Πε. Μάι 30th, 2024

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μπαθ και το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ προτείνουν ότι τα υπέρβαρα άτομα θα πρέπει να ασκούνται πριν από το πρωινό για να ελέγχουν καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, η οποία διήρκεσε 6 εβδομάδες, 30 παχύσαρκοι και υπέρβαροι άνδρες γυμνάζονταν κάθε πρωί στο γυμναστήριο. αλλά κάποιοι από αυτούς είχαν πρωινό πριν την προπόνηση και άλλοι μετά.

Οι παρατηρήσεις έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που προπονούνται με άδειο στομάχι καίνε διπλάσιο λίπος από εκείνους που έχουν χρόνο να πάρουν πρωινό εκ των προτέρων. Η αύξηση της πρόσληψης λίπους συνδέθηκε με χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης την ώρα της άσκησης μετά από «νηστεία» κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ως αποτέλεσμα, το σώμα τέτοιων ασθενών χρησιμοποιούσε περισσότερο λίπος από τον λιπώδη ιστό ως καύσιμο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αν και δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στο βάρος μετά από 1,5 μήνα προπόνησης μεταξύ των δύο ομάδων, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι στην ομάδα που ασκούνταν με άδειο στομάχι, τα σώματα ανταποκρίθηκαν καλύτερα στην ινσουλίνη και διατήρησαν πιο αποτελεσματικά μια υγιή συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, οι μύες των ανθρώπων που ασκούνταν πριν από το πρωινό είχαν περισσότερες βασικές πρωτεΐνες που εμπλέκονται στη μεταφορά της γλυκόζης από την κυκλοφορία του αίματος στους μύες.

Σε γενικές γραμμές, η άσκηση πριν από το πρωινό βρέθηκε ότι είναι πιο ωφέλιμη για την υγεία από την άσκηση μετά από ένα βαρύ σνακ.

Δεν είναι ακόμη γνωστό πώς αντιδρούν οι γυναίκες στο πρωινό γεύμα πριν και μετά την άσκηση.


Διαβάστε επίσης:
Χημικη διαιτα απο διαιτολογο
Καθαρισμός του σώματος, χρειάζονται;
Διαιτα οσπρια
Ρευματολογοι εοπυυ γλυφαδα
Πώς να ηχογραφήσετε διαλέξεις για να τις θυμάστε αργότερα
Αρθροπάθεια της ποδοκνημικής άρθρωσης, συμπτώματα, αρχές θεραπείας
Μητέρα και κόρη, αγάπη με την υπέρβαση των εμποδίων
Αναγνωρίστε και αποτρέψτε τους κινδύνους της επιλόχειας κατάθλιψης
Οστεοαρθρίτιδα μεγάλου δακτύλου, τι είναι το Hallux rigidus
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο COVID 19 μπορεί να εξαλειφθεί σχεδόν πλήρως
Χαλάρωση χωρίς αλκοόλ, 5 σπιτικά χαλαρωτικά ποτά
Χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης με ξεχωριστή μέθοδο
Τι να κάνετε εάν το μωρό σας έχει ατοπική δερματίτιδα
Όταν δεν θέλετε να ζήσετε, πώς η ακμή συνδέεται με την κατάθλιψη
Σακχαρο και διαιτα
Quickshots, οι πιο σύντομοι γάμοι διασημοτήτων
Ο προπονητής που πέθανε στους Ολυμπιακούς Αγώνες έγινε δωρητής οργάνων
15 από τις καλύτερες εμφανίσεις ομορφιάς διασημοτήτων από τα Emmy 2018
Βοτανα για επιπεδη κοιλια
Top 6 προϊόντα προσωρινής βαφής μαλλιών