Τι είναι χρήσιμο ο κράταιγος για την απώλεια βάρους

Αδυνάτισμα με κράταιγο

Το Hawthorn περιέχει βιταμίνες C, E και ομάδα Β, οργανικά οξέα, τανίνες, αιθέρια έλαια, πηκτίνες, φλαβονοειδή, κάλιο, σελήνιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σάκχαρα, σαπωνίνες, γλυκοσίδες, πολυφαινόλες.

Πόσο ακριβώς είναι τα φρούτα του κράταιγου χρήσιμα για την απώλεια βάρους; Αφαιρούν την περίσσεια νερού και ανακουφίζουν από το πρήξιμο, έχουν χολερετικό αποτέλεσμα, επομένως βελτιώνουν την πέψη. Και αυτά τα φρούτα βελτιώνουν το μεταβολισμό. Όλα αυτά είναι σημαντικά για την απώλεια βάρους.

Τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στον κράταιγο μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα και αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση. Τα οργανικά οξέα αναστέλλουν την ανάπτυξη διεργασιών σήψης στα έντερα, βελτιώνουν την πέψη. Οι πηκτίνες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων και η βιταμίνη C βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Η απώλεια βάρους θα είναι αποτελεσματική εάν χρησιμοποιείτε σωστά τον κράταιγο. Τις περισσότερες φορές, από τα φρούτα παρασκευάζονται αφεψήματα και αφεψήματα. Μπορείτε να προσθέσετε διάφορα βότανα, μούρα και φρούτα σε τέτοια ποτά. Αυτό θα βελτιώσει τη γεύση και θα κάνει τα ποτά ακόμα πιο υγιεινά. Φυσικά, μπορείτε να φτιάξετε μαρμελάδα, να προσθέσετε φρούτα σε αρτοσκευάσματα. Αλλά τέτοια πιάτα είναι απίθανο να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Τα χρήσιμα φρούτα μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία, επομένως πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες. Δεν συνιστάται η χρήση κράταιγου σε χαμηλή πίεση, ασθένειες του ήπατος και του εγκεφάλου, βλαστική-αγγειακή δυστονία, αρρυθμία. Εάν υπάρχουν παρόμοια προβλήματα υγείας, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια άλλη θεραπεία για την απώλεια βάρους.

Υπάρχουν δίαιτες που βασίζονται σε υγιεινά μούρα;

Δεν υπάρχει δίαιτα στα φρούτα του κράταιγου. Ωστόσο, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να συμπεριλάβετε υγιεινά ροφήματα από αυτά τα φρούτα στο μενού σας. Τα αφεψήματα και τα αφεψήματα πρέπει να καταναλώνονται πριν από τα γεύματα για είκοσι λεπτά, τρεις φορές την ημέρα. Αυτό θα επιταχύνει την απώλεια βάρους.

Φυσικά, η κατανάλωση υγιεινών ποτών δεν θα είναι αρκετή. Είναι απαραίτητο να τηρείτε τη σωστή διατροφή ή να επιλέξετε οποιαδήποτε ικανοποιητική δίαιτα. Επιπλέον, η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική.

Όταν πρόκειται για σωστή διατροφή, όλα είναι απλά. Είναι απαραίτητο να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού, μάφιν, λιπαρών τροφών, να αυξήσετε τον αριθμό των λαχανικών, των φρούτων και των βοτάνων στο μενού. Το φαγητό δεν είναι τηγανητό, αλλά βραστό, βρασμένο και ψημένο. Και επίσης πίνετε άφθονο καθαρό νερό, τρώτε κλασματικά και συχνά.

Το μενού μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• πρωί: έγχυμα κράταιγου, κεχρί με κολοκύθα, μήλο, τσάι;
• σνακ: σαλάτα με φρούτα και μούρα;
• μεσημεριανό: έγχυμα, χορτοφαγικό μπορς, δύο κοτολέτες, βραστά λαχανικά, κομπόστα, ψωμί,
• σνακ: συρνίκι με μήλο, κακάο;
• δείπνο: υγιεινό ποτό, ψάρι στο φούρνο με λαχανικά, κεφίρ.

Το μενού μπορεί να κατασκευαστεί με διαφορετικό τρόπο. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες και να πίνετε ένα υγιεινό ποτό.

Εάν επιλέξετε μια δίαιτα, τότε θα πρέπει απλώς να μείνετε στο μενού της και να πίνετε ένα έγχυμα ή αφέψημα κράταιγου τρεις φορές την ημέρα. Αλλά όλες οι δίαιτες που προτιμάτε πρέπει να είναι ικανοποιητικές και το μενού ποικίλλει.

Η προετοιμασία ενός εγχύματος κράταιγου είναι πολύ απλή. Είναι απαραίτητο να ρίξετε μια κουταλιά πρώτων υλών με ένα ποτήρι νερό, να αφήσετε για μερικές ώρες και να το στραγγίσετε. Μπορείτε να πιείτε με μέλι και λεμόνι, ή ακριβώς έτσι.

Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Μπορεί να είναι οποιοσδήποτε. Γυμναστική, τρέξιμο, αεροβική στο νερό, ποδήλατα γυμναστικής – όλα αυτά θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας απαλλαγής από τα περιττά κιλά.

Συνταγές για ποτά και φαγητό

Τις περισσότερες φορές, τα ποτά παρασκευάζονται από φρούτα κράταιγου. Μπορείτε όμως να μαγειρέψετε και ένα νόστιμο πιάτο. Εδώ είναι μερικές εύκολες συνταγές.

Έγχυμα με βότανα

Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού υπερικό, την ίδια ποσότητα ρίγανης και πέντε φρούτα κράταιγου, ρίξτε δύο ποτήρια ζεστό νερό. Επιμείνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σούρωσε και πιες πριν από τα γεύματα.

Με μέντα

Μια κουταλιά της σούπας φρούτο κράταιγου, ένα κουταλάκι του γλυκού μέντα και την ίδια ποσότητα άνθη χαμομηλιού παρασκευάστε 400 ml βραστό νερό. Αφήστε για δύο ώρες.

Με τριανταφυλλιές

Πάρτε μια κουταλιά κράταιγο και άγριο τριαντάφυλλο, ρίξτε ζεστό (αλλά όχι βραστό) νερό. Εγχύστε σε θερμός για πέντε ώρες. Αν θέλετε να κάνετε τη γεύση του ροφήματος πιο φωτεινή, μπορείτε να προσθέσετε στο θερμός μερικές φέτες πορτοκαλιού ή λεμονιού.

Επιδόρπιο

Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους. Είναι απαραίτητο να απελευθερώσετε τους καρπούς του κράταιγου από το κουκούτσι και να ανακατέψετε με το ιπποφαές. Προσθέστε ζάχαρη κατά βούληση (όχι πολύ). Μια απλή συνταγή θα αρέσει στο γλυκό, αλλά δεν πρέπει να καταχραστείτε το επιδόρπιο.

Smoothie

Χτυπήστε μια μπανάνα, μια κουταλιά μέλι, δύο κουταλιές της σούπας κεφίρ και μια κουταλιά εμποτισμένο κράταιγο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά φρέσκα μούρα.

Κομπότα

Ρίξτε ένα ποτήρι μούρα, τρία μήλα ψιλοκομμένα, δύο αχλάδια και μια χούφτα ιπποφαές με νερό και μαγειρέψτε για 10-15 λεπτά. Προσθέστε ζάχαρη για γεύση.

Πιείτε με αποξηραμένα φρούτα και τζίντζερ

Πέντε μούρα κράταιγου, ίδια ποσότητα τριανταφυλλιάς, μια φέτα λεμόνι, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα (χουρμάδες, δαμάσκηνα, σταφίδες), συνδυάζουν μια φέτα τζίντζερ. Ρίξτε ένα λίτρο βραστό νερό, αφήστε σε ένα θερμός όλη τη νύχτα. Το πρωί, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για γεύση, αλλά αν τα αποξηραμένα φρούτα είναι γλυκά, αυτό δεν είναι απαραίτητο.

Πουρές φρούτων

Τρίψτε πέντε ξινά μήλα και δύο ποτήρια μούρα. Προσθέστε λίγη ζάχαρη, ανακατέψτε καλά.

Πίτα

Το ψήσιμο δεν είναι πολύ χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μερικές φορές μπορείτε να κεράσετε τον εαυτό σας με ένα κομμάτι κέικ (αλλά μόνο πριν το μεσημεριανό γεύμα). Ανακατέψτε ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών, 150 γραμμάρια ζάχαρη, ένα ποτήρι αλεύρι, ένα κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ. Προσθέστε 200 γρ ψιλοκομμένο κράταιγο (αφαιρέστε τα κουκούτσια). Αδειάζουμε σε φόρμα και ψήνουμε για περίπου 35-45 λεπτά.

Σιρνίκη

Συνδυάστε 200 g τυρί κότατζ, 100 g κεφίρ, μια κουταλιά ζάχαρη, 100 g αλεύρι. Ανακατέψτε 100 γραμμάρια ψιλοκομμένο κράταιγο στη ζύμη, αφού αφαιρέσετε τα κόκαλα. Βάζουμε τα cheesecakes σε ένα ταψί και τα ψήνουμε στο φούρνο για δεκαπέντε λεπτά.

Τσάι

Μια κουταλιά της σούπας άνθη κράταιγου και τρία φρούτα, καθώς και μια κουταλιά μαύρο τσάι, ρίξτε 300 ml βραστό νερό. Αφήστε να εγχυθεί για είκοσι λεπτά. Μπορείτε να πιείτε με μια φέτα λεμόνι και μέλι.

Οι συνταγές είναι χαμηλές σε θερμίδες, οπότε μπορείτε να προετοιμάσετε με ασφάλεια αυτά τα πιάτα και ποτά για όσους αγωνίζονται για μια σιλουέτα. Η απώλεια βάρους με τον κράταιγο είναι εύκολη και γρήγορη και δεν έχει σημασία αν ακολουθείτε δίαιτα ή σωστή διατροφή.