Σα. Φεβ 15th, 2025

Αυτή η προσέγγιση δεν είναι κακή, αλλά δεν είναι χωρίς μειονεκτήματα, επειδή είναι απαραίτητο όχι μόνο να γνωρίζουμε τι είδους φαγητό είναι υγιεινό, αλλά και πόσο ζυγίζει μια μερίδα, ποια είναι η ενεργειακή της αξία.

Μειονεκτήματα της μέτρησης θερμίδων

Γιατί δεν μπορούν όλοι να προτείνουν αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους;

  • Πρέπει να ζυγίζετε όλα τα τρόφιμα που πρόκειται να φάτε. Αυτό δεν είναι πάντα βολικό και απαιτεί πολύ χρόνο στην αρχή.
  • Ο αριθμός των θερμίδων στο συνηθισμένο φαγητό μπορεί να σας εκπλήξει: είναι αρκετά δύσκολο για πολλούς να στραφούν σε μια δίαιτα με χαμηλότερες θερμίδες.
  • Η ενεργειακή αξία που δηλώνει ο κατασκευαστής μπορεί να είναι ανακριβής, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρούτων εξαρτάται από την ωρίμανση τους και το κρέας εξαρτάται από τις συνθήκες διατήρησης και διατροφής των ζώων.
  • Η σύνθεση και η περιεκτικότητα σε θερμίδες σύνθετων πιάτων, όπως οι σούπες, δεν μπορούν να υπολογιστούν με ακρίβεια. Πρέπει είτε να απλοποιήσετε τη διατροφή είτε να χρησιμοποιήσετε υποδειγματικούς πίνακες.
  • Δυστυχώς, δεν υποδεικνύουν όλα τα μενού των εστιατορίων τον αριθμό των θερμίδων και συχνά πρέπει να αρνηθείτε τα ταξίδια στους επισκέπτες με γιορτές.

Αλλά γιατί, παρά όλα τα μειονεκτήματα, η μέτρηση θερμίδων είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους ελέγχου του βάρους;

Πλεονεκτήματα της μέτρησης θερμίδων

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αυτή η μέθοδος είναι τόσο αποτελεσματική:

  • Μπορείτε επίσης να αντέξετε οικονομικά τρόφιμα που είναι απαγορευμένα στις περισσότερες δίαιτες, όπως σοκολάτα ή παγωτό, αλλά σε μικρές ποσότητες.
  • Αυτή η μέθοδος είναι εγκεκριμένη από γιατρούς και δεν είναι τυχαίο που οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν τη χρήση της. Η απώλεια βάρους μετρώντας θερμίδες είναι απολύτως ασφαλής για την υγεία.
  • Η διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί να ελεγχθεί με μεγάλη ακρίβεια. Αρκεί να αυξήσετε ή να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων ανάλογα με το αποτέλεσμα της εβδομαδιαίας ζύγισης.
  • Μπορείτε να φάτε όποτε θέλετε: ακόμη και πριν πάτε για ύπνο, ακόμη και στη μέση της νύχτας. Εάν πληροίτε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, σίγουρα θα χάσετε βάρος!

Τι είναι λοιπόν η μέτρηση θερμίδων τελικά, ένας απαραίτητος σύντροφος υγιεινής διατροφής ή μια περιττή επιπλοκή; Η αλήθεια, ως συνήθως, βρίσκεται κάπου στη μέση.

Πρέπει να μετράω θερμίδες;

Για ένα απλό άτομο που δεν έχει στόχο να χάσει βάρος σε περιορισμένο χρονικό διάστημα ή να τηρήσει ένα αυστηρό όριο βάρους πριν από έναν αγώνα, η μέτρηση θερμίδων δεν είναι απαραίτητη. Εάν η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για εσάς, είναι καλύτερο να επιλέγετε συνταγές και δίαιτα για κάθε μέρα σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών:

  • Μειώστε την κατανάλωση απλών υδατανθράκων: αμυλούχων και γλυκών. Αντ’ αυτού, βασιστείτε σε σύνθετους υδατάνθρακες: δημητριακά, δημητριακά, ζυμαρικά σκληρού σίτου, ψωμί ολικής αλέσεως.
  • Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερα λιπαρά τρόφιμα.
  • Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, μούρα την εποχή, κατά προτίμηση που καλλιεργούνται στην περιοχή σας.
  • Μην ξεχνάτε τις πρωτεΐνες: ψάρι, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει με καλή υγεία και θα γίνει πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε το βέλτιστο βάρος!


Διαβάστε επίσης:
Αγκυλωση γονατου θεραπεια
Παιδιά στη χώρα, καλοκαιρινή δημιουργικότητα
Η παιδική ηλικία στην αγροτική σκόνη σώζει από το άσθμα
Βρήκε μια σχέση μεταξύ της χρήσης προϊόντων που περιέχουν φθαλικές ενώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του κινδύνου πρόωρου τοκετού
Πωσ να χασω λιποσ χωρισ να χασω κιλα
Ο διατροφολόγος δίνει συμβουλές για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Κανόνες προπόνησης χειρός
Σου βγάζει τα νεύρα, γιατί χρειάζεσαι νευροκαλλυντικά
Κατεβάστε τον Τύπο, οι έξι πιο άχρηστες ασκήσεις
Πόνοσ στισ αρθρώσεισ των δακτύλων
Ένας επαναστατικός τρόπος απόκτησης βλαστοκυττάρων προκάλεσε δυσπιστία
Ρευματολογικο συνεδριο ιωαννινα 2020
Πώς να αντιμετωπίσετε τον ροταϊό στα παιδιά
Τι είναι η αερόβια με αντλία (bodypump)
10 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το μέλι στην περιποίηση της επιδερμίδας σας
Οι 5 κορυφαίοι ιστότοποι για υγιεινό τρόπο ζωής σύμφωνα με το MedAboutMe
Αρωματοθεραπευτής, τι είδους ειδικός και πώς μπορεί να βοηθήσει
Πεπόνι, χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις
Όμορφη ανδρική φιγούρα, πολυτέλεια ή κανόνας
Black latte αρνητικα