Γαστρίτιδα, πώς να αποτρέψετε την έξαρση της άνοιξης

Συμπτώματα γαστρίτιδας και αιτίες εαρινής έξαρσης της νόσου

Η φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου, ή γαστρίτιδα, είναι μια κοινή ασθένεια. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 60% των κατοίκων του κόσμου πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Πολλοί παράγοντες οδηγούν στην επιδείνωση της. Τα κυριότερα είναι τα στρες, τα οποία μπορεί να είναι της πιο ποικίλης φύσης από σωματική και πνευματική υπερφόρτωση έως συναισθηματικές αναταραχές, καθώς και διατροφικά λάθη (τόσο το πρόχειρο φαγητό όσο και η ακανόνιστη πρόσληψη ή η υπερκατανάλωση τροφής).

Την άνοιξη, η πιθανότητα έξαρσης της γαστρίτιδας αυξάνεται λόγω:

• αδυναμία του σώματος λόγω εποχιακών ασθενειών και η αντιμετώπισή τους – πολλά φάρμακα, όπως η ασπιρίνη και τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα), επηρεάζουν αρνητικά τον γαστρικό βλεννογόνο.
• μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες – αυτό απαιτεί πρόσθετες προσπάθειες από το νευρικό σύστημα για να προσαρμοστεί.
• ανεπάρκεια βιταμινών.

Επιπλέον παράγοντες κινδύνου είναι το αλκοόλ και το κάπνισμα.

Για την έξαρση της γαστρίτιδας, τα ακόλουθα συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά:

• πόνος ή ενόχληση στην επιγαστρική περιοχή,
• ρεψίματα;
• καούρα;
• φούσκωμα;
• ναυτία;
• διαταραχές κοπράνων.

Δίαιτα για χρόνια γαστρίτιδα

Η προσεκτική προσοχή στο πιο σημαντικό πεπτικό όργανο είναι πάντα απαραίτητη, και ειδικά κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής. Η σωστή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να διευκολύνει το έργο του στομάχου και να αποτρέψει την έξαρση της γαστρίτιδας. Πρώτα απ ‘όλα, αφορά τη σωστή διατροφική συμπεριφορά, οι βασικές αρχές της οποίας είναι οι εξής:

• Το φαγητό πρέπει να είναι συχνό (έως 6-7 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρές μερίδες για να μην υπερφορτώνεται το στομάχι. Τα μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων είναι απαράδεκτα, καθώς το γαστρικό υγρό που εκκρίνεται έντονα αυτή τη στιγμή ερεθίζει τον γαστρικό βλεννογόνο και συμβάλλει στην ανάπτυξη γαστρίτιδας.
• Η τροφή πρέπει να μασηθεί καλά: στο στόμα συνθλίβεται και υγραίνεται με σάλιο που περιέχει πεπτικά ένζυμα. αυτό εξασφαλίζει την αρχική διαδικασία της πέψης, διευκολύνοντας την περαιτέρω εργασία του στομάχου.
• Η συζήτηση πρέπει να αποφεύγεται ενώ τρώτε: αυτό όχι μόνο επηρεάζει την ποιότητα της μάσησης της τροφής, αλλά συμβάλλει επίσης στην κατάποση αέρα, η οποία οδηγεί σε φούσκωμα και ρέψιμο.
• Όταν τρώτε, είναι προτιμότερο να μην αποσπάτε την προσοχή σας από ξένα πράγματα (ένα βιβλίο ή μια τηλεόραση). Αυτό παρεμβαίνει στην κανονική πέψη.

Η υγιεινή διατροφή, ειδικά όταν υπάρχει γαστρίτιδα, συνεπάγεται σωστό μαγείρεμα: τα τρόφιμα πρέπει να είναι βραστά, μαγειρευτά, ψημένα, στον ατμό ή στη σχάρα.

Αναπνοή της κοιλιάς και αυτομασάζ για να βοηθήσετε το στομάχι

Ένας από τους κύριους παράγοντες έξαρσης της γαστρίτιδας είναι το στρες. Η αναπνοή της κοιλιάς και το αυτο-μασάζ θα βοηθήσουν στη μείωση της αρνητικής επίδρασής της στο πεπτικό σύστημα. Μια ειδική άσκηση αναπνοής σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τα πεπτικά όργανα και να ανακουφίσετε την ένταση:

• Ξαπλώνοντας ανάσκελα ή καθισμένοι με την πλάτη ίσια, πάρτε μια αργή βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας, φουσκώνοντας το στομάχι σας για 3-5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά (από τη μύτη ή το στόμα), απελευθερώνοντας τον αέρα από το στομάχι και συσπώντας τους κοιλιακούς μύες στο τέλος της εκπνοής. Συνεχίστε την άσκηση για λίγα λεπτά. Είναι ιδανικό να εκτελείτε αυτή την άσκηση 2-3 φορές την ημέρα.

Σε τεταμένες καταστάσεις, πολλοί είναι εξοικειωμένοι με την αίσθηση κώματος στο στομάχι ή δεμένου στομάχου σε κόμπο. Η οστεοπαθητική, μια κατεύθυνση στην ιατρική που σχετίζεται με τον αντίκτυπο στα οστά, τους μύες και τα εσωτερικά όργανα με τη βοήθεια των χεριών, προσφέρει ανακούφιση από σπασμούς και ανακούφιση από την ένταση καταφεύγοντας σε αυτο-μασάζ:

• Καθισμένοι (ώμοι και πλάτη χαλαρά), τοποθετήστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Πιέστε αργά και προσεκτικά τα δάχτυλα στην κοιλιά κατά 2-3 cm, αναπνέοντας ήρεμα, περιμένετε μέχρι η περιοχή κάτω από τα δάχτυλα να γίνει μαλακή και εύπλαστη, μετά πιέστε τα δάχτυλα πιο βαθιά και περιμένετε ξανά. Χωρίς να εκτονώσετε την πίεση, βρείτε τις πιο σπασμωδικές ζώνες και πιέστε τις κατά την εκπνοή. Αφαιρέστε τα δάχτυλά σας από το στομάχι σας και αναπνεύστε βαθιά για 1 λεπτό.

Η σωστή επιλογή φαγητού

Στα πρώτα σημάδια έξαρσης της γαστρίτιδας, οι γιατροί συνιστούν τη μετάβαση σε μια ειδική δίαιτα, την οποία θα πρέπει να συνταγογραφήσει ο γιατρός, ανάλογα με το αν η ασθένεια προκαλείται από αυξημένη ή μειωμένη οξύτητα. Στην πρώτη περίπτωση, που είναι το πιο συνηθισμένο περιστατικό, θα πρέπει να επιλέξουμε τροφές που μπορούν να μειώσουν την οξύτητα του γαστρικού υγρού και επίσης να έχουν περιβάλλουσες ιδιότητες που προστατεύουν τη βλεννογόνο μεμβράνη από ερεθισμούς.

Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• πατάτες, καρότα, κολοκυθάκια, παντζάρια, μπανάνες, αβοκάντο, μάνγκο;
• πλιγούρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο, σιμιγδάλι και πλιγούρι σιταριού (με τη μορφή γλοιώδων δημητριακών και σούπες);
• γάλα χαμηλών λιπαρών (κατά προτίμηση αραιωμένο σε σούπες και υγρά δημητριακά),
• άπαχο κρέας και ψάρι (πιο χρήσιμο με τη μορφή κοτολέτας, κεφτέδες, σουφλέ).

Οτιδήποτε μπορεί να ερεθίσει τον γαστρικό βλεννογόνο και να συμβάλει στη φλεγμονή πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή: πικάντικα, αλμυρά, όξινα φαγητά και φαγητά, κρεμμύδια, σκόρδο, σοκολάτα, μαύρο ψωμί, φρέσκα αρτοσκευάσματα, μάφιν. Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε από ζωμούς κρέατος και ψαριού, που αυξάνουν την έκκριση γαστρικού υγρού, καθώς και από χονδροειδείς φυτικές ίνες – φρούτα και λαχανικά (καρότα, μήλα κ.λπ.) στην ακατέργαστη μορφή τους. Καταναλώνονται καλύτερα βραστά ή ψημένα. Προσοχή πρέπει επίσης να δοθεί στα ποτά. Τα πιο δυσμενή για το στομάχι είναι ο καφές, το ανθρακούχο νερό, το τσάι μέντας. Είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με αδύναμο τσάι, τσάι με γάλα, έγχυμα χαμομηλιού, ζωμό τριανταφυλλιάς, ζελέ από μη όξινα φρούτα. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η διατροφή είναι ποικίλη και ισορροπημένη, ώστε να υπάρχουν σε αυτήν όλες οι ομάδες τροφίμων. Αυτό θα εξασφαλίσει την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό.

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής – απαραίτητη προϋπόθεση για τη διατήρηση ενός υγιούς στομάχου. Είναι αδύνατο να αποφευχθεί η γαστρίτιδα μόνο με τη βοήθεια σωστά επιλεγμένων τροφίμων. Είναι επίσης σημαντικό να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες: το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών (η νικοτίνη και το αλκοόλ ερεθίζουν τον γαστρικό βλεννογόνο). Πρέπει να μάθουμε να αποφεύγουμε το άγχος, να θυμόμαστε την ανάγκη για σωστό ύπνο και ξεκούραση. Ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης των παροξύνσεων της γαστρίτιδας είναι η θεραπεία με μεταλλικά νερά σε εξειδικευμένα σανατόρια την άνοιξη και το φθινόπωρο.