Χρήσιμα προϊόντα για απώλεια βάρους, τρώτε και αδυνατίζετε

Μήλα

Ένα πραγματικά μοναδικό φρούτο που δεν χρειάζεται καν να πιέσετε τον εαυτό σας να φάει, γιατί είναι πολύ νόστιμο, αλλά και απίστευτα υγιεινό. Με κακή πέψη, αδύναμο μεταβολισμό, δυσκοιλιότητα, οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση μήλων πιο συχνά ως πηγή μιας μεγάλης ποικιλίας μακρο- και μικροστοιχείων, καθώς και ινών πολύτιμων για την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με επιστήμονες που δημοσίευσαν το αποτέλεσμα της μελέτης τους στο περιοδικό Current Atherosclerosis Reports, η κατανάλωση διαλυτών διαιτητικών ινών οδηγεί σε μείωση των επιπέδων λιπιδίων, της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και απώλεια βάρους. Μαζί με τα μήλα, άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν τέτοιες ιδιότητες – δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, σπόροι λιναριού, εσπεριδοειδή.

Προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση

Τα τελευταία χρόνια, η χρήση τέτοιων τροφών έχει γίνει πραγματική τάση σε όσους αδυνατίζουν και απλώς σε όσους προσέχουν το βάρος τους. Αποδεικνύεται ότι τα αγγούρια τουρσί, το ξινολάχανο, το κεφίρ και το kvass, που είναι πολύ γνωστά σε εμάς, μπορούν να συμβάλουν στην καταπολέμηση των περιττών κιλών και όλα αυτά χάρη στη διαδικασία ζύμωσης, η οποία δίνει σε τέτοια τρόφιμα πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση ενεργοποιούν την παραγωγή γαστρικού υγρού, εμπλουτίζουν τον οργανισμό με βιταμίνες, μέταλλα και βακτήρια φιλικά προς την εντερική μικροχλωρίδα, βελτιώνουν την πέψη, υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό, μειώνουν την όρεξη και τη λαχτάρα για ανθυγιεινά τρόφιμα.

Αβοκάντο

Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος; Οι ειδικοί συμβουλεύουν να συμπεριλάβετε το αβοκάντο στην καθημερινή σας διατροφή ως μέρος μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων. Αυτά τα δεδομένα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Current Developments in Nutrition. Πολλοί παρακάμπτουν το αχλάδι αλιγάτορα λόγω της αυξημένης ποσότητας λίπους που υπάρχει σε αυτό, αλλά μάταια. Αυτά τα λίπη αντιπροσωπεύονται από πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία δεν αυξάνουν, αλλά μειώνουν το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, τα αβοκάντο περιέχουν φυτικές ίνες, λουτεΐνη και βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει ονομαστεί η «βιταμίνη της νεότητας».

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική ιδέα για ένα υγιεινό σνακ στη δουλειά και όχι μόνο. Περιέχουν επίσης πολλά ωμέγα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απίστευτα υγιεινά, καθώς και βιταμίνες, μέταλλα κ.λπ. που μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους στο σώμα. Τα καρύδια είναι πολύ καλά για τη βελτίωση της πέψης και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Σνακ τα ανάμεσα στα κύρια γεύματα, αλλά μην παρασυρθείτε πολύ.

Φαγόπυρο

Ανάμεσα στα πολλά δημητριακά, ήταν αυτή που κέρδισε τη φήμη ως απώλεια βάρους. Το φαγόπυρο είναι ένας συχνός καλεσμένος στο τραπέζι όσων παλεύουν με το υπερβολικό βάρος και όλα αυτά χάρη σε ένα ευρύ φάσμα ευεργετικών ιδιοτήτων του, όπως αντιφλεγμονώδη, αντιδιαβητικά, αντικαρκινικά κ.λπ. Το φαγόπυρο μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και βελτιώνει την κατάσταση των υπερτασικών ασθενών. Παρατείνει για πολύ καιρό το αίσθημα του κορεσμού, για το οποίο την αγαπούν όσοι αδυνατίζουν. Μια μέθοδος αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους, που περιλαμβάνει τη χρήση φαγόπυρου με κεφίρ, έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη.