Κανόνες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Διεξάγοντας έρευνα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα σωματικά ανθυγιεινό άτομο δεν είναι σε θέση να αντέξει στρεσογόνες καταστάσεις. Αντίθετα, ένας άνθρωπος που τα έχει όλα σε τάξη με τη σωματική υγεία είναι δραστήριος. Ζει μια γεμάτη ζωή, έχει στόχους και στόχους που προσπαθεί να λύσει.

Μυστικά υγιεινού τρόπου ζωής

Ο υγιεινός τρόπος ζωής και τα συστατικά του είναι καθαρά ατομικά. Αυτό που είναι καλό για κάποιους μπορεί να μην είναι καλό για άλλους. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τηρώντας τις οποίες μπορείτε να γίνετε υγιής άνθρωπος. Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τα παιδιά, καθώς το σώμα τους δεν έχει ακόμη διαμορφωθεί πλήρως.

Μερικοί κανόνες για μια υγιή ζωή:

• Δώστε τη δέουσα προσοχή στην ξεκούραση και τον ύπνο. Δεν υπάρχει σταθερός δείκτης του πόσο ύπνο χρειάζεται ένα άτομο για να ξυπνήσει υγιές. Για παράδειγμα, υπάρχει κριτήριο 8 ώρες καλός ύπνος για τις γυναίκες. Η ιστορία δείχνει ότι ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται 10 ώρες για να επιστρέψουν στο φυσιολογικό, ενώ άλλοι χρειάζονται 5 ώρες την ημέρα. Ακούστε το δικό σας σώμα, θα σας πει την καλύτερη επιλογή.
• Να είστε ενεργοί. Αυτό σημαίνει να αδράξετε τη στιγμή εάν υπάρχει εναλλακτική λύση από το να καθίσετε ή να μετακινηθείτε. Περπατήστε, κάντε λίγη σωματική δραστηριότητα, αλλά με μέτρο.
• Άσκηση. Ακόμα κι αν δεν αρέσει σε ένα άτομο, πρέπει απλώς να αφιερώσει 30 λεπτά για ελαφριά άσκηση. Τέτοια μαθήματα συνιστάται να γίνονται τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα.
• Διατροφή. Το τι ακριβώς πρέπει να τρώτε εξαρτάται από την υγεία του ατόμου. Για παράδειγμα, κάθε ασθένεια, εάν υπάρχει, έχει τις δικές της δίαιτες. Ωστόσο, ολόκληρη η δίαιτα μπορεί να συνοψιστεί σε μερικά σημεία:

1. Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά. Είναι καλύτερα να τρώτε λίγο, αλλά 5-6 φορές την ημέρα. Αν η γενική καθημερινότητα δεν το επιτρέπει, τότε υπάρχει ένας χρυσός κανόνας: «Τρώγε πρωινό σαν βασιλιάς. Δειπνήστε σαν πρίγκιπας. Δειπνήστε σαν ζητιάνος.»
2. Περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Και πάλι, εξαρτάται από το εάν μια συγκεκριμένη δίαιτα συνταγογραφείται για ένα άτομο.
3. Όλοι οι διατροφολόγοι έχουν καταλήξει σε συναίνεση σχετικά με τη θερμική επεξεργασία των τροφίμων. Τα προϊόντα είναι καλύτερα βρασμένα, στον ατμό ή στο φούρνο. Σε αυτή τη μορφή, τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν με ήπιο τρόπο.

• Καλλιεργήστε καλές συνήθειες στον εαυτό σας. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι χρειάζονται 60 ημέρες για να αναπτύξει κάποιος μια συνήθεια. /li >