Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μάθουν να προστατεύουν τον προσωπικό χώρο προκειμένου να βρουν την εσωτερική αρμονία. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να επικοινωνούν διακριτικά με τους άλλους και μερικές φορές μια απλή φράση μπορεί να προσβάλει τον συνομιλητή.
Τα προσωπικά όρια είναι ψυχολογικά όρια που διαχωρίζουν τον εσωτερικό σας κόσμο από τον εσωτερικό κόσμο ενός άλλου ατόμου ή την ψυχολογική περιοχή από την επικράτεια κάποιου άλλου. Περιλαμβάνουν όλες τις επιθυμίες, τις αξίες, τις προτιμήσεις, τις ιδέες για τον εαυτό σας και τους άλλους, καθώς και τα δικά σας πράγματα.
Η προστασία των προσωπικών ορίων έγινε δημοφιλής πρόσφατα, επειδή η συλλογική αρχή της δομής της κοινωνίας στο παρελθόν έλεγε ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να ξεχωρίζουν και προωθούσε πρότυπα συμπεριφοράς και τυποποιημένες αντιδράσεις σε διαφορετικές καταστάσεις. Όλα τα συναισθήματα και τα ενδιαφέροντα έγιναν δημόσια και συζητήθηκαν, συμπεριλαμβανομένων των πιο κοντινών ανθρώπων. Η μαμά, ο μπαμπάς ή οι φίλοι ήξεραν πάντα πού έπρεπε να πας στη δουλειά και ποιον να παντρευτείς.
Γιατί το κάνουν οι άνθρωποι
1. Δεν έχουν ενσυναίσθηση
Συχνά οι άλλοι δεν αισθάνονται τα δικά τους όρια και τα όρια των άλλων, με αποτέλεσμα να τα παραβιάζουν χωρίς να το καταλαβαίνουν. Μπορεί να μην σκέφτονται καν ότι ο συνομιλητής μπορεί να ντρέπεται εξαιτίας μιας τυχαίας φράσης. Κατά κανόνα, αυτοί οι άνθρωποι συχνά μιλούν για την ευθύτητα και την ειλικρίνειά τους ως το κύριο πλεονέκτημά τους. Στην πραγματικότητα, αυτή η συμπεριφορά υποδηλώνει μια υπανάπτυκτη ενσυναίσθηση και συναισθηματική νοημοσύνη.
Με αυτή την κατηγορία ανθρώπων είναι αρκετά εύκολο: πρέπει να υποδείξετε τι είναι αποδεκτό στη σχέση σας και τι όχι. Στο μέλλον, αν από συνήθεια σας κάνουν άλλη μια ερώτηση χωρίς διακριτικότητα, τότε πιθανότατα θα ακολουθήσει ένα αίσθημα αμηχανίας.
2. Θέλουν να έχουν τον έλεγχο
Σε άλλες καταστάσεις, η υπερβολική περιέργεια και η επιθυμία να μάθουν όσο το δυνατόν περισσότερα προκύπτουν από τη συνήθεια να ελέγχεις τα πάντα. Εάν οι γονείς σας σας τηλεφωνούν συχνά για να μάθουν με ποιον είστε και πού ή εάν ο σύντροφός σας ελέγχει τακτικά τα κοινωνικά σας δίκτυα, αυτό υποδηλώνει καταστροφική παραβίαση των προσωπικών σας ορίων.
Δεν είναι εύκολο να επικοινωνείς με τέτοιους ανθρώπους, αλλά πρέπει να καταλάβεις: συχνά δεν το κάνουν από κακό. Προσπαθούν να σε φροντίσουν όσο καλύτερα μπορούν. Προσπαθήστε να μιλήσετε ήρεμα, να δημιουργήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης.
3. Τοξικότητα
Υπάρχουν άνθρωποι που γνωρίζουν ότι σε φέρνουν σε δύσκολη θέση με τις φράσεις τους, τους λένε τοξικούς. Καταλαβαίνουν ότι σε κάνουν να νιώθεις άβολα με τις ερωτήσεις και την κριτική τους, αλλά το κάνουν συνειδητά. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να χτίσεις προσωπικά όρια στην επικοινωνία με έναν τέτοιο συνομιλητή, επομένως η καλύτερη διέξοδος είναι να σταματήσεις την επικοινωνία.
Πώς να παρατηρήσετε παραβιάσεις των ορίων
Τα προσωπικά όρια παραβιάζονται όχι μόνο στο φυσικό επίπεδο όταν ένα άτομο αγγίζει τα πράγματά σας ή σας αγγίζει. Τις περισσότερες φορές είναι παραβίαση των ψυχολογικών ορίων και δεν είναι πάντα εύκολο να το παρατηρήσετε, αλλά είναι δυνατό.
Το μόνο σημαντικό ορόσημο είναι η «μετά γεύση» από την επικοινωνία. Αν είσαι χαρούμενος και εύκολος, τότε τα όριά σου δεν παραβιάζονται και νιώθεις άνετα με έναν άνθρωπο. Εάν έχετε ένα αίσθημα ντροπής, ενοχής, επιθυμία να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας, να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, να απαντήσετε κάτι μετά, αυτό σημαίνει ότι η ακεραιότητα των ορίων σας έχει παραβιαστεί και θα πρέπει να καταλάβετε τους λόγους.
50 φράσεις που σπάνε τα όρια
Φράσεις που σχετίζονται με την εμφάνισή σας και δεν σχετίζονται με κομπλιμέντα
1. “Είσαι καλύτερα”
2. “Είσαι άρρωστος, δεν έχει σημασία πώς φαίνεσαι”
3. “Είσαι τόσο κουρασμένος, δεν έχεις πρόσωπο”
4. “Αυτή η φούστα δεν ήρθε στο μέγεθός σας;”
5. «Πήρα και 7 κιλά κατά τη διάρκεια της καραντίνας»
6. “Το τελευταίο σου χρώμα μαλλιών σου ταίριαζε καλύτερα.”
7. “Δώσε μου τον αριθμό του αισθητικού σου, σου έβγαλε τις ρυτίδες τόσο καλά”
8. «Σκοπεύεις να κάνεις κάτι με τα δόντια σου; Εδώ κατασκευάζουν εξαιρετικά σιδεράκια. Αν το σκέφτεστε, τηλεφωνήστε στο
9. «Αυτό δεν σου ταιριάζει. Σε γερνάει”
Φράσεις που σχετίζονται με τα οικονομικά σας
10. “Πόσο πληρώθηκες για αυτό;”
11. «Ο σύζυγός σου έχασε/κέρδισε πολύ μισθό;»
12. «Πόσο το αγόρασες αυτό; Τόσο ακριβό;
13. «Πόσο το πούλησες; Ελπίζω να μην πούλησαν πολύ φθηνά;
14. «Πληρώνει διατροφή παιδιού; Πόσο;”
15. «Δεν θα αγόραζα τέτοιες ανοησίες αν ήμουν στη θέση σου»
16. «Και γιατί χρειάζεσαι άλλο ένα γούνινο παλτό; Θα ήταν καλύτερα να πάμε διακοπές”
17. “Και ποιος θα πάρει αυτά τα διαμάντια;”
18. «Λαχική οργή»
19. «Ο άντρας σου θα μπορούσε να κερδίσει περισσότερα»
20. «Θα με δανείσεις; Πάντα έχεις λεφτά, το ξέρω”
21. “Πάρε το, χρειάζεσαι τα λεφτά”
22. «Χρειάζεσαι μεγαλύτερο διαμέρισμα, πότε θα αγοράσεις καινούργιο;»
23. «Τι, δεν σου έφτανε για ένα καινούργιο αυτοκίνητο;»
Φράσεις που σχετίζονται με τις σχέσεις και την προσωπική σας ζωή
25. «Τι βρήκες σε αυτόν;»
26. «Πού πας; Τι ώρα θα επιστρέψεις; Καλέστε με”
27. «Σου είπα να τηλεφωνήσεις τρεις φορές, όχι μία»
28. “Θα περάσω και θα μιλήσω σε όλους”
29. «Μην αφήνεις την κόρη σου να σου μιλάει έτσι»
30. «Βλέπεις ότι σου κάθονται στο λαιμό;»
31. “Πώς μπορείς να είσαι φίλος μαζί της;”
32. «Τα παιδιά είναι όλα στον μπαμπά. Δεν θα μπορούσατε να επιλέξετε κάποιον καλύτερο;”
33. “Πώς είσαι με το σεξ;”
34. «Τι σου έδωσε; Αυτό είναι όλο;»
35. «Πότε θα γεννήσεις; Είσαι ήδη 30 ετών!»
36. «Έχεις άλλο μωρό; Τι θα μεγαλώσεις; Βρήκα κάποιον να γεννήσω”
Φράσεις που σχετίζονται με τα ενδιαφέροντά σας
38. «Αυτό είναι ανοησία. Θα καταλάβετε, αλλά θα είναι πολύ αργά”
39. «Θα βγάλεις λεφτά με αυτό; Υπάρχουν πολλές ηθοποιοί/δημοσιογράφοι/οικονομολόγοι τώρα»
Φράσεις που σχετίζονται με τις αξίες και την κοσμοθεωρία σας
41. «Δεν ξέρεις τίποτα για τα παράσιτα που σε δηλητηριάζουν; Γράψτε το»
42. “Τι, δεν πιστεύεις στους νόμους του σύμπαντος;”
43. «Η γυναίκα να μένει στο σπίτι και ο άντρας της να κερδίζει χρήματα. Πες μου, πώς είσαι;”
44. «Γιατί δεν κόβεις κοντά τα μαλλιά του γιου σου; Είναι αγόρι”
45. «Γιατί έστειλες την κόρη σου στην πυγμαχία; Είναι κορίτσι”
46. «Τα παιδιά σου δεν παίζουν μουσική; Τα αναπτύσσετε;»
47. «Η κόρη μας έλαβε ένα μετάλλιο και ποιες είναι οι επιτυχίες σας;»
48. “Έχετε ήδη αποταμιεύσεις για τη σύνταξη;”
49. «Βλέπω ότι δεν θέλεις να εξελιχθείς. Επιτρέψτε με να σας βοηθήσω”
50. “Ποιον ψήφισες;”
Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας
- Χιούμορ. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι πολύ σωστό να απαντάτε με χιούμορ. Προηγουμένως, καταλήξτε σε μερικές σύντομες και θα τις πείτε αν ακούσετε μια τέτοια απερίγραπτη ερώτηση.
- Ειλικρίνεια. Αυτό πάντα αποθαρρύνει τον συνομιλητή. Εάν πείτε ευθέως ότι τέτοιες ερωτήσεις προκαλούν δυσφορία ή πληγώνουν τα συναισθήματά σας, τότε πιθανότατα θα νιώσει αμήχανα και θα αλλάξει τακτική επικοινωνίας.
Αν νιώθετε ότι οι άλλοι παραβιάζουν συνεχώς τα προσωπικά σας όρια και δεν είστε σε θέση να προστατεύσετε τον εαυτό σας, τότε επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο για να δείτε τη συμπεριφορά σας και την όρασή σας για την κατάσταση.
Yulia Romanova, ψυχολόγος