Το αρχαίο δόγμα μιας αρμονικής και ευτυχισμένης ζωής – η Αγιουρβέδα – δεν έχει καμία σχέση με την επιστημονική ιατρική. Ωστόσο, κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα στη Δύση. Τα ιαματικά λουτρά και τα ινστιτούτα ομορφιάς υψηλής ποιότητας προσφέρουν στους πελάτες τους μια σειρά από θαυματουργές διαδικασίες Αγιουρβέδα που αποκαθιστούν τη νεότητα, την ομορφιά και την υγεία.
Τατιάνα Ιγκοσίνα / Health-info
Αλλά λίγοι από εμάς ακολουθούν ανεξάρτητα τις οδηγίες της Γνώσης της Δύναμης της Ζωής (όπως η λέξη “Ayurveda” μεταφράζεται από τα σανσκριτικά), δικαιολογούμενοι από την πολυπλοκότητα των αρχαίων κανόνων και την αιώνια απουσία χρόνου. Αλλά το να ζεις σύμφωνα με την Αγιουρβέδα σημαίνει μόνο μια πιο συνειδητή και προσεκτική στάση απέναντι στο σώμα και τις συνηθισμένες πράξεις. Προσπαθήστε να κάνετε την αρχαία σοφία της Αγιουρβέδα μέρος της ζωής σας και θα δείτε πώς όλα γύρω αλλάζουν προς το καλύτερο!
Ξύπνημα
Είσαι ξύπνιος; Τεντωθείτε όπως πρέπει, φανταστείτε μια ζωντανή εικόνα μιας καλής μέρας που σας περιμένει σήμερα και καθίστε στο κρεβάτι με τη σπονδυλική σας στήλη ίσια. Αναλύστε την κατάστασή σας: υπάρχει κάποια επιθετικότητα ή απάθεια, όλα τα όργανα αισθάνονται φυσιολογικά. Μια σύντομη πρωινή ενημέρωση μαζί σας θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε την κατάσταση των dosha για σήμερα και να δημιουργήσετε μια δίαιτα με τέτοιο τρόπο ώστε να φέρετε σε ισορροπία τις τρεις κύριες ζωτικές ενέργειες – Kapha, Pitta και Vata.
Άσκηση για αρμονία
Η απλούστερη και πιο αποτελεσματική άσκηση εναρμόνισης μπορεί να γίνει χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ενώ κάθεστε ίσια, κλείστε το δεξί σας ρουθούνι με τον δείκτη σας και εισπνεύστε από το αριστερό. Κρατώντας την αναπνοή σας, μετακινήστε το δάχτυλό σας στο αριστερό ρουθούνι και εκπνεύστε με το δεξί. Επαναλάβετε 3-4 φορές. Στη συνέχεια, κλείνοντας το αριστερό ρουθούνι, εισπνεύστε με το δεξί και εκπνεύστε με το αριστερό. Επαναλάβετε επίσης 3-4 φορές. Αυτή η άσκηση ομαλοποιεί την κυκλοφορία της ενέργειας και αποκαθιστά την εσωτερική ισορροπία.
Πίνετε νερό με άδειο στομάχι
«Είναι τόσο απλό όσο ένα ποτήρι νερό!» αναφώνησαν προχωρημένοι διανοούμενοι στις αρχές του 20ου αιώνα, χωρίς καν να υποψιάζονται ότι επαναλάμβαναν μια αρχαία εντολή: ο πιο απλός καθαρισμός για να ξεκινήσει η μέρα είναι ένα ποτήρι νερό ( θερμοκρασία δωματίου ή σχεδόν βραστό νερό). – υπάρχουν δύο επιλογές) με άδειο στομάχι. Έτσι βοηθάτε το σώμα σας να ξαναεμπλακεί στον αιώνιο κύκλο της ανανέωσης – ή, για να το θέσω απλά, επανεκκινήστε τον μεταβολισμό.
Αλάτι – “συμμαχία νερού και φωτιάς”
Το πιο αμφιλεγόμενο μπαχαρικό – η συμμαχία νερού και φωτιάς – η Αγιουρβέδα αποκαλεί αλάτι, προειδοποιώντας για την υπερβολική χρήση του. Αλλά οι καθαριστικές ιδιότητες του αλατιού δεν αμφισβητήθηκαν. Το διάλυμα αλατιού (1 κουταλάκι του γλυκού ανά ποτήρι νερό) θεωρείται εξαιρετικό στοματικό διάλυμα, ξεπλύματος λαιμού και ρουθούνι (όταν «πίνεται» αλατόνερο από τη μύτη). Αυτή η διαδικασία καθαρίζει τέλεια από τη βλέννα και τις τοξίνες και ανοίγει το δρόμο για πλήρη αναπνοή – το πιο σημαντικό συστατικό της υγείας.
Μηχανικές πλύσεις
Παρεμπιπτόντως, η Αγιουρβέδα βλέπει επίσης ένα ισχυρό θεραπευτικό τελετουργικό σε συνηθισμένες μηχανικές πλύσεις – απλά δεν χρειάζεται να τεμπελιάζετε για να το κάνετε αυτό με όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του στέμματος. Οι Ινδουιστές πιστεύουν ότι η «ελατήριο», σαφώς ορατή στα βρέφη και σχεδόν κατάφυτη στους ενήλικες, συνεχίζει να παίζει σημαντικό ρόλο και αξίζει προσοχή και φροντίδα. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μετά το λούσιμο των μαλλιών σας, ξεπλύνετε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας με κρύο νερό για ένα λεπτό και κάντε απαλό μασάζ. Το Kapala randhra (πλύνει το πάνω μέρος του κεφαλιού) ανακουφίζει από την κούραση, το βάρος, τον πονοκέφαλο, βοηθά στην αφύπνιση και την ευθυμία. Ένα άλλο σημαντικό μυστικό – να κάνετε πάντα τις διαδικασίες νερού με θετική στάση.
Λάδια στην Αγιουρβέδα
Το λάδι παίζει βασικό ρόλο στο σύστημα της Αγιουρβέδα. Και ως προϊόν διατροφής, και ως φάρμακο, και ως καλλυντικό προϊόν. Στο τελευταίο κλειδί, το σησαμέλαιο εκτιμάται ιδιαίτερα. Λένε ότι είναι το μόνο που έχει την ικανότητα να διεισδύει και στις επτά στοιβάδες του δέρματος, θρέφοντας και καθαρίζοντας. Στα ιαματικά λουτρά σε όλο τον κόσμο, μια από τις πιο δημοφιλείς διαδικασίες είναι το shirodhara, το αλείφοντας το κεφάλι με φυτικό λάδι που ρέει αργά από ένα δοχείο που αιωρείται από πάνω. Το μασάζ ποδιών με λάδι δεν είναι λιγότερο δημοφιλές. Μια πραγματεία της Αγιουρβέδα λέει: «Όπως τα φίδια αποφεύγουν τους αετούς, έτσι και οι ασθένειες αποφεύγονται από εκείνους που σηκώνουν τα πόδια τους από τα γόνατα μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών». Ρίξτε λίγο λάδι στα χέρια σας και λιπάνετε τα πόδια σας. Τρίψτε, πιέστε με τα μαξιλαράκια των δακτύλων σας από τις φτέρνες μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών και την πλάτη. Τραβήξτε κάθε δάχτυλο και στρίψτε το ελαφρά. Τέλος, πιέστε το πόδι από τα πλάγια με δύο παλάμες.
Το κύριο «βρώσιμο» λάδι της Αγιουρβέδα είναι το Ghee, ghee. Βασίζεται σχεδόν σε ολόκληρη την κουζίνα του Balance – Samabhava. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας γκι ζεσταίνοντας ανάλατο βούτυρο σε μέτρια φωτιά για περίπου 15 λεπτά. Αφού το λάδι αρχίσει να βράζει και εμφανιστεί αφρός (δεν αφαιρείται, γιατί έχει φαρμακευτικές ιδιότητες), χαμηλώστε τη φωτιά. Το γκι είναι έτοιμο όταν μια σταγόνα νερού που χύνεται στο λάδι αρχίζει να τρίζει. Ψύξτε ελαφρά και στραγγίστε. Το γκι μπορεί να αποθηκευτεί σε θερμοκρασία δωματίου. Το Ghee θεωρείται παγκόσμιο αντιγηραντικό και ενισχυτικό ζωτικότητας.
Κάντε ένα ειδικό τεστ για να μάθετε ποια dosha έχετε και τι σημαίνει.
Βότανα
Τα βότανα είναι ένα άλλο αγαπημένο όπλο της Αγιουρβέδα, με το οποίο ένα άτομο μπορεί να βρει υγεία και αρμονία. Τα ζεστά βραδινά μπάνια με βότανα είναι ιδιαίτερα δημοφιλή: καθαρίζουν από σωματικές και ψυχικές ακαθαρσίες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, χαλαρώνουν, καταπραΰνουν. Για το βράδυ, προτιμήστε ένα μπάνιο με μέντα. Αυτό το αρωματικό βότανο όχι μόνο ανακουφίζει από το στρες, ανακουφίζει από βαριές σκέψεις και ομαλοποιεί την πέψη, αλλά επίσης ενισχύει τη γυναικεία ελκυστικότητα.