Μέρες νηστείας, όλα όσα ήθελες να μάθεις

ΚΦυσικά, δεν υπάρχει θαυματουργή δίαιτα που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε μία μόνο μέρα. Αλλά οι ημέρες νηστείας μπορούν να αποτελέσουν μια αποτελεσματική ώθηση στη διαδικασία της επιτυχημένης απώλειας βάρους, η οποία θα καθαρίσει επίσης το σώμα από τις τοξίνες και θα του δώσει απλώς την ευκαιρία να ξεκουραστεί.

Το BeautyHack μιλάει για τις πιο αποτελεσματικές ημέρες νηστείας και όλα όσα θέλατε να μάθετε για αυτές.

Τι είναι η ημέρα νηστείας;

Καθημερινά, τοξίνες και τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα οποιουδήποτε ανθρώπου, από το οποίο απελευθερώνεται από μόνο του, απομακρύνοντάς τες με διάφορους τρόπους. Οι μέρες νηστείας επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία και βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί γρήγορα από ό,τι περιττό για να αποκαταστήσει τη δύναμή του.

Οι μέρες νηστείας δεν είναι δίαιτα ή πείνα. Η αρχή τους είναι ότι για μια μέρα αρνείστε οποιοδήποτε φαγητό εκτός από ορισμένα τρόφιμα και τρώτε μόνο αυτά, διαιρώντας την αναγραφόμενη ποσότητα σε πολλά γεύματα.

Οποιαδήποτε μέρα μπορεί να είναι αποφόρτιση, αλλά οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να καθαρίζετε το σώμα τις ημέρες που είστε όσο το δυνατόν πιο χαλαροί και απαλλαγμένοι από βαριά σωματική και πνευματική δραστηριότητα. Είναι καλό αν η μέρα της άδειας γίνεται αποφόρτιση, όταν μπορείτε να ξαπλώνετε ή να κοιμάστε ήρεμα, κάτι που θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο σώμα.

Επιλογές για μέρες νηστείας

Σήμερα, οι διατροφολόγοι ανακαλύπτουν όλο και περισσότερες νέες ιδιότητες διαφορετικών προϊόντων που έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του σώματός μας, επομένως ο κατάλογος των ημερών νηστείας ενημερώνεται τακτικά. Υπάρχουν όμως επιλογές που έχουν δοκιμαστεί από το χρόνο και θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές για τον καθαρισμό των τοξινών και των τοξινών (5 προϊόντα των οποίων τα οφέλη υποτιμούμε, αναζητήστε εδώ).

Ημέρα σοκολάτας

Η πιο νόστιμη μπορεί να ονομαστεί μια ημέρα νηστείας με σοκολάτα, κατά την οποία θα χρειαστεί να φάτε μόνο μια μπάρα γλυκύτητας 100 γραμμαρίων, πλυμένη με τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε σοκολάτα υψηλής ποιότητας – όσο περισσότερο κακάο περιέχει, τόσο το καλύτερο. Μια τέτοια μέρα θα αρέσει ιδιαίτερα σε όλους τους γλυκατζήδες!

Banana Paradise

Άλλη μια νόστιμη μέρα νηστείας – μπανάνα. Για να το πραγματοποιήσετε, θα χρειαστείτε 1 κιλό μπανάνες και ένα λίτρο κομπόστα χωρίς ζάχαρη ή τσάι από βότανα. Μοιράζουμε όλα τα υλικά στον σωστό αριθμό γευμάτων και τα καταναλώνουμε όλη την ημέρα.

Apple Detox

Η μέρα με τα μήλα είναι ίσως μια από τις πιο διάσημες μέρες νηστείας, η οποία είναι γνωστή σε όλους όσους έχουν παλέψει ποτέ με τα ενοχλητικά περιττά κιλά. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ημέρας, μπορείτε να φάτε μόνο μήλα: τρίψτε 1,5 κιλό φρούτο και τρώτε περίπου 300 γραμμάρια κάθε τρεις ώρες Μπορείτε να πίνετε όσο θέλετε, επιλέγοντας καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη από ροφήματα, αφεψήματα βοτάνων, φρούτων και καθαρό νερό .

Σαλάτα με αγγούρι

Παρά το όνομα αυτής της ημέρας νηστείας, το μενού του περιλαμβάνει όχι μόνο φρέσκα αγγούρια – 1,5 κιλό, αλλά και ένα βραστό αυγό. Χωρίστε όλα τα υλικά σε 3-4 μερίδες και καταναλώστε όλη την ημέρα. Μπορείτε να φάτε τα προϊόντα χωριστά ή να φτιάξετε μια φρέσκια σαλάτα. Μπορείτε να πίνετε όσο θέλετε – τα ποτά χωρίς ζάχαρη και το καθαρό νερό θα είναι προτεραιότητα.

Τσάι με πράσινο γάλα

Το γάλα με τσάι είναι το πιο δημοφιλές ποτό μεταξύ των οπαδών της δίαιτας. Για να το ετοιμάσετε, βράστε ένα λίτρο γάλα και προσθέστε σε αυτό 3 κουταλιές της σούπας πράσινο τσάι. Μόλις το μείγμα εμποτιστεί και κρυώσει, βάλτε μια κουταλιά μέλι στο τσάι και ρίξτε το έγχυμα που προκύπτει σε ένα θερμός για να μην ξινίσει το γάλα. Είναι προτιμότερο να φυλάσσετε το γαλακτόχορτο στο ψυγείο. Χωρίστε το ποτό που προκύπτει σε ίσο αριθμό μερών και πιείτε το καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αραιώνοντάς το με βραστό νερό σε ίσες αναλογίες. Το πράσινο τσάι γάλακτος είναι διάσημο για τις θαυματουργές του ιδιότητες να μειώνει το αίσθημα της πείνας, να απομακρύνει τα περιττά υγρά από το σώμα και να επιταχύνει όλες τις μεταβολικές διεργασίες (ο ειδικός λέει εδώ πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό).

Επιδόρπιο με τυρόπηγμα

Μια μέρα νηστείας με τυρί cottage μπορεί να χαρακτηριστεί η πιο ικανοποιητική και άνετη. Αν αγαπάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τότε αυτή η επιλογή είναι για εσάς. Χωρίστε σε 3-4 μερίδες 400 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά – είναι καλύτερα να πάρετε ένα γαλακτοκομικό προϊόν 2% και να το φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Από το υγρό αυτή την ημέρα, μπορείτε να πιείτε κεφίρ, τσάι από βότανα ή νερό.

Πώς να περάσετε μια μέρα νηστείας

Η απότομη μείωση του φαγητού είναι ένα ισχυρό άγχος για τον οργανισμό, επομένως, πρώτα απ ‘όλα, μια μέρα νηστείας πρέπει να συντονιστείτε και να προετοιμαστείτε διανοητικά γι’ αυτό.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι – ένα τέτοιο ρόφημα θα ξεκινήσει τις σωστές διαδικασίες πέψης για μια επιτυχημένη ημέρα νηστείας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο νερό.

Έχοντας επιλέξει την επιλογή σας για μια μέρα νηστείας, μοιράστε αμέσως τη σωστή ποσότητα φαγητού για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Να θυμάστε ότι το πρωινό πρέπει να είναι το πιο βαρύ γεύμα της ημέρας και το βραδινό, αντίθετα, το πιο ελαφρύ.

Κάθε μέρα νηστείας, μην ξεχνάτε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό – αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για τον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες.

Ας είναι ελαφρύ το δείπνο πριν τη νηστεία. Είναι καλό αν τρώτε κάτι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Για παράδειγμα, ένα μήλο ή μια ειδική βούρτσα σαλάτας. Για να το ετοιμάσετε, ψιλοκόψτε το φρέσκο λάχανο και ανακατέψτε το με τριμμένα καρότα και παντζάρια και, στη συνέχεια, καρυκεύστε τη σαλάτα με χυμό λεμονιού (δείτε εδώ για συνταγές για ελαφριές σαλάτες για απώλεια βάρους).

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας ημέρας νηστείας

Πριν από οποιαδήποτε ημέρα νηστείας, διαβάστε τις αντενδείξεις της και ακόμα καλύτερα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Σε ορισμένες ασθένειες, πολλά προϊόντα αντενδείκνυνται και μπορούν να επιδεινώσουν τη νόσο. Δεν πρέπει να οργανώνονται ημέρες αποτοξίνωσης για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, της χοληδόχου κύστης, του ήπατος ή του διαβήτη.

Αν μιλάμε για την επίδραση των ημερών νηστείας, τότε να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι σε μια μέρα δεν θα χάσετε βάρος. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας εκφόρτωσης, κάποιος μπορεί να χάσει 1-2 κιλά, αλλά αυτό είναι μόνο περίσσεια υγρών και τοξινών από τα οποία έχει καθαριστεί το σώμα.

Επίσης, μια μέρα νηστείας μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα – τις επόμενες δύο ημέρες, η όρεξη μπορεί να αυξηθεί δραματικά, λόγω της καλής λειτουργίας των ορμονών. Επομένως, εάν δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να ελέγξετε τη διατροφή σας μετά από μια τέτοια αποτοξίνωση, είναι καλύτερα να μην την πραγματοποιήσετε, διαφορετικά σύντομα θα κινδυνεύετε να δείτε δύο επιπλέον κιλά στη ζυγαριά.