Πιστεύεται ότι τα πιο γρήγορα αποτελέσματα μπορούν να αναμένονται από ένα μάθημα επαγγελματικού μασάζ, το οποίο συνήθως αποτελείται από 10 συνεδρίες με διάλειμμα μίας ή δύο ημερών. Τα περισσότερα κέντρα κοσμετολογίας προσφέρουν σήμερα διάφορα μασάζ για απώλεια βάρους και έλεγχο κυτταρίτιδας. Ο μηχανισμός δράσης τους μειώνεται στην επιτάχυνση της ροής του αίματος στα αγγεία στις προβληματικές περιοχές, με αποτέλεσμα η διαδικασία καύσης λίπους να είναι πιο ενεργή. Αλλά θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι είναι δυνατό να αποκτήσετε μια ονειρική φιγούρα μόνο χάρη σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που συνδυάζει φυσική δραστηριότητα, σωστή διατροφή και μασάζ.
Μασάζ και υγεία. Ποιες είναι οι αντενδείξεις για μασάζ;
Ανεξάρτητα από το πόσο σημαντική είναι η ομορφιά του σώματος, θα πρέπει να επιτυγχάνεται μόνο με υγιεινές μεθόδους. Οι αντενδείξεις για μασάζ ολόκληρου του σώματος ή μεμονωμένων περιοχών χωρίζονται σε απόλυτες και σχετικές, δηλ. προσωρινός. Ένα κατηγορηματικό «όχι» σε όλους τους τύπους τεχνικών μασάζ για απώλεια βάρους πρέπει να πουν οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες, καθώς και οι ασθενείς με ασθένειες όπως:
- υπέρταση;
- αγγειακές διαταραχές,
- διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος,
- γυναικολογική παθολογία,
- θρομβοφλεβίτιδα;
- κιρσοί;
- νεοπλάσματα οποιασδήποτε αιτιολογίας,
- οξείες χρόνιες ασθένειες (ή παροξύνσεις);
- μολυσματικές διεργασίες,
- πυρετός άγνωστης προέλευσης;
- αλλεργοδερματώσεις;
- έκζεμα;
- ψωρίαση και άλλες δερματικές παθήσεις.
Προσωρινός περιορισμός του μασάζ συνιστάται για τις γυναίκες κατά την έμμηνο ρύση, για ασθενείς με οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού, γρίπη, αμυγδαλίτιδα και παρόμοιες ασθένειες. Η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί μια εβδομάδα μετά την ανάκτηση.
Φροντίζοντας την υγεία σας, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι θέσεις των μεγάλων σημαδιών, των θηλωμάτων, των αγγειωμάτων, των σπίλων δεν γίνονται ποτέ μασάζ για να αποφευχθούν οι τραυματισμοί και η κακοήθεια τους.
Βασικές τεχνικές μασάζ
Σήμερα, η παγκόσμια βιομηχανία ομορφιάς και υγείας προσφέρει διάφορες μεθόδους μασάζ:
- υλικό;
- εγχειρίδιο;
- πόδι;
- συνδυασμένο.
Με τη βοήθεια τεχνικών υλικού, οι εναποθέσεις λίπους επεξεργάζονται βαθιά και αποτελεσματικά. Πολλά σαλόνια προσφέρουν κενό, υπερήχους, βεντούζες, δονήσεις, υδρομασάζ, βαρομασάζ. Αρμόδια και λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά υγείας, ένας κοσμετολόγος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το καταλληλότερο. Ο ίδιος ο ασθενής πρέπει να είναι σε εγρήγορση, να θυμάστε ότι το μασάζ πραγματοποιείται σε καθαρό δέρμα, όχι περισσότερο από 3 λεπτά σε μια ζώνη, η καρδιά και οι μεγάλοι λεμφαδένες δεν γίνονται ποτέ μασάζ.
Οι τεχνικές ποδιών – κυρίως το προνόμιο της ανατολίτικης ιατρικής, χρησιμοποιούνται για τη χαλάρωση, την ανακούφιση του μυϊκού τόνου, ιδίως μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε προσεκτικά το υποδόριο λίπος, τους μύες, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Ωστόσο, το μασάζ ποδιών, που εκτελείται με λάθη, μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρή βλάβη στην υγεία.
Η συνδυασμένη μέθοδος είναι τις περισσότερες φορές ένας συνδυασμός υλικού και κλασικών τεχνικών χειροκίνητου μασάζ. Η πιο κοινή αναλογία είναι η εξής: το 30% του χρόνου ολόκληρης της συνεδρίας αφιερώνεται σε μασάζ υλικού, το 70% – στο χειροκίνητο.
Η χειροκίνητη μέθοδος είναι η πιο διαδεδομένη και θεωρείται κλασική μασάζ. Τα κυριότερα σε αυτό είναι το χάιδεμα, το τρίψιμο, το ζύμωμα και οι κινήσεις δόνησης. Αυτή η τεχνική δεν λαμβάνει υπόψη αντανακλαστικά σημεία ή ροές ενέργειας, όπως, για παράδειγμα, το ανατολίτικο μασάζ ποδιών. Ωστόσο, παρόλα αυτά, οι οπαδοί της χειροκίνητης μεθόδου δεν υπολογίζονται, καθώς βοηθά στην γρήγορη επίτευξη στόχων όπως, για παράδειγμα, η απώλεια βάρους ή η αποκατάσταση από τραυματισμούς.
Αδυνάτισμα με αυτομασάζ
Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι και δεν έχουν πάντα την ευκαιρία να πάνε σε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι θεραπείες στο σπίτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι και τεχνικές αυτο-μασάζ για απώλεια βάρους. Για να τα εκτελέσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας, αιθέριο ή βασικό καλλυντικό λάδι, καθώς και βούρτσες, ρολά μασάζ και άλλες παρόμοιες συσκευές.
Μασάζ γλυπτικής στο σπίτι
Η ομορφιά και η διαύγεια των γραμμών του σώματος επιτυγχάνονται αποτελεσματικά με τη βοήθεια ενός γλυπτικού μασάζ. Αυτή η τεχνική απαιτεί τη χρήση λαστιχένιων βουρτσών με καρφιά, χονδροειδείς πετσέτες ή πλαστικούς κυλίνδρους. Εκτελείται με την ακόλουθη σειρά:
- Ζεστάνετε το δέρμα και τους μύες. Για να το κάνετε αυτό, κάντε ένα ζεστό ντους και, στη συνέχεια, εφαρμόστε μια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας (καλλυντικό λάδι).
- Για να τρίψετε το δέρμα με απαλές κυκλικές κινήσεις σε κατάσταση ελαφριάς υπεραιμίας.
- Το κύριο στάδιο των ενεργών κινήσεων διαρκεί 15 λεπτά. Χρησιμοποιώντας την υπάρχουσα συσκευή μασάζ, πρέπει να ζυμώσετε, να κυλήσετε, να τρίψετε το δέρμα, προσπαθώντας να αγγίξετε τα βαθύτερα στρώματα του υποδόριου λίπους. Οι κινήσεις πρέπει να είναι γρήγορες και γρήγορες, αλλά να μην προκαλούν έντονο πόνο.
Προσοχή! Δουλεύοντας μέσα από την κοιλιά, είναι απαραίτητο να τεντώσετε την πρέσα για να δημιουργήσετε προστασία για τα εσωτερικά όργανα της κοιλιακής κοιλότητας.
Στο τέλος της διαδικασίας, όταν η υπεραιμία του δέρματος γίνεται πιο έντονη, πρέπει να κάνετε ελαφριές κινήσεις χαϊδεύματος δεξιόστροφα για άλλα 5-7 λεπτά.
Υδρομασάζ στο σπίτι
Αυτή η τεχνική εκτελείται μετά από ένα συνηθισμένο ντους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό ακροφύσιο υδρομασάζ ή απλά να αφαιρέσετε το ποτιστήρι από το ντους, αυξάνοντας παράλληλα την πίεση του νερού. Η σωστή απόδοση του υδρομασάζ επηρεάζει άμεσα την υγεία και την ευεξία.
Οι προβληματικές περιοχές γίνονται μασάζ με πίδακα νερού αυστηρά προς την κατεύθυνση των μεγάλων λεμφικών αγγείων, δηλ. από τις κνήμες στους μηρούς, μετά στους γλουτούς, από τους πήχεις και τους ώμους μέχρι τις αρθρώσεις των ώμων. Στην περιοχή των πλευρικών επιφανειών της κοιλιάς, οι κινήσεις πρέπει να πηγαίνουν από πίσω διαγώνια προς τη βουβωνική χώρα και στις δύο πλευρές.
Η μέση διάρκεια ενός τέτοιου μασάζ δεν είναι μεγαλύτερη από 10 λεπτά. Σε αυτό το διάστημα, μπορείτε να αλλάξετε τη θερμοκρασία του νερού αρκετές φορές, κάνοντας το ντους αντίθεση. Στο τέλος της διαδικασίας, ξεπλύνετε με δροσερό νερό και τρίψτε το σώμα με μια σκληρή πετσέτα ή στεγνό πανί.
Μασάζ τσιμπήματος. Οδηγός βήμα προς βήμα
Αυτό είναι ένα από τα πιο ισχυρά μέσα για την ομορφιά του δέρματος, καθώς και για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και του υποδόριου λίπους. Αυτή η τεχνική εκτελείται σε οποιαδήποτε θέση και χωρίς ειδικές συσκευές, χρειάζεστε μόνο μια κρέμα.
- Μετά το ντους, πρέπει να τρίψετε το δέρμα σε κατάσταση υπεραιμίας, να εφαρμόσετε λίγη κρέμα κατά της κυτταρίτιδας, να την τρίψετε με τη φορά των δεικτών του ρολογιού.
- Στη συνέχεια, προχωρήστε στις κύριες κινήσεις, τραβώντας, τσιμπώντας και ζυμώνοντας το δέρμα και τις υποδόριες στοιβάδες.
- Το μασάζ διαρκεί 15 λεπτά και τελειώνει με απαλές κινήσεις λείανσης.
Μασάζ με μέλι: ομορφιά του δέρματος και απαλλαγή από την κυτταρίτιδα
Αυτή η τεχνική θα βοηθήσει όχι μόνο να εξαλείψει τη δυσάρεστη «φλοιό πορτοκαλιού», αλλά και να κάνει το δέρμα βελούδινο και λείο. Το μέλι ενυδατώνει και διαποτίζει την επιδερμίδα με θρεπτικά συστατικά. Θα πρέπει να επιλέξετε φυσικό υγρό μέλι (μπορείτε να το λιώσετε λίγο αν το προϊόν είναι ζαχαρωμένο). Χρησιμοποιώντας το επιπλέον αιθέριο έλαιο λεμονιού ή γκρέιπφρουτ, μπορείτε να μετατρέψετε τη φροντίδα στο σπίτι σε μια πραγματική συνεδρία αρωματοθεραπείας.
Για να γίνει αυτό, μερικές κουταλιές της σούπας παρασκευασμένο μέλι θα πρέπει να τρίβονται στις παλάμες, να εφαρμόζονται σε προβληματικές περιοχές με ενεργές κυκλικές κινήσεις. Αυτό το μασάζ εκτελείται για 20-30 λεπτά μέχρι το μέλι να πήξει εντελώς στο δέρμα, μετά από το οποίο πρέπει να κάνετε ένα ζεστό ντους.
Μπορείτε να επιτύχετε αποτελεσματική απώλεια βάρους όχι μόνο με τη βοήθεια επαγγελματιών, αλλά και στο σπίτι. Το μασάζ, σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και άσκηση, μπορεί να φέρει τη σιλουέτα σας πιο κοντά στο ιδανικό. Είναι σημαντικό να πραγματοποιείτε τις διαδικασίες τακτικά, αφιερώνοντας τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα στην ομορφιά σας.
Διαβάστε επίσης:
Σοβαρή σιδηροπενική αναιμία, σημεία και θεραπεία
καρέκλα μασάζ, μαξιλάρι και άλλα μηχανήματα μασάζ
Αποτελεσματικες διαιτες
Φυτικο τσαι αδυνατισματος
Λεπτίνη, τι είναι ορμόνη και γιατί τη χρειάζεται ο οργανισμός
3 λόγοι για τους οποίους το κτίριο του Facebook μπορεί να είναι επικίνδυνο
Η εξέλιξη των θεραπειών της ψωρίασης
Νόστιμο μπορς, κλασικές συνταγές με κρέας, ουκρανικό, ρώσικο, άπαχο
Λευκές κηλίδες, 10 ερωτήσεις για τη λεύκη
Whey protein 100 2kg (baunilha) + coqueteleira max titanium
Πως να χασεις κιλα σε λιγες μερες
Αδυνάτισμα κοιλιά
Ρεφλεξολογια μεση
ημέρα καλών πράξεων
Ασβεστιο και βιταμινη d3
Dukan diet 7 day plan
Dacia duster lpg 2020 τιμη
Υδατανθρακεσ και διαιτα
Fitness για όμορφα πόδια, ασκήσεις στο σπίτι
Μην αποχωρίζεστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, 8 κανόνες οικογενειακής εθιμοτυπίας για την απώλεια βάρους