Πώς να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σύστημα μέσω της φυσικής κατάστασης

Πώς να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σύστημα: η επιλογή της φυσικής δραστηριότητας

Πρώτα απ’ όλα, ας πούμε ότι παρόλο που η σωματική αδράνεια (έλλειψη επαρκούς σωματικής δραστηριότητας) είναι ένας παράγοντας κινδύνου, και πάλι δεν θα είναι ωφέλιμο κάθε φορτίο. Οι αερόβιες προπονήσεις είναι τέλειες για την ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, όχι χωρίς λόγο συχνά ονομάζονται καρδιο. Αυτή η φυσική κατάσταση διαφέρει από την ισχύ (μυϊκή άντληση) σε πιο δυναμικό ρυθμό, αλλά ταυτόχρονα σε μια σχετικά ήπια λειτουργία. Μεταξύ των πιο κοινών τύπων:

• περπάτημα
• τρέξιμο
• κολύμβηση
• ποδηλασία
• σκι
• Άσκηση σε ελλειπτικό προπονητή.

Είναι ιδανικό να διεξάγετε τέτοιες προπονήσεις σε εξωτερικούς χώρους, ειδικότερα, το τρέξιμο για το καρδιαγγειακό σύστημα θα είναι πιο χρήσιμο σε εξωτερικούς χώρους παρά σε διάδρομο. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τακτική προπόνηση, διαφορετικά η περιοδική σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα υπερβολική, αντίθετα, θα βλάψει την καρδιά.

Τρέχοντας για το καρδιαγγειακό σύστημα

Το τζόκινγκ θεωρείται ένας από τους απλούστερους και ταυτόχρονα αποτελεσματικούς τύπους προπόνησης καρδιο. Είναι το κανονικότρέξιμο για το καρδιαγγειακό σύστημαπου μπορεί να δώσει επαρκή φόρτιση. Οι θαυμαστές μιας τέτοιας δραστηριότητας έχουν μια καρδιά ικανή να αντλεί 8 φορές περισσότερο αίμα από εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή. Και αυτό σημαίνει ότι ακόμη και οι έντονες συναισθηματικές ανατροπές ή η σωματική καταπόνηση θα υπομείνουν από τους δρομείς χωρίς να βλάψουν την υγεία τους.

Όσοι πρόκειται να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα πρέπει να ακολουθήσουν τη σωστή προσέγγιση στην προπόνηση:

• Η εκτέλεση θα πρέπει να είναι σε μεσαία λειτουργία.
• Εναλλακτικό τρέξιμο και περπάτημα. Μην σταματήσετε ποτέ απότομα.
• Παρακολουθήστε την αναπνοή σας και αποκαταστήστε τις αστοχίες της στη λειτουργία βάδισης.

Καρδιαγγειακή δυστονία και αντιμετώπισή της

Μία από τις ασθένειες που διαγιγνώσκονται συχνά είναι η φυτοαγγειακή δυστονία, που προκαλείται από διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Και δεδομένου ότι ο καρδιακός ρυθμός ρυθμίζεται από αυτό το σύστημα, μια συνηθισμένη επιπλοκή είναι η παραβίαση του έργου του.

Η καρδιαγγειακή δυστονία είναι θεραπεύσιμη με δυσκολία, γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να προληφθεί η ανάπτυξή της. Το καρδιαγγειακό σύνδρομο εκδηλώνεται με ασταθή καρδιακό ρυθμό, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, πόνο στην καρδιά, ωχρότητα, λήθαργο. Η πρόληψη της νόσου, η οποία περιλαμβάνει τακτική μέτρια σωματική δραστηριότητα, ανακουφίζει αποτελεσματικά τη δυσφορία.