Ιδιωτική επιχείρηση

Γεια BeautyHack! Το όνομά μου είναι Lyubov, είμαι είκοσι δύο ετών και θέλω να μοιραστώ την ιστορία μου για το πώς έφτασα σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Όλα ξεκίνησαν όταν ήμουν 15 χρονών. Πήγαινα σε ένα μουσικό σχολείο όταν ξαφνικά με κάλεσε μια ψηλή, αδύνατη κοπέλα που μου συστήθηκε ως διευθύντρια ενός πρακτορείου μοντέλων. Μου έδωσε μια επαγγελματική κάρτα και με κάλεσε σε ένα casting.

Πρέπει να πω ότι από την πρώιμη παιδική ηλικία ήμουν ένα πολύ δραστήριο παιδί: από την ηλικία των τριών ετών ασχολήθηκα με το χορό, μετά – φωνητικά και μουσική. Όπως πολλά κορίτσια, ονειρευόταν να γίνει είτε τραγουδίστρια, είτε τοπ μόντελ, καθώς και Μις Κόσμος και γιατρός – γιατί να περιοριστείτε σε ένα πράγμα;

Μετά άρχισε η μεταβατική ηλικία και μαζί της η αύξηση βάρους. Φυσικά, οι γονείς ανησύχησαν. Αυξήθηκε ο αριθμός των προπονήσεων, εμφανίστηκε ένα μίσος τρέξιμο (και τι να κάνω; Πρέπει!) Και «δάσκαλοι» με συμβουλές: «Ξέρω πώς, επιτρέψτε μου να βοηθήσω», «Κοίτα τη Βοντιάνοβα», «Εδώ είναι ένα περιοδικό για σένα», «Εδώ είναι μια συνταγή για σένα» … Για χάρη του Παρισιού και του Μιλάνου χρησιμοποιήθηκαν όλες οι δίαιτες, αλλά το βάρος μου παρέμεινε το ίδιο. Η μαμά είπε ότι μέχρι την ηλικία των 18 θα το έχανα φυσικά, αλλά το “hochunimagu” ανέλαβε μετά το “Δεν καταλαβαίνεις τίποτα.”

Στην ηλικία των 18, όπως προέβλεψε η μητέρα μου, ήμουν σαν ένα φίδι που έριξε τα λέπια του: σε 1,5 εβδομάδα έχασα βάρος από 60 σε 53 κιλά. Αλλά μέχρι τότε είχα ήδη άλλα «πρέπει», «πρέπει», «πρέπει», οπότε δέχτηκα τοπικές προσφορές. Συμμετείχα σε διαγωνισμούς ομορφιάς και μάλιστα κέρδισα, αλλά τα έκανα πιο εύκολα, ανοίγοντας νέους ορίζοντες στον εαυτό μου.

Έκανα χορό στην αίθουσα χορού και μετά προστέθηκε γυμναστήριο. Έκανα επίσης προπόνηση στο σπίτι με αλτήρες και μπάλα γυμναστικής. Το βάρος μου έχει γίνει πιο σταθερό, με δοκιμή και λάθος, έχω υπολογίσει τα προϊόντα που οδηγούν στο σετ του. Οικολογικά καταστήματα, λαχαναγορές και εκθέσεις έχουν εμφανιστεί στη λίστα με τα αγαπημένα μου μέρη.

“Το κύριο μυστικό της ομορφιάς και της υγείας είναι η Αγάπη!”

Μετά τη Σαρακοστή, συνειδητοποίησα ότι τρώω κρέας όχι επειδή το αγαπώ ή το χρειάζομαι, αλλά από συνήθεια. Όταν ζούσα με τους γονείς μου, μαγείρευαν κρέας και πουλερικά και το έτρωγα ως ένδειξη σεβασμού στις οικογενειακές παραδόσεις. Και ακόμη και η σκέψη δεν προέκυψε ότι θα μπορούσε να είναι κάπως διαφορετικά.

Το φθινόπωρο του 2014 μετακόμισα στη Μόσχα. Εκείνη την εποχή, δεν έτρωγα πια κρέας, ζύγιζα 53 κιλά, ασκούσα το Pole Dance Sport, έκοψα το κάπνισμα και έπαιρνα συμπληρώματα διατροφής Siberian Health. Αλλά η εμπειρία με την αποτοξίνωση χυμού αποδείχθηκε ανεπιτυχής: το προηγούμενο βάρος επέστρεψε γρήγορα, επειδή δεν ήξερα πώς να πραγματοποιήσω σωστά αυτή τη διαδικασία.

Τώρα, όταν επισκέπτομαι τους γονείς μου, κάθε μέρα προσπαθώ να περπατήσω 20-25 χλμ κατά μήκος της θάλασσας: μετά από αυτό αναπνέω εύκολα και κοιμάμαι ήσυχος. Ξυπνάω πριν την ανατολή του ηλίου, κάνω τσιγκόνγκ, διαλογίζομαι.

Τον περασμένο χειμώνα, έλαβα μέρος σε έναν διαδικτυακό αθλητικό μαραθώνιο: έμαθα να βελτιώνω τη διατροφή μου, μετρούσα θερμίδες και BJU, έτρωγα 5-6 φορές την ημέρα και έκανα ασκήσεις σύμφωνα με οδηγίες βίντεο. Συμπεριέλαβα πρωτεΐνη Whey Gold Standard και L-καρνιτίνη στη διατροφή μου.

Τώρα μπορώ να πω με σιγουριά ότι οι διαδικτυακοί μαραθώνιοι είναι πολύ αποτελεσματικοί. Πρώτον, υπάρχει ηθική υποστήριξη – δεν είστε μόνοι στην επίτευξη του στόχου. Δεύτερον, μπορείτε πάντα να στραφείτε στον «αρχηγό» και να ρωτήσετε αν τρώτε σωστά και κάνετε τις ασκήσεις. Τρίτον, είναι επικοινωνία και ανταλλαγή πληροφοριών: μπορείτε να σχολιάσετε, να μοιραστείτε συνταγές, να βρείτε συμμάχους. Έτρεξα έναν μαραθώνιο τεσσάρων εβδομάδων και μετά έφτιαξα το αποτέλεσμα με μια δίαιτα κετο για δύο εβδομάδες (τότε έτρωγα ακόμα ψάρια, θαλασσινά και τυρί).

Πρόσφατα δοκίμασα τη νηστεία σύμφωνα με τη μέθοδο της Marva Oganyan, φυσιοπαθήτριας, βιοχημικού με 45 χρόνια εμπειρίας στην ιατρική. Μέσα σε 21 ημέρες, άλλαξαν πολλά στη στάση μου για το φαγητό και τον τρόπο ζωής γενικότερα. Ένιωσα ένα κύμα δύναμης, ελαφρότητα. Αυτή η τεχνική όχι μόνο σας καθαρίζει από μέσα, βοηθά στην επανεκκίνηση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά επηρεάζει επίσης το «ψυχικό σώμα» σας. Συνειδητοποίησα ότι οι άνθρωποι ξοδεύουν πολύ χρόνο, χρήμα και ενέργεια σε κάθε είδους επεμβάσεις σε κοσμητολόγους, αλλά ταυτόχρονα είναι εντελώς «στριμωγμένοι» μέσα τους. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι όλα τα δερματικά προβλήματα είναι αποτέλεσμα της διατροφής και της εσωτερικής κατάστασης του σώματος.

“Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος μέθοδος απώλειας βάρους και καθαρισμού του σώματος – πρέπει να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει στο σώμα σας!”

Δεν ισχυρίζομαι ότι το κρέας είναι κακό και είναι καλό να είσαι ωμή τροφοδότος. Ακριβώς για τον εαυτό μου, επέλεξα με αυτόν τον τρόπο. Πρέπει να είστε σε θέση να σέβετε την επιλογή και την αλήθεια ενός άλλου.

Δεν έχω φάει κρέας για δύο χρόνια, δεν έπινα αλκοόλ και καφέ για ενάμιση χρόνο, δεν καπνίζω. Το πρωί πίνω ζεστό νερό με λεμόνι (βοηθά το σώμα να αφαιρέσει τις τοξίνες, βελτιώνει την εντερική κινητικότητα) και στη συνέχεια το νερό της καρύδας- μια φυσική ενέργεια με μάζα βιταμινών, μικρο-και μακροαγωγών. Τρώω φρούτα και λαχανικά (φρέσκα και ψημένα), tofu, καρύδια, μπρόκολο, σπανάκι. Κάθε μέρα τρώω αβοκάντο. Ο αγαπημένος φρεσκοκομμένος χυμός είναι ένα μείγμα τεύτλων, ένα πράσινο μήλο και σέλινο.

Κάθε μέρα αφιερώνω 30-60 λεπτά για την εκπαίδευση καρδιο (ποδήλατο, τρέξιμο), εκτελώ το μπαρ, και στο τέλος του μαθήματος που κάνω. Δύο φορές την εβδομάδα αφιερώνω χρόνο στη γιόγκα. Για μια επίπεδη κοιλιά, συνιστώ την άσκηση “κενού”, η οποία πρέπει να εκτελεστεί με άδειο στομάχι (YouTube για βοήθεια). Αν φύγω για το Σαββατοκύριακο και δεν υπάρχει τρόπος να πάω στην αίθουσα, ασχολούμαι με ένα δωμάτιο ξενοδοχείου ή στο δρόμο – αρκεί να διατηρήσω μια φόρμα για 20 λεπτά. Μπορεί να είναι λωρίδες, push -ups, ένα ποδήλατο με τα πόδια – θα υπάρχουν πάντα επιλογές.

Κάθε πρωί ξεκινώ με ντους αντίθεσης: είναι χρήσιμο για το δέρμα και για την ενίσχυση του σώματος στο σύνολό του. Μετά το σαμπουάν, πλένω τα μαλλιά μου με ένα αφέψημα από τσουκνίδες και χαμομήλι – αυτό το ενισχύει και διεγείρει την ανάπτυξη (όπως ένα ντους αντίθεσης, παρεμπιπτόντως). Σκουπίζω το πρόσωπο με ένα αφέψημα χαμομήλι με κύβο πάγου -αυτή η αρχαία τεχνική έχει ένα αντιφλεγμονώδες, καταπραϋντικό, ενυδατικό και αντι -γουρουνάκι.

Για το σώμα χρησιμοποιώ σαπούνι vegan, λάδι καρύδας, vegan deodorant schmidt’s. Η Nubian Heritage ανακάλυψε το αγαπημένο της σαμπουάν από το υλικό “προσωπικό” της Daria Lisichenko (ένα από τα πιο χρήσιμα άρθρα για το BeautyHack ). Για το πρόσωπο, χρησιμοποιώ ένα ενυδατικό πήκτωμα με βιταμίνη Β5 από το Skinceuticals. Από τα διακοσμητικά καλλυντικά-Mascara από το La Roche-Posay και το Lip Balm με Shi Oil και Coconut από το Swanson.

Θα ήθελα να ευχηθώ σε όλους τους αναγνώστες να αναζητήσουν και να βρουν την αλήθεια τους στον τομέα της διατροφής και του αθλητισμού, της κοσμοθεωρίας και της ανάπτυξης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας, χωρίς να δίνετε προσοχή στα σχόλια και τις εκτιμήσεις των άλλων. Όμως το κύριο μυστικό της ομορφιάς και της υγείας είναι η Αγάπη σε όλες τις εκφάνσεις της.