Βιταμίνες για γυναίκες μετά από 30 χρόνια

Πρόσληψη βιταμινών για γυναίκες: πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι διαδικασίες που σχετίζονται με την γέννηση και τη γέννηση ενός παιδιού αποδυναμώνουν σημαντικά το γυναικείο σώμα, οδηγώντας στην εξάντλησή του. Σε συνδυασμό με τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, πολλές γυναίκες στην ενήλικη ζωή αντιμετωπίζουν τα ακόλουθα προβλήματα:

• Εύκολη κόπωση και αδυναμία. Εάν ταυτόχρονα μια γυναίκα εργάζεται πολύ και δεν κοιμάται αρκετά τακτικά, παραμελεί τις βιταμίνες για τις γυναίκες, η κούραση μπορεί να εξελιχθεί σε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
• Επίμονοι πονοκέφαλοι (ημικρανίες).
• Μείωση της ελαστικότητας του δέρματος. Το δέρμα γίνεται ξηρό και λεπτό, επιρρεπές σε ρυτίδες και ερεθισμούς. Εύθραυστα και εύθραυστα νύχια και μαλλιά γίνονται.
• Ορμονική ανισορροπία στο σώμα. Με την ηλικία και την έλλειψη βιταμινών, τα εσωτερικά όργανα δεν μπορούν πλέον να παράγουν ορμόνες στην ποσότητα που απαιτείται για το σώμα.
• Οι ορμονικές διαταραχές και οι ανεπάρκειες βιταμινών μπορεί να επηρεάσουν την αναπαραγωγική λειτουργία, να οδηγήσουν σε προβλήματα με τη σύλληψη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Οι βιταμίνες για γυναίκες βοηθούν στην ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου και ελαχιστοποιούν την ενόχληση και τον πόνο.
• Οι βιταμίνες και το ιώδιο είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και την πρόληψη ασθενειών αυτού του οργάνου. Μετά από 30 χρόνια, οι γυναίκες πρέπει να εξετάζονται τακτικά από ειδικούς και να ελέγχουν τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.
• Αναιμία (αναιμία) – εμφανίζεται με έλλειψη βιταμινών στις γυναίκες και έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη κόπωση, συνεχή ευερεθιστότητα και διαταραχή του ύπνου.

Οι βιταμίνες για το ανοσοποιητικό αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού. Αποτελούν καλή πρόληψη ασθενειών και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε συχνά κρυολογήματα και ιογενείς λοιμώξεις.

Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για γυναίκες άνω των 30

Οι βιταμίνες εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα, αλλά ο σύγχρονος ρυθμός ζωής, οι συνεχείς παραβιάσεις της διατροφής, η χρήση ημικατεργασμένων προϊόντων και κονσερβοποιημένων τροφίμων οδηγούν σε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, έχουν αναπτυχθεί πολλά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία, τα οποία χρειάζεται ο γυναικείος οργανισμός μετά από 30 χρόνια. Πριν πάρετε πολυβιταμινούχα σκευάσματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς ο συνδυασμός διαφόρων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να έχει τα δικά του χαρακτηριστικά:

• Το ασβέστιο σχεδόν δεν απορροφάται από τον οργανισμό χωρίς βιταμίνη D. Επιπλέον, οι γυναίκες χάνουν μεγάλη ποσότητα αυτού του στοιχείου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως αποτέλεσμα, εύθραυστα οστά, δόντια και νύχια.
• Η βιταμίνη Κ είναι υπεύθυνη για τη διαδικασία πήξης των κυττάρων του αίματος.
• Το Bor βοηθά να διατηρήσετε τα οστά σας γερά.
• Μαζί, οι βιταμίνες Α και Ε πρέπει να λαμβάνονται – αυτό θα τους επιτρέψει να απορροφηθούν καλύτερα από τον οργανισμό. Ταυτόχρονα, η περίσσεια βιταμίνης Α σε συνδυασμό με το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
• Η βιταμίνη C είναι η κύρια βιταμίνη για το ανοσοποιητικό. Διευκολύνει επίσης την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό και μειώνει τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος.
• Το χρώμιο αποκαθιστά τον μεταβολισμό των υδατανθράκων στο σώμα.
• Ο ψευδάργυρος δεν απορροφάται χωρίς τη βιταμίνη Α. Σε συνδυασμό με τον σίδηρο, ο ψευδάργυρος διεγείρει τον εγκέφαλο και βελτιώνει τη μνήμη και την προσοχή.
• Η βιταμίνη Β ενισχύει ενεργά το νευρικό σύστημα και βοηθά στην καταπολέμηση του στρες. Βοηθά το σώμα να απορροφήσει χαλκό, μαγγάνιο και σελήνιο.
• Η πρόσληψη ασβεστίου και φωσφόρου διεγείρει τη διαδικασία της κυτταρικής κατασκευής. Αυτά είναι απαραίτητα στοιχεία ενός συμπλέγματος βιταμινών για γυναίκες άνω των 30 ετών, καθώς τα φυσικά τους αποθέματα στο σώμα έχουν ήδη αρχίσει να εξαντλούνται.

Οι βιταμίνες Α, Β και C βοηθούν το σώμα να αντισταθεί ενεργά στη διαδικασία γήρανσης. Μαζί με το κάλιο, το ασβέστιο, το σελήνιο και τον ψευδάργυρο, διεγείρουν τη διαδικασία της κυτταρικής ανανέωσης και έτσι παρατείνουν τη νεότητα του σώματός σας. Επίσης, αυτά τα στοιχεία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κατά τη λήψη πολυβιταμινούχων σκευασμάτων, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η χρήση καφέ και αλκοολούχων ποτών μειώνει σημαντικά την απορρόφηση βιταμινών, συμβάλλει στην έκπλυση χρήσιμων ουσιών από το σώμα.

Βιταμίνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος

Μια γυναίκα μετά τα 30, εάν σχεδιάζει παιδί, θα πρέπει να προσέχει το έργο του αναπαραγωγικού συστήματος και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό οφείλεται στη μείωση της παραγωγής ορμονών και στην αποδυνάμωση της φυσικής άμυνας του οργανισμού έναντι των λοιμώξεων. Σε αυτή την περίπτωση, οι γυναίκες θα βοηθηθούν με τη λήψη βιταμινών για την ανοσία – για την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων:

• Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ) – απαραίτητη για τη φυσιολογική εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του παιδιού. Ημερήσια Αξία: 400-600 mg.
• βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) – υπεύθυνη για τη λίμπιντο, αυξάνει την ελαστικότητα των μυών. Ημερήσια τιμή: 10-15 IU.
• Βιταμίνη Α. Ημερήσια αξία: 3000-3300 IU
• βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) – ενισχύει το νευρικό σύστημα.
• βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη).
• βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη).

Πριν πάρετε σκευάσματα βιταμινών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και θα υπολογίσει τη δοσολογία τους.