Τι μιλούν οι bloggers, Nastya Swan

Μμοντέλο και blogger Nastya Swan σχετικά με τις καθημερινές τελετουργίες ομορφιάς, την εσωτερική αρμονία με τον εαυτό σας, τη διατροφή και τον αθλητισμό .

Σχετικά με την ψυχική υγεία

Για να εργαστείτε παραγωγικά, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε την ισορροπία, την εσωτερική ισορροπία και να διατηρείτε τις σκέψεις σε τάξη. Οι πνευματικές πρακτικές, η εργασία με έναν ψυχολόγο και η επικοινωνία με το εσωτερικό μου «εγώ» με βοηθούν να είμαι σε αρμονία με τον εαυτό μου.

Κάνω διαλογισμό και γιόγκα κάθε μέρα. Αυτό βοηθά να πιάσουμε ορισμένες ροές ενέργειας, να συντονιστείτε με τα απαραίτητα «κύματα» και να έρθετε σε επαφή με το Σύμπαν. Η χαλάρωση, μια μικρή ανάπαυλα που δίνουν, είναι μια τέτοια μίνι επανεκκίνηση του εγκεφάλου, απαραίτητη για να λειτουργήσει σωστά.

Μια ενδιαφέρουσα πρακτική – “ψυχολογικός καθρέφτης” ή “πώς να κάνεις φίλους με τον προβληματισμό σου”. Ναι, απλά κάθομαι μπροστά στον καθρέφτη, κοιτάζω τα μάτια μου και μιλάω. Σε ποιον θα φανεί περίεργο – προτείνω να το δοκιμάσετε πρώτα μόνοι σας. Νομίζω ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσεις και, επομένως, να αποδεχτείς τον εαυτό σου.

Εξάλλου, κάθε μέρα βάζω στον εαυτό μου μικρές προκλήσεις. Για παράδειγμα, διαβάστε έναν συγκεκριμένο αριθμό σελίδων, παρακολουθήστε κάτι ενημερωτικό, παρακολουθήστε ένα μάθημα στο Διαδίκτυο. Ποτέ δεν ξέρεις τι γνώσεις μπορεί να χρειαστείς. Όσο περισσότερες νευρικές συνδέσεις εμφανίζονται στον εγκέφαλο, τόσο καλύτερα μπορεί να αντέξει το στρες και να αντιμετωπίσει το στρες.

Σχετικά με τα αθλήματα

Προπονούμαι κάθε μέρα. Η γιόγκα είναι σημαντική για τις διατάσεις και για να βιώσετε πλήρως τους μύες σας, το σώμα σας. Και προπόνηση στο γυμναστήριο – για να διατηρήσετε μια καλή φόρμα. Το μενού γυμναστικής μου περιλαμβάνει λειτουργική προπόνηση, κυκλική προπόνηση υψηλών επαναλήψεων, εργασία με βάρος σώματος και, φυσικά, τζόκινγκ. Για να βοηθήσω – η συμβουλή ενός ικανού προπονητή, ο οποίος επιλέγει ένα πρόγραμμα για τις εργασίες και τους στόχους μου, συμβάλλει στη διατήρηση του ρυθμού και της διάθεσης.

Όχι πολύ καιρό πριν, έφτιαξα ένα βίντεο για το κανάλι μου με μια προπόνηση που κάνουν τα μοντέλα της Victoria’s Secret εν όψει της επίδειξης. Η κύρια έμφαση σε αυτό είναι στα πόδια, το πιο προβληματικό μέρος του γυναικείου σώματος. Εκεί μιλάω επίσης για ένα από τα πιο δημοφιλή «αθλητικά αξεσουάρ» για τα μοντέλα της Victoria’s Secret – ένα fitness band. Το χρησιμοποιώ σε κάθε προπόνηση. Με έναν τόσο απλό και αποτελεσματικό εξοπλισμό, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τα πόδια σας σχεδόν οπουδήποτε, και επιπλέον, δεν καταλαμβάνει σχεδόν καθόλου χώρο στην τσάντα σας. Ακολουθήστε τον σύνδεσμο και ρίξτε μια ματιά.

Σχετικά με την αυτοφροντίδα

Το δέρμα μου είναι συνήθως σε εξαιρετική κατάσταση, γιατί σπάνια χρησιμοποιώ διακοσμητικά καλλυντικά. Για να διατηρήσω μια υγιή όψη, σκουπίζω το πρόσωπό μου με τονωτικό το πρωί, χρησιμοποιώ λάδια και ενυδατικές κρέμες.

Κατά κανόνα, αλλάζω πάντα τα προϊόντα περιποίησης μου, αλλά, για παράδειγμα, την ενυδατική λοσιόν προσώπου Hydra Beauty Lotion, καθώς και την Hydra Beauty Micro Gel Yeux για το δέρμα γύρω από τα μάτια από τη Chanel, θεωρώ απαραίτητα. Για ενυδάτωση χρησιμοποιώ την κρέμα Moisturizing – Expert της L’Oreal Paris. Όταν προετοιμάζεστε για μια φωτογράφιση, οι μάσκες φύλλων Sephora Collection, οι αγαπημένες μου Coconut Nourishing & Soothing, με βοηθούν.

Για καθημερινό μακιγιάζ, χρησιμοποιώ πιο συχνά τα προϊόντα Giorgio Armani: Lip Maestro velvet lip gel στην απόχρωση 204 και Eyes To Kill cream σκιά ματιών σε Halo. Το Yves Saint Laurent έχει επίσης αγαπημένα προϊόντα: Touche eclat High Cover concealer, Baby Doll Kiss & Blush ρουζ και lip gloss (πολύ βολικό για γρήγορο μακιγιάζ και χαρίζοντας στην επιδερμίδα ένα ευχάριστο ρουζ) και Mascara Volume Effet Faux Cils Αδιάβροχη μάσκαρα με την επίδραση ψεύτικης βλεφαρίδες.

Σχετικά με τα σχέδια και τους στόχους

Δεν μου αρέσει να μοιράζομαι τα σχέδιά μου επειδή φοβάμαι τη δεισιδαιμονία. Πάντα μου φαίνεται ότι είτε δεν θα με καταλάβουν, είτε θα προσπαθήσουν να με αποτρέψουν. Πρέπει να θυμάστε ότι ό,τι κι αν κάνετε, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να γυαλίσετε και να βελτιώσετε αυτό που κάνετε, πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που δεν θα τους αρέσει κάτι. Πρέπει να αναρωτηθείτε τι σας αρέσει και να προχωρήσετε προς αυτό.

Σχετικά με τις ΗΠΑ και τη Ρωσία

Η Νέα Υόρκη είναι τόσο απασχολημένη και έχει εμμονή με τον εαυτό της που οι άνθρωποι εκεί απλά δεν έχουν χρόνο να σε δώσουν προσοχή. Αν τριγυρνάς με τα εσώρουχά σου στο Μανχάταν, κανείς δεν θα κοιτάξει, απλά θα περάσουν όλοι. Αυτή είναι η πιο μοναχική πόλη που έχω πάει ποτέ. Εκεί επικοινωνείς με έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων, αλλά επιστρέφεις σπίτι και νιώθεις πολύ μόνος.

Από την άλλη πλευρά, εάν ένας Αμερικανός έχει μια κακή μέρα, δεν θα σας το βάλει ποτέ. Κάτι που, φυσικά, δεν μπορεί να ειπωθεί για τη Ρωσία. Υπάρχει πολλή κατήφεια εδώ, πολλή μουντάδα, οι περισσότεροι κοιτάζουν μόνο το εξώφυλλο. Θέλω να κρυφτώ, να κρυφτώ. Ομολογώ ότι εδώ μου λείπει η αισθητική, η ομορφιά τριγύρω. Αλλά η Μόσχα έχει επίσης τη δική της γοητεία: εδώ νιώθεις κάτι δικό σου, αγαπητέ. Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για δουλειά και αυτοπραγμάτωση.

Και όμως είναι η Νέα Υόρκη – η πόλη των ονείρων μου, όπου ήθελα κάποτε να πάω, όπου θα ήθελα να μείνω. Ξέρω σίγουρα ότι θα επιστρέψω εκεί.

Σχετικά με το κοινό σας

Τη στιγμή που το κοινό μου έγινε σημαντικά μεγαλύτερο, σταδιακά έπαψα να το νιώθω. Εξάλλου, δεν τους βλέπω, και μερικές φορές προκύπτει μια περίεργη ερώτηση: «Υπάρχουν καν αυτοί οι άνθρωποι;». Κοιτάζω μια ανάρτηση όπου έχω 100 χιλιάδες likes και δεν μπορώ να πιστέψω: πραγματικά 100 χιλιάδες άτομα έκαναν κλικ στη φωτογραφία μου! Ωστόσο, κάθε άτομο που με παρακολουθεί και με ακολουθεί είναι πολύ σημαντικό για μένα, γιατί έκανε μια επιλογή – να με ακολουθήσει.

Έχω καταπληκτικό κοινό, με υποστηρίζει πολύ και σέβεται τις προσπάθειές μου. Αλλά μερικές φορές αντιδρούν έντονα σε δραστικές αλλαγές μέσα μου. Κάποιοι με αντιλαμβάνονται ως χαρακτήρα ενός παιχνιδιού υπολογιστή. Πιστεύουν ότι είμαι αυτός που νομίζουν ότι είμαι. Μερικές φορές, όταν ξαφνικά υπάρχουν κάποιες αλλαγές, δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες τους.

Σχετικά με τη φιλία

Είμαι πολύ προσεκτικός με αυτή τη λέξη. Είναι δύσκολο να βρω πραγματικούς φίλους στον κλάδο που εργάζομαι. Έχω πολλά άτομα που μπορώ να αποκαλώ φίλους. Είναι μακριά από αυτή τη σφαίρα, και τους ξέρω από παιδί.

Γενικά, έρχεσαι σε αυτόν τον κόσμο μόνος και φεύγεις μόνος. Επομένως, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μάθετε να είστε φίλος του εαυτού σας.

Σχετικά με τη διατροφή

Πρώτα από όλα, πρέπει να μπορείτε να ακούτε το σώμα σας. Πάρτε τη φυσική σας μορφή και, στη συνέχεια, εργαστείτε για να τη βελτιώσετε.

Για παράδειγμα, δεν τρώω κρέας και το κατέληξα πολύ βιολογικά και διαισθητικά. Απλώς άκουσα το σώμα μου και μετά όλα επιβεβαιώθηκαν επιστημονικά. Αφού πέρασα μια εξέταση αίματος, η οποία έδειξε ότι, καταρχήν, τα ζωικά προϊόντα δεν είναι κατάλληλα για τον τύπο τροφής μου.

Παίρνω επίσης βιταμίνες, ένα προβιοτικό για τη βελτίωση της κατάστασης της χλωρίδας του σώματος. Προσθέτω τη vegan πρωτεΐνη στη διατροφή, κορεστεί τέλεια και κάνει καλό στο μεταβολισμό.

Σχετικά με την αγάπη και τις σχέσεις

Η αγάπη είναι πολύ σημαντική, αλλά αυτό το συναίσθημα πρέπει να μάθει. Μου φαίνεται ότι γι’ αυτό ερχόμαστε στον κόσμο. Δεν είναι απλώς κάποιο είδος στοργής. Αυτή είναι η ζεστασιά μέσα μας, με την οποία προσελκύουμε άλλους ανθρώπους.

Θα το πω αυτό για τις μακροχρόνιες σχέσεις και την επιθυμία να παντρευτούν: μια καλή πράξη δεν θα ονομάζεται “γάμος”. Αν νιώθεις καλά με έναν άνθρωπο τώρα – υπέροχο, καλό αύριο – υπέροχο. Αν κάποια στιγμή δεν γίνει, δεν υπάρχει μεγάλη υπόθεση. Η ελευθερία είναι το πολυτιμότερο πράγμα που έχουμε. Πρέπει να είσαι με κάποιον που σε βοηθά να αναπτυχθείς και να σε εμπνέει. Όταν αυτό σταματήσει, δεν υπάρχει τίποτα κακό να κάνετε μια διαφορετική επιλογή.