8 συμβουλές για να νικήσετε το κρυολόγημα

Κρυολόγημα, SARS, γρίπη;

Δεν είναι καθόλου το ίδιο πράγμα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι ακριβώς συνέβη στο σώμα για να το βοηθήσουμε σωστά να αντιμετωπίσει τη μάστιγα.

Το κρυολόγημα δεν είναι στην πραγματικότητα καθόλου ασθένεια, αλλά ένα σύμπτωμα – οι συνέπειες της υποθερμίας. Όταν το σώμα ξοδεύει υπερβολική ενέργεια για θέρμανση, η ικανότητά του να αντιστέκεται στις λοιμώξεις μειώνεται και ο κίνδυνος ανάπτυξης ασθένειας αυξάνεται. Τα πάντα στο ανθρώπινο σώμα είναι πολύ αλληλένδετα. Για παράδειγμα, η ψύξη των ποδιών προκαλεί μείωση της παροχής αίματος στον ρινοφαρυγγικό βλεννογόνο. Γίνεται ξηρό, παύει να εκτελεί την πλήρη προστατευτική του λειτουργία και κάθε είδους λοιμώξεις του αναπνευστικού εισέρχονται στο σώμα μέσω αυτού. Οι οποίες προκαλούν οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού – οξείες αναπνευστικές παθήσεις. Η ομάδα ARI περιλαμβάνει ARVI: οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού, οι οποίες περιλαμβάνουν περίπου διακόσιους ιούς.

Η γρίπη προκαλείται από λίγους μόνο τύπους ιών και τα συμπτώματα αυτής της νόσου διαφέρουν σημαντικά από άλλα SARS. Η γρίπη είναι η πιο επικίνδυνη. Κατά κανόνα, η “εποχή αιχμής” των οξειών αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων εμφανίζεται τον Φεβρουάριο, οι οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις είναι πιο συχνές εκτός εποχής. Και η γρίπη μαίνεται περισσότερο στα τέλη του φθινοπώρου και στις αρχές του χειμώνα.

Πώς να καταλάβετε τι συμβαίνει με το σώμα;

Η γρίπη ξεκινά με ένα ξαφνικό άλμα στη θερμοκρασία του σώματος. Ο ασθενής υποφέρει από ρίγη, βασανιστικούς πόνους σε όλο το σώμα, πονοκέφαλο, αδυναμία, μερικές φορές εμφανίζεται ξηρός βήχας. Αλλά τα καταρροϊκά συμπτώματα δεν είναι ιδιόμορφα με την εμφάνιση της γρίπης.

Το ARVI, αντίθετα, ξεκινά ακριβώς με αύξηση των καταρροϊκών συμπτωμάτων, δηλαδή ρινική καταρροή, πονόλαιμο. Η θερμοκρασία μπορεί να ανέβει δύσκολα και αν ανέβει είναι ασήμαντη.

Εάν έχετε συμπτώματα γρίπης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό!

Η στάση απέναντι σε άλλες ασθένειες του αναπνευστικού μπορεί να είναι διαφορετική. Για παράδειγμα, σε πολλές δυτικές χώρες, το κρυολόγημα γενικά δεν θεωρείται λόγος ανησυχίας, ακόμα κι αν συνοδεύεται από μύτη που στάζει, βήχα και πυρετό. Σε αντίθεση με τη Ρωσία και τις χώρες του μετασοβιετικού χώρου, όχι μόνο οι 36,6 ° C θεωρούνται φυσιολογικοί εκεί, αλλά και ένα αρκετά μεγάλο εύρος από 35,5 ° έως 38 °.

Είναι σύνηθες να αντιμετωπίζουμε το SARS διαφορετικά και αυτό είναι απολύτως δικαιολογημένο: οποιαδήποτε αναπνευστική λοίμωξη μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες και επικίνδυνες επιπλοκές, επομένως είναι αδύνατο να το αγνοήσουμε και να παραμελήσουμε τη θεραπεία.

Πώς να βοηθήσετε το σώμα να αντιμετωπίσει το κρυολόγημα: χρήσιμες συμβουλές

Το κρεβάτι και ο ύπνος είναι το κύριο φάρμακο

Κρατήστε τον ηρωισμό για αργότερα. Το να κουβαλάτε το SARS στα πόδια σας δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Κανείς δεν θα είναι καλύτερος για αυτό. Η ικανότητα εργασίας του ασθενούς εξακολουθεί να τείνει στο μηδέν: πόσο μπορείτε να ασκηθείτε με ένα βαρύ κεφάλι που σκάει με πόνο, βουλωμένη μύτη, πονόλαιμο και αυξανόμενη αδυναμία; Επιπλέον, ο φτωχός που φτερνίζεται και βήχει, περιπλανώμενος ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους, τους προικίζει γενναιόδωρα με τους ιούς του, συμβάλλοντας στην εξάπλωση της μόλυνσης. Δεν μπορείς να λυπάσαι τον εαυτό σου, αλλά τι φταίνε οι γύρω σου;

Μια προσπάθεια «να μην τα παρατάτε» μπορεί να οδηγήσει σε εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα: η αναπηρία θα επεκταθεί μόνο με την πάροδο του χρόνου και εάν προστεθούν επιπλοκές, τότε η περίπτωση μπορεί να καταλήξει σε σοβαρή θεραπεία.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, περίπου το 80% της επιτυχίας της θεραπείας του κρυολογήματος παρέχεται από τον πιο συνηθισμένούπνοστο πιο συνηθισμένο κρεβάτι. Για την πρόληψη ασθενειών, ο ύπνος δεν είναι λιγότερο σημαντικός: κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες και θα είναι ευκολότερο για το σώμα σας να αντισταθεί στις ασθένειες.

Αναπνεύστε σωστά!

Οι ιοί και τα βακτήρια απλώς λατρεύουν τα μη αεριζόμενα δωμάτια. Ειδικά αν ο αέρας σε αυτά είναι ξηρός και στάσιμος. Η χαμηλή υγρασία του αέρα προκαλεί ξήρανση των βλεννογόνων, γεγονός που ανοίγει τις πύλες της μόλυνσης. Και αν τα βακτήρια εισέλθουν στο σώμα, ήδη εξασθενημένα από την επίθεση του ιού, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να αποφευχθούν επιπλοκές.

Επομένως, είναι απολύτως αδύνατο να φράξει το δωμάτιο του ασθενούς, πέφτοντας σε πανικό από οποιοδήποτε ρεύμα. Το αντίθετο: το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται τακτικά και καλά. Η βέλτιστη θερμοκρασία αέρα είναι 20-22°C. Δεν χρειάζεται να κανονίσουμε ούτε την ισημερινή θερμότητα.

Είναι επίσης απαραίτητο να φροντίσετε για τη διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου υγρασίας – περίπου 50%. Εάν το νοικοκυριό δεν διαθέτει υγραντήρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές οικιακές μεθόδους: ψεκάστε καθαρό νερό με ένα μπουκάλι ψεκασμού, κρεμάστε βρεγμένες πετσέτες πετσετών πάνω από τα καλοριφέρ.

Η θερμοκρασία δεν είναι πρόβλημα

Τι κάνει το άτομό μας όταν βλέπει αριθμούς στο θερμόμετρο που ξεπερνούν τις περιβόητες 36,6 °; Σωστά, ξεκινά οπωσδήποτε να «κατεβάσει» αυτή τη θερμοκρασία. Εν τω μεταξύ, μια αύξηση της θερμοκρασίας δείχνει ότι το σώμα έχει αναλάβει τη μάχη κατά της ασθένειας, ότι το ανοσοποιητικό σύστημα βρίσκεται σε δράση. Οι περισσότεροι ιοί είναι πολύ ευαίσθητοι στη θερμότητα. Με το να το γκρεμίσουμε, παρεμβαίνουμε σε λεπτούς αμυντικούς μηχανισμούς και εμποδίζουμε το σώμα μας να αντιμετωπίσει την επίθεση.

Μια θερμοκρασία που ανεβαίνει πάνω από 39 ° θεωρείται επικίνδυνη. Μια αύξηση στους 38,5 ° με ARVI είναι φυσιολογική. Αξίζει να μειώσετε μια τέτοια θερμοκρασία μόνο εάν ο ασθενής την ανέχεται πολύ άσχημα.

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι σε αυξημένη θερμοκρασία σώματος, δεν επιτρέπονται θερμικές διαδικασίες θέρμανσης: ούτε άτμισμα των ποδιών σε διάλυμα μουστάρδας, ούτε εισπνοές πάνω από ζεστές πατάτες, ούτε σοβάδες μουστάρδας. Αλλά το να κάνετε ένα ζεστό ντους και μετά να αφήσετε το σώμα να στεγνώσει είναι απολύτως αποδεκτό. Αυτό σίγουρα θα μειώσει τη θερμοκρασία και θα ανακουφίσει την κατάσταση.

Ας φροντίσουμε τη μύτη

Είναι χρήσιμο να ξεπλένετε τη μύτη. Για αυτό, το αλατούχο νερό, το θαλασσινό / αλμυρό νερό ή ακόμα και το μεταλλικό νερό χωρίς αέριο είναι εξαιρετικά. Το πλύσιμο όχι μόνο θα ξεπλύνει όλη τη βλέννα και τη λάσπη από τον βλεννογόνο, επιδιώκοντας να διεισδύσει στο σώμα, αλλά θα βοηθήσει επίσης να μην στεγνώσει ο βλεννογόνος.

Οι αγγειοσυσπαστικές σταγόνες πρέπει να αντιμετωπίζονται με μεγάλη προσοχή. Η χρήση τους δεν είναι μάταια περιορισμένη: η υπέρβαση της δόσης και η συνιστώμενη διάρκεια του μαθήματος είναι γεμάτη εθισμό. Η χρόνια αγγειοκινητική ρινίτιδα είναι κάτω του μέσου όρου ευχαρίστηση, ή μάλλον, γενικά, ένας συνεχής πονοκέφαλος. Ως αποτέλεσμα της άμετρης χρήσης αγγειοσυσταλτικών φαρμάκων, ο ρινοφαρυγγικός βλεννογόνος απλώς ατροφεί και θα χρειαστεί πολύς και δύσκολος χρόνος για να αποκατασταθεί το χαμένο.

Μπορείτε να ανακουφίσετε το πρήξιμο του ρινοφάρυγγα και να κάνετε την αναπνοή πιο εύκολη με έναν άλλο τρόπο: πάρτε ένα αντιισταμινικό.

Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε είναι να στάξετε στην πολύπαθη μύτη κάθε είδους ακατάλληλες ουσίες που συνιστώνται ενεργά από γιαγιάδες και αμφίβολα sites: παντζάρι, χυμός σκόρδου και κρεμμυδιού, διαλύματα μελιού, χυμός λεμονιού, αλόη, Kalanchoe, αδιάλυτο έλαιο τεϊόδεντρου κ.λπ. επί. Αυτές οι άγριες μέθοδοι προκαλούν μεγάλη ζημιά στον βλεννογόνο, και έτσι κι αλλιώς δεν της είναι εύκολο. Μπορείτε να πάρετε ένα έγκαυμα της βλεννογόνου μεμβράνης και σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης, δεν απέχει πολύ από το οίδημα του Quincke.

Δεν πρέπει να περιμένετε ότι η καταρροή θα θεραπευτεί σε μια μέρα, ακόμη και με τα πιο αποτελεσματικά μέσα: κατά κανόνα, εμφανίζεται πρώτη και περνάει τελευταία.

Καταπολέμηση του βήχα και του πονόλαιμου

Το ARVI και οι οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις συχνά γίνονται αισθητές με έναν δυσάρεστο πονόλαιμο, ο οποίος στη συνέχεια μετατρέπεται σε βήχα.

Στην αρχή της νόσου, μπορείτε να κάνετε γαργάρες με διάλυμα αλατιού με την προσθήκη 2-3 σταγόνων ιωδίου, κατάλληλο είναι επίσης ένα διάλυμα φουρακιλίνης, ένα αφέψημα χαμομηλιού ή φασκόμηλου. Το ξέπλυμα μπορεί να γίνει κάθε μιάμιση έως δύο ώρες.

Εάν χρησιμοποιούνται εισπνοές, είναι σημαντικό να μην τις μετατρέψετε σε εκτέλεση, σπρώχνοντας τον άτυχο ασθενή κάτω από ένα βουνό από κουβέρτες σε μια αγκαλιά με μια καυτή κατσαρόλα με πατάτες. Αρκεί απλώς να αναπνεύσετε πάνω από τον ατμό, και αυτός ο ατμός δεν χρειάζεται να προέρχεται από πατάτες. Κατάλληλο αφέψημα από φύλλα ευκαλύπτου, χαμομηλιού, φλοιού βελανιδιάς. Μπορείτε επίσης απλά να ρίξετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα δοχείο με ζεστό νερό.

Ο χυμός από μαύρο ραπανάκι αναμεμειγμένος με μέλι θα βοηθήσει επίσης στον βήχα. Μια παλιά, αποδεδειγμένη λαϊκή θεραπεία.

Πόσιμο ως φάρμακο

Ο πρώτος λόγος για να πίνετε περισσότερο είναι η ανάγκη να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα που παράγονται από ιούς και βακτήρια. Το δεύτερο είναι η διατήρηση της ισορροπίας νερού-αλατιού.

Το τι να πίνετε είναι επίσης σημαντικό. Το αλκοόλ, για παράδειγμα, πρέπει να αποφεύγεται. Καλό είναι επίσης να σταματήσετε τον καφέ για λίγο. Αλλά όχι πολύ δυνατά μαύρα και πράσινα τσάι είναι εντάξει. Καθώς και αφεψήματα από βότανα, ροφήματα φρούτων, νεράκι, σπιτική λεμονάδα και πορτοκαλάδα. Μια εξαιρετική επιλογή είναι το μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι ο ζωμός κότας που μαγειρεύεται με λαχανικά και βότανα έχει ιδιαίτερες θεραπευτικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, στην αμερικανική ήπειρο, ο ζωμός κότας είναι το πρώτο φάρμακο για το κρυολόγημα.

Αν και είμαστε ακόμα πιο συνηθισμένοι στο τσάι με βατόμουρα και άνθη λάιμ, με μέλι και φύλλα μούρων.

Ελαφριά δίαιτα

Η καταπολέμηση ενός ιού δεν είναι εύκολη και δεν πρέπει να περιπλέκετε το έργο του ίδιου του σώματός σας αναγκάζοντάς το να ξοδεύει ενέργεια για την πέψη βαρέων τροφών. Για λίγες μέρες, αξίζει να εγκαταλείψετε το λιπαρό κρέας, τα τηγανητά και τα πικάντικα φαγητά. Η διατροφή του ασθενούς πρέπει να περιέχει περισσότερα λαχανικά (λάχανο, φρέσκο και ξινολάχανο, μπρόκολο, καρότα και παντζάρια) και φρούτα (μήλα, εσπεριδοειδή όλων των ποικιλιών, κράνμπερι, ρόδια). Οι χυλοί και οι ελαφριές σούπες είναι χρήσιμες. Μπορείτε να μαγειρέψετε στον ατμό φιλέτα άπαχου ψαριού, κοτόπουλου ή γαλοπούλας. Και αν ο ασθενής δεν θέλει να φάει καθόλου, δεν χρειάζεται να επιμείνει. Η βραχυπρόθεσμη άρνηση του φαγητού δεν θα τον σκοτώσει.

Μην καταπίνετε αντιβιοτικά!

Εκτός βέβαια και αν τους είχε συνταγογραφήσει γιατρός. Η συνήθεια της λήψης αντιβιοτικών για οποιοδήποτε λόγο είναι πολύ επικίνδυνη και σε παγκόσμια κλίμακα. Τα βακτήρια τα συνηθίζουν και σταματούν να αντιδρούν, κάτι που αναγκάζει τους φαρμακολόγους να εφευρίσκουν όλο και πιο επιθετικές ουσίες. Επιπλέον, είναι επιθετικά όχι μόνο για τα βακτήρια, αλλά και δεν είναι αβλαβή για τον άνθρωπο. Όμως τααντιβιοτικάδεν έχουν καμία απολύτως επίδραση στους ιούς, επομένως η λήψη τους με το SARS είναι εντελώς άσκοπη, ακόμη και επιβλαβής. Και είναι απολύτως απαράδεκτο να παίρνουμε αντιβιοτικά «για την πρόληψη».

Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει αντιβιοτικά, επιλέγοντας τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα στη συγκεκριμένη περίπτωση στη σωστή δοσολογία.

Πρόληψη

Η πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών πρέπει να λαμβάνεται εκ των προτέρων και δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε. Η βάση της καλής υγείας είναι ο σωστός τρόπος ζωής, η σκλήρυνση και οι έγκαιροι εμβολιασμοί.

Είναι σχεδόν αδύνατο να κολλήσετε μια λοίμωξη στο ύπαιθρο, επομένως κατά την περίοδο του SARS είναι καλύτερο να περπατάτε περισσότερο, αποφεύγοντας τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Οι χώροι εργασίας και διαβίωσης πρέπει να αερίζονται τακτικά και επιμελώς, να διατηρούν το βέλτιστο επίπεδο υγρασίας σε αυτούς.

Στο τέλος του καλοκαιριού, δεν πρέπει να ξεχάσετε να κάνετε εμβόλια γρίπης: είναι πραγματικά αποτελεσματικά.

Να είναι υγιής!

Σχόλιο ειδικού

David Agus, καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια

Η διαθεσιμότητα οποιασδήποτε πληροφορίας στο Διαδίκτυο δεν είναι πάντα χρήσιμη. Η υπερβολική παραπληροφόρηση και οι κακές συμβουλές μπορούν να τραβήξουν το μάτι ενός ατόμου που αναζητά πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία του κρυολογήματος και της γρίπης.

Πολλοί από τους ασθενείς μας είναι εντελώς ανίκανοι να διακρίνουν τη γρίπη από τις οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού και ως εκ τούτου κάνουν λάθη όταν προσπαθούν να αναρρώσουν μόνοι τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να καλέσει ένα ασθενοφόρο σε πανικό όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει στους 38 ° C, ενώ άλλοι ασθενείς πηγαίνουν στη δουλειά για αρκετές ημέρες με την πραγματική γρίπη, προκαλώντας σοβαρή βλάβη στην υγεία τους και εξαπλώνοντας τη λοίμωξη γύρω τους.

Τι μπορώ να συμβουλεύσω όσους αντιμετωπίζουν το ARI:

• Μείνετε στο σπίτι για τουλάχιστον μερικές μέρες και περάστε τις σε ημίκλινο: κοιμηθείτε πολύ, περπατήστε, ντυθείτε για τον καιρό.
• Κάντε ένα ζεστό ντους.
• Μην τυλίγεστε πολύ σφιχτά για να ιδρώσετε.
• Αερίζετε το δωμάτιο πιο συχνά. Ο δροσερός, υγρός αέρας θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ευκολότερα.
• Τρώτε ό,τι θέλετε και μόνο αν θέλετε.
• Πίνετε ζεστό, αλλά όχι πολύ ζεστό τσάι, ζεστό χυμό, μεταλλικό νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Το αγελαδινό γάλα θα συμβούλευα να αποφεύγετε, καθώς μπορεί να αυξήσει την παραγωγή πτυέλων. Το αλκοόλ θα πρέπει επίσης να αποκλείεται.
• Μην παίρνετε αντιβιοτικά χωρίς συνταγή γιατρού.
• Ένα τελευταίο πράγμα: η θετική νοοτροπία και τα θετικά συναισθήματα είναι επίσης ένα είδος φαρμάκου. Οι αγαπημένοι και αγαπημένοι άνθρωποι, οι αισιόδοξοι και η αγάπη για τη ζωή υπομένουν τις ασθένειες πιο εύκολα και αναρρώνουν πιο γρήγορα από τους μη κοινωνικούς, κλειστούς μισάνθρωπους.