Γυμναστήριο με σχοινάκι

Τα οφέλη του cardio για το γυναικείο σώμα

Η φυσική κατάσταση για γυναίκες παρουσιάζεται σε μια ποικιλία ασκήσεων, αλλά κάθε κλάδος του αθλητισμού περιλαμβάνει ασκήσεις καρδιο. Τέτοιες ασκήσεις παρέχουν απαραίτητη βοήθεια στο σώμα:

• εκπαίδευση του καρδιακού μυός, που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών.
• ενίσχυση της ανοσίας του σώματος,
• απώλεια βάρους και διαμόρφωση σώματος,
• κανονικοποίηση του συντονισμού κινήσεων,
• αυξημένη διάθεση και ευεξία.

Ασκήσεις με σχοινί – οφέλη και βλάβες

Από όλους τους διαθέσιμους τύπους αθλητικών ασκήσεων, η απλούστερη και πιο αποτελεσματική επιλογή θα είναι η προπόνηση με σχοινί. Έχουν αναντικατάστατη επίδραση στο σώμα, καθώς περιλαμβάνουν σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες, τα κύρια πλεονεκτήματα τέτοιων ασκήσεων μπορούν να σημειωθούν:

• ενίσχυση αιμοφόρων αγγείων – το σχοινάκι αυξάνει την αντίσταση των αιμοφόρων αγγείων σε εξωτερικά ερεθίσματα και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
• αύξηση της αντοχής του σώματος – το ενεργό άλμα αντιμετωπίσει με επιτυχία το πρόβλημα της δύσπνοιας, μετά την προπόνηση θα νιώσετε σημαντική βελτίωση – η δύσπνοια θα εξαφανιστεί, η αίσθηση έλλειψης αέρα εξαφανίζεται.
• μείωση του περιττού βάρους – το άλμα βοηθά στην καύση λίπους, επομένως μετά από μια εβδομάδα προπόνησης θα δείτε οπτικές αλλαγές στο σώμα σας.
• η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας – εκτός από την απώλεια περιττών κιλών, το τακτικό άλμα μπορεί να συσφίξει αποτελεσματικά το χαλασμένο δέρμα και να μειώσει την εμφάνιση ρυτίδων και ραγάδων σε αυτό.
• απομάκρυνση τοξινών – η σωματική δραστηριότητα προάγει την ενεργό εφίδρωση, η οποία βοηθά στην απαλλαγή από τις επιβλαβείς τοξίνες.
• πρόληψη των κιρσών – η φυσική κατάσταση με τη μορφή άλματος έχει ως αποτέλεσμα το ρυθμικό μασάζ – οι προβληματικές περιοχές ανακινούνται, γεγονός που προκαλεί την εξαφάνιση του οιδήματος και την εξομάλυνση των ιστών στα σωστά σημεία.

Αξίζει όμως να θυμόμαστε ότι η εκπαίδευση με σχοινί δεν είναι αποδεκτή για όλους. Δεδομένου ότι το άλμα είναι μια αρκετά σοβαρή επιβάρυνση για τον οργανισμό, τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, τα άτομα με αγγειακά προβλήματα, τα υπέρβαρα κορίτσια και οι μέλλουσες μητέρες δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση τέτοιων δραστηριοτήτων.