12 Οφέλη για την υγεία του κρύου ντους

Στη Σουηδία, τα παιδιά διδάσκονται να κοιμούνται σε δροσερό μέρος από τη γέννησή τους, το κρεβάτι τους συχνά τοποθετείται στο μπαλκόνι. Τέτοια σκληραγωγημένα μωρά αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά, ο ύπνος τους είναι δυνατός και υγιής.

Επιστήμονες από τη Βιρτζίνια διεξήγαγαν μια μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας έδειξαν ότι ένα κρύο ντους έχει επίδραση στην περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για το αίσθημα χαράς και χαράς.

Ένα κρύο ντους είναι μια εξαιρετική πρόληψη πολλών ασθενειών: της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, των «αστερίσκων» και των κιρσών.

Μην κάνετε κατάχρηση αυτής της διαδικασίας και παραμένετε κάτω από κρύους πίδακες νερού για πολύ καιρό – η σοβαρή υποθερμία μπορεί να οδηγήσει σε κρύο ή αδυναμία.

Το ζεστό νερό στεγνώνει το δέρμα και προκαλεί πρόωρη γήρανση. Εάν αποφασίσετε να απολαύσετε ένα ζεστό μπάνιο, θυμηθείτε την ώρα – 10 λεπτά θα είναι αρκετά για να φύγει η ένταση. Μετά τη διαδικασία, φροντίστε να ενυδατώσετε το δέρμα με λοσιόν ή γάλα.

Η διάρκεια της πρώτης διαδικασίας είναι μερικά δευτερόλεπτα. Αυξήστε τον χρόνο που κάνετε ένα κρύο ντους σταδιακά, μειώνοντας τον βαθμό του νερού κάθε λίγες μέρες. Μην είσαι ηρωικός, αλλιώς θα πάθεις πνευμονία αντί για καλό. Θα πρέπει να είστε άνετα κάτω από τους πίδακες νερού.

Μελέτες που έγιναν από Βρετανούς επιστήμονες έδειξαν ότι ένα κρύο ντους επιταχύνει την παραγωγή τεστοστερόνης.

Μην βιαστείτε να «βουτήξετε» στους πίδακες πάγου αμέσως. Πρώτα, ξεπλύνετε τα πόδια, τα πόδια, πλύνετε το πρόσωπό σας – έτσι ώστε το σώμα να συνηθίσει τις χαμηλές θερμοκρασίες.

Εάν έχετε συχνά κρύα άκρα ή υποφέρετε από υπερβολική εφίδρωση, ξεκινήστε τη μέρα με ένα κρύο ντους. Τότε δεν θα νιώσετε δυσφορία, η εργασία του σώματος θα βελτιωθεί.

Είναι χρήσιμο να κάνετε ένα κρύο ντους μετά από μια πρωινή άσκηση ή προπόνηση. Τονώνει τέλεια, γεμίζει ενέργεια και θετικό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλή φόρμα.

Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για να κάνετε ένα κρύο ντους – η διαδικασία βοηθά να απαλλαγείτε από το πρήξιμο και προστατεύει από τη συσσώρευση λιπών.

Το να κάνετε ένα κρύο ντους είναι μια υγιεινή συνήθεια που ανεβάζει τη διάθεση και βελτιώνει την υγεία σας. Αυτό το τελετουργικό πρέπει να είναι τακτικό – τότε δεν θα παραπονεθείτε για αδυναμία και απάθεια. Το κρύο νερό έχει θετική επίδραση στο δέρμα και τα μαλλιά, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, τονώνει και τονώνει. Πρέπει όμως να κάνεις σωστά το ντους.

Εξασκηθείτε στη αργή μείωση της θερμοκρασίας. Μία φορά κάθε λίγες μέρες, κάντε το νερό λίγο πιο δροσερό και αυξήστε ελαφρώς τη διάρκεια της διαδικασίας. Το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί – τότε δεν θα παγώσετε.

Το χειμώνα, δεν πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε ένα κρύο ντους – θα σας βοηθήσει να αντισταθείτε σε μολύνσεις και κρυολογήματα. Ακούστε το σώμα σας και την αντίδρασή του στη διαδικασία – το νερό δεν πρέπει να είναι εξαιρετικά κρύο.

Ένα κρύο ντους μπορεί να εναλλάσσεται με αντίθεση – η κυκλοφορία του αίματος θα αρχίσει αμέσως να “λειτουργεί”. Μετά τη διαδικασία, τρίψτε καλά το σώμα με μια σκληρή πετσέτα.

Οι φροντισμένοι γονείς προσπαθούν να παρέχουν στα παιδιά τους άνετες συνθήκες, να τα προστατεύουν από την υποθερμία και να τα τυλίγουν με ζεστά ρούχα. Το σώμα συνηθίζει σε τέτοιες συνθήκες θερμοκηπίου και η άμυνά του μειώνεται. Οι ακραίες συνθήκες, όπως ένα κρύο ντους, θα βοηθήσουν να «ξυπνήσουμε» τους εσωτερικούς πόρους. Σκληραίνει το σώμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες. Ένα κρύο ντους είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό παράλληλα με την προπόνηση.

Ένα κρύο ντους όχι μόνο βελτιώνει την υγεία σας και σας δίνει ενέργεια, αλλά σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος. Για να παραμείνει ζεστό, το σώμα πρέπει να παράγει πολλή ενέργεια – αυτή είναι μια επίπονη διαδικασία. Για αυτό, χρησιμοποιούνται αποθέματα λίπους που ήταν «σε εφεδρεία». Μπορείτε να το πάρετε πριν ή μετά την προπόνηση – το αποτέλεσμα θα είναι πολύ καλύτερο.

Χάρη σε ένα κρύο ντους, η κυκλοφορία του αίματος ενισχύεται – αυτή είναι η πρόληψη της κυτταρίτιδας, των κιρσών και άλλων δερματικών ελαττωμάτων. Το αίμα ρέει σε όλα τα όργανα, κάθε κύτταρο είναι γεμάτο με οξυγόνο.