Πε. Απρ 18th, 2024

Οι γυναίκες κάνουν τα πάντα για να ευχαριστήσουν, και ταυτόχρονα δεν πιστεύουν στην ομορφιά τους. Όλα είναι ακριβώς σύμφωνα με τη Μέριλιν Μονρό: «Δεν είχα συνηθίσει να είμαι ευτυχισμένη και επομένως δεν θεωρούσα την ευτυχία κάτι υποχρεωτικό για τον εαυτό μου». Όλα αυτά είναι από αντιπάθεια για τον εαυτό του, από ανασφάλεια και κόμπλεξ. Πώς να απαλλαγείτε από αυτό το βάρος και να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας;


Elizaveta Balabanova, γυναίκα ψυχολόγος

Σήμερα θα κάνουμε χωρίς μια περίπλοκη ψυχολογική ανάλυση της κατάστασης και θα προχωρήσουμε αμέσως στην πρακτική. Μαζί με τη γυναίκα ψυχολόγο Elizaveta Balabanova, θα αρχίσουμε να αποκαλύπτουμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.

Η ιστορία της ίδιας της Elizaveta Balabanova είναι ένα παράδειγμα της προσωπικής μεταμόρφωσης ενός απλού κοριτσιού από το Ivanovo, το οποίο, έχοντας ξεκινήσει από το μηδέν από την Πόλη των Νύφων, δημιούργησε τη ζωή, τις σχέσεις και τις επιχειρήσεις των ονείρων της. «Από την παιδική μου ηλικία, δύο αντίθετα πολέμησαν μέσα μου», παραδέχεται. – Κάποιος πίστευε ότι ήμουν πολύ χειρότερος από τους συνομηλίκους μου και βρήκε την επιβεβαίωση αυτού. Οι συμμαθητές τους φέρνουν στο σχολείο με το αυτοκίνητο και εγώ πηγαίνω με το λεωφορείο. Οι μπαμπάδες των φιλενάδων είναι μεγάλα αφεντικά, αλλά εγώ δεν έχω καθόλου μπαμπά. Αλλά ένα άλλο μέρος μου ήταν πεπεισμένο ότι ήμουν ξεχωριστή. Και έκανα τα πάντα για να φέρω αυτό το ιδιαίτερο στην επιφάνεια. Εάν δεν θεωρούσατε και δεν θεωρείτε τον εαυτό σας ξεχωριστό, αλλά θέλετε πραγματικά να αλλάξετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας προς το καλύτερο, θα πρέπει ήδη να ακούσετε τη φωνή της λογικής. Εάν έχετε μια ανοιξιάτικη έξαρση και τελικά αποφασίσετε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, βολευτείτε στα μαξιλάρια ενός μαλακού καναπέ. Ακόμα καλύτερα, φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι στον εαυτό σας τώρα και πάρτε ένα σημειωματάριο με ένα στυλό. Ξεκινάμε.

“Λοιπόν, θέλετε να αποκαλύψετε την καλύτερη εκδοχή σας;

«Ναι», μου γνέφεις πίσω.

– Γιατί ξαφνικά; Τι συμβαίνει με το τρέχον;

«Θέλω να ζήσω πιο λαμπερά», απαντάς. – Θέλω να χτίσω. Θέλω να είμαι πιο ενεργητικός. Θέλω να κερδίζω περισσότερα και να επικοινωνώ με ενδιαφέροντες, δημιουργικούς ανθρώπους όσο πιο συχνά γίνεται. Νιώθω ότι μπορώ να κάνω περισσότερα!

«Εντάξει, τότε απάντησε μου μια απλή ερώτηση. Πες μου, τι σου λείπει για να φτάσεις σε αυτό και να αποκτήσεις όλα όσα ονειρεύεσαι στην πραγματικότητα;

«Δεν ξέρω, πιθανώς, γνώση … και δύναμη θέλησης. Γενικά, έχω ήδη προσπαθήσει περισσότερες από μία φορές να αναλάβω τον εαυτό μου – να αρχίσω να σηκώνομαι νωρίτερα και να κάνω ασκήσεις, να γράφω στόχους και να διαβάζω περισσότερα βιβλία. Περνά όμως μια-δυο βδομάδες και συγχωνεύομαι. (Μπορείτε επίσης να απαντήσετε ότι χρησιμοποιείτε τη μέθοδο επιβεβαίωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαλογίζεστε τα βράδια και ρυθμίζετε τον εαυτό σας για θετικά – δεν πειράζει. Η ουσία είναι ότι δεν έχετε αρχίσει να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε τον εαυτό σας . Σωστά;)

– Και γιατί? Σε ρωτώ.

– Να ήξερα! Ή αρρωσταίνει το παιδί, ή δεν έχει κέφια ο σύζυγος, ή φορτώνονται στη δουλειά για να μην υπάρχει χρόνος για τίποτα. Υπάρχουν πάντα κάποιες περιστάσεις, και δεν εξαρτάται από αυτό. Είναι σαν κάτι μέσα να αντιστέκεται στην αλλαγή.

«Σωστά, αυτό συμβαίνει», συμφωνώ μαζί σου. Αυτοί είναι οι λόγοι που ακούω συνέχεια από γυναίκες που ονειρεύονται μια καλύτερη ζωή αλλά δεν έχουν κάνει ποτέ ούτε ένα βήμα προς την αλλαγή.

– Μα γιατί? Ξέρω ότι το χρειάζομαι, αναρωτιέσαι με τη δική σου αδράνεια.

– Είναι απλό – μόνο ένα μέρος του εγκεφάλου σας θέλει αλλαγή και το άλλο όχι.

– Είμαι τρελός? αναφωνείς απελπισμένα.

-Είσαι εντάξει, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια τέτοια σύγκρουση, γιατί ο εγκέφαλός μας αποτελείται από τρία μέρη. Ένα από αυτά, επιστημονικά ο νεοφλοιός, λειτουργεί με αφηρημένες ιδέες. Όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και σκέφτεσαι ότι πρέπει να χάσεις βάρος, αυτή είναι που δουλεύει. Υπάρχουν όμως άλλα δύο, πολύ πιο αρχαία. Οι επιστήμονες τους αποκαλούν εγκεφάλους ερπετών και ζώων και έχουν μόνο έναν σκοπό – να εξασφαλίσουν την επιβίωσή μας. Δηλαδή να τρως και να πολλαπλασιάζεσαι. Αυτά τα μέρη λειτουργούν με συναισθήματα και συναισθήματα και δεν νοιάζονται για αφηρημένες ιδέες για ένα καλύτερο μέλλον.

– Και τι να το κάνω;

Φανταστείτε έναν αναβάτη σε ένα άλογο. Ο αναβάτης είναι πιο έξυπνος και διορατικός και το άλογο είναι πιο δυνατό και πιο ανθεκτικό. Εάν ένας αναβάτης έχει την επιθυμία να βρεθεί κάπου αλλού, τι πρέπει να κάνει;

– Δώστε ένα δυνατό σήμα στο άλογο και κατευθύνετέ το προς τη σωστή κατεύθυνση.

«Και αν ένα άλογο δει έναν υπέροχο θάμνο, μια λίμνη με καθαρά νερά ή απλώς έναν όμορφο επιβήτορα και πάει κοντά του, και όχι εκεί που είσαι αποφασισμένος να πας, τι θα κάνεις;

“Θα της κάνω ξανά σήμα να μετακομίσει όπου πρέπει να πάω.”

– Και θα το κάνεις σωστά. Ακριβώς όπως αυτό το άλογο, πρέπει να μάθετε πώς να ελέγχετε τον εγκέφαλο των ζώων σας. Δεν πρέπει να περιμένει κανείς ανθρώπινη ευρηματικότητα από ένα άλογο και ιπποδύναμη από έναν άνθρωπο. Πρέπει να μάθεις πώς να είσαι καλός αναβάτης.

Ακούγεται υπέροχο, αλλά τι ακριβώς πρέπει να γίνει; με ρωτάς, σχεδόν έτοιμος να βάλεις τις δικές σου αντιφάσεις σε έναν καυγά.

«Όταν κατανοήσουμε καλύτερα πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας, μπορούμε να του δώσουμε πιο σωστές εντολές. Η καλύτερη εκδοχή είναι μια αφηρημένη μακρινή ιδέα και μια νόστιμη μπάρα σοκολάτας είναι μια πολύ συγκεκριμένη απόλαυση εδώ και τώρα. Και για να επιλέξει ο ζωικός μας εγκέφαλος τα υγιεινά λαχανικά αντί της ανθυγιεινής ζάχαρης, πρέπει να του δώσετε έναν πολύ καλό λόγο. Συμφωνείτε;

— Ναι, αλλά πώς;

— Για να το κάνουμε αυτό, πρέπει να μεταφράσουμε μια αφηρημένη ιδέα σε ένα πολύ δυνατό συναίσθημα, είσαι έτοιμος να το κάνεις μαζί μου τώρα;

«Ναι», συμφωνείτε και έχετε δίκιο.

«Τώρα ας συστηθούμε. Σκεφτείτε πώς μπορεί να φαίνεστε; Πετάξτε τη δική σας αντανάκλαση στον καθρέφτη έξω από το κεφάλι σας, φανταστείτε τον εαυτό σας τώρα πολύ φωτεινό, ασυνήθιστο, υπερβολικό! Μην χάσετε τις λεπτομέρειες! Ποια είναι η δική σας εκδοχή για το σώμα; Πώς νιώθει όταν δέχεται βλέμματα θαυμασμού; Ποια είναι η δουλειά της? Πώς νιώθει όταν κάνει αυτό που αγαπά; Τι κάνει στον ελεύθερο χρόνο της; Σε τι ξοδεύει χρήματα; Ποια είναι η σχέση της με τα αγαπημένα της πρόσωπα; Πού μένει? Πώς νιώθει ξυπνώντας σε ένα όμορφο μέρος δίπλα στον αγαπημένο της; Κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε όλα αυτά τα μέρη της ζωής σας με λεπτομέρεια αυτή τη στιγμή. Ζήστε τη ζωή σε όλα τα χρώματα. Σκεφτείτε το για τουλάχιστον πέντε λεπτά.

«Ονειρευτήκαμε», διακόπτω την πτήση της φαντασίας σου. — Ξέρεις ποιο είναι το κριτήριο για ένα ποιοτικό όνειρο; Ακριβώς ποιότητα!

– Οι οποίες? ρωτάς.

– Χήνα και δάκρυα στα μάτια. Αν δεν το έχετε κάνει, τότε δεν έχετε ονειρευτεί ακόμα το αληθινό σας καλύτερο.

– Λοιπόν, θα προσπαθήσεις ξανά; Κουνάς το κεφάλι σε απάντηση και κλείνεις τα μάτια σου. Και ονειρευτείτε μέχρι να έχετε την αίσθηση ότι “βλέπω αυτό που θέλω”!

«Τώρα ανοίξτε τα μάτια σας και γράψτε όλα όσα μόλις είδατε στη φαντασία σας. Απαντήστε στις ερωτήσεις: ποια είναι η καλύτερη εκδοχή σας; Πώς της φαίνεται; Ποια είναι η διάθεσή της; Με τι σκέψεις περνάει τη ζωή της; Τι αποτελέσματα έχει; Φροντίστε να γράψετε την καλύτερη εκδοχή σας. ΑΝΑΓΚΑΙΩΣ. Διαφορετικά, η συνάντησή μας δεν θα σας δώσει καρπούς. Τελειώσατε;

Πόσες λεπτομέρειες να γράψω; Αναμένω την ερώτησή σας.

– Οσα θελεις. Μερικές φορές μας αρκεί μισή σελίδα και μερικές φορές μπορούμε να γράψουμε πολλές σελίδες. Γράψτε μέχρι, όπως σας είπα, να βγουν χήνα ή δάκρυα. Εάν συνέβη αυτό, τότε η καλύτερη έκδοση προσέγγισε την τρέχουσα έκδοση. Άρα ο σπόρος φυτεύτηκε.

– Ετοιμος! λες.

– Εξαιρετική. Τώρα ας βελτιώσουμε αυτήν την εικόνα ακόμα περισσότερο. Προχωρήστε γρήγορα 20 χρόνια τώρα και φανταστείτε μια ζωή όπου θα έχετε απελευθερώσει την καλύτερη εκδοχή σας χρόνο με τον χρόνο. Αποτυπώστε τη νέα σας πραγματικότητα σε όλα τα χρώματα. Σε αυτή τη νέα πραγματικότητα, έχετε ένα όμορφο ενεργητικό σώμα, χαρούμενες και ζωντανές σχέσεις, μια αγαπημένη δουλειά γεμάτη νόημα και μια ισχυρή οικονομική υποστήριξη. Αυτή τη στιγμή, πάρτε μια βαθιά ανάσα μέσα και έξω και οραματιστείτε τη νέα σας πραγματικότητα όσο πιο ζωντανά γίνεται. Δούλεψε;

«Ναι», λες χαρούμενα.

Τώρα ας φανταστούμε ένα άλλο σενάριο όπου θα μείνετε στην τρέχουσα έκδοση. Και σταδιακά όλα γίνονται όλο και χειρότερα. Ξέρεις: ό,τι δεν αναπτύσσεται, υποβαθμίζεται και πεθαίνει. Αν δεν φροντίσουμε το σώμα μας, αν αφήσουμε τα συναισθήματα, τις σχέσεις και το επάγγελμά μας να πάρουν τον δρόμο τους, σβήνουν με τον καιρό. Οτιδήποτε αφήνεται στην τύχη αναπόφευκτα γίνεται χειρότερο. Προς το παρόν, λοιπόν, ας κλείσουμε ξανά τα μάτια και ας φανταστούμε ένα σενάριο όπου δεν βελτιώνουμε τίποτα. Ποιο θα είναι το μέλλον σου; Φανταστείτε το σώμα σας, που με τα χρόνια γίνεται όλο και πιο υπέρβαρο και ακίνητο. Φανταστείτε μια σχέση στην οποία τα παράπονα και οι αξιώσεις συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου. Φανταστείτε μια δουλειά που φέρνει όλο και περισσότερη δυσαρέσκεια και άγχος με τα χρόνια. Και τώρα γράψτε αυτήν την εκδοχή των γεγονότων. Ξέρεις τι είναι? Αυτό το δεύτερο σενάριο, η αρνητική εκδοχή του μέλλοντός σας, ονομάζεται το στοίχημά σας. Εάν επιλέξετε την καλύτερη εκδοχή σας από σήμερα, τότε κάθε μέρα θα είστε πιο κοντά στο πρώτο σενάριο. Αν μείνετε κάτω από την κουβέρτα στον καναπέ, εφαρμόζετε το σενάριο νούμερο δύο. Και τώρα η ερώτηση ενός εκατομμυρίου δολαρίων: “Τι μπορεί να σας εμποδίσει να πετύχετε την καλύτερη εκδοχή σας;”

«Είναι το ίδιο με πριν», απαντάς. Τεμπελιά.

Τι κρύβεται όμως πίσω από τη λεγόμενη τεμπελιά; σε ρωτάω.

«Έχω ήδη διαμορφωθεί συνήθειες του ζωικού μου εγκεφάλου.

– Ακριβώς! Και πρέπει να τα αλλάξουμε. Το πρόβλημα είναι ότι οι συνήθειες δεν μπορούν να αποκτηθούν βιαστικά, όπως ένα άλογο δεν μπορεί να σταματήσει σε πλήρη καλπασμό. Μπορείς όμως σταδιακά να σφίξεις τα ηνία και να αλλάζεις πορεία μέρα με τη μέρα. Ας ξεκινήσουμε απλά. Προσδιορίστε το μόνο πράγμα που ενεργοποιεί ένα καταστροφικό μοτίβο στη ζωή σας. Θα μπορούσε να είναι κρεμασμένο στο Διαδίκτυο, ή να το βγάλεις έξω σε ένα παιδί ή πρόχειρο φαγητό. Εντοπίστε πότε τα πράγματα αρχίζουν να πάνε στραβά; Πότε αρχίζει το άλογό σας να ξεφεύγει από την πορεία του; Αποφασισμένοι;

«Ναι», μου απαντάς. – Όταν τρώω το βράδυ. Μην κοιμάστε αρκετά. Καυγάς με τον σύζυγό μου (υπογράμμισε ανάλογα).

– Τώρα, καθορίστε τι προκαλεί θετικές αλλαγές στη ζωή σας όταν ένα άλογο ακολουθεί εύκολα τις εντολές; Για παράδειγμα, ξυπνήσατε νωρίς και διαβάσατε ένα χρήσιμο βιβλίο το πρωί. Ή πηγαίνετε μια βόλτα. Ή γράψτε μια λίστα ευχαριστιών. Προσδιορίζεται? Γράψτε αυτό το πράγμα.

“Τέλος”, ακούω πίσω.

– Επόμενη εργασία: για ένα μήνα, επικεντρωθείτε σε δύο σημαντικά πράγματα. Αυτή είναι η κύρια πρακτική, παρακαλώ να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί τώρα. Κάθε φορά που κάνετε κάτι που δημιουργεί ένα καταστροφικό μοτίβο, η δουλειά σας είναι να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι θετικό. Εάν τρώτε υπερβολικά, διαβάστε ένα χρήσιμο βιβλίο. Εάν έχετε φωνάξει σε ένα παιδί, κάντε μια προσευχή. Ο σύζυγος ήρθε δυσαρεστημένος από τη δουλειά και απελευθέρωσε την αρνητικότητα που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας πάνω σας – καθίστε και γράψτε μια λίστα ευγνωμοσύνης, αλλάζοντας την προσοχή σας από τη διάθεσή του σε κάτι δροσερό στη ζωή. Κάντε το αμέσως τώρα. Και αρχίστε να αλλάζετε σιγά σιγά τη συνήθη αντίδραση. Εκεί που ο καναπές και η πρωτόγονη τηλεοπτική σειρά βοηθούσαν στο άγχος, αναρωτηθείτε τώρα: «Πώς θα αντιδρούσε η καλύτερη εκδοχή μου;»

«Μα δεν είμαι ακόμα αυτή, πώς μπορώ να ξέρω;» αναρωτιέσαι.

– Απλά φαντάσου! Προσπάθησε να το νιώσεις μέσα σου και πράξε όπως θα έκανε εκείνη. Θυμηθείτε το στοίχημά σας! Θυμήθηκε; Τώρα το δεύτερο καθήκον. Κάθε μέρα, προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον μία ενέργεια που σας φέρνει πιο κοντά στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Μπορεί να είναι διαλογισμός, ανάγνωση, φωνητικά, plein air. Ένα θετικό πράγμα που βοηθά να κάνετε το πρώτο βήμα προς την αυτοβελτίωση. Και μετά κάνε άλλο, κι άλλο, κι άλλο. Ένα ταξίδι χιλίων μιλίων αποτελείται από μικρά βήματα. Μην προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε με ένα άλμα. Κάντε ένα μικρό βήμα, αλλά προς τη σωστή κατεύθυνση. Κάθε μέρα. Και σίγουρα θα τα καταφέρεις.


Διαβάστε επίσης:
Προγραμμα διατροφης για απωλεια λιπους
Γυρισε το γονατο μου
Πώς μοιάζει στην πραγματικότητα η ανάπτυξη του εμβρύου, μια μοναδική φωτογραφία
Τερηδόνα και απώλεια δοντιών στα παιδιά, η επίδραση στην προφορά των ήχων
Συσκευη προσωπου rf
Πονοσ ισχιο γονατο
Editors’ Choice, 7 καλές μάσκες για αποκατάσταση και λείανση μαλλιών
Ομφαλικό αίμα, ασφάλιση κατά της γήρανσης ή άλλη μόδα
E shop πατρα τηλ
Ασκησεισ για ευαισθητα γονατα
Γυναικεία αλληλεγγύη, καλές και όχι τόσο καλές σχέσεις
Ο περιορισμός των λιπών και των υδατανθράκων δεν θα σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο
Οι επιστήμονες προσέγγισαν τη δημιουργία ενός μη ορμονικού ανδρικού αντισυλληπτικού
Επικοινωνία με ανθρώπους, πώς να κρατήσετε την προσοχή του συνομιλητή
Σπονδυλοκήλη, συμπτώματα και θεραπεία
11 Συμβουλές για τη διατήρηση των σχέσεων από απόσταση
Πώς να χάσετε βάρος στις διακοπές
Πωσ να χασεισ 5 κιλα σε 2 εβδομαδεσ
Το κάπνισμα ναργιλέ προκαλεί εθισμό στη νικοτίνη
Πονοσ στον ωμο αιτια