τη σημασία του ελέγχου της κατάστασης του σώματός τους στο πλαίσιο των φορτίων που έχουν πέσει πάνω του.

Αλλά εκτός από την καταμέτρηση του καρδιακού ρυθμού (HR), υπάρχει μια σειρά από ενημερωτικούς σημαντικούς δείκτες που μπορούν να πουν λεπτομερώς για την υγεία της καρδιάς. Ένας μη επαγγελματίας δεν θα μπορεί να αναγνωρίσει ούτε μια αρρυθμία, για να μην αναφέρουμε τις διάφορες διαταραχές που δείχνει εύκολα ο ηλεκτροκαρδιογράφος. Το ΗΚΓ εν κινήσει ή στο σπίτι είναι δύσκολο να γίνει. Αλλά η αγορά δεν μένει ακίνητη – υπάρχουν συσκευές που, όσον αφορά τις δυνατότητες, δεν φτάνουν ακόμη στον ιατρικό εξοπλισμό, αλλά βρίσκονται ήδη κάπου στα σύνορα μεταξύ οικιακών και επαγγελματικών συσκευών.

Σύμφωνα με τη διαφήμιση, σήμερα δεν είναι πρόβλημα να αποκτήσετε μια συσκευή που θα παρακολουθεί το έργο της καρδιάς. Smartphone, smartwatches, διάφορα αθλητικά βραχιόλια – υπάρχουν τόσα πολλά gadgets στην αγορά που δείχνουν επίσης χρόνο, μετρούν βήματα, χιλιόμετρα, ταχύτητα και θερμίδες, δημιουργούν όμορφα γραφήματα και στην πορεία πραγματοποιούν κλήσεις, στέλνουν SMS, συνδέονται στο διαδίκτυο και μεταδίδουν βίντεο και ΜΟΥΣΙΚΗ. Και αν τα φτηνά βραχιόλια γυμναστικής μπορούν να μετρήσουν μόνο τον παλμό, τότε οι ακριβές εκδόσεις τους μπορούν ήδη να καθορίσουν τον καρδιακό ρυθμό και οι επαγγελματικές αθλητικές οθόνες, επιπλέον, αναλύουν τη σωματική δραστηριότητα, τον βαθμό αποκατάστασης και υπολογίζουν ακόμη και το επίπεδο άγχους για τον ιδιοκτήτη τους.

Όλα αυτά τα διάφορα gadgets έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: την ευελιξία τους. Οι πιο δημοφιλείς συσκευές κάνουν συνήθως τα πάντα, αλλά σιγά σιγά και, δυστυχώς, με όχι την καλύτερη ποιότητα. Όλα αυτά δεν είναι εξειδικευμένα, δεν «ακονίζονται» για τη μέτρηση των φυσιολογικών παραμέτρων. Για παράδειγμα, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας (Καναδάς) δημοσίευσαν το καλοκαίρι του 2018 στο διαδικτυακό περιοδικό JIMR Health τα αποτελέσματα μιας μελέτης σχετικά με την ακρίβεια των έξυπνων ρολογιών από μια δημοφιλή μάρκα. Αποδείχθηκε ότι το σφάλμα στην καταμέτρηση βημάτων χρησιμοποιώντας μια τέτοια συσκευή μπορεί να φτάσει το 50%! Και σχεδόν κανείς δεν θα υποστηρίξει ότι είναι καλύτερο να μετράτε την πίεση με ένα πραγματικό ιατρικό τονόμετρο.

Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα: αν θέλετε να μάθετε την αλήθεια για την καρδιά σας, αναζητήστε ένα gadget με το οποίο μπορείτε να την παρακολουθείτε επαγγελματικά. Μια καλή επιλογή είναι μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Για παράδειγμα, το Ritmer, το οποίο εμφανίστηκε πρόσφατα στην αγορά, είναι σε θέση όχι μόνο να μετρήσει τον καρδιακό ρυθμό (τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και σε μια δεδομένη ώρα), αλλά και να παρακολουθεί τη μη τυπική καρδιακή δραστηριότητα. Φυσικά παράλληλα θα αναφέρει και το επίπεδο άγχους και την ανάγκη για αποθεραπεία.

Μια άλλη απόχρωση: οι συνήθεις κοινές συσκευές φυσικής κατάστασης έχουν μέσο βαθμό αξιοπιστίας, καθώς περνούν μόνο τυπικές δοκιμές παραγωγής. Οι πιο αξιόπιστες και ακριβείς είναι οι εξειδικευμένες συσκευές – επαγγελματικά αθλητικά gadget και οθόνες καρδιακής δραστηριότητας. Επιβάλλονται αυξημένες απαιτήσεις στην ποιότητα της παραγωγής τους, πραγματοποιείται τακτικός τεχνικός έλεγχος του προϊόντος.

Για να παρακολουθείτε το έργο της καρδιάς, χρειάζεστε έναν αισθητήρα. Τα αθλητικά βραχιόλια και τα έξυπνα ρολόγια είναι εξοπλισμένα με μια οπτική συσκευή υπερύθρων που σας επιτρέπει να μετράτε τον καρδιακό σας ρυθμό στον καρπό σας. Με την πρώτη ματιά, τι φταίει; Φόρεσα το βραχιόλι και πήγα ξεχνώντας το.

Όμως, η έρευνα των τελευταίων ετών έχει αμφισβητήσει την ακρίβεια των βραχιολιών γυμναστικής κατά τη μέτρηση του καρδιακού παλμού. Το 2016, μια ομάδα γιατρών από την κλινική του Κλίβελαντ (ΗΠΑ) δοκίμασε την ακρίβεια των οπτικών μετρητών καρδιακών παλμών, τα οποία είναι εξοπλισμένα με έξυπνα ρολόγια από διάφορες δημοφιλείς μάρκες. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Cardiology, τα περισσότερα gadget αυξάνουν σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό κατά τη μέτρια άσκηση, ενώ άλλες συσκευές, αντίθετα, υποτιμούν αυτόν τον δείκτη κατά τη διάρκεια υψηλής δραστηριότητας. Πιο συγκεκριμένα, όλα τα gadget δούλευαν σε κατάσταση ηρεμίας. Οι ερευνητές κατέληξαν σε ένα αδιαμφισβήτητο συμπέρασμα: ούτε για διάγνωση, ούτε για θεραπεία, ούτε για σοβαρή προπόνηση φυσικής κατάστασης, οι συσκευές με οπτικές μετρητές καρδιακών παλμών είναι κατάλληλες. Για όλα τα παραπάνω, πρέπει να χρησιμοποιήσετε gadget με ιμάντα στο στήθος, που παρέχει πολύ πιο ακριβείς μετρήσεις. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει επαγγελματικές αθλητικές οθόνες και συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από οποιονδήποτε έχει smartphone.

Η ικανότητα συνεχούς παρακολούθησης του έργου της καρδιάς είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο. Τόσο τα φθηνά όσο και ακριβά βραχιόλια γυμναστικής, καθώς και μια ποικιλία από έξυπνα ρολόγια, είναι σχεδιασμένα για τον μέσο χρήστη και δεν είναι προσαρμοσμένα για άτομα που πρέπει να γνωρίζουν τις λεπτομέρειες της καρδιάς τους. Επομένως, δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί μακροχρόνια παρακολούθηση της καρδιακής δραστηριότητας με χρήση συμβατικών gadget. Οι επαγγελματικές αθλητικές οθόνες γνωρίζουν ήδη πώς να το κάνουν αυτό και καθιστούν δυνατή την παρακολούθηση της εργασίας της καρδιάς όλη την ημέρα. Η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι ακόμα πιο λειτουργική. Έτσι, το Rhytmer σάς επιτρέπει να πραγματοποιείτε καθημερινές παρατηρήσεις και να λαμβάνετε ενημερωμένα δεδομένα για τα τελευταία 5 λεπτά. Μπορούμε να πούμε ότι ο Ritmer είναι μια καρδιά σε επαφή με την κυριολεκτική έννοια της λέξης.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα συμβατικά βραχιόλια γυμναστικής και τα έξυπνα ρολόγια λαμβάνουν μόνο αναγνώσεις, αλλά «δεν βγάζουν συμπεράσματα». Δηλαδή, όταν εμφανιστούν επικίνδυνα συμπτώματα, δεν θα κηρύξουν συναγερμό. Οι επαγγελματικές αθλητικές οθόνες, καταρχήν, μπορούν να το κάνουν αυτό, αλλά το σήμα θα ληφθεί από αυτόν που παρατηρεί τις μετρήσεις και όχι από τον ίδιο τον χρήστη. Και μια παρακολούθηση καρδιακής δραστηριότητας που λειτουργεί σε “λειτουργία παρατηρητή” σάς επιτρέπει να λαμβάνετε άμεσα πληροφορίες σχετικά με “διακοπές” στο έργο της καρδιάς.

Φυσικά, τα βραχιόλια γυμναστικής είναι βολικά λόγω της συμπαγούς τους – μπορείτε ακόμη και να κοιμηθείτε σε αυτά, σε αντίθεση με τα πιο ογκώδη smartwatches. Μια επαγγελματική αθλητική οθόνη δεν είναι επίσης πολύ βολική λόγω πάρα πολλών καλωδίων και πολλών στοιχείων σχεδίασης. Αλλά το μόνιτορ καρδιακής δραστηριότητας, λόγω της συμπαγούς μονάδας που φοριέται και της απουσίας καλωδίων, παρέχει τόσο την ευκολία της κρυφής χρήσης όσο και την ποιότητα των μετρήσεων, η οποία τόσο λείπει από τα βραχιόλια γυμναστικής.

Σήμερα, όλες οι εξωτερικές συσκευές — είτε πρόκειται για ένα βραχιόλι γυμναστικής με οπτικό μόνιτορ καρδιακού παλμού, έναν αθλητικό αισθητήρα ή ένα όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών — μπορούν να μεταδώσουν πληροφορίες σε οποιαδήποτε κινητή συσκευή (tablet ή smartphone). Επιπλέον, αυτές οι πληροφορίες θα πρέπει να υποβάλλονται σε επεξεργασία και ανάλυση. Οι απλές εφαρμογές για φορητές συσκευές για βραχιόλια γυμναστικής και έξυπνα ρολόγια το κάνουν αυτό από μόνες τους, ωστόσο, δεν χρειάζεται να βασίζεστε στην ακρίβεια και την ορθότητα των συμπερασμάτων. Από αυτή την άποψη, η παρακολούθηση καρδιακής δραστηριότητας με την εφαρμογή Ritmer για κινητά είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα: μεταδίδει δεδομένα παρατήρησης στον διακομιστή της εφαρμογής και, ως αποτέλεσμα, όχι μόνο αναφέρει τα αποτελέσματα της ανάλυσης, αλλά παρέχει επίσης σαφείς, κατανοητές συστάσεις στους χρήστη για το πώς να συνεχίσει να ζει για να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς.

Τα έξυπνα συμπεράσματα είναι πάντα ευχάριστα να τα διαβάζεις, ειδικά αν αφορούν την υγεία σου. Αλλά η ιατρική γλώσσα δεν είναι πάντα κατανοητή από τον μέσο άνθρωπο. Επιπλέον, ο χρήστης δεν είναι γιατρός, μερικές φορές του είναι δύσκολο να εκτιμήσει πόσο σημαντικές είναι ορισμένες συστάσεις ενός τέτοιου «ηλεκτρονικού διαγνωστικού» και αν είναι πραγματικά απαραίτητο να ακολουθήσει τις οδηγίες του. Η συντριπτική πλειονότητα των δημοφιλών gadget γυμναστικής δεν μπορεί να βοηθήσει εδώ, απλά δεν έχουν τη λειτουργία της διαβούλευσης με έναν ειδικό. Η διαθεσιμότητα μιας τέτοιας υπηρεσίας για αθλητικές επαγγελματικές οθόνες εξαρτάται από τον κατασκευαστή της συσκευής. Έτσι, ίσως, το καρδιακό μόνιτορ Rhythmer είναι το μόνο gadget που παρέχει σήμερα μια εγγυημένη δωρεάν συμβουλή ειδικού.