Τι μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας;
Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε την αναλογία τροφών πλούσιων σε χονδροειδείς ίνες και διαιτητικές ίνες σε αυτό. Βελτιώνουν την πέψη και την εντερική κινητικότητα, διευκολύνοντας την αφόδευση. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν κυρίως φρούτα και λαχανικά – παντζάρια, καρότα, δαμάσκηνα, μαρούλι και σπαράγγια, λάχανο, μήλα. Μπορούν να καταναλωθούν τόσο φρέσκα όσο και μαγειρεμένα. Εάν το φρέσκο λάχανο προκαλεί ανεπιθύμητο σχηματισμό αερίων, τότε καλύτερα να το σβήσετε πρώτα. Τα ψητά μήλα, που περιλαμβάνουν μεγάλη ποσότητα πηκτίνης, αντιμετωπίζουν επίσης πολύ καλά το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.
Ως ασθενοφόρο για προβλήματα με τα κόπρανα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα – δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα. Αλλά είναι καλύτερα να μην το παρακάνετε – αρκούν μόνο 4-5 φρούτα για αισθητή ανακούφιση. Μπορείτε να μαγειρέψετε κομπόστες από αυτά τα αποξηραμένα φρούτα και να τις καταναλώνετε κλασματικά όλη την ημέρα. Το πίτουρο είναι άλλο ένα προϊόν που αν χρησιμοποιείται τακτικά μπορεί να λύσει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας. Μπορούν να προστεθούν σε αρτοσκευάσματα, κατσαρόλες, κάθε είδους κοκτέιλ και smoothies.
Συνταγές για φαγητά και ποτά για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας
Η δίαιτα προβλέπει μια ορθολογική και ισορροπημένη διατροφή, αλλά υπάρχουν ειδικά πιάτα, σαν να δημιουργήθηκαν ειδικά για εγκύους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα. Εδώ είναι οι συνταγές τους:
- Πρωινό μήλο με σπόρους λιναριού. Το μόνο που χρειάζεται να κάνει μια μέλλουσα μητέρα είναι να σηκωθεί το πρωί και να πάρει με άδειο στομάχι πριν το πρωινό ένα μείγμα από σάλτσα μήλου και 1-2 κουτ. σπόροι λιναριού. Συνιστάται να τρίψετε πρώτα το μήλο και να προσθέσετε τους σπόρους σε αυτό το πλιγούρι. Αφήστε για 15-20 λεπτά, περιμένοντας να αποκτήσει η σύνθεση τη συνοχή της βλέννας και φάτε.
- Σαλάτα με παντζάρια. Βράζουμε τα παντζάρια μέχρι να ψηθούν, τρίβουμε, προσθέτουμε φρέσκα χόρτα και φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα, αλατοπιπερώνουμε με φυτικό λάδι. Αλατίστε και τρώτε μία ή περισσότερες φορές την ημέρα.
- Κρέμα για τυρόπηγμα με πίτουρο. Για να το ετοιμάσετε, πρέπει να χτυπήσετε με ένα μπλέντερ 125 γραμμάρια μαλακό τυρί κότατζ, 100 ml φυσικό γιαούρτι, 2 κ.σ. μεγάλο. πίτουρο, σμέουρα και ακτινίδια για γεύση. Πίνετε μεταξύ των γευμάτων.
Τα ποτά με ξινόγαλα μπορούν επίσης να λύσουν το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, αλλά πρέπει να είναι φρέσκα και φυσικά χωρίς αποτυχία. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ, γιαούρτι ή ryazhenka κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο και το πρόβλημα της ατονικής δυσκοιλιότητας θα λυθεί από μόνο του. Αλλά αυτό από το οποίο πρέπει να αρνηθούν εντελώς οι έγκυες γυναίκες με ένα τόσο ευαίσθητο πρόβλημα είναι πιάτα από κεράσι, κυδώνι, λωτός, αχλάδια, ρύζι, καθώς και δυνατό μαύρο τσάι. Έχουν σταθεροποιητικό αποτέλεσμα και μπορούν μόνο να αυξήσουν τη δυσκοιλιότητα. Λοιπόν, εάν δεν είναι δυνατό να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα με τη βοήθεια μιας δίαιτας, συνιστάται να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού. Θα είναι σε θέση να επιλέξει ένα αποτελεσματικό φάρμακο που δεν θα βλάψει την υγεία της μητέρας και του παιδιού.
Διαβάστε επίσης:
Σωματική ανάπτυξη παιδιών στο νηπιαγωγείο
Κοιλια 7 μηνων
Top 10 εμφανίσεις AmfAR
Ανακαλύφθηκε η αιτία του «μακροχρόνιου covid».
Epsilon health arichol 30tabs
8 αποχρώσεις ακουαρέλας σε ρουζ και lip balm, ανοιξιάτικη συλλογή Rose Hermès με νότες άρνικας και ανταλλακτικά
Εκεί που χάνεται η προσμονή, περιπέτειες ντοπαμίνης
Με καρύδα και καφέ, πράσινο τσάι και φράουλες, 15 εύκολες συνταγές για Smoothie για αδυνάτισμα
Πωσ θεραπευεται η φλεβικη ανεπαρκεια
Λεπτή μουριά, πώς να τη χρησιμοποιήσετε για απώλεια βάρους
Το να ζεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι πιο εύκολο με έναν σύντροφο
Vichy liftactiv collagen specialist αντιγηραντική κρέμα ημέρας προσώπου 50ml
Τόσο διαφορετικές ίνες, ένα μενού για μικροχλωρίδα
Ένα για δύο, ένας οδηγός για unisex καλλυντικά
Laserline clinics πειραιας
Φαρμακειο αγγελοπουλοσ ι. γεωργιοσ
Ασκήσεις για την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης
Κρεμεσ για αδυνατισμα ποδιων
Δίαιτα τέσσερα προϊόντα, γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους
Κορσες λιποαναρροφησης johns