Ορισμένοι προπονητές πιστεύουν ότι πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια και λίγες ώρες μετά τη φυσική κατάσταση δεν αξίζει τον κόπο. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το λίπος αποτελείται εν μέρει από νερό και με έλλειψη υγρών, το σώμα θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τον λιπώδη ιστό ως πηγή του. Έτσι, με τη βοήθεια της δίψας, μπορείτε να επιταχύνετε τη διάσπαση των ανεπιθύμητων κιλών. Αλλά είναι πραγματικά απαραίτητο να βασανίζεστε για να πετύχετε πιο γρήγορα την επιτυχία;
Λίγη φυσιολογία
Ως αποτέλεσμα των βιοχημικών αντιδράσεων της διάσπασης του λίπους, στην πραγματικότητα συμβαίνει ο σχηματισμός νερού. Ας δούμε όμως όλη τη διαδικασία.
Το γεγονός είναι ότι ο λιπώδης ιστός από μόνος του δεν είναι αποθήκη υγρού. Κατά τη διάσπαση από το τριγλυκερίδιο λιπαρού οξέος, εμφανίζεται ένα μόριο νερού και μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Για αυτήν την ενέργεια συσσωρεύεται ο λιπώδης ιστός. Το λίπος για το σώμα αποτελεί απόθεμα καυσίμου για τη ζωή.
Ως πηγή υγρού, ο λιπώδης ιστός καταναλώνεται μόνο ως έσχατη λύση. Για να αρχίσει να διασπάται το λίπος από τη δίψα, δεν αρκεί να αρνηθεί κανείς το νερό για αρκετές ώρες. Αυτό θα διαρκέσει αρκετές ημέρες.
Συνεπώς, για να διασπαστεί ο λιπώδης ιστός, είναι απαραίτητο να φέρει το σώμα σε αφυδάτωση. Αλλά κανείς δεν θα θυσιάσει την υγεία του για να απαλλαγεί από μερικά γραμμάρια λίπους.
Επίσης, το να μην πίνετε για λίγες ώρες θα έχει ως αποτέλεσμα περισσότερα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι απώλειες νερού θα ανακάμψουν γρήγορα και πολλές ώρες δίψας θα είναι άχρηστες.
Η επίδραση του πόσιμου νερού κατά τη διάρκεια της φυσικής κατάστασης στο στομάχι
Υπάρχει μια θεωρία ότι κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, το μεγαλύτερο μέρος του αίματος πηγαίνει για να θρέψει τους μύες, άρα το στομάχι είναι σε ηρεμία. Αυτός είναι ένας φυσιολογικά δικαιολογημένος μηχανισμός, αλλά δεν πρέπει να τοποθετείται στο πόσιμο νερό.
Το νερό είναι μια αρκετά απλή ουσία και δεν χρειάζεται να διασπαστεί. Διέρχεται μέσω του στομάχου και απορροφάται από τους εντερικούς αδένες. Επομένως, αυτή η ουσία δεν επιβαρύνει το στομάχι και δεν μπορεί να προκαλέσει την ασθένειά του.
Κανόνες για το ποτό κατά τη διάρκεια του μαθήματος
Οι ειδικοί συνιστούν πίνετε κατά τη διάρκεια της φυσικής κατάστασης σε μικρές μερίδες των 100 ml, επειδή η μεγάλη ποσότητα νερού μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να επηρεάσει την προπόνηση.
Είναι απαραίτητο να πίνετε καθαρό νερό τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση για να αναπληρώσετε τις απώλειες υγρών. Η άρνηση του ποτού μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες: αυξημένη κόπωση, συμπτώματα κατάθλιψης, νευρώσεις, εύθραυστα νύχια, ξηρό δέρμα.
Διαβάστε επίσης:
Ρευματολογοσ ιατρικο κεντρο
Ουρική αρθρίτιδα φάρμακο
Ασκήσεις σε ποδήλατο γυμναστικής, οφέλη και αντενδείξεις
Οδηγίες κλινικής πρακτικής για τη διάγνωση και τη θεραπεία της νεφρικής αμυλοείδωσης
10 πιο χρήσιμα και οικονομικά είδη ψαριών
Φάρμακα για την πρόληψη εγκεφαλικών, με συνταγή γιατρού
Η διατροφη στην αρχαια ελλαδα
Ασυνήθιστα βέλη και γυμνό κραγιόν, πώς να επαναλάβετε το μακιγιάζ της Kristen Stewart
Πως μπορω να χασω 3 κιλα σε μια εβδομαδα
10 life hacks για γρήγορη απώλεια βάρους
Μέχρι το τέλος του χρόνου δεν υπάρχουν δυνάμεις Ακολουθούν 5 συμβουλές από έναν ψυχολόγο για το πώς να είσαι πιο ενεργητικός
Ποδήλατο γυμναστικής για απώλεια βάρους, κριτήρια επιλογής και προγράμματα προπόνησης
Διατροφη για χασιμο λιπουσ και γραμμωση αντρεσ
Δώστε σε έναν καπνιστή σολομό σώστε τον από τον καρκίνο
Φλεγμονη γονατου
Τι θέλει το δέρμα μας;
Μεθοδολογία Qigong, συστάσεις και χαρακτηριστικά των ασκήσεων
Συμπτώματα μετατραυματικής αρθρίτιδας
Διατάσεις σπάγγου, κανόνες και βασικές ασκήσεις
Διαταραχές ύπνου, ποια φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται