Οι διακοπές υποτίθεται ότι είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να ξεχάσετε όλα τα προβλήματα. Όμως, δυστυχώς, μπορεί να συσχετιστεί με ορισμένους κινδύνους για την υγεία. Ας δούμε πώς μπορούμε να αποφύγουμε αυτά τα προβλήματα.
1. ναυτία
Η ασθένεια της κίνησης, γνωστή και ως “νόσος του ταξιδιώτη”, είναι το πιο κοινό παράπονο μεταξύ των παραθεριστών όταν ταξιδεύουν ή επισκέπτονται αξιοθέατα. Η ναυτία της κίνησης οφείλεται σε αναντιστοιχία μεταξύ του μέσου αυτιού και του τι βλέπουν τα μάτια σας.
Οι επιβάτες του αυτοκινήτου αισθάνονται ναυτία όταν διαβάζουν ή πληκτρολογούν σε ένα κινούμενο αυτοκίνητο ή όταν κοιτάζουν έξω από το παράθυρο του αυτοκινήτου. Όσοι πάσχουν από ναυτία αισθάνονται άσχημα από το λίκνισμα του πλωτού σκάφους ή απλώς από τη θέα των κυμάτων.
Τα συμπτώματα της ναυτίας περιλαμβάνουν υπερβολικό χασμουρητό, εφίδρωση, κρύο ιδρώτες, ναυτία και έμετο. Η ασθένεια της κίνησης δεν αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία, ωστόσο, εάν η κατάσταση είναι σοβαρή, μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία αλατιού και νερού και δυσκολία συντονισμού των κινήσεων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
Οι φυσικές θεραπείες για την ασθένεια της κίνησης περιλαμβάνουν τσάι τζίντζερ, καραμέλα τζίντζερ και μασάζ σημείου πίεσης που ονομάζεται “περικάρδιο 6”. Αυτό το σημείο βρίσκεται στο εσωτερικό του αντιβραχίου, 5 εκατοστά από την πτυχή του καρπού.
Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βραχιόλι για την ασθένεια κίνησης, το οποίο θα έχει παρόμοιο αποτέλεσμα, προκαλώντας συνεχή πίεση στο σημείο.
2. Διάρροια ταξιδιωτών
Η διάρροια είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ταξιδιώτες και μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Πρώτον, οποιαδήποτε αλλαγή, ακόμη και μια θετική, όπως οι διακοπές, μπορεί να προκαλέσει μια αντίδραση στρες στο σώμα.
Επιπλέον, στις διακοπές αλλάζει η συνηθισμένη διατροφή. Τρώτε υπερβολικά, δοκιμάζετε νέα τρόφιμα, πίνετε περισσότερο αλκοόλ από το συνηθισμένο. Όλα αυτά οδηγούν στην ανάπτυξη της διάρροιας των ταξιδιωτών λόγω ανθυγιεινών συνθηκών στους χώρους φαγητού (φαγητά του δρόμου, εστιατόρια με θαλασσινά ή μπουφέδες) ή τρόφιμα μολυσμένα με E. coli, για παράδειγμα, λεμόνια, πάγο σε ένα εστιατόριο.
Η διάρροια των ταξιδιωτών μπορεί να προκληθεί από μια παρασιτική λοίμωξη που μεταδίδεται μέσω μικροσκοπικών σωματιδίων κοπράνων που μπορεί να καταλήξουν στο φαγητό ή στο πόσιμο νερό σας.
3. σύνδρομο jet lag
Οι διαφορές ζώνης ώρας συναντούν συχνά άτομα που ταξιδεύουν για επαγγελματικά ταξίδια ή άτομα που διασχίζουν πολλές ζώνες ώρας ενώ βρίσκονται σε διακοπές. Το jet lag προκαλείται από διαταραχή του φυσικού κιρκάδιου jet lag και μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως υπνηλία, ασυντονισμό, ευερεθιστότητα και προβλήματα συγκέντρωσης, μνήμης και αντίληψης.
Μία ή δύο δόσεις μελατονίνης τις πρώτες ημέρες και ο καλός ύπνος βοηθούν στη γρήγορη ανάκαμψη από αυτήν την κατάσταση.
4. Ηλιακό έγκαυμα
Όταν είστε σε διακοπές, συνήθως περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Και κινδυνεύετε από σοβαρό ηλιακό έγκαυμα.
Τα προϊόντα SPF ευρέος φάσματος μπλοκάρουν τις ακτίνες UVA και UVB και σας προστατεύουν πλήρως. Υπάρχουν διάφοροι κανόνες που θα βοηθήσουν στην αξιόπιστη προστασία του δέρματός σας:
- Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν με προστασία τουλάχιστον SPF Να θυμάστε ότι η επιλογή αντηλιακών με σήμανση SPF 60 ή υψηλότερη δεν έχει νόημα, καθώς η μέγιστη τιμή προστασίας είναι SPF 50+. Όλα τα άλλα είναι κόλπα μάρκετινγκ που σας παραπλανούν.
- Εάν χρησιμοποιείτε πολλά αντηλιακά (όπως κρέμα και πούδρα), να θυμάστε ότι ο δείκτης SPF δεν προστίθεται. Δηλαδή, χρησιμοποιώντας πούδρα με SPF 15 και κρέμα με SPF 30, το επίπεδο προστασίας θα είναι 30.
- Βεβαιωθείτε ότι το σωληνάριο του αντηλιακού φέρει την ένδειξη PPD (αυτός ο παράγοντας υποδηλώνει ότι το προϊόν σας προστατεύει από τις ακτίνες του ήλιου που προκαλούν καρκίνο).
- Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται μισή ώρα πριν βγείτε έξω και στη συνέχεια να το ξαναβάζετε κάθε 2 ώρες (ή μετά από κάθε κολύμπι).
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή ποσότητα: ένα κουταλάκι του γλυκού κρέμα είναι καλό για το πρόσωπό σας, συμπεριλαμβανομένης της γραμμής των μαλλιών, γύρω από τη μύτη και κάτω από το πηγούνι.
5. Τσιμπήματα εντόμων
Το τσούξιμο και το τσίμπημα των εντόμων είναι ένας από τους συνηθισμένους κινδύνους στις διακοπές, ειδικά μεταξύ των κατασκηνωτών, των ταξιδιωτών με σακίδιο και των ψαράδων.
Ενώ τα περισσότερα τσιμπήματα κουνουπιών είναι ενοχλητικά αλλά όχι επικίνδυνα, ορισμένα κουνούπια φέρουν επικίνδυνες ασθένειες όπως ο πυρετός του Δυτικού Νείλου, ένας ζωονοσογόνος αρβοϊός που είναι κοινός σε τροπικές περιοχές.
Ανάλογα με την περιοχή ταξιδιού, τα τσιμπήματα αράχνης και σφήκας μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Τα δαγκώματα της μαύρης χήρας και της καφέ ερημικής αράχνης είναι τα πιο επικίνδυνα και μπορεί να αποβούν θανατηφόρα εάν ο γιατρός δεν έχει χρόνο να τα αντιμετωπίσει εγκαίρως. Εάν τσιμπηθείτε από μέλισσα, σφήκα ή σφήκα για πρώτη φορά ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, μπορεί να έχετε μια επικίνδυνη αλλεργική αντίδραση.
Εκτός από τη νόσο του Lyme, υπάρχουν και άλλες ασθένειες που μεταδίδονται με κρότωνες. Τα τσιμπούρια είναι φορείς του βραζιλιάνικου τύφου, της νόσου Powassan, της τουλαραιμίας, του πυρετού του Κολοράντο και της αναπλάσμωσης.
6. Δερματικές λοιμώξεις
Ένα επιφανειακό κόψιμο ή πληγή μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή λοίμωξη του δέρματος κατά τη διάρκεια των διακοπών. Όταν βρίσκεστε σε ένα διαφορετικό περιβάλλον στο οποίο το σώμα σας δεν έχει ανοσία, ένα απλό κόψιμο ή ξύσιμο θα μετατραπεί πολύ γρήγορα σε κάτι πιο σοβαρό.
Αντιμετώπισε ακόμη και μικρές πληγές. Με την απολύμανση της πληγής και την εφαρμογή ενός επίδεσμου, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας ενώ κάνετε πεζοπορία μέσα στα αλσύλλια, κολυμπώντας στην κοινόχρηστη πισίνα ή χορεύοντας σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης με πολύ από τις καλύτερες συνθήκες υγιεινής.
7. Μυϊκός πόνος
Ο ύπνος σε άβολες θέσεις κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού, οι βαριές βαλίτσες, η υπερένταση ενώ παίζετε μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρό τραυματισμό. Μην ξεχνάτε ότι δεν είστε σούπερ ήρωας, να είστε προσεκτικοί με τη σωματική δραστηριότητα.
8. Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
Οι λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης, όπως οι παρασιτικές λοιμώξεις, μπορούν εύκολα να «συλληφθούν» ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να ουρείτε συχνά ή δυσκολεύεστε να πάτε στην τουαλέτα, αισθάνεστε πόνο κατά την ούρηση, μπορεί να έχετε ουρολοίμωξη.
Το εκχύλισμα κράνμπερι, το έλαιο ρίγανης, η βιταμίνη C, το Hydrastis canadensis και τα προβιοτικά είναι φυσικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία απροσδόκητων λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
9. Λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος
Λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού όπως το κοινό κρυολόγημα ή η ιγμορίτιδα μπορεί να καταστρέψουν τις διακοπές σας. Με το πρώτο σημάδι ρινικής συμφόρησης, πάρτε βιταμίνη C και πίνετε πολλά υγρά και ξεκουραστείτε αρκετά. Τελικά, καλύτερα να ξαπλώσεις μια μέρα παρά να μην σηκωθείς από το κρεβάτι για δύο ολόκληρες εβδομάδες λόγω ασθένειας!