Η πιο εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους

Είναι απίθανο κάποιος που χάνει βάρος να σκεφτεί να πει αντίο στα περιττά κιλά εις βάρος της δικής του υγείας. Οι νέες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους, κατά κανόνα, δεν περιέχουν συστάσεις για σημαντικό περιορισμό στη διατροφή ή την πείνα. Η αποτελεσματικότητά τους βασίζεται στην λογική χρήση τροφών με λίγες θερμίδες και σε περιορισμένες ποσότητες για μία ή περισσότερες ημέρες.

Η πιο εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους είναι να καταναλώνετε ένα ή περισσότερα προϊόντα από την παρακάτω λίστα κατά τη διάρκεια της ημέρας:

• Φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης
• Φρέσκα, βραστά λαχανικά – καρότα, κολοκύθα, σκόρδο, παντζάρια, πιπεριές, ντομάτες, σέλινο
• Χόρτα – κόλιαντρο, άνηθος, βασιλικός, μαρούλι
• Φρούτα, μούρα, με εξαίρεση τα σταφύλια και τις μπανάνες
• Ψάρι με χαμηλά λιπαρά, άπαχο κρέας
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά ή χωρίς λιπαρά και ξινόγαλα
• Αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά, ξηροί καρποί
• Νερό, τσάι, κακάο, καφές χωρίς ζάχαρη

Όταν ακολουθείτε προγράμματα express για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες που θα σας επιτρέψουν να μεταφέρετε ανώδυνα τη δίαιτα και να μην χαλαρώνετε.

1. Το σερβίρισμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τον όγκο ίσο με ένα ποτήρι.
2. Δεν συνιστάται μακροχρόνιος διατροφικός περιορισμός.
3. Θα πρέπει να υπάρχει ένα χρονικό διάστημα 3-4 ωρών μεταξύ των γευμάτων, αλλά όχι περισσότερο.
4. Είναι απαραίτητο να πίνετε 2 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά. Αλλά όχι τη νύχτα, είναι γεμάτη πρήξιμο.
5. Τα γεύματα μπορούν να μαγειρευτούν στον ατμό, επιτρέπονται βραστά και ψημένα προϊόντα.

Οι περισσότερες γρήγορες δίαιτες δεν σας επιτρέπουν να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Και επομένως, μετά την ολοκλήρωσή τους, τα κιλά που χάθηκαν με τόση δυσκολία επιστρέφουν ξανά. Επιπλέον, τα άλματα βάρους βάζουν το σώμα σε κατάσταση στρες. Μετά από αυτό, οι δίαιτες εξπρές χάνουν την αποτελεσματικότητά τους, καθώς ό,τι τρώγεται εναποτίθεται αμέσως στο σωματικό λίπος. Ένα άτομο που χάνει βάρος μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει μια συνηθισμένη υπερφαγία, όταν ένα έντονο αίσθημα πείνας τον κάνει να αυξήσει τις μερίδες και να τρώει περισσότερο από όσο χρειάζεται.

Η χρήση γρήγορων δίαιτων αντενδείκνυται στην παρουσία χρόνιων παθήσεων του ήπατος, του στομάχου, των αιμοφόρων αγγείων, των νεφρών και της καρδιάς. Δεν πρέπει να περιορίζετε τον εαυτό σας στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας και σε μεγάλη ηλικία.

Ωστόσο, εάν προσεγγίσετε τη γρήγορη δίαιτα με σύνεση, μπορείτε να μειώσετε αποτελεσματικά το βάρος χωρίς να καταφύγετε σε μακροχρόνιο περιορισμό της διατροφής.