Κορυφαίοι 5 κίνδυνοι για τη σάουνα και πώς να τους αποφύγετε

Εγκαύματα και υπερθερμία

Στη Φινλανδία, κάθε τέταρτο έγκαυμα σχετίζεται με σάουνα, το 54% από αυτά απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Συνήθως προκύπτουν από το άγγιγμα μιας θερμάστρας ή κοντινών θερμών επιφανειών. Τα περισσότερα εγκαύματα επουλώνονται από μόνα τους, αλλά μερικές φορές είναι θανατηφόρα. Στη Γερμανία το 2007, ένας 64χρονος άνδρας έπεσε με τα μούτρα σε μια θερμαινόμενη πέτρινη σόμπα σε μια σάουνα και στη συνέχεια πέθανε από τα τραύματά του.

Η σάουνα μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερθερμία (θερμοπληξία). Παρά την αυξημένη εφίδρωση, το σώμα σας θερμαίνεται πολύ γρήγορα. Το 2010, στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Σάουνας, ο φιναλίστ Vladimir Ladyzhensky πέθανε λόγω σημαντικής υπερθέρμανσης.

Αύξηση ή μείωση της πίεσης

Στη σάουνα, τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος διαστέλλονται λόγω της υψηλής θερμοκρασίας και το αίμα ρέει σε αυτά, προκαλώντας πτώση της αρτηριακής πίεσης. Ο εγκέφαλος λαμβάνει λίγο αίμα και μπορεί να λιποθυμήσετε. Η σάουνα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να κάνουν μια βουτιά στο χιόνι ή στο κρύο νερό μετά από μια σάουνα. Μια τέτοια απότομη πτώση της θερμοκρασίας αυξάνει την αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερτασική κρίση και άλλες επιπλοκές. Επιστήμονες από το Ιαπωνικό Πανεπιστήμιο της Αγίας Μαριάννας ανέφεραν το 1998 για έναν ασθενή που βυθίστηκε σε κρύο νερό μετά από μια σάουνα και αυτό του προκάλεσε καρδιακή προσβολή.

11 σημαντικά στοιχεία για τη θερμοκρασία του σώματος

Μειωμένη γονιμότητα στους άνδρες

Όταν το σώμα θερμαίνεται, αυξάνεται και η θερμοκρασία των όρχεων και αυτό διακόπτει την ανάπτυξη των σπερματοζωαρίων. Αν και το αποτέλεσμα είναι αναστρέψιμο, η αποκατάσταση διαρκεί πολύ. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Σίδνεϋ διαπίστωσε ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων μειώθηκε μέσα σε μια εβδομάδα μετά τη χρήση της σάουνας και δεν επανήλθε στο φυσιολογικό για άλλες πέντε εβδομάδες.

Αφυδάτωση

Στη σάουνα, ιδρώνετε πολύ, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Κατά μέσο όρο, η απώλεια είναι σχεδόν μισό λίτρο υγρών σε μια συνεδρία. Ο κίνδυνος αφυδάτωσης αυξάνεται εάν δεν έχετε πιει αρκετά πριν ή εάν έχετε παθήσεις των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος.

Η αφυδάτωση προκαλεί επικίνδυνες επιπλοκές:

• μείωση της αρτηριακής πίεσης,
• θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία,
• νεφρική ανεπάρκεια;
• υπογκαιμικό σοκ,
• σπασμοί;
• απώλεια συνείδησης.

Διαταραχή της εμβρυϊκής ανάπτυξης

Τα μωρά στη μήτρα δεν ξέρουν ακόμη πώς να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος, επομένως η υπερβολική θερμότητα τα επηρεάζει άσχημα. Εάν μια γυναίκα επισκέφτηκε τη σάουνα το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το παιδί της μπορεί να έχει μειωμένη ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Επίσης, η υπερβολική ζέστη του ατμόλουτρου μπορεί να προκαλέσει αποβολές ή γενετικές ανωμαλίες στα παιδιά, όπως ελαττώματα στο μεσοκοιλιακό διάφραγμα της καρδιάς ή ανοιχτό αρτηριακό πόρο.

Ποιοι δεν πρέπει να κάνουν ατμόλουτρο

Ορισμένες καταστάσεις υγείας δεν είναι συμβατές με σάουνες ή ατμόλουτρα. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν επισκεφτείτε εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα:

• άσθμα και άλλες ασθένειες του αναπνευστικού,
• καρδιαγγειακή νόσο,
• εγκυμοσύνη;
• επιληψία;
• πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Απαιτείται επίσης διαβούλευση με όσους λαμβάνουν διεγερτικά, ηρεμιστικά, υπνωτικά χάπια ή άλλα ψυχοφάρμακα.

Πώς λειτουργεί το σώμα μας; 20 ενδιαφέροντα γεγονότα – δείτε στη γκαλερί:

Πώς να επωφεληθείτε από τη σάουνα

Η σάουνα ή το ατμόλουτρο μπορεί να είναι χρήσιμο για τη θεραπεία της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας, της καρδιακής ανεπάρκειας και της περιφερικής αρτηριακής νόσου. Η σάουνα μειώνει τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και αποκαθιστά τους μύες μετά από σκληρές προπονήσεις. Το ατμόλουτρο βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Τέλος, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Προκειμένου η σάουνα να αποφέρει μόνο οφέλη για την υγεία, ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες:

• Μην πηγαίνετε στη σάουνα εάν είστε άρρωστοι.
• Πιείτε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό πριν και μετά τη σάουνα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
• Μην πίνετε αλκοόλ πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την επίσκεψη στο μπάνιο. Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης, υπότασης, αρρυθμίας και αιφνίδιου θανάτου.
• Μην τρώτε υπερβολικά πριν επισκεφτείτε τη σάουνα.
• Μην κάθεστε στο ατμόλουτρο για περισσότερο από 10-15 λεπτά τη φορά. Εάν είστε αρχάριος, συνηθίστε το σταδιακά, όχι περισσότερο από 5-10 λεπτά ανά συνεδρία.
• Μην αποκοιμηθείτε ποτέ σε σάουνα.
• Πηγαίνετε έξω εάν αισθάνεστε ζάλη, πονοκέφαλο ή ναυτία