Bikram yoga, ιστορία, χαρακτηριστικά και τι είναι σημαντικό να γνωρίζει ένας αρχάριος

Λίγη ιστορία

Ο ιδρυτής της Bikram ή απλά «καυτής» γιόγκα είναι ο Ινδουιστής Bikram Chowdhary, από τον οποίο πήρε το όνομα του το σύστημα. Σε ηλικία 13 ετών, ο Bikram έγινε πρωταθλητής της Ινδίας στη γιόγκα, αλλά στα 17 του δέχθηκε έναν τραυματισμό που τον ακινητοποίησε και παραλίγο να τον κάνει να ξεχάσει την καριέρα του. Το επίμονο αγόρι δεν άφησε τα μαθήματα· υπό την καθοδήγηση του δασκάλου του, έκανε ένα σετ απλών ασάνες σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο. Ο Bikram υιοθέτησε αυτό το χαρακτηριστικό από τους Ινδούς σοφούς που εξασκούν την κλασική χάθα γιόγκα, κάνοντας εξάσκηση σε ζεστό, υγρό κλίμα. Τέτοιες ασκήσεις βοήθησαν τον Bikram να επεξεργαστεί την περιοχή του τραυματισμού και να αποκαταστήσει πλήρως το γόνατο. Κάπως έτσι γεννήθηκε το ρεύμα, γνωστό πλέον σε διάφορες παραλλαγές ωςbikram yoga, hot yogaή yoga saunasa.

Χαρακτηριστικά της γιόγκα

Τα μαθήματα Bikram yoga δεν απαιτούν ειδική εκπαίδευση, όλοι μπορούν να το κάνουν: από μικρούς έως μεγάλους. Εξαίρεση για τους επαγγελματίες είναι άτομα που πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και άσθμα. Η Bikram yoga είναι επίσης ανεπιθύμητη για τις έγκυες γυναίκες.

Τα μαθήματα πραγματοποιούνται στην αίθουσα, όπου δημιουργούνται τροπικές συνθήκες – η θερμοκρασία είναι περίπου 37-42 ° και η υγρασία του αέρα είναι περίπου 40%. Σύμφωνα με τον γκουρού, τέτοιες συνθήκες μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού και συμβάλλουν στην καλύτερη μελέτη των προβληματικών περιοχών. Επίσης, η θέρμανση χρησιμοποιείται για την ισχυρή αποτοξίνωση του σώματος, την τόνωση των εσωτερικών οργάνων και τη γρήγορη θέρμανση των μυών – το τέντωμα γίνεται βαθύτερο, ενώ ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος διάτασης ή βλάβης στις αρθρώσεις.

Η βάση της Bikram Yoga αποτελείται από 26 βασικές ασάνες hatha yoga, καθώς και ασκήσεις αναπνοής. Σε αντίθεση με την κανονική γιόγκα, οι ασάνες εκτελούνται αρκετά γρήγορα – σε μόλις 10 δευτερόλεπτα, ενώ το φορτίο αυξάνεται, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, η εφίδρωση αυξάνεται και η σιλουέτα σας γίνεται όλο και καλύτερη.

Τι πρέπει να γνωρίζει ένας αρχάριος

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι παρά όλα τα πλεονεκτήματα, η bikram yoga, όπως κάθε είδος γυμναστικής, έχει τις αντενδείξεις της. Εκτός από τα άτομα που πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού και του ενδοκρινικού συστήματος, κάθε υγιές άτομο μπορεί να είναι μεταξύ των «επηρεαζόμενων» από την πρακτική, καθώς το bikram συνδέεται με υψηλές θερμοκρασίες και δεν μπορούν όλοι να τις αντέξουν. Ακούστε το σώμα σας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα, στην πορεία θα χάσετε πολλά υγρά, τα οποία πρέπει επίσης να αποκατασταθούν κατά την άφιξη στο σπίτι. Όσο για το φαγητό, μπορείτε να φάτε τα πάντα πριν την προπόνηση, αλλά όχι λιγότερο από 1,5 ώρα πριν την έναρξη των μαθημάτων.