Fitness για εφήβους

Φόρτιση και κολύμπι – για παιδιά, γυμναστική – για εφήβους, πολεμικές τέχνες, ποδόσφαιρο, βόλεϊ κ.λπ. – για ηλικιωμένους: μια ιδανική εικόνα για την ανατροφή μιας υγιούς γενιάς. Φυσικά, για να ενδιαφερθούν τα παιδιά για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι απαραίτητο οι γονείς να αποτελούν παράδειγμα. Δεν έχει άλλο τρόπο.

Προπονήσεις φυσικής κατάστασης: είναι απαραίτητες;

Αγαπητοί μαμάδες και μπαμπάδες, θυμηθείτε τον εαυτό σας ως έφηβο: ένα ανεξάντλητο απόθεμα ενέργειας, υψηλή αντοχή, τεράστια ποσότητα εσωτερικής δύναμης και φιλοδοξίες εκτός κλίμακας. Λοιπόν, ίσως πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το ισχυρό δυναμικό στο παιδί σας για να του δείξετε πόσο σημαντικό είναι κατά την εφηβεία να δημιουργήσετε μια βάση, ένα υστέρημα, μια βάση για μελλοντική υγεία και ένα όμορφο σώμα;

Φυσικά, κάθε σωματική δραστηριότητα απαιτεί προετοιμασία και καλή υγεία. Με άλλα λόγια, εάν το παιδί σας δεν έχει κάποιο υπαινιγμό για χρόνιες ασθένειες στο ιατρικό βιβλίο και είναι αποφασισμένο, θα πρέπει να το βοηθήσετε να επιλέξει μια συγκεκριμένη κατεύθυνση φυσικής κατάστασης. Ασχολούμενος με τη γυμναστική, το παιδί, χωρίς αμφιβολία, θα γίνει όλο και πιο δυνατό, θα αισθανθεί μόνο του πόσο ωραίο είναι να έχεις ένα όμορφο σώμα, θα είναι περήφανος για τα επιτεύγματά του. Η προπόνηση φυσικής κατάστασης για υπέρβαρα παιδιά ενδείκνυται ιδιαίτερα, ακόμα κι αν η περίσσεια είναι περίπου 3-5 κιλά. Μερικές φορές το ψυχολογικό τραύμα της παιδικής ηλικίας από χοντρές γυναίκες και ντόνατς μπορεί να στοιχειώνει ένα άτομο σε όλη του τη ζωή και να προκαλέσει αποτυχία. Βοηθήστε λοιπόν το παιδί σας να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να γίνει πιο σίγουρο, πιο δυνατό και πιο όμορφο.

Γυμναστική για εφήβους: η συνέπεια είναι σημαντική σε όλα

Πώς μπορεί ένας έφηβος να «ανοίξει» σε αθλητική λειτουργία; Τι απαιτείται για να γίνει ζωτική ανάγκη η συνήθεια να πηγαίνεις γυμναστήριο τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα; Ποιες προϋποθέσεις πρέπει να τηρούνται ώστε ο αθλητισμός και το αναπόφευκτο στο αρχικό στάδιο της «δυνατής περιοδείας» και η κούραση να μην γίνουν λόγοι εγκατάλειψης του αθλητισμού;

Η πρώτη και κύρια προϋπόθεση για την προπόνηση φυσικής κατάστασης είναι η σταδιακή αύξηση των φορτίων, ο έλεγχος της κατάστασης του εφήβου και η επαγγελματική προσέγγιση στην επιλογή ορισμένων ασκήσεων.

Οι γυμναστές διαπιστώνουν ότι το βέλτιστο πρόγραμμα προπόνησης χωρίζεται σε τρία μέρη, καθένα από τα οποία μπορεί να διαρκέσει έναν μήνα. Το πρώτο στάδιο είναι μια εισαγωγή στη φυσική κατάσταση, κατά την οποία το παιδί κατακτά βασικές ασκήσεις δύναμης για όλες τις μυϊκές ομάδες και ασχολείται με την καρδιοπροπόνηση. Στο δεύτερο στάδιο – υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή – οι έφηβοι αρχίζουν να εκπονούν μεμονωμένες μυϊκές ομάδες. Η τρίτη περίοδος διαφέρει από την προηγούμενη ως προς την ένταση των φορτίων και την αύξηση της συχνότητας των αερόμπικ έως και 4 φορές την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να διδάξετε έναν έφηβο να ξεκινά οποιεσδήποτε ασκήσεις φυσικής κατάστασης με προθέρμανση και να τελειώνει με διάταση.