Όταν η διατροφή θεραπεύει, προϊόντα για το ανοσοποιητικό, την όραση και την ομορφιά

Ντομάτες με φυτικό έλαιο: νεανική φλούδα

Για να βελτιώσετε την όψη του δέρματος και την αναζωογόνηση του, είναι απαραίτητο να εντάξετε όσο πιο συχνά γίνεται στη διατροφή σας ντομάτες με φυτικό έλαιο. Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε λυκοπένιο, το πιο ισχυρό από τα αντιοξειδωτικά, μειώνεται σημαντικά η βλάβη που υφίσταται το δέρμα από τις καυτές ακτίνες του ήλιου. Οι λάτρεις του ήλιου πρέπει να χρησιμοποιήσουν αυτό το πιάτο και να το συμπεριλάβουν στη διατροφή τους. Τα φυτικά λίπη που περιέχονται στα έλαια βοηθούν στην απορρόφηση του λυκοπενίου. Σύμφωνα με ερευνητές από την Αμερική, οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά φυτικά έλαια έχουν σημαντικά λιγότερες ρυτίδες στο δέρμα τους. Το λάδι λιναρόσπορου είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, χάρη σε αυτό το δέρμα και τα μαλλιά αποκτούν ανθισμένη όψη και ελαστικότητα, τόνο και λάμψη.

Το δέρμα θα αναζωογονηθεί επίσης τρώγοντας ντομάτες με ελιές, και αυτό το πιάτο είναι ακόμα πιο υγιεινό από το προηγούμενο. Έτσι, σύμφωνα με τους ίδιους Αμερικανούς επιστήμονες, μεταξύ των ανδρών που κατανάλωναν σαλάτες από ντομάτες με ελιές, η θεραπεία για τον καρκίνο του προστάτη ήταν πιο επιτυχημένη και ταχύτερη από αυτούς που δεν συμπεριέλαβαν ένα τέτοιο μείγμα στη διατροφή τους.

Είναι δυνατό να ενισχυθεί η επίδραση του λυκοπενίου στο δέρμα και τους ιστούς μαγειρεύοντας ντομάτες σε σχήμα δαμάσκηνου με φυτικά έλαια (κατά προτίμηση ελαιόλαδο) σε θερμοκρασία λίγο πάνω από 100 ℃. Κατά τη θέρμανση, θα απελευθερωθεί περισσότερο λυκοπένιο.

Κοτόπουλο με καρότα: ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Είναι δύσκολο να βρεθεί αυτό το λαχανικό, όπου θα υπήρχε η ίδια ποσότητα βιταμίνης Α όπως στα καρότα. Αυτή η βιταμίνη χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για την καταπολέμηση των μολυσματικών ασθενειών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε συνδυασμό με την επαρκή ποσότητα ψευδαργύρου που βρίσκεται στο κρέας κοτόπουλου, είναι πολύ πιο εύκολο για τον οργανισμό να εξάγει βιταμίνες από τα καρότα και να τα απορροφά, στέλνοντάς τα στις ανάγκες του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, η βιταμίνη Α μεταφέρεται ενεργά από το αίμα με τη βοήθεια ειδικών πρωτεϊνών-φορέων και είναι ο ψευδάργυρος από το κρέας κοτόπουλου που απαιτείται για την κατασκευή μιας πρωτεΐνης που μεταφέρει την καροτίνη στους ιστούς. Με ανεπάρκεια ψευδαργύρου, η ανοσία υποφέρει όχι λιγότερο από τη μείωση της πρόσληψης βιταμινών. Χωρίς αυτό, απλά δεν μπορούν να αφομοιωθούν πλήρως. Ως εκ τούτου, ο ζωμός κοτόπουλου με καρότα θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός για μολυσματικές ασθένειες και μειωμένη ανοσία.

Αυγό και ντομάτα ή κρεμμύδι: μια έκρηξη βιταμινών και μια πηγή νεότητας

Ένας εξαιρετικός συνδυασμός θα ήταν μια αυγοσαλάτα με ντομάτα ή φρέσκο ​​κρεμμυδάκι. Μια ομελέτα ή τηγανητά αυγά με φυτικό λάδι δεν θα είναι λιγότερο χρήσιμα. Πρώτα απ ‘όλα, οι ντομάτες με ένα πράσινο κρεμμύδι είναι βιταμίνες, είναι σε μια εύκολα προσβάσιμη μορφή για τον οργανισμό. Επιπλέον, είναι κορεσμένα με σελήνιο, απαραίτητο για την πλήρη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Το σελήνιο απορροφάται καλύτερα σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε, η οποία περιέχει αυγά και φυτικά έλαια. Επομένως, αυτό το μέταλλο και οι βιταμίνες λαμβάνονται καλύτερα μαζί. Το κύριο πράγμα όταν ετοιμάζετε ένα πιάτο είναι να μην το παρακάνετε στη σόμπα και αν είναι σαλάτα, να το φάτε αμέσως μετά το μαγείρεμα. Η παρατεταμένη θερμική επεξεργασία ή η επαφή με τον αέρα καταστρέφει τις βιταμίνες.

Μπρόκολο και αυγά στη διατροφή: χωρίς προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και οστεοπόρωση

Η διατροφή μιας γυναίκας μετά τα 40 πρέπει να περιλαμβάνει σαλάτες ή πιάτα με μπρόκολο και αυγά. Σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων, όσες γυναίκες λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D από τα τρόφιμα υποφέρουν από οστεοπόρωση και προεμμηνορροϊκό σύνδρομο κατά περίπου ένα τρίτο λιγότερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα αυγό κοτόπουλου είναι πηγή βιταμίνης D στη διατροφή και οι μπουκίτσες μπρόκολου, τα φύλλα σπανακιού και άλλα είδη λάχανου είναι πλούσια σε ασβέστιο. Χωρίς την παρουσία βιταμίνης D, η απορρόφησή της είναι φτωχότερη. Τα πράσινα μπρόκολα και τα φύλλα σπανακιού είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία βοηθά στην υγεία των οστών και στην πήξη του αίματος. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι κατευθύνει και ρυθμίζει το έργο της ρετινόλης και της καλσιφερόλης, κατευθύνοντας το ασβέστιο στα σωστά σημεία όπου απορροφάται και απορροφάται καλύτερα. Συμπληρώστε τα γεύματά σας με ομελέτα ή ομελέτα γεμιστά με μπρόκολο ή σπανάκι και αν προσθέσετε τυρί εκεί, τα οφέλη θα αυξηθούν.

Γλυκό πιπέρι με φακές: πρόληψη της κούρασης

Συχνά το σώμα υποφέρει από έλλειψη σιδήρου, η οποία προκαλεί αναιμία, που οδηγεί σε συνεχή κόπωση. Για την πρόληψη της αναιμίας και τη δύναμη στον οργανισμό χρειάζονται ειδικά προϊόντα. Για παράδειγμα, οι φακές περιέχουν αρκετό σίδηρο, αλλά χωρίς βιταμίνη C, που είναι άφθονη στις πιπεριές, είναι πιο δύσκολο να χωνευτεί. Μια εξίσου χρήσιμη πρόληψη της έλλειψης σιδήρου είναι το σουσάμι και οι ηλιόσποροι που προστίθενται σε μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά, πηγή ασκορβικού οξέος.

Αβοκάντο με σπανάκι: οξεία όραση

Η διατροφική πρόληψη των προβλημάτων όρασης είναι εξίσου σημαντική και ένας από τους αποτελεσματικούς συνδυασμούς για αυτό θα είναι ένα μείγμα από σπανάκι και αβοκάντο. Το τελευταίο περιέχει βιταμίνη Α και λουτεΐνη, ουσίες εξαιρετικά χρήσιμες για τον οπτικό αναλυτή. Επιπλέον, προσθέτουμε μεγάλη ποσότητα ακόρεστων λιπαρών που κάνουν καλό στο οπτικό νεύρο. Σε συνδυασμό με ένα σύνολο άλλων βιταμινών στο σπανάκι και μεταλλικά συστατικά, αυτό το μείγμα προλαμβάνει ενεργά τις οπτικές διαταραχές. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους εργάζονται σε υπολογιστή και διαβάζουν πολύ.

Φυσικά, μια τέτοια σαλάτα από μόνη της είναι αδύναμη να εξαλείψει τις υπάρχουσες οπτικές διαταραχές, αλλά σε συνδυασμό με τη λήψη φαρμάκων, την οπτική γυμναστική και την καλή ξεκούραση, αυτή είναι μια ενεργή πρόληψη της προοδευτικής βλάβης της όρασης.

Υπάρχουν πολλοί άλλοι χρήσιμοι συνδυασμοί τροφίμων που επηρεάζουν την υγεία και την ομορφιά. Η βάση όλων αυτών των συνδυασμών είναι οι βιταμίνες και τα μέταλλα, τα οποία λείπουν τόσο από τον σύγχρονο άνθρωπο και το σώμα υποφέρει πολύ από την ανεπάρκεια. Μπορείτε, φυσικά, να τα πιείτε σε μορφή ταμπλετών, αλλά τέτοιοι συνδυασμοί τροφίμων είναι πολύ πιο νόστιμοι και πιο απολαυστικοί.