Αγαπήστε τον εαυτό σας πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση

Η γέννηση συμπλεγμάτων: λόγοι χαμηλής αυτοεκτίμησης

Η παιδική ηλικία είναι πολύ σημαντική στη ζωή κάθε ανθρώπου. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που τίθενται οι κύριες ιδιότητες του χαρακτήρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, συμπλέγματα σχηματίζονται και στην παιδική ηλικία. Όπως γνωρίζετε, τα παιδιά μπορεί να είναι πολύ σκληρά και συχνά να κοροϊδεύουν τα πιο αδύναμα. Το παιδί δεν ξέρει ακόμα πώς να ανταποκριθεί σωστά στη χλεύη και την παρενόχληση των συνομηλίκων και ως εκ τούτου μπορεί πραγματικά να πιστέψει ότι είναι χειρότερο από τους άλλους. Δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό για τους γονείς να παρακολουθούν έγκαιρα τις αρνητικές αλλαγές που συμβαίνουν στον ψυχισμό του παιδιού και, κατά συνέπεια, να διορθώνουν την εκπαιδευτική διαδικασία. Βασικά, οι ενήλικες εξηγούν μόνο στο παιδί πώς να συμπεριφέρεται σε μια δεδομένη κατάσταση και επίσης προσπαθούν να δημιουργήσουν μια ατμόσφαιρα ευνοϊκή για την ψυχή του παιδιού στο σπίτι. Αλλά συχνά αυτό δεν είναι αρκετό και το μωρό αναπτύσσει επίμονα συμπλέγματα που συνεχίζουν να μένουν μαζί του για πολλά χρόνια.

Μερικές φορές ο λόγος για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση έγκειται στα λάθη της ανατροφής των παιδιών. Για παράδειγμα, οι γονείς μπορούν να ακρωτηριάσουν την ψυχή ενός παιδιού, απαιτώντας να είναι πάντα νικητής, να μην συγχωρεί λάθη, να το κοροϊδεύει, να καταδικάζει ανοιχτά τα χαρακτηριστικά της σωματικής και (ή) πνευματικής του ανάπτυξης.

Ακόμη και στην ενήλικη ζωή, ένα άτομο συναντά τακτικά «συναισθηματικούς βρικόλακες» που τους αρέσει να φαίνονται ψύχραιμοι με φόντο τις αποτυχίες άλλων ανθρώπων, τονίζουν τις αρνητικές πτυχές ορισμένων ατόμων ή ομάδων ανθρώπων και κοροϊδεύουν ανασφαλείς προσωπικότητες. Το θύμα αυτού του είδους επιθετικότητας βιώνει εξαιρετικά αρνητικά συναισθήματα. Εάν ένα άτομο δέχεται τακτικές επιθέσεις ή δέχεται ένα ισχυρό χτύπημα στην αυτοεκτίμηση, τότε μπορεί να χάσει εντελώς την αγάπη για τον εαυτό του.

Σημεία χαμηλής αυτοεκτίμησης

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατά κανόνα, χαρακτηρίζεται από σκληρή αυτοκριτική. Μπορεί να βιώνει ένα διαρκές αίσθημα μοναξιάς, φθόνο για την επιτυχία των άλλων, αδεξιότητα στις σχέσεις με τους ανθρώπους και μέρα με τη μέρα να υποφέρει από τη δική του συμπεριφορά. Τις περισσότερες φορές, τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο αισθητές στην κοινωνία, επειδή αισθάνονται μια έντονη εσωτερική ένταση με αυξημένη προσοχή των άλλων στο δικό τους άτομο. Τα αρνητικά συναισθήματα κυριαρχούν σε αυτούς, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις.

Εάν η αυτοεκτίμησή σας είναι ξεκάθαρα σπασμένη, τότε είναι λογικό να αρχίσετε να βγάζετε τον εαυτό σας από το «τέλμα» αμέσως, γιατί η ευτυχία σας εξαρτάται άμεσα από αυτό!

Μη φοβάστε να αναλάβετε την ευθύνη

Για να αφαιρέσετε τα κόμπλεξ από τη ζωή σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να σταματήσετε να φοβάστε το άγνωστο και να τολμήσετε να θέσετε φιλόδοξους στόχους για τον εαυτό σας. Αναλάβετε την ευθύνη για τις δικές σας ενέργειες και πραγματοποιήστε μεγαλεπήβολα σχέδια. Κάνε τους άλλους να σε σεβαστούν για αυτό. Αγνοώντας όλες τις αμφιβολίες και προχωρώντας συνεχώς μπροστά, εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα μάθετε να επιτυγχάνετε εύκολα αυτό που προηγουμένως φαινόταν απρόσιτο. Πίστεψε στον εαυτό σου!

Αλλαγή περιβάλλοντος

Σίγουρα ένας τεράστιος αριθμός από αυτούς που έχουν μαζευτεί γύρω σας έχουν συνηθίσει να παραπονιούνται για τη μοίρα και να επαναλαμβάνουν ότι χωρίς εξωτερική βοήθεια δεν θα μπορέσετε να πετύχετε πολλά. Προσοχή σε τέτοιους ανθρώπους! Θα σας τραβήξουν μόνο προς τα κάτω, εμπνέοντας εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις ικανότητές σας! Γενικά, αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποφύγετε όλους όσους σας προκαλούν δυσάρεστα συναισθήματα όταν επικοινωνείτε. Αντικαταστήστε τα με θετικά, εμπνευσμένα άτομα που δεν φοβούνται να ονειρεύονται και να ενεργούν, βήμα προς βήμα φέρνοντας τους εαυτούς τους πιο κοντά στους αγαπημένους τους στόχους!

Αγαπήστε τον εαυτό σας: σταματήστε να κοπιάζετε

Πετάς και γυρνάς στο κρεβάτι για ώρες και ακούς με λύπη την άσχημη φωνή στο κεφάλι σου, ενθυμούμενος τις αποτυχίες αυτής της ημέρας και της τελευταίας δεκαετίας της ζωής σου; Διώξε το «σκουλήκι της λύπης» από την καρδιά σου! Το αυτομαστίγωμα μόνο καταθλίβει και καταθλίβει. Δεν υπάρχει κανένα όφελος από αυτή την πρακτική! Θα είναι πολύ πιο χρήσιμο να εστιάσετε σε μικρές νίκες και μακροπρόθεσμα σχέδια για να αλλάξετε σταδιακά τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο επιτευγμάτων

Διορθώστε μεγάλες και μικρές νίκες οποιουδήποτε επιπέδου σε αυτό. Ξεπέρασε την αμηχανία, μίλησε με έναν άγνωστο και έμαθε χρήσιμες πληροφορίες μέσω αυτού; Φροντίστε να γράψετε μερικές γραμμές για αυτό στο ημερολόγιό σας! Έμαθες 5 ακόμα ξένες λέξεις; Μπράβο, είναι και αυτό επίτευγμα! Έχετε διαβάσει ένα νέο βιβλίο ή έχετε υπερασπιστεί ανοιχτά τα ενδιαφέροντά σας; Μπορείτε να σας δώσουμε συγχαρητήρια! Κάθε, έστω και μια μικρή νίκη που αναγνωρίζετε, θα ενσταλάξει μέσα σας την αγάπη για τον εαυτό σας και θα ανεβάσει πολύ την αυτοεκτίμησή σας. Μην ξεχάσετε να χαίρεστε ειλικρινά, να επαινείτε και ίσως ακόμη και να επιβραβεύετε τον εαυτό σας για κάθε επιτυχημένη μέρα!

Ξεκτονώστε τα συναισθήματά σας και μιλήστε!

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να «καταπίνετε» λέξεις, να κλείνετε τα μάτια σας και να ντρέπεστε να προβάλετε τις δικές σας απόψεις για ορισμένα θέματα κατά τη διάρκεια των συνομιλιών. Φυσικά, στην αρχή δεν θα σου είναι εύκολο να συμπεριφερθείς με αυτόν τον τρόπο, θα είσαι νευρικός και θα φοβάσαι μην φανείς ανόητος στα μάτια των άλλων. Ξεκινήστε από μικρά και σταδιακά εκφράστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας όλο και πιο ανοιχτά. Τα άρρητα λόγια μοιάζουν να κολλάνε στο λάρυγγα και μάλιστα σωματικά φέρνουν δυσφορία. Φύλαξε τον εαυτό σου από αυτόν τον πόνο! Θυμηθείτε: στην πραγματικότητα, δεν είστε χειρότεροι από όλους και έχετε κάθε δικαίωμα να εκφράζεστε.

Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Εστιάζοντας συνεχώς σε κάποιον και συγκρίνοντας τη ζωή σας με κάποιου άλλου, θα ξεριζώσετε μόνο τα υπάρχοντα συμπλέγματα. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, με τα δικά τους πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα, ευκαιρίες «εκκίνησης» και τη δική τους, μοναδική εμπειρία. Όσο ψηλά κι αν φτάσει ένας άνθρωπος, πάντα θα υπάρχει κάποιος πιο δημοφιλής, πιο ελκυστικός, πιο πλούσιος και πιο επιτυχημένος. Συγκρίνετε καλύτερα τον εαυτό σας σήμερα με αυτό που ήσασταν πριν από ένα χρόνο ή περισσότερο. Ποιος είναι πιο πολλά υποσχόμενος και πιο σοφός; Τι αλλαγές έχουν συμβεί στον χαρακτήρα, τα γούστα, το σύστημα αξιών σας; Δες τα πράγματα λογικά και ανέβασε τον «πήχη» σταδιακά.

Μην κολλάτε στο τι λένε οι άλλοι για εσάς

Δεν έχει καθόλου σημασία αν ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου. Σημασία έχει τι σκέφτεσαι για τον εαυτό σου. Επιπλέον, η ίδια η ιδέα ότι κάποιος άλλος ενδιαφέρεται για τη συμπεριφορά, την εμφάνιση ή την επιτυχία σας είναι θεμελιωδώς λανθασμένη. Πράγματι, στην πραγματικότητα, ο κάθε άνθρωπος ασχολείται αποκλειστικά με το δικό του πρόσωπο και τα γεγονότα της ζωής του και όλα τα άλλα είναι στα τελευταία σχέδια. Και είναι αδύνατο να ευχαριστήσεις τους πάντες. Γιατί λοιπόν να σπαταλάμε τόση πολύτιμη ενέργεια σε τέτοιες σκέψεις;

Το μυστικό της επιτυχίας: επιβεβαίωση και διάθεση

Η επιβεβαίωση είναι μια σύντομη φράση που περιέχει μια ορισμένη θετική φόρμουλα, η οποία, όταν επαναλαμβάνεται πολλές φορές, καθορίζει την απαραίτητη εικόνα ή στάση στο υποσυνείδητο ενός ατόμου, επιδρώντας ευεργετικά στο ψυχοσυναισθηματικό του υπόβαθρο και διεγείροντας θετικές αλλαγές στη ζωή. Η αποτελεσματικότητα των επιβεβαιώσεων έχει δοκιμαστεί από χιλιάδες ανθρώπους. Λειτουργεί πραγματικά! Το μυστικό είναι στη διάθεση με την οποία προφέρεις τις φράσεις. Πιστέψτε ειλικρινά στην αλήθεια των δικών σας δηλώσεων και διατηρήστε ταυτόχρονα μια καλή διάθεση. Λέγοντας τα αγαπημένα λόγια, χαμογελάστε από τα βάθη της καρδιάς σας και σκεφτείτε ευχάριστα πράγματα! Αν θέλετε, μπορείτε να ανατρέξετε στην εμπειρία της Louise Hay, διάσημης συγγραφέα και ιδρυτή του κινήματος αυτοβοήθειας.

Επισκεφτείτε τον αθλητισμό ή την τέχνη

Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε χόμπι για τον εαυτό σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα μαθήματα πρέπει να είναι επιβεβαιωτικά για εσάς, να φέρνουν ηθική ικανοποίηση και αυτοπεποίθηση. Με τη βοήθεια της αθλητικής προπόνησης, μπορείτε να ενισχύσετε το σώμα και το πνεύμα σας, να καθαρίσετε το κεφάλι σας από περιττές σκέψεις και να χαρίσετε στον εαυτό σας μια σταθερά ανεβασμένη διάθεση. Οι δημιουργικές δραστηριότητες αναπτύσσονται πνευματικά, δίνουν τη δυνατότητα να απολαμβάνεις κάθε δευτερόλεπτο της ύπαρξης, να βλέπεις την κρυμμένη ομορφιά (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σου). Η επιτυχία στους τομείς που επιλέξατε θα σας δώσει σίγουρα εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αγάπη και την αρμονία στην καρδιά σας!