1. Το συνηθισμένο νερό είναι η μεγαλύτερη αξία
Οι ειδικοί του Παγκοσμίου Οργανισμού Υγείας προειδοποιούν ότι δεν είναι μακριά η στιγμή που το πόσιμο νερό θα είναι ο πιο πολύτιμος και ακριβός πόρος. Ενώ ο πλανήτης μας είναι περισσότερο από 70% νερό, μόνο το 2,5% είναι βρώσιμο.
Παρόλα αυτά, πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία της διατήρησης των πόρων. Έτσι, ο μέσος κάτοικος των Ηνωμένων Πολιτειών καταναλώνει 296 λίτρα νερό καθημερινά, η Γερμανία – 127 λίτρα και η Ρωσία – 278 λίτρα. Ταυτόχρονα, οι κάτοικοι της Βόρειας Αφρικής και της Μέσης Ανατολής μαζί καταναλώνουν μόλις 1250 λίτρα νερό ετησίως!
Εάν ξεχνάτε συνεχώς να κλείσετε τη βρύση ερμητικά και θα ρέει νερό από αυτήν, το πάχος του οποίου είναι ίσο με το πάχος της βελόνας, περίπου 60 λίτρα νερού μπορούν να ρέουν την ημέρα.
2. Το νερό υπάρχει σε τρεις φυσικές καταστάσεις
Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να συναντήσουμε το νερό ως υγρό, ως πάγο ή ως σύννεφα ή ατμό. Χωρίς όλα αυτά, κανείς δεν ξέρει πώς θα ήταν ο κύκλος του νερού στη φύση. Εξάλλου, η ζωή μας εξαρτάται από αυτό.
3. Είναι κοινός φορέας ασθενειών
Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι σχεδόν το 85% των ασθενειών στον κόσμο οφείλονται στο νερό. Κάθε χρόνο περισσότεροι από 25 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν αφού πίνουν μολυσμένο ή μολυσμένο νερό.
Την ίδια στιγμή, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, σχεδόν δύο δισεκατομμύρια άνθρωποι στη Γη αντιμετωπίζουν έλλειψη γλυκού πόσιμου νερού.
4. Είναι θρεπτικό παρόλο που έχει μηδενικές θερμίδες
Το συνηθισμένο πόσιμο νερό δεν περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, επομένως έχει μηδενικές θερμίδες. Αυτό όμως σημαίνει ότι δεν έχει θρεπτική αξία; Καθόλου!
Το νερό της βρύσης, το νερό της βρύσης από υπόγειες πηγές ή το εμφιαλωμένο νερό από ένα κατάστημα μπορεί να περιέχει πολύτιμα μέταλλα:
- Το νερό της βρύσης είναι περίπου 7 mg ασβεστίου, 2 mg μαγνησίου, 9 mg νατρίου και 0,03 mg ψευδάργυρου σε ένα φλιτζάνι.
- Το ανθρακούχο μεταλλικό νερό περιέχει περίπου 60 mg ασβεστίου και 17 mg νατρίου σε ένα φλιτζάνι.
- Το εμφιαλωμένο νερό αποθήκευσης περιέχει περίπου 24 mg ασβεστίου, 5 mg νατρίου και 5 mg μαγνησίου σε ένα φλιτζάνι.
Το νερό μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Αυτό το ορυκτό ρυθμίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό στο σώμα, υποστηρίζει τον καρδιακό παλμό, συμμετέχει στη σύσπαση των μυών και εκτελεί πολλές άλλες σημαντικές λειτουργίες. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου είναι 400-420 mg για τους άνδρες και 310-320 mg για τις γυναίκες.
5. Η δίψα συχνά μεταμφιέζεται σε πείνα
Μερικοί άνθρωποι παχαίνουν επειδή μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα. Το γεγονός είναι ότι τα ίδια μέρη του εγκεφάλου είναι υπεύθυνα για αυτές τις δύο καταστάσεις στο σώμα. Επομένως, πριν φάτε κάτι θρεπτικό, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό για να χάσετε βάρος.
Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutritional Science and Vitaminology τον Φεβρουάριο του 2012, το ανθρακούχο νερό μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο της όρεξης και να προάγει τον κορεσμό.
6. Το νερό είναι απαραίτητο για υγιείς αρθρώσεις
Ο χόνδρος στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και τις αρθρικές αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης περιέχει περίπου 80% νερό. Η έλλειψη υγρών είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό. Μπορεί να προκαλέσει μείωση της ικανότητας απορρόφησης κραδασμών των αρθρώσεων, οδηγώντας σε πόνο και άλλα προβλήματα.
7. Αποτελεσματικό στην απώλεια περιττού βάρους
Χωρίς νερό, η σωστή πέψη είναι αδύνατη. Βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στην αποφυγή της αφυδάτωσης.
Και μια μικρή μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Nutrition διαπίστωσε ότι η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά και ακόμη και να προστατεύσετε από τον διαβήτη. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το νερό μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη της παχυσαρκίας λόγω των θερμογόνων ιδιοτήτων του. Επιπλέον, μπορεί να διεγείρει τη διάσπαση του λίπους στο σώμα και να επιταχύνει το μεταβολισμό.
Η παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και άλλες χρόνιες παθήσεις. Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι ένα από τα προληπτικά μέτρα.
8. Υποστηρίζει τη στοματική υγεία
Το νερό είναι απαραίτητο για το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του σχηματισμού σάλιου. Το σάλιο εμπλέκεται στις διαδικασίες της πέψης. Ενυδατώνει την τροφή και προάγει τη διάσπαση και την αφομοίωσή τους από τον οργανισμό. Και το σάλιο διατηρεί επίσης το στόμα καθαρό, και μάλιστα από αυτό εξαρτάται η υγεία των δοντιών και των ούλων.
Εάν αντικαταστήσετε τη σόδα με ζάχαρη και άλλα ζαχαρούχα ποτά με καθαρό πόσιμο νερό, θα αποφύγετε πολλά προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα σας.
9. Συμμετέχει στην παροχή οξυγόνου
Το αίμα στο ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 90% νερό. Το αίμα παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα σωστά κύτταρα, επιτρέποντας στο σώμα να αναπτυχθεί, να αναπτυχθεί και να επισκευαστεί.
10. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει το αίμα να γίνει πιο παχύρρευστο, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε υψηλότερη αρτηριακή πίεση.
Ένα από τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης του σώματος είναι η εμφάνιση ενός αισθήματος κόπωσης, καθώς η έλλειψη υγρασίας επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες – σκέψη, μνήμη, προσοχή και απόδοση. Ένα άτομο που πίνει αρκετό νερό θα αισθάνεται πιο σε εγρήγορση και δραστηριότητα.
11. Το νερό είναι υπεύθυνο για την ομορφιά και τη νεότητα του δέρματος
Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, κάθε όργανο ξεχωριστά υποφέρει. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που το δέρμα γίνεται πιο ευάλωτο σε δερματολογικές και μολυσματικές ασθένειες και πρόωρες ρυτίδες.
Οι επιστήμονες έχουν επίσης αποδείξει ότι οι ρυτίδες σχηματίζονται νωρίτερα στο ξηρό δέρμα.
12. Βοηθά στην απορρόφηση βιταμινών
Υπάρχουν δύο τύποι βιταμινών: λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές.
Οι ειδικοί ταξινομούν τις βιταμίνες C, B1, B2, B3 (PP), B6, B12, το φολικό και παντοθενικό οξύ και τη βιοτίνη ως υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Το νερό απαιτείται για την αφομοίωσή τους από τον οργανισμό και τη χρήση του για τις ανάγκες του. Είναι επίσης απαραίτητο για την απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως οι φυτικές ίνες. Εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό, οι διαιτητικές ίνες δεν θα φέρουν οφέλη, αλλά πεπτικά προβλήματα.
13. Αποτρέπει τη βλάβη των νεφρών
Η πρακτική των γιατρών δείχνει ότι η έλλειψη νερού στο σώμα ή το νερό κακής ποιότητας μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση λίθων στα νεφρά και άλλων παθολογιών. Έτσι, η συμμόρφωση με το πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία των νεφρών.
Οι πέτρες στα νεφρά είναι 2-3 φορές πιο συχνές στους άνδρες παρά στις γυναίκες.
14. Μειώνει τον κίνδυνο παθήσεων της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων
Πολλές μελέτες έχουν βρει μια συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης επαρκούς καθαρού νερού και της μείωσης του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Epidemiologyδιαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν τουλάχιστον έξι ποτήρια νερό την ημέρα είχαν 41% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν μόνο δύο ποτήρια νερό την ημέρα.
15. Αυξάνει την απόδοση στον αθλητισμό
Μετά από έρευνα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το να πίνει αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να βελτιώσει την απόδοση ενός αθλητή.
Για παράδειγμα, μια μικρή επιστημονική ανασκόπηση του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sport and Health Science διαπίστωσε ότι η έλλειψη νερού μειώνει την απόδοση σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά.
16. Το νερό παρατείνει τη ζωή
Οι ενήλικες είναι 60 τοις εκατό νερό. Είναι απαραίτητο για να φαίνονται και να αισθάνονται καλύτερα, το σώμα λειτουργεί σαν ρολόι και μπορεί να εκτελέσει όλες τις εργασίες που του έχουν ανατεθεί.
Αλλά μόνο ένας μικρός αριθμός ανθρώπων πίνουν αρκετά υγρά. Οι μέσες συστάσεις των επιστημόνων απαιτούν την κατανάλωση 30-35 ml νερού για κάθε κιλό ανθρώπινου σώματος. Καθορίστε ένα πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ σήμερα για να γίνετε πιο υγιείς αύριο!
Διαβάστε επίσης:
Συμπτώματα μηνιγγίτιδας σε ένα παιδί
Απλές συμβουλές για καλύτερο μακιγιάζ
12 ζώα χωρίς τα οποία η ιατρική θα ήταν διαφορετική
Ντουκαν 3η φαση
Στο Podolsk, ο αριθμός των νοσηλευόμενων με τύφο αυξάνεται
Φως στον ωκεανό, 5 καλύτερα chypres για αρχάριους
Πώς να επιλέξετε μια αποτελεσματική αντιρυτιδική κρέμα για κάθε τύπο δέρματος
Πωσ αντιμετωπιζεται το διαστρεμμα αστραγαλου
Χαπια που κοβουν την ορεξη φορουμ
Μηλο με κανελα και μελι
Η κατανάλωση ξηρών καρπών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβάλλει σε καλύτερες γνωστικές επιδόσεις στο μέλλον
Βιολογικά φάρμακα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Κινησιοταινία
Εβδομαδιαια διατροφη για χασιμο λιπους
Τα καλύτερα φρούτα για πρωινό
Ο διατροφολόγος απαρίθμησε προϊόντα που παρατείνουν τη νεότητα
Ένα ακόμη βήμα προς την ένταξη, η συλλογή Tommy Hilfiger για άτομα με ειδικές ανάγκες έχει ειδική περικοπή και κλείσιμο
Γονάρθρωση, σημεία και τακτικές θεραπείας για την αρθροπάθεια της άρθρωσης του γόνατος
Οξεία γαστρίτιδα στα παιδιά, κλινική εικόνα, σημεία και θεραπεία
7 γεγονότα για τον κορονοϊό που πρέπει να γνωρίζουν όλοι