Όταν πονάει μέχρι δακρύων, πώς να αντιμετωπίσεις το «τοξικό» συναίσθημα που πονάει πολύ πιο βαθιά από όσο φαίνεται

Η Natalya Pavlik, ψυχολόγος στο Οικογενειακό Κέντρο Izmailovo, λέει πώς να κατανοήσετε τι είναι μια προσβολή, να κατανοήσετε τι την προκαλεί και, το πιο σημαντικό, να μάθετε πώς να την αντιμετωπίζετε.

“Η δυσαρέσκεια είναι η αντίδραση ενός ατόμου σε άδικα προκληθείσα θλίψη, προσβολή ή ταλαιπωρία, που προκαλεί αρνητικά χρώματα όπως θυμό, αυτολύπηση, θυμό. Εάν αισθάνεστε ότι δεν φεύγει για μεγάλο χρονικό διάστημα, επιστρέφετε συνεχώς σε αυτό, βυθίζεστε συναισθηματικά στην κατάσταση και συνεχίζετε να βιώνετε αρνητικά συναισθήματα, τότε αυτές οι εμπειρίες είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά και αυτό δεν μπορεί να αγνοηθεί. », προειδοποιεί η ψυχολόγος.

Τι μας κάνει να προσβάλλουμε:

– Μηαδικαιολόγητες προσδοκίες. Ένα άτομο, μπαίνοντας σε μια σχέση, φέρνει τις απόψεις, τις στάσεις, τις πεποιθήσεις του σχετικά με το πώς πρέπει το άλλο άτομο πράξη . Αλλά αυτό το άλλο άτομο δεν μπορεί να διαβάσει τις σκέψεις μας και συμπεριφέρεται όπως του ταιριάζει, κάτι που μερικές φορές δεν ανταποκρίνεται στις ιδέες μας για την ομορφιά.

– Оαξιολόγηση της σημασίας του δράστη. Όσο πιο κοντά και πιο σημαντικό είναι ένα άτομο σε εμάς, τόσο πιο αρνητικό και θετικό είναι αισθήματα και συναισθήματα έχουμε κλήσεις. Δηλαδή, βιώνουμε συχνά ένα μακροχρόνιο αίσθημα δυσαρέσκειας προς τους συγγενείς, τους συγγενείς, τους φίλους, τους γνωστούς μας, καθώς και προς αυτούς που θεωρούμε ίσους με τον εαυτό μας.

– Γστρές. Ένα άτομο που βρίσκεται σε μια αγχωτική κατάσταση και αισθάνεται μια αίσθηση κόπωσης εντείνει όλα τα αρνητικά συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένου του να γίνεται περισσότερο συγκινητικό .

– Аεπιθετική συμπεριφορά άλλων. Εδώ μπορούμε να μιλήσουμε για εποικοδομητική προσβολή: προσβολές, παραβιάσεις συμφωνιών, εκδηλώσεις κάθε είδους επιθετικότητα προς ένα άτομο .

– Στο δικό μας επίπεδο δικαιοσύνης και ηθικής. Δεν δίνουμε στον εαυτό μας και στους άλλους το δικαίωμα να κάνουμε λάθη. Και το αντίστροφο: αυτό που επιτρέπουμε στη συμπεριφορά μας είναι πιο εύκολο για τους άλλους να συγχωρήσουν.

– Σγάμησε τις πιθανές συνέπειες. Όταν συναντάμε σε διαπροσωπικές σχέσεις με άτομα που έχουν περισσότερη δύναμη, δύναμη ή θέση, το κάνουμε να μην έχουν τη δυνατότητα άμεσης αντιπαράθεσης και εκδήλωσης πραγματικών συναισθημάτων. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων και μεταφορά συναισθημάτων σε άλλο άτομο, επικοινωνία με τον οποίο θεωρούμε πιο ασφαλή.

Πώς λειτουργεί;

Μερικές φορές η δυσαρέσκεια είναι προφανής – έγιναν άσχημα στο μετρό, μια φίλη υποσχέθηκε αλλά δεν το έκανε, ο σύζυγός της ήταν αγενής και δεν ζήτησε συγγνώμη. Αλλά συχνά βρίσκονται πολύ πιο βαθιά και μας επηρεάζουν με απροσδόκητους τρόπους.

«Η μητέρα ενός 5χρονου γιου, η Μαρία, στράφηκε στο οικογενειακό κέντρο, μεγαλώνει μόνη της το παιδί. Παραπονέθηκε για την «κακή» συμπεριφορά του γιου της. Αλλά στη διαδικασία της εργασίας με την οικογένεια, αποδείχθηκε ότι δεν ήταν το αγόρι: η Μαρία είχε χαμηλή αυτοεκτίμηση, εξαιτίας αυτού επέλεγε συνεχώς καταχρηστικούς συνεργάτες. Στη συνεδρία, η γυναίκα άρχισε ξαφνικά να μιλάει για το γεγονός ότι δεν ένιωθε αγάπη και άνευ όρων αποδοχή από κανέναν από τους συγγενείς της και αυτό την έκανε να αισθάνεται δυσαρέσκεια προς τη μητέρα, την αδερφή και άλλους συγγενείς της.

Ως αποτέλεσμα, ο ψυχολόγος δεν δούλεψε με το παιδί, αλλά με τη μητέρα: αφού η Μαρία συνειδητοποίησε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, δούλεψε μέσα από το αίσθημα της μνησικακίας που έκαιγε από μέσα, τα πάντα γύρω της άλλαξαν. Οι σχέσεις μέσα στην οικογένεια βελτιώθηκαν και το ζήτημα της συμπεριφοράς δεν τέθηκε πλέον.

Μια άσκηση που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την αγανάκτηση:

• είναι σημαντικό να πείτε και είναι καλύτερο να γράψετε μια περιγραφή της κατάστασης σε χαρτί, για να γράψετε τι ακριβώς συνέβη (ημερομηνίες, τόπος, συμμετέχοντες, λεπτομέρειες της κατάστασης).
• περιγράψτε λεπτομερώς τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που έχουν προκύψει.
• υποστηρίξτε τη γνώμη σας σχετικά με το πώς θα έπρεπε να συμπεριφερθεί ο “δράστης”, ώστε να μην αισθάνεστε αγανάκτηση.
• προσπαθήστε να εξηγήσετε τους λόγους για τη συμπεριφορά του άλλου ατόμου χωρίς να το δικαιολογήσετε.
• για να μάθετε εάν το άτομο γνώριζε τις προσδοκίες σας και θα μπορούσε να τις ανταποκριθεί.
• Προσπαθήστε να αποδεχτείτε το άτομο όπως είναι αν σκοπεύετε να συνεχίσετε τη σχέση μαζί του.